Sadržaj
- Anksioznost i depresija
- Devet tjeskoba nakon razvoda i kako ih pobijediti
- Pobjeđivanje straha i tjeskobe nakon razvoda
Razvod je vrijeme kada se suočavamo sa oštrom spoznajom da je naša veza stala. Razvod je zastrašujući i stresan, zato je normalno da nakon razvoda doživite anksioznost, zajedno sa strahom i tugom, a za neke čak i depresiju.
Za neke to takođe znači da je vaš život došao do tragičnog kraja, sve te godine pokušaja da izgradite porodicu iz snova su sada završene.
Odjednom, suočeni ste sa zastrašujućim zaobilaznim putevima i neplaniranim bolima u srcu i realnošću. Kako početi prevladavati anksioznost tokom i nakon razvoda?
Anksioznost i depresija
Anksioznost, depresija i razvod povezani su. Ove dvije emocije su komplicirane i bit će prisutne ako se odluči o razvodu.
Nije neobično da neko koji prolazi kroz proces razvoda osjeti te emocije. Anksioznost i strah su normalni osjećaji i nije važno čak ni da ste vi pokrenuli razvod.
Skakanje u nepoznato može biti zaista zastrašujuće i stresno, pogotovo kad ste izdani. Anksioznost nakon razvoda je teška jer ćete razmišljati o svojoj djeci, finansijskim poteškoćama, budućnosti koja vas čeka - sve je to previše.
Devet tjeskoba nakon razvoda i kako ih pobijediti
Evo samo nekih misli koje će vam pasti na pamet tijekom i nakon procesa razvoda, a koje bi mogle pridonijeti ili uzrokovati anksioznost i depresiju.
Put u osvajanju straha i tjeskobe nakon razvoda počinje razumijevanjem vaših emocija. Odatle ćete vidjeti kako možete promijeniti svoj način razmišljanja i naučiti kako se nositi s anksioznošću i strahom nakon razvoda.
1. Čini se da vam se život vraća unatrag. Sav vaš naporan rad, vaša ulaganja od opipljivih stvari do emocija sada su bezvrijedni. Osećate da vam je život stao.
Budite dosledni. Čak i ako se ovako osjećate, znajte da će vam se naporan rad, predanost i dosljednost ciljevima na kraju isplatiti.
2. Promjena je zastrašujuća i to je na neki način istina. Strah može promijeniti osobu, a nekoć odlazeću i ciljano orijentiranu osobu može paralizirati strah.
Normalno je da ste zbunjeni oko toga gdje biste trebali početi živjeti svoj život ponovo, ali nije nemoguće.
Upamtite da je strah samo u našim mislima. Recite sebi i znajte da imate moć prepoznati što uzrokuje taj strah i možete ga koristiti da se motivirate da budete bolji. Izazov za prihvatiti, a ne obrnuto.
3. Vaše finansije će biti značajno pogođene. Pa, da, to je istina, ali popuštanje anksioznosti i depresiji zbog novca potrošenog tokom razvoda to neće vratiti.
Umjesto da se fokusirate na gubitak, fokusirajte se na ono što imate i na svoju sposobnost da ponovo zaradite i uštedite.
4. Drugi glavni uzrok anksioznosti nakon razvoda je zabrinutost zbog posljedica koje ova odluka ima na vašu djecu.
Razumljivo je da kao roditelj niko ne želi vidjeti svoju djecu kako žive bez potpune porodice, ali zadržavanje na tome neće pomoći vašoj djeci.
Umjesto toga, usredotočite se na ono što možete kontrolirati. Obasipajte svoju djecu ljubavlju i naklonošću. Objasnite im šta se dogodilo i uvjerite ih da ste i dalje tu za njih bez obzira na sve.
5. Postoji li još šansa za pronalaženje ljubavi? Zabrinutost oko toga da budete samohrani roditelj i pronalaženje ljubavi uobičajena je stvar, ali to neće pomoći.
To će samo povećati zabrinutost i neizvjesnost, pa čak i dovesti do gubitka samopouzdanja. Čak i nakon svega što se dogodilo, nikada ne odustajte od ljubavi.
Vaš status, prošlost ili godine su važni. Kad vas ljubav pronađe, znat ćete da je to istina, zato nikada ne odustajte.
6. Tvoj bivši je opet u problemu i otkriva prošlost? Donosite dramu? Pa, definitivno okidač za anksioznost, zar ne?
Suočavanje s vašim bivšim, posebno kad je u pitanju zajedničko roditeljstvo, može i ne mora biti ugodan događaj u vašem životu, ali on je tu, pa umjesto da kukate i dopustite da vas to stresira, samo budite hladni u vezi s tim.
Zapamtite, okolnosti neće definirati vaše emocije, već kako ćete na njih reagirati.
Takođe pogledajte: 7 najčešćih razloga za razvod braka
7. Ponekad se nađete iscrpljeni i usamljeni.
Da, to je istina; jedna od najtežih tjeskoba nakon razvoda uzrokovana je usamljenošću koju ćete osjetiti kad shvatite da je teško biti samohrani roditelj.
Samo si recite da niste jedini koji to doživljava i jeste li znali da samohrani roditelji ljuljaju živote?
8. Između vas i vašeg bivšeg definitivno nema ljubavi, ali je i dalje normalno da biste nešto osjetili kada saznate da vaš bivši ima novog ljubavnika.
Većinu vremena, zapitali biste se, zašto su oni tako sretni, a ja nisam?
Kad god vam padnu na pamet ove misli - zaustavite se odmah!
Ne takmičite se sa svojim bivšim u tome ko će se prvi zaljubiti ili ko je bolja osoba za pronalaženje partnera. Fokusirajte se prvo na sebe.
9. Godine će proći i vidjet ćete da starite. Svi su zauzeti, a ponekad uđe i samosažaljenje.
Nikada ne dopustite sebi da utonete u ove negativne misli. Bolji si od ovoga. Držite karticu da budete sretni i krećete odatle.
Pobjeđivanje straha i tjeskobe nakon razvoda
Može biti mnogo razloga zašto bi neko osjetio anksioznost nakon razvoda, a jednako mnogo načina da iza sebe ostavite tjeskobu nakon razvoda, a sve ovisi o vama!
Ako se trenutno bavite teškim problemima anksioznosti, depresijom ili strahom koji već uzrokuje probleme u vašem životu, porodici, poslu ili čak i snom, potražite medicinsku ili mentalnu zdravstvenu pomoć.
Nemojte osjećati da je osjećaj slabosti osjećati takve emocije, umjesto toga, budite sposobni cijeniti to što ih priznajete i od tada poduzmite akciju i povucite se.