Kako se nositi s bijesom nakon razvoda ili rastave

Autor: Monica Porter
Datum Stvaranja: 17 Mart 2021
Datum Ažuriranja: 1 Juli 2024
Anonim
Kako postati pobjednik nakon odlaska od manipulatora - Prof. ddr. Lidija Pehar
Video: Kako postati pobjednik nakon odlaska od manipulatora - Prof. ddr. Lidija Pehar

Sadržaj

Naše društvo nam govori da je ljutnja tabu emocija. One koje treba držati u tajnosti, kontrolirati ili, ako je moguće, "ugasiti" na prve znakove povišene ćudi. No, što se dogodilo sa idejom da konstruktivno osjećamo svoja osjećanja, naravno, da bismo nastavili zdravo?

Bijes nakon razvoda prirodan je kao i drugi osjećaji i emocije koji obuzmu jednog ili oba partnera, a ipak je jedini koji dolazi s očekivanjem da ga ugušimo.

U većini slučajeva postoji uvjerenje da je bivši kriv za izdaju, bilo da je riječ o nevjeri, zloupotrebi, lošem upravljanju finansijama ili neispunjenim potrebama. Svaki će se partner boriti s emocijama zasnovanim na individualnim optužbama.

Je li u redu biti ljut na bivšeg nakon razvoda ili rastave?

Nakon razvoda, jedan od partnera, vi, obično osjećate da vas je bivši iznevjerio ili izdao odlaskom, pogotovo ako je u pitanju bilo kakva nepravda.


Na isti način, postajete ljuti na sebe jer ste dozvoljavali takvo ponašanje bilo koje vrijeme. Kriviti sebe što ranije niste vidjeli probleme stvara bol što rezultira većom reakcijom prema vašem bivšem.

Sve emocije koje ste doživjeli, uključujući i ljutnju, nakon gubitka prirodni su dio progresije pri kretanju naprijed. Obično će bijes nakon razvoda doći prije tuge ili tuge.

Od vitalnog je značaja dozvoliti sebi da se potpuno prepustite onome što vaše srce i um prolaze kada se to dogodi, i ne pokušavajte biti hrabra ili jaka osoba kako bi mnogi ljudi savjetovali.

Borba protiv emocija nije put do jačeg sebe. Prateći faze gubitka kako se prirodno javljaju, na kraju ćete biti jači i zdraviji.

Zašto neki partneri nakon razvoda gaje bijes za bivšeg?

Ljutnja na krivicu i razvod vatreni su elementi s kojima se mnogi partneri bore nakon razdvajanja. Općenito, oni ustupaju mjesto prihvaćanju i nastavljaju dalje.


Nažalost, neki prijatelji drže se ljuti nakon razvoda, dopuštajući emocijama da im posluže kao prepreka na njihovom putu u budućnost. Ako se nađete u ovoj poziciji, to bi moglo biti zato što ne želite napraviti korak prema unutra.

Kad to učinite, morat ćete pogledati zašto niste otišli ili vidjeti probleme prije nego što je to učinio vaš partner. To ne znači da morate kriviti sebehttps: //www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Ipak, ako neprestano pokazujete prstom i prepričavate zašto je ta osoba napustila vezu, bez obzira na to da li je bilo nedjela, vrijeme je da se pogledate u ogledalo. Prebolite te osjećaje jer oni vjerovatno stvaraju prepreku.

U mnogim slučajevima, previše je bolno uzeti u obzir ideju da ste mogli riješiti problem ranije, ili ste možda odigrali ulogu u tome zašto je brak prekinut. Mnogo je lakše i sigurnije biti ljut na nekoga drugog, ukazivati ​​na njegove greške i vikati na krivicu i neslogu.


15 savjeta kako se nositi s bijesom prema bivšoj osobi nakon razvoda

Svako se nosi sa svojim emocijama na jedinstven način. Način na koji se nosite s bijesom i razvodom bit će potpuno drugačiji od načina na koji bi prijatelj mogao izabrati da se nosi s tim.

Kritična stvar je dopustiti sebi da doživite emociju i da je pogledate na zdrav, konstruktivan način, ne samo da vidite svog bivšeg, već i sebe. Neki korisni savjeti o stvarima kroz koje možete pokušati proći:

1. Ostanite fokusirani na činjenice

Može biti lako pasti u način razmišljanja da ćete se na kraju pomiriti čak i u stanju bijesa.

Intelektualno, važno je pokušati se držati u stvarnosti okolnosti, shvaćajući da je brak gotov, tako da možete napredovati od ljutnje do drugih faza gubitka.

Nećete imati sposobnost da gledate kako će život biti drugačiji ili donosite odluke dok ste zaglavljeni u ovoj fazi.

Umjesto toga, pokušat ćete pronaći razloge za daljnju raspravu o tome što se dogodilo i zašto riješiti problem. Kad ste zaglavljeni ovdje, ovdje se morate pogledati u ogledalo i početi raditi prema unutra.

2. Ne žurite

Prijatelji i porodica će vas ohrabriti da budete jaki i nastavite dalje kad se neko oduševljava, često kada nije siguran šta drugo savjetovati.

Nema žurbe kada se radi kroz osećanja. Doživite svako dok to više ne učinite, ali učinite to konstruktivno. Jednako je važno imati podršku dok osjećate ta osjećanja.

Neka oni oko vas znaju granice i šta vam je potrebno za to vrijeme. Pravi ljudi će vam dopustiti da razgovarate, obrađujete i radite kroz bijes nakon razvoda.

3. Samopouzdanje je za ptice

Niste sami ili ne biste trebali biti.

Uz sav nagomilani bijes koji osjećate, neophodno je imati barem jednog prijatelja ili člana porodice s kojima možete iskaliti svoju frustraciju i izraziti ljutnju nakon razvoda, posebno ako je vaš bivši učinio nepravdu.

Možda niste vidjeli znakove upozorenja i osjećali ste osobnu krivicu što niste vidjeli te znakove pa ste mogli reagirati ranije. Biti samopouzdan, držati bradu gore i graciozno napredovati je precenjeno.

Često to dovodi do gorčine, pri čemu mnogi ljudi razvijaju tvrdo srce i posljedice koje se prenose u buduće odnose. Bitno je za potpuno ozdravljenje. Da biste to učinili, potrebno je osjetiti osjećaje, a prijatelji su nam potrebni da nam u tome pomognu.

4. Ne zaboravite na samo-njegovanje zbog raspoloženja

Bilo da se upuštate u bitke sa svojim bivšim ili gnjevite okolnosti, morate se pobrinuti da brinete o sebi.

Briga o sebi hrani tijelo, um i dušu, potičući kretanje kroz različite emocije, uključujući ljutnju. Ako se osjećate dobro u sebi, počet ćete se osjećati zdravo i na kraju ćete opet razviti sreću.

5. Oseti ljutnju

Da, postoji bijes nakon razvoda. To je normalno. Ali u nekim situacijama ova emocija pokriva druga osjećanja, možda je povrijeđena ili osjećate tugu zbog gubitka veze.

Za muškarce koji se razvode, postoji unaprijed stvoreno društveno očekivanje da će ljutnja biti očekivani oblik emocija koji prevladava i zamjenjuje sve druge faze gubitka.

Čini se da je to nepravedna pretpostavka. Ipak, od vitalnog je značaja suzbijanje ljutnje da biste došli do onih istinskih emocija koje se kriju ispod površine bijesa. Iz ove emocije dolazi do izuzetnog osjećaja energije.

Možete imati koristi od bilo koje fizičke kondicije ili vrisnuti dio te emocije u udobnost jastuka. Iznenadili biste se objavljivanjem koje ste dobili od ovih aktivnosti.

Tada možete pronaći prijatelja s kojim možete slobodno istisnuti svoje prave emocije, možda tugu, tugu ili eventualno bol.

6. Prepoznajte šta vas pokreće

Kad osjećate epizode ljutnje, obično će doći do posebnih okidača. To bi moglo biti kada vidite svog bivšeg ili, možda, kad se bliži godišnjica braka.

Ako prepoznate ono što vas pokreće, bit će mnogo lakše nositi se sa situacijom kada se pojavi. Zatim možete pokušati planirati okidač razvijanjem rješenja za širenje reakcije.

7. Ne postoji prikladno vrijeme ili vremensko ograničenje

Ne očekujte da će vaš bijes nakon razvoda biti postavljen na određeni rok. Ne biste trebali očekivati ​​ni emocionalne reakcije u tišini vašeg ličnog prostora.

Možete očekivati ​​veliki ispad u neprikladnom trenutku, bilo da ste na poslu ili usred tržnice.

Ne možete si dopustiti da doživite punu ljutu epizodu u tim nezgodnim trenucima. Umjesto toga, morate staviti osjećaj na čekanje dok ne budete u svom privatnom prostoru, a zatim si dopustiti određeni period da budete ljuti, a da se predugo ne valjate.

Prekid braka može svakoga naljutiti, osjetiti to, ali nemojte pretjerivati ​​u tom iskustvu.

Pogledajte ovaj video da biste shvatili zašto neki ljudi mogu zadržati bijes nakon rastave ili razvoda.

8. Uzmite svoj dnevnik

Ne morate se boriti protiv ljutnje nakon razvoda sa bivšim, pa čak ni pričati s prijateljima ili porodicom ako je bilo koja od ovih stvari nezdrava. Umesto toga, dnevnik.

Zapisivanje svega što doživljavate oslobodit će vas emocija na jedan od najkonstruktivnijih načina. Sljedećeg dana pročitajte svoje misli od prethodnog dana i procijenite koliko se to može uporediti s vašom trenutnom situacijom.

9. Racionalizujte situaciju sami

Budući da vam vođenje dnevnika omogućuje da razotkrijete svoja osjećanja, moglo bi doći vrijeme kada možete racionalizirati završetak braka bez potrebe da bilo koga krivite.

To će biti prekretnica do početka procesa ozdravljenja.

Počinjat ćete se osjećati manje ljutito i prihvatit ćete da je razvod vjerovatno bila najbolja stvar za vas oboje, i shvatit ćete da postoji više dubljih razloga nego što su izneseni na prvi pogled, a možda ćete nositi i dio težine.

10. Dozvolite ozdravljenje i primite lekciju

Svaki događaj koji se dogodi u životu nudi vrijednu lekciju. Pokazaće se da li će to biti pozitivno ili ne.

Ključna stvar je da ozdravite i prepoznate ono što ste stekli od tog trenutka kako biste mogli postati bolja verzija onoga što biste trebali biti kasnije.

11. Opraštanje je moguće

Ljutnja nakon razvoda na kraju mora ustupiti mjesto opraštanju. Meta je zasigurno vaš bivši, ali često nosite neki bijes prema sebi. U većini situacija, ako bračni drug ima ljutnju prema partneru nakon razvoda, to je opravdano.

Općenito postoji neka vrsta lošeg ponašanja, možda afera. No dio ste krivice prebacili na sebe jer to niste vidjeli i ranije ste reagirali na situaciju.

Kako vrijeme prolazi, krivnja i bijes moraju ustupiti mjesto opraštanja. To bi bilo za vašu najveću sreću i rast, a također i niko nema nikakav nivo moći nad vama.

12. Gledajte u budućnost

Ako pogledate mimo ljutnje nakon razvoda, možete početi donositi odluke za budućnost. To može biti izazov, ali ako pokušate usmjeriti dio svoje energije na planiranje sljedećih koraka, to vam može pomoći da prebrodite dio gubitka.

Vjerovali ste da ste pronašli svoju budućnost i da vam je sve uspjelo, ali sada morate naizmjence razmišljati o potencijalima koji vas čekaju.

13. Izbjegavajte skok u ljubavni ciklus

Prevladavanje bijesa nakon razvoda nije jedina faza; ima ih nekoliko. Od vitalnog je značaja osigurati da se potpuno izliječite i postanete zdravi prije nego pokušate izići na vezu. To ne bi bilo pošteno prema vama, ali posebno prema drugim ljudima koje srećete.

Osoba koju predstavljate svijetu trebala bi biti najbolja verzija, zdrava i ugodna kao novopečena osoba zainteresirana za vezu, ali ne očajnička za njom. Možda ćete čak i u tom trenutku pronaći; još nije pravi trenutak. Dajte sebi koliko god vam je potrebno.

14. Pomoć je uvijek opcija

Ako ne prolazite kroz bijes nakon razvoda kako mislite da biste trebali, a prošao je značajan period od finalizacije, pametno je razmotriti dodatnu podršku izvan prijatelja i porodice.

Nema srama obratiti se terapeutu ili savjetniku kada se borite dok prolazite emocionalne faze, čak i sa unutarnjim krugom koji podržava.

Svaka vam čast što ste dovoljno jaki da priznate da je teško. Zaista, to je jedan od najznačajnijih izazova kroz koje će svatko proći, s mnogo ljudi kojima je potreban terapijski doprinos kako bi ih zdravo proveli.

15. Pronađite svoje značenje i krenite naprijed

Dok ste u zanosu bijesa nakon razvoda, postavićete sebi milion pitanja poput zašto i čija krivica stvara intenzivniji osjećaj bijesa i frustracije jer vas je nepoznato ostavilo bespomoćnim i bez kontrole.

Kad dođete do određene tačke, u sebi ćete pronaći odgovore sa mjesta saosjećanja, ljubaznosti i autentičnosti. Više neće biti potrebe upirati prstom, kriviti niti ćete ikoga pustiti.

Ovo je vrijeme da pronađete smisao iza onoga što osjećate kako biste mogli izliječiti taj dio i krenuti naprijed.

Koji su neki zdravi načini za rješavanje bijesa zbog razvoda od bivšeg?

Ljutnja nakon razvoda je izazovno, ali uobičajeno iskustvo za jednog ili oba supružnika. Kada jedna osoba primi teret krivice, može se pokazati kao izazov nositi se s emocijama usmjerenim na vas, bilo da je to opravdano ili ne.

Iako svi znaju da osjećaji dovode do ozdravljenja, bivši supružnik na prijemu mora pronaći zdrav način da pomogne u tom procesu.

Neke metode koje treba isprobati:

1. U redu je nastaviti sa svojim životom

Iako vašem supružniku može biti izazov, nema ništa loše u tome da krenete naprijed ako ste na zdravom mjestu za to.

Okružite se ljudima koji vas podržavaju i koji vas uzdižu i bave se optimalnom njegom sebe kako bi se lakše oporavili.

2. Pronađite nova mjesta za posjećivanje

Možda imate redovna mjesta na kojima uživate, ali ako su to bili objekti u koje ste otišli kao par, istražite nove mogućnosti.

Ne želite izazvati scenu tako što ćete naletjeti na bivšeg umjesto da izbjegnete mogućnost.

3. Izbjegavajte postati defanzivni

Ljuta osoba ponekad može isticati istinu u burnu priču ispunjenu krivicom i klevetom. To je samo bol i bol koji izlaze kao ljutnja.

Iako biste se možda htjeli obraniti od optužbi, pametno je samo šutjeti kako biste spriječili razvoj naprijed-nazad.

4. Borite se protiv želje da učestvujete

U jednom trenutku ćete se vjerojatno naljutiti kad strpljenje opadne, pa ćete možda htjeti odmazdom. Izbjegnite to iskušenje.

Ovo je neko prema kome ste nosili mnogo ljubavi i poštovanja, a oni za vas. Vođenje bitke velika je medvjeđa usluga za oboje.

5. Budite sigurni u svoje granice

Od kritičnog je značaja održavati granice s drugom osobom na asertivan, samopouzdan način kako ne bi došlo do zabune s vašim bivšim.

Pojavljivanje pasivno-agresivno ili predstavljanje "ugodnika" može rezultirati time da se osoba samo naljuti jer izgleda kao igranje.

6. Pokušajte dešifrirati značenje

Bilo da se radi o tekstualnoj, e -pošti ili puževoj pošti, pročitajte poruke primljene od vašeg bivšeg, bez obzira na to jesu li manje nego ugodne u pokušaju izvesti osnovnu poentu.

Ako postoji želja za pomirenjem, morate biti čvrsti u svom stavu kako biste izbjegli nesporazume oko svog stava.

7. Ne uzimajte mamac

Ako bivši ne nastavlja svoj život i ne osjeća bijes nakon razvoda, moglo bi doći do pokušaja da ostanu u kontaktu pa se na neki način osjećaju povezani. Mogli bi poslati poruku s otvorenim pitanjem ili nekim drugim načinom izazivanja vaše znatiželje.

Tada osjećate potrebu da ispružite ruku; ne uzimaj mamac. Ne bi trebalo biti razloga za kontakt ako već nemate zajedno djecu, što je drugačiji razgovor.

8. Bliski prijatelji i porodica su kritični

Povjerite bliskim prijateljima i porodici šta podnosite. Uvjerite se da su to samo vaši prijatelji, a ne zajednički prijatelji sa bivšim. Želite slobodno razgovarati s ljudima kojima je iskreno stalo do vas.

9. Pokušajte biti što strpljiviji

Bit će teško, ali pokušajte biti strpljivi sa svojim bivšim.Iako neki ljudi mogu provesti mnogo vremena prolazeći kroz faze gubitka, suosjećanje i razumijevanje često mogu biti korisni u pomaganju u procesu.

Ako vaš bivši nađe empatiju u zamjenu za njihov bijes, to bi moglo pomoći u ublažavanju osjećaja, na kraju se riješiti ljutnja i ogorčenost.

10. Razgovarajte sa savetnikom

Često razgovor sa profesionalnim terapeutom može pomoći tamo gdje prijatelji i porodica to ne mogu učiniti. Oni najbliži ne mogu se jednostavno odvojiti dovoljno da slušaju bez davanja strastvenih savjeta. Savjetnik može praktično voditi.

Završne misli

Razvod nikome nije lak; partner je uhvaćen možda nesvjestan ili je partner zatražio izlazak iz braka. Svaka osoba će na svoj način doživjeti gubitak.

Općenito, zahtjev za razvod braka dugo se podnosi. To znači da je odlazak supružnika riješio kraj braka dok su još bili u braku, a vjerovatno su spremni i za nastavak.

Ali to je svježe, sirovo i bolno za drugog partnera. Vidjeti bivšeg kako se lako kreće naprijed ne samo da ih ljuti, već ih ljutnja zadržava tijekom postupka, a često i nakon toga.

Ljutnja nakon razvoda je prava, autentična emocija koju ljudi moraju iskusiti (konstruktivno) i izliječiti od nje da bi zdravo nastavili. Bivši bi trebali pokazati lice empatije prema osobi koju su nekad voljeli kao posljednji iskaz poštovanja.