Sadržaj
Svaki brak ima udio uspona i padova. Iako nema problema s prolaskom kroz blažene trenutke, prevladavanje bračnih problema prilično je izazovno.
Za uspješan brak važno je razumjeti kako se kretati kroz te probleme i naučiti ih rješavati. Dopuštanje da se vaša bračna pitanja zagnoje može nanijeti pustoš u vašoj vezi.
Savjeti stručnjaka za brak
Svi parovi prolaze kroz teške faze, što uključuje zamršene i dosadne probleme. Bez obzira koliko dugo ste u braku, proći kroz njih nije ništa lakše.
No, neki savjeti stručnjaka zasigurno vam mogu pomoći da se bolje nosite s problemima, bez ikakvih štetnih posljedica na vaš brak.
Nudimo vam najbolje bračne savjete najboljih stručnjaka za veze koji će vam pomoći da imate sretan i ispunjen bračni život-
1. Sačuvajte dah za vrijeme dok ste u hladnom prostoru za glavu
Joan Levy, Lcsw
Prestanite pokušavati komunicirati kada ste ljuti. Šta god pokušavate reći neće se čuti onako kako biste željeli. Prvo obradite svoj bijes:
- Provjerite projekcije iz drugih situacija s drugim ljudima iz vaše prošlosti;
- Možete li dodati značenje onome što je vaš partner rekao ili nije rekao, uradio ili nije učinio, što bi vas moglo uznemiriti više nego što situacija zahtijeva?
- Zapitajte se imate li neispunjenu potrebu koja doprinosi vašem uznemirenju? Kako možete predstaviti tu potrebu, a da ne pogriješite partnera?
- Upamtite da je ovo osoba koju volite i koja voli vas. Vi jedni drugima niste neprijatelji.
2. Znajte slušati i biti potpuno prisutni za svog partnera
Dr Melissa Lee-Tammeus, LMHc
Savjetnik za mentalno zdravlje
U radu s parovima u mojoj praksi, jedan od najvećih izvora temeljne boli dolazi iz osjećaja da se ne čuje i ne razumije. Često je to zato što znamo govoriti, ali ne slušati.
Budite u potpunosti prisutni svom partneru. Spusti telefon, odloži zadatke, pogledaj partnera i jednostavno slušaj. Da vas pitaju da ponovite ono što je vaš partner rekao, biste li mogli? Ako niste mogli, možda ćete morati pojačati vještine slušanja!
3. Prekid veze je neizbježan, pa tako i ponovno povezivanje
Candice Creasman Mowrey, dr., LPC-S
Prekid veze prirodan je dio odnosa, čak i onih koji traju! Skloni smo očekivati da će naše ljubavne veze cijelo vrijeme održavati isti nivo bliskosti, a kad osjetimo kako se mi ili naši partneri lutamo, može se osjećati kao da je kraj blizu. Bez panike! Podsjetite se da je to normalno, a zatim radite na ponovnom povezivanju.
4. Ne igrajte se stalno na sigurno
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Preporučio bih parovima da svaki dan dijele nešto ranjivo jedno s drugim jer se parovi koji prestanu biti ranjivi i „igraju na sigurno“ osjećaju sve udaljeniji jedno od drugog kako vrijeme prolazi i dnevne obaveze se natječu s potrebama odnosa.
5. Radite na tome da uživate u braku koji nagrađuje
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Brak je posao. Nijedan odnos ne može opstati bez da se obje strane uključe u posao. Rad u sretnom i zdravom braku ne izgleda kao posao u suštini kućanskih poslova ili obaveza.
Ali odvajanje vremena za slušanje, zakazivanje kvalitetnog vremena, davanje prioriteta jedni drugima i dijeljenje osjećaja su posao koji se isplati. Vjerujte jedni drugima, sa svojim ranjivostima i poštujte jedni druge s autentičnošću (ne pasivnom agresijom). Takav rad će vam ponuditi doživotne nagrade.
6. Otvorite se više svom partneru i izgradite jaku vezu
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Što više govorite, što više pričate, što više izražavate svoja osećanja, što više govorite svom partneru kako se osećate i šta mislite, što se više otvarate sa svojim pravim ja - to je veća verovatnoća da ste izgradit će čvrste temelje za vašu vezu sada i za budućnost.
Skrivanje misli i osjećaja siguran je način da otkrijete temelje svoje intimnosti.
7. Imajte empatije za međusobna osjećanja i rješavajte probleme zajedno
Mary Kay Cocharo, LMFT
Moj najbolji savjet svakom bračnom paru je da uzmu vremena da nauče kako efikasno komunicirati. Većini parova koji završe na bračnoj terapiji ovo je očajnički potrebno! Učinkovita komunikacija je proces u kojem se svaka osoba osjeća saslušanom i shvaćenom.
To uključuje empatiju prema osjećajima drugog i zajedničko donošenje rješenja. Vjerujem da u braku dolazi do velike boli kada parovi pokušavaju riješiti probleme bez ikakvih alata. Na primjer, neki parovi izbjegavaju nesuglasice kako bi „održali mir“.
Stvari se ne rješavaju na ovaj način, a ogorčenje raste. Ili se neki parovi svađaju i svađaju, gurajući to pitanje dublje i rušeći svoju bitnu vezu. Dobra komunikacija je vještina vrijedna učenja i omogućit će vam da se krećete kroz teške teme dok produbljujete ljubav.
8. Potrudite se saznati od čega se vaš partner zgraža
Suzy Daren MA LMFT
Budite znatiželjni o razlikama vašeg partnera i nastojte razumjeti i ono što ih boli i ono što ih čini sretnima. Kako se s vremenom vaše znanje o drugome povećava, budite pažljivi - pokažite stvarnu empatiju kad se aktiviraju i zauvijek ohrabrujte ono zbog čega zasjaju.
9. Budite prijatelj svom partneru koji okreće njihov um, a ne samo telo
Myla Erwin, MA
Novim zaljubljenima koji se nadaju da se mogu promijeniti bilo kakve "hirove" koje vide u svojim partnerima, uvjeravam ih da će se te stvari s vremenom samo pojačati, kako bi bili sigurni da ne samo da vole pojedinca, već da im se osoba iskreno sviđa.
Strast će nestati i nestati. Tokom opadajućih sezona bit će vam drago imati prijatelja koji vam može uključiti um na isti način na koji su vam nekad zapalili tijelo. Druga stvar je da brak zahtijeva stalan posao, baš kao i disanje.
Trik je u tome da toliko marljivo radite na tome da postanete nesvjesni svih mišića koje koristite. Međutim, neka netko postane uznemiren i sigurno ćete primijetiti. Ključ je u tome da nastavite disati.
10. Budite iskreni u svojoj namjeri i riječima; pokazati više naklonosti
Dr.Claire Vines, Psy.D
Uvek mislite ono što govorite i govorite ono što mislite; ljubazno. Uvijek održavajte kontakt oči u oči. Čitaj dušu. U svojim raspravama izbjegavajte koristiti riječi: "Uvijek i nikad".
Osim ako nije, Ne prestaj da se ljubiš, Uvek budi ljubazan. Dodirnite kožu do kože, držite se za ruke. Uzmite u obzir ne samo ono što govorite svom partneru, već i način na koji se informacije dostavljaju; ljubazno.
Uvijek pozdravite drugoga s dodirom poljupca, kad dođete kući. Nije važno ko će prvi doći u pomoć. Zapamtite da su mužjak i ženka vrste i da su genetske uloge različite. Poštujte ih i cijenite. Jednaki ste, međutim, različiti ste. Putujte zajedno, a ne spojeni, jedno do drugog.
Njegujte drugi, jedan dodatni korak. Ako znate da im je duša u prošlosti bila uznemirena, pomozite im da poštuju svoju prošlost. Slušajte s ljubavlju. Zaslužili ste ono što ste naučili. Zaslužili ste izbor.
Naučili ste uvid, saosećanje, empatiju i sigurnost. Prijavite se. Uvedite ih u brak sa svojom ljubavlju. Raspravljajte o budućnosti, a živite sadašnjost.
11. Podijelite svoje mekše emocije sa partnerom radi trajne bliskosti
Dr. Trey Cole, Psy.D.
Ljudi se plaše neizvjesnosti i nepoznavanja. Kada raspravljamo, intelektualiziramo ili dijelimo oštre emocije sa svojim partnerima, to ima tendenciju stvaranja straha u njemu/njoj zbog neizvjesnosti u vezi.
Umjesto toga, ispitivanje koje su naše „mekše“ emocije, na primjer kako ponašanje našeg partnera aktivira te strahove od neizvjesnosti, te učenje kako ih podijeliti može razoružati i povećati bliskost.
12. Brak treba redovno održavati, nemojte biti olabavi oko toga
Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Ljudi koji redovno održavaju automobile smatraju da im automobili bolje voze i duže traju. Ljudi koji redovno održavaju svoje domove otkrivaju da i dalje uživaju u tome.
Parovi koji se odnose prema svojim odnosima barem s jednakom pažnjom kao i prema svojim materijalnim predmetima sretniji su od onih parova koji to ne čine.
13. Neka vam odnos bude najveći prioritet
Bob Taibbi, LCSW
Neka vaša veza bude na prvom mjestu. Djeci, poslu, svakodnevnom životu previše je jednostavno da upravljaju našim životima, a često je i odnos para u drugom planu. Ugradite u ovo vrijeme, vrijeme i za intimne razgovore i za rješavanje problema, pa ostanite povezani i ne gurajte probleme pod tepih.
14. Izgradite vještinu i u verbalnoj i u neverbalnoj komunikaciji
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Savjet broj jedan koji bi terapeut ili bilo koji profesionalac dao bračnom paru je međusobna komunikacija! Uvijek se smijem ovom savjetu jer jedno je ljudima reći da komuniciraju, a drugo pokazati im šta to znači.
Komunikacija uključuje i verbalne i neverbalne izraze. Kada komunicirate sa svojim partnerom, provjerite da li ih gledate, provjerite da li iznutra doživljavate ono što vam oni prenose izvana, a zatim zatražite dodatna pitanja i izvana im pokažite svoje razumijevanje ili zbunjenost dok oboje niste na istom stranici i zadovoljan.
Komunikacija je recipročna i verbalno i putem zamršenih neverbalnih pokazatelja. To je najbolji kratki savjet koji sam mogao ponuditi paru.
15. Vodite računa o svom bračnom zdravlju i zaštitite ga od "predatora"
DOUGLAS WEISS PH.D
Neka vaše bračne strukture budu zdrave. Podelite svoja osećanja svakodnevno. Hvalite jedni druge najmanje dva puta dnevno. Duhovno se povezujte svaki dan. Neka seks bude dosljedan i oboje započinjete redovno. Odvojite vrijeme za sastanak barem nekoliko puta mjesečno. Tretirajte jedno drugo kao ljubavnike umjesto supružnika. Poštujte jedni druge kao ljude i prijatelje. Zaštitite svoj brak od grabežljivaca poput ovih: prezaposlenosti, drugih vanjskih veza i zabave.
16. Izbjegnite ishitrene odluke prihvaćanjem vlastitih osjećaja
Russell S Strelnick, LCSW
Prelazak sa ‘nemoj samo sjediti tamo radi nešto’, na ‘nemoj samo raditi nešto sjediti tamo’ najbolja je vještina koju treba razviti u sebi kako bih održao održivu intimnu vezu.
Učenje prihvaćanja i toleriranja vlastitih osjećaja i misli tako da smanjim svoju strašnu, reaktivnu i hitnu potrebu da 'učinim nešto po tom pitanju' omogućuje mi potrebno vrijeme da se vratim na jasnoću misli i emocionalnu ravnotežu kako bih izašao iz nereda umesto da pogorša situaciju.
17. Budite u istom timu i sreća će uslijediti
Dr Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Budite prvi prijatelji i zapamtite da ste u istom timu! S nadolaskom Super Bowla sjajno je vrijeme za razmišljanje o tome što pobjednički, uspješan tim čini uzdizanje nad najboljima od najboljih?
Prvo, identificirajte za šta se zajedno borite! Zatim, timski rad, razumijevanje, slušanje, zajednička igra i uzajamno slijeđenje. Kako se zove vaš tim?
Odaberite naziv tima za svoje domaćinstvo (The Smith's Team) i upotrijebite ga podsjećajući jedni druge i cijelu porodicu da ste u istom timu koji radi zajedno. Odredite za šta se borite za razliku od borbe jedni protiv drugih i sreća će uslijediti.
18. Sami priznajte svoje greške
Gerald Schoenewolf, dr. Sc.
Preuzmite odgovornost za svoj doprinos problemima u vašem braku. Lako je uperiti prst u partnera, ali vrlo je teško uperiti prst u sebe. Kada to učinite, možete riješiti probleme umjesto da imate argument ispravno-pogrešno.
19. Postavljajte više pitanja, pretpostavke su loše za zdravlje veze
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Moj savjet je jednostavan: Razgovarajte, razgovarajte i razgovarajte ponovo. Ohrabrujem svoje klijente da obrade kakvu god situaciju ima i da nađu vremena za razgovor o tome. Razgovor je ključan. Takođe je važno da slušaju jedni druge i postavljaju pitanja. Nijedno od njih ne bi trebalo da pretpostavi da zna.
20. Budite otvoreni za sukobe, rupture i popravke koje slijede
Andrew Rose, LPC, MA
Ljudi se moraju osjećati sigurno u svojoj vezi da bi dobili vrijednost povezivanja. Sigurnost se gradi pucanjem i popravkom. Ne stidite se sukoba. Napravite mjesta za strah, tugu i bijes te se ponovno povežite i uvjerite jedni druge nakon emocionalnog ili logističkog raskida.
21. Treba vam sjajan supružnik? Postanite prvo svom partneru
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Fokusirajte se na POSTANAK sjajnog supružnika umjesto da IMATE sjajnog supružnika. Uspešan brak podrazumeva ovladavanje sobom. Ako postanete bolji (bolji u ljubavi, opraštanju, strpljenju, komunikaciji) vaš će brak biti bolji. Učiniti vaš brak prioritetom znači učiniti supružnika svojim prioritetom.
22. Ne dozvolite da vam zauzetost ometa vezu, ostanite angažovani jedno s drugim
Eddie Capparucci, MA, LPC
Moj savjet bračnim parovima je da ostanu aktivno povezani jedno s drugim. Previše parova dopušta da užurbanost života, djeca, posao i druge smetnje stvaraju udaljenost između njih.
Ako ne odvajate svaki dan vremena da se međusobno njegujete, povećavate vjerovatnoću razdvajanja. Demografski sa najvećom stopom razvoda danas su parovi koji su u braku 25 godina. Nemojte postati dio te statistike.
23. Odvojite vrijeme za obradu situacije prije nego što odgovorite 
Raffi Bilek, LCSWC
Uvjerite se da razumijete šta vam supružnik govori prije nego ponudite odgovor ili objašnjenje. Uverite se da je vaš supružnik osećate da i njega/nju razumete. Dok svi ne osjete da su na istoj stranici sa bilo kojim problemom, ne možete ni početi rješavati problem.
24. Poštujte jedni druge i nemojte zaglaviti u kolotečini bračnog samozadovoljstva
Eva L. Shaw, dr.
Kad savjetujem par, naglašavam važnost poštovanja u braku. Tako je lako postati samozadovoljan kada živite s nekim 24 sata dnevno. Lako je vidjeti negativne strane i zaboraviti pozitivne.
Ponekad se ne ostvare očekivanja, san o vjenčanju iz bajke se možda neće ispuniti, a ljudi se često okreću jedno protiv drugog umjesto da rade zajedno. Učim da je prilikom ‘udvaranja’ važno izgraditi odnos najboljih prijatelja i da se prema supružniku uvijek ponašate kao prema svom najboljem prijatelju, jer to oni jesu.
Izabrali ste tu osobu s kojom ćete krenuti na životno putovanje i to možda nije bajka koju ste zamislili. Ponekad se u porodicama dešavaju loše stvari - bolest, finansijski problemi, smrt, pobuna djece - i kad dođu teška vremena, sjetite se da vam se najbolji prijatelj svaki dan vraća kući i zaslužuju da vas poštuju.
Neka vas teška vremena zbliže, a ne razdvoje. Potražite i zapamtite veličanstvenost koju ste vidjeli kod svog partnera dok ste planirali zajednički život. Sjetite se razloga zbog kojih ste zajedno i zanemarite nedostatke karaktera. Svi ih imamo. Volite se bezuslovno i napredujte kroz probleme. Uvijek poštujte jedno drugo i u svemu pronađite način.
25. Rad na stvaranju a pozitivne promjene u vašem braku
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
U braku smo skloni ponavljanju obrazaca od djetinjstva. Vaš supružnik čini isto. Ako možete promijeniti obrasce ponašanja vašeg supružnika, teorija sistema je pokazala da će se promijeniti i način na koji vaš suprug reagira na vas.
Često reagirate na svog supružnika i ako možete učiniti posao da to promijenite, možete stvoriti pozitivnu promjenu ne samo u sebi, već i u braku.
26. Iznesite svoje mišljenje čvrsto, ali nježno
Amy Sherman, MA, LMHC
Uvijek zapamtite da vam partner nije neprijatelj i da će riječi koje koristite u ljutnji ostati dugo nakon završetka borbe. Zato iznesite svoje mišljenje čvrsto, ali nježno. Poštovanje koje iskazujete svom partneru, posebno u ljutnji, izgradit će snažne temelje još mnogo godina.
27. Suzdržite se od prezira prema partneru; tihi tretman je veliko ne
ESTHER LERMAN, MFT
Znajte da je ponekad u redu boriti se, pitanje je kako se borite i koliko vremena je potrebno za oporavak? Možete li riješiti, oprostiti ili otpustiti za prilično kratko vrijeme?
Kada se borite ili samo komunicirate jedni s drugima, jeste li defanzivni i/ili kritični? Ili koristite "tihi tretman"? Ono na što je posebno važno pripaziti je prezir.
Ovaj stav često uništava odnos. Niko od nas ne može cijelo vrijeme biti potpuno voljen, ali ovi posebni načini odnosa zaista su štetni za vaš brak.
28. Budite autentični u komunikaciji
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Najbolji savjet koji mogu dati bračnom paru je da ne podcjenjuju moć komunikacije. Izgovorena i neizgovorena komunikacija toliko je utjecajna da parovi često nisu svjesni važnosti koju njihov stil komunikacije igra u njihovoj vezi.
Komunicirajte često i autentično. Nemojte pretpostavljati da vaš partner zna ili razumije kako se osjećate. Čak i u odnosima u kojima ste dugo bili zajedno, vaš partner nikada neće moći pročitati vaše misli, a stvarnost je da ni vi to ne želite.
29. Odbacite te ružičaste čaše! Naučite vidjeti perspektivu vašeg partnera
KERI ILISA POŠiljalac-PRIMAČ, LMSW, LSW
Uđite u partnerov svijet koliko god možete. Svi živimo u vlastitom mjehuriću stvarnosti koji se temelji na našim prošlim iskustvima i nosimo ružičaste naočale koje mijenjaju naše perspektive. Umjesto pokušaja da natjerate svog partnera da vidi i razumije vas i vašu perspektivu, dajte sve od sebe da vidite i razumijete njihov.
Unutar te velikodušnosti moći ćete ih istinski voljeti i cijeniti. Ako ovo možete pomiješati s bezuvjetnim prihvaćanjem onoga što nađete kada uđete u njihov svijet, svladaćete partnerstvo.
30. Opustite partnera 
Courtney Ellis, LMHC
Dajte svom partneru prednost sumnje. Vjerujte im na riječ i vjerujte da se i oni trude. Vrijedi ono što kažu i osjećaju, jednako kao što vrijedi ono što govorite i osjećate. Vjerujte im, vjerujte im na riječ i pretpostavljajte najbolje od njih.
31. Naučite oscilirati između ushićenja i razočaranja
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Očekujte da ćete biti nesrećni. Znam šta mislite, ko to kaže !? Nije koristan savjet za bračni par. Ili pozitivno na bilo koji način. Ali saslušaj me. Ulazimo u veze i brak, razmišljamo i očekujemo da će nas to učiniti sretnima i sigurnima.
A u stvarnosti to nije tako. Ako ulazite u brak, očekujući da će vas to učiniti sretnom, osoba ili okruženje, bolje je da većinu vremena počnete planirati da budete iritirani i ogorčeni, nesretni.
Očekujte da ćete imati vremena koja su nevjerovatna, i vremena koja su frustrirajuća i otežavajuća. Očekujte da se ponekad nećete osjećati potvrđeno, ili viđeno, čuno i primijećeno, a također očekujte da ćete biti postavljeni na tako visoko postolje koje vaše srce možda neće moći podnijeti.
Očekujte da ćete biti zaljubljeni baš kao i onog dana kada ste se upoznali, a takođe očekujte da ćete imati vremena kada se jako ne volite jedno drugo. Očekujte da ćete se smijati i plakati, imati najnevjerovatnije trenutke i radosti, a takođe očekujte da ćete biti tužni, ljuti i uplašeni.
Očekujte da ste to vi, a oni oni i da ste se povezali, i vjenčali jer je to bio vaš prijatelj, vaša osoba i ona s kojom ste osjećali da možete osvojiti svijet.
Očekujte da ćete biti nesrećni i da ćete se jedini usrećiti! To je proces iznutra, sve vrijeme. Vaša je odgovornost tražiti ono što vam je potrebno, pridonijeti svom udjelu kako biste mogli osjetiti sva ta očekivanja, pozitivna i negativna, i na kraju dana ipak očekivati da vas ta osoba poljubi za laku noć.
32. Negujte naviku da zanemarite nedostatke i bradavice
Dr. Tari Mack, Psy. D
Savetovao bih bračnom paru da traže dobro jedno u drugom. Uvijek će u vašem partneru biti stvari koje vas nerviraju ili razočaraju. Ono na šta se fokusirate oblikovat će vaš brak. Fokusirajte se na pozitivne kvalitete vašeg partnera. Ovo će povećati sreću u vašem braku.
33. Ozbiljnost bračnog posla zamijenite zabavom i razigranošću
RONALD B. COHEN, dr. Med
Brak je putovanje, odnos koji se stalno razvija i zahtijeva slušanje, učenje, prilagođavanje i dopuštanje utjecaja. Brak je posao, ali ako nije zabavan i razigran, vjerovatno nije vrijedan truda. Najbolji brak nije problem koji treba riješiti, već misterija koju treba uživati i prihvatiti.
34. Uložite u svoj brak - izlazite na večeri, pohvale i finansije
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Redovno ulažite u svoj brak: Okupite se i identifikujte vrste ulaganja (tj. Noć na datum, budžet, procjena vrijednosti) koje su važne za vaš brak. Odvojeno navedite stvari koje su važne za svakog od vas.
Zatim razgovarajte o ulaganjima za koja oboje vjerujete da su važna za vaš brak. Obavežite se da ćete učiniti sve što je potrebno da biste imali bračno bogatstvo.
35. Pregovarajte šta je prihvatljivo, a šta nije
SHAVANA FINEBERG, dr. Sc.
Pohađajte zajedno kurs o nenasilnoj komunikaciji (Rosenberg) i koristite ga. Potrudite se također sagledati sva pitanja iz perspektive vašeg partnera. Uklonite „ispravno“ i „pogrešno“ - pregovarajte o tome šta može pomoći svakom od vas. Ako snažno reagirate, vaša prošlost može biti pokrenuta; biti spremni ispitati tu mogućnost s iskusnim savjetnikom.
Razgovarajte direktno o seksualnosti koju dijelite: uvažavanju i zahtjevima. Čuvajte datum izlaska u kalendarima rezerviran za zabavu samo vas dvoje, najmanje svake dvije sedmice.
36. Identificirajte šta vas pogađa i opremite se da razoružate okidače
JAIME SAIBIL, M.A
Najbolji savjet koji bih dao bračnom paru bio bi da upoznate sebe. To znači ne samo da se značajno upoznate sa svojim okidačima, mrtvim tačkama i vrućim gumbima, već i nabavite alate potrebne za upravljanje njima kako vam ne bi smetali. Svi imamo „vruće tipke“ ili okidače koji su razvijeni u ranim fazama našeg života.
Ovde niko ne ostaje neoštećen. Ako niste svjesni njih, partner će ih udariti, a da ni ne zna da se to dogodilo, što često može dovesti do sukoba i prekida veze. Međutim, ako ste ih svjesni i naučili ste ih razoružati kada se aktiviraju, možete spriječiti pedeset posto ako ne i više sukoba koje doživljavate sa svojim partnerom i provesti više vremena fokusirajući se na pažnju, naklonost, uvažavanje i povezanost.
37. Budite ljubazni, nemojte sebi odgristi glavu 
Courtney Geter, LMFT, CST
Iako izgleda jednostavno, moj najbolji savjet bračnim parovima je jednostavno, „budite ljubazni jedno prema drugom“. Više puta parovi koji završe na mom kauču su mi draži nego osoba s kojom idu kući.
Da, nakon mjeseci ili godina neslaganja u vezi, možda vam se više neće sviđati vaš supružnik. Taj “čip na ramenu” mogao bi vas odvesti u pasivno agresivnost, bilo da se zaustavlja na večeri na putu kući, a supružniku ništa ne donosi ili ostavlja sudoperu u sudoperi kad znate da ih to jako nervira.
S vremena na vrijeme ne morate voljeti svog supružnika, ali ako budete ljubazni prema njemu, rad u sukobu bit će mnogo lakši i ugodniji za sve uključene. Takođe počinje pokazivati više poštovanja prema njima što je takođe veoma važno za izgradnju i održavanje braka.
Ovo također poboljšava rješavanje sukoba uklanjanjem pasivno-agresivnog ponašanja. Kad sretnem par koji se očito ne "igraju lijepo" jedno s drugim, jedan od mojih prvih zadataka im je "biti ljubazni sljedeće sedmice" i zamolim ih da odaberu jednu stvar koju bi mogli učiniti drugačije kako bi to postigli cilj.
38. Obavežite se. Na dug, zaista dug put
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Najbolji bračni savet koji bih dao svakom bračnom paru je da razume šta znači istinska posvećenost. Tako da vrlo često imamo poteškoća da se bilo čemu posvetimo u dužem vremenskom periodu.
Menjamo mišljenje baš kao što se presvlačimo. Istinsko opredjeljenje u braku je odanost čak i kada niko ne gleda i ne bira da voli i ostane na kursu bez obzira na to kako se osjećate u tom trenutku.
39. Ogledajte komunikacijski stil vašeg partnera radi lakšeg razumijevanja
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
Savet broj jedan za sklapanje strastvenog braka je da im komunicirate koristeći njihov stil komunikacije. Prihvataju li informacije i komuniciraju koristeći svoje vizualne znakove (vidjeti vjerovati), zvuk (šaputanje u ušima), kinestetički (dodirnuti ih u razgovoru s njima) ili drugo? Nakon što naučite njihov stil, možete im savršeno komunicirati i oni će vas zaista razumjeti!
40. Prihvatite da vaš supružnik nije vaš klon
Laurie Heller, LPC
Znatiželja! „Faza medenog mjeseca“ uvijek završava. Počinjemo primjećivati stvari o našem bračnom drugu koje nas OBOJE. Mislimo, ili još gore kažemo: "Morate se promijeniti!" UMJESTO, shvati da je tvoj voljeni DRUGAČIJI od tebe! Postanite suosjećajno znatiželjni o tome šta ih tjera da otkucaju. Ovo će njegovati.
41. Čuvajte tajne od svog supružnika i na putu ste do propasti 
Dr. LaWanda N. Evans, LPC
Moj savjet bi bio da o svemu razgovarate, ne čuvajte tajne, jer tajne uništavaju brakove, nemojte nikada pretpostavljati da vaš supružnik automatski zna ili razumije vaše potrebe, kako se osjećate ili o čemu razmišljate, i nikada uzimaju jedno drugo zdravo za gotovo. Ovi faktori su vrlo važni za uspjeh i dugovječnost vašeg braka.
42. Učinite međusobno izražavanje ljubavi sastavnim dijelom vašeg braka
KATIE LEMIEUX, LMFT
Neka vaša veza bude prioritet! Zakažite vrijeme ponavljanja vaše veze svake sedmice, nadograđujte kvalitetu svog prijateljstva, uložite u učenje o odnosima.
Primenite ono što ste naučili. Većina nas nikada nije naučena kako imati uspješnu vezu. Važno je naučiti kako komunicirati, posebno tokom sukoba. Zapamtite da su male stvari bitne.
Odvojite vrijeme za snove, izrazite zahvalnost i ljubav jedno drugom. Održavajte spontanost na životu i budite nježni jedni prema drugima, oboje radite najbolje što možete.
43. Poštujte i podržavajte snove jedni drugih 
Barbara Winter PH.D., PA
Toliko je stvari koje treba razmotriti jer sve ovisi o tome gdje se par nalazi u razvoju.
Rekao bih da smo od danas toliko fokusirani na 'sreću', koja se zasniva na tome kako osmišljavamo svoje živote, da zajedno gledaju na pojedinačne i/ili zajedničke snove. "Svrha", još jedna glasna riječ desetljeća, radi se o ispunjenju, ne samo svakog od nas, već i bračnog para.
šta želite stvoriti? šta želiš doživjeti? Pojedinačni ili zajednički snovi-sve ide: važno je čuti ih, poštovati i podržati.
još jedan veliki je. . . da bismo održali vezu, moramo se okrenuti (aka-lean in) i slušati, poštovati, priznati, potvrditi, izazvati, sparirati, dodirnuti. . . sa našim partnerom. moramo biti saslušani; ne možemo biti odbačeni.
To je danas posebno važno jer imamo, na neki način, manje mogućnosti za stvarnu vezu.
44. Uvid u to koliko dobro napredujete u ispunjavanju očekivanja svog supružnika
Sarah Ramsay, LMFT
Savjet koji bih dao je: Ako nešto ne ide dobro u vezi, nemojte kriviti i uperite prstom u partnera. Koliko god bilo teško, da biste uspjeli u vezi, morate uperiti prst u sebe.
Zapitajte se danas, šta radim kako bih zadovoljio potrebe svog partnera? Fokusirajte se na ono što možete učiniti, a ne na ono što vaš partner radi ili ne radi.
45. Dođite do osnova - iskoristite primarne potrebe vašeg partnera
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Moj najbolji bračni savjet za svaki par je da zaista pokušate razumjeti poruke koje vam vaš suprug šalje. Najbolji brakovi čine dvoje ljudi koji poznaju iskustva i osnovne emocionalne potrebe; koristeći to znanje za razumijevanje pravih poruka koje stoje iza njihovih riječi.
Mnogi parovi se bore jer pretpostavljaju da je njihova percepcija jedini način da sagledaju svoju vezu. Ovo je uzrok većine sukoba jer se oba partnera bore protiv pretpostavki da ih istinski čuju.
Učenje, poštovanje i ljubav prema jedinstvenom pogledu jedni na druge na svijet i brak omogućuju svakom partneru da razumije poruke iza ljutnje i povrijedi partnerove prikaze u najmračnijim trenucima.
Oni mogu prozrijeti bijes kako bi došli do srži problema i iskoristili sukob za izgradnju boljeg odnosa.
46. Ne boksajte partnera - vodite računa o tome kako je vaš partner zaista
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Najbolji savjet koji bih mogao dati bračnom paru je da se upoznate sa sobom i svojom vezom. Stvarno prisutan, kao da ga upoznate iznova.
Često radimo na autopilotu u odnosu na sebe, svoje iskustvo i međuljudske odnose. Skloni smo reagirati s određene pozicije ili fiksnog načina gledanja na stvari.
Partnere nastojimo staviti u kutiju i to može izazvati prekid komunikacije.
Kad odvojimo vrijeme za usporavanje i njegovanje svjesnosti, možemo izabrati odgovor na drugačiji način. Stvaramo prostor za drugačije gledanje i doživljavanje stvari.
47. U ljubavi i ratu sve je pošteno - to je B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Pošteno se borite sa svojim partnerom. Nemojte praviti jeftine fotografije, zvati imena ili na drugi način zaboraviti da ste uloženi u dugoprugaške trke. Držanje granica na mjestu za teške trenutke podsvjesni su podsjetnici da ćete se ipak probuditi ujutro kako biste se suočili s još jednim zajedničkim danom.
48. Pustite ono što je izvan vašeg područja kontrole
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Svjesno odlučite napustiti ono što ne možete promijeniti kod nekoga i usredotočite se na ono što volite kod njega ili nje. Studija skeniranja mozga parova koji su i dalje strastveno zaljubljeni nakon dvadeset i jedne godine u prosjeku u braku pokazala je da ovi partneri imaju posebnu sposobnost da previde stvari koje im padnu pod kožu i da se hiper fokusiraju na ono što obožavaju kod svog partnera. Najbolji način za to je svakodnevna praksa zahvalnosti, uvažavajući jednu zamišljenu stvar koju su učinili tog dana.
49. (Gledajući unatrag) Gluhoća, sljepoća i demencija dobri su za sretan brak
DAVID O. SAENZ, dr. Med., EDM, LLC
Izjave parova u braku 60+ godina. Kako postići da tako dobro funkcionira nakon decenija zajedno:
- Jedan od nas uvijek mora biti spreman voljeti drugu osobu samo malo više
- Nikada ne dozvolite ili učinite da se vaš supružnik oseća sam
- Mora da ste voljni biti malo gluhi ... pomalo slijepi ... i imati malu demenciju
- Brak je relativno lak, kada jedna (ili oboje) glupi postane teško
- Možete biti stalno u pravu ili možete biti sretni (tj. Biti u braku), ali ne možete biti oboje
50. Odbacite tu odbranu! Sopstveno vaš udeo u sukobima
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Ne zaboravite da i dalje budete znatiželjni u vezi sa svojim partnerom. Pokušajte razumjeti njihovu perspektivu prije nego što se branite. Posjedujte svoj dio nesporazuma, naporno radite na prenošenju svojih misli i osjećaja, snova i interesa i pronađite načine za svakodnevno povezivanje na male načine. Zapamtite da ste ljubavni partneri, a ne neprijatelji. Budite emocionalno sigurno mjesto i tražite dobro jedno u drugom.
51. Ljubav napreduje samo ako njegujete i njegujete odnos dosljedno
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Ne možete samo učiniti ništa i očekivati da će ljubav napredovati. Slično kao što biste držali plamen u plamenu dodavanjem trupaca u kamin, tako da je to u bračnoj vezi, morate stalno dodavati trupce u vatru kroz aktivnosti izgradnje odnosa, komunikaciju i zadovoljavanje međusobnih potreba - što god to bilo .
52. Izlazite sa supružnikom kao da niste u braku s njima
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Najbolji savjet koji bih vam dao je da nastavite da se ophodite jedno prema drugom na način na koji ste bili na sastanku. Pod tim mislim, ponašajte se vrlo sretno kad se prvi put vidite ili razgovarate i budite ljubazni. Neke od ovih stvari mogu pasti na kraj ako ste neko vrijeme bili s nekim.
Ponekad način na koji se supružnici ponašaju jedni prema drugima ne bi dobio ni drugi spoj, a kamoli do oltara! Razmislite o tome kako možda uzimate jedno drugo zdravo za gotovo ili ste bili nesposobni u liječenju svog supružnika na druge načine.
53. Nosite svoju značku individualnosti - vaš partner NIJE odgovoran za cjelokupnu dobrobit
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Moj savjet parovima je da znaju gdje završavate, a vaš partner počinje. Da, važno je imati blisku vezu, komunicirati i pronaći vremena za zajednička iskustva, ali vaša individualnost je jednako važna.
Ako ovisite o svom partneru u zabavi, udobnosti, podršci itd., To može stvoriti pritisak i razočaranje kad ne zadovolje sve vaše potrebe.Najbolje je imati prijatelje, porodicu i druge interese izvan braka kako vaš partner ne bi bio odgovoran za cjelokupno vaše dobro.
54. Iskoristite snagu i slabost jedni drugih za stvaranje lijepe sinergije
DR. KONSTANTIN LUKIN, dr.sc.
Imati ispunjenu vezu je kao biti dobar partner u tangu. Nije nužno tko je najjači plesač, već se radi o tome kako dva partnera koriste snage i slabosti jedno drugoga za fluidnost i ljepotu plesa.
55. Budite najbolji prijatelj svom partneru 
LAURA GALINIS, LPC
Šta bi to bilo da morate dati savjet bračnom paru? ”
Uložite u snažno prijateljstvo sa svojim partnerom. Dok su seks i fizička intimnost važni u braku, zadovoljstvo u braku raste ako oba partnera smatraju da čvrsto prijateljstvo drži bračne osnove.
Zato uložite isti (ako ne i više!) Napor sa svojim partnerom kao i sa svojim prijateljima.
56. Izgradite bračno prijateljstvo za poboljšano emocionalnu i fizičku intimnost
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Biti prijatelji! Prijateljstvo je jedna od karakteristika sretnog i trajnog braka. Izgradnja i njegovanje bračnog prijateljstva može ojačati brak jer je poznato da prijateljstvo u braku gradi emocionalnu i fizičku intimnost.
Prijateljstvo pomaže bračnim parovima da se osjećaju dovoljno sigurnima da budu otvoreniji jedni prema drugima bez brige o osudi ili osjećaju nesigurnosti. Parovi koji su prijatelji raduju se zajedničkom druženju i iskreno se sviđaju.
Njihove aktivnosti i interesi zapravo se povećavaju jer imaju svoju omiljenu osobu s kojom mogu podijeliti svoja životna iskustva. To što vam je supružnik najbolji prijatelj može biti jedna od velikih prednosti braka.
57. Budite osoba s kojom želite biti
Dr. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Svi mi imamo ideju o osobi sa kojom bismo voljeli biti. Počeli smo još u osnovnoj školi, zaljubili se u nastavnika ili drugog učenika.
Posmatrali smo naše roditelje u međusobnom odnosu i sa drugom rodbinom. Osećali smo šta nas privlači, plavuša, visok, sjajan osmeh, romantičan itd. Osećali smo se kad smo imali „hemiju“ sa nekim drugima. Ali šta je sa onom drugom listom? Dublji elementi zbog kojih odnos funkcionira.
Pa ... pitam, možeš li biti osoba s kojom želiš biti? Možete li biti razumljivi? Možete li slušati bez osuđivanja? Možete li čuvati tajne? Možete li biti obzirni i pažljivi? Možeš li voljeti kao prvi put?
Možete li biti strpljivi, nježni i ljubazni? Može li vam se vjerovati, biti odan i pružati podršku? Možete li biti opraštajući, vjerni (Bogu takođe) i mudri? Možete li biti smiješni, seksi i uzbuđeni? Često tražimo više nego što svjesno dajemo.
"Biti osoba s kojom želiš biti" odjednom je postalo mnogo više nego što sam zamišljao dok sam razmišljao o ovom snu. To me je navelo da beskrajno bacim pogled u ogledalo svoje sebičnosti.
Postao sam svjesniji sebe, na kraju krajeva ja sam jedina osoba koju mogu promijeniti. Svesnost u braku ne podrazumeva otupljivanje ili odvajanje od emocija.
58. Nastavite učiti kako biti najbolji prijatelj svom partneru
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Postoji nekoliko stvari koje se penju na vrh: „U jednom trenutku ste se vjenčali jer niste mogli zamisliti život bez ove osobe. Njegujte naviku svakodnevnog traženja pozitivnih stvari jedno u drugom.
Reci. Zapisati. Pokažite im koliko ste sretni/blagoslovljeni što ih imate u svom životu.
Istina je da su dobri brakovi izgrađeni na temeljima dobrog prijateljstva - a sada postoje brojna istraživanja koja to dokazuju. Naučite kako biti zaista dobar prijatelj. Nastavite učiti kako biti najbolji prijatelj svom partneru.
Svi se mijenjamo s vremenom, a neki dijelovi ostaju isti. Obratite pažnju na oboje.
Konačno, sve vještine ovog svijeta neće vam ništa koristiti ako niste odlučili prihvatiti utjecaj svog partnera - dopustiti im da utječu na to kako mislite, osjećate i djelujete - a u to uključite i njihovo blagostanje i sreću radnje koje poduzimate i odluke koje donosite.
59. Zaštitite svoju vezu-isključite način rada automatskog pilota
Sharon Pope, životni trener i autor
Odnos koji postoji između vas i vašeg supružnika ne postoji nigdje drugdje na ovoj planeti. Tvoje je i samo tvoje. Kada sa porodicom, prijateljima ili kolegama podijelite detalje o svom odnosu, pozivate druge ljude u svemir gdje im nije mjesto i time sramotite odnos.
Ne mogu se sjetiti nijednog živog bića na ovoj planeti koje uspijeva bez pažnje i njegovanja, a isto vrijedi i za naše brakove. Ne možemo to staviti na auto-pilot, ulijevajući svoju ljubav, energiju i pažnju u djecu, posao ili sve ostalo što treba pažnju i očekivati da će odnos magično rasti i napredovati.
60. Strpljenjem zajedno prebrodite životne oluje 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Kada odrasli donose odluku o međusobnom partnerstvu, povezuju se kroz formirani identitet.
Ispod površina su neispunjene potrebe i neriješena pitanja svake osobe, zajedno s njihovom maštom za mogućnostima. Da bismo preživjeli zajednički život, potrebno nam je i strpljenje, samopreispitivanje, opraštanje i hrabrost ranjivosti da bismo ostali emocionalno i fizički povezani.
61. Produžite grančicu masline
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Nijedna veza nije oslobođena nerazumijevanja argumenata, razočaranja i frustracija. Kad zadržite rezultat ili čekate izvinjenje, veza ide naprijed. Budite proaktivni, prekinite negativni ciklus i popravite ono što je pošlo po zlu.
Zatim produžite maslinovu grančicu, sklopite mir i pomaknite se iza prošlosti prema svjetlijoj budućnosti.
62. Živi! (Pročitajte - konstruktivan hobi)
Stephanie Robson MSW, RSW
Često osjećamo da veze zahtijevaju od nas da damo puno vremena i energije, što je istina. Brak zahtijeva dosljedan napor i pažnju ako želi biti uspješan.
Prilikom izgradnje veze, a potom i porodice, parovi mogu postati toliko uronjeni u ovaj proces da gube sebe. Iako je bitno biti usklađen sa svojim partnerom, važno je imati i vlastite interese i razvijati se kao pojedinac.
Sudjelovanje u aktivnosti koja ne uključuje vašeg partnera, tj. učenje muzičkog instrumenta, učlanjenje u klub knjiga, pohađanje časa fotografije, šta god to bilo, daje vam priliku za razvoj.
Tto može biti odličan način da se napunite i osjetite obnovljeni osjećaj energije, kao i osjećaj postignuća koji će komplimentirati zdravu vezu.
63. Zakažite prijavu u vezi kako biste razgovarali i prevladali strahove i sumnje
Dr. Jerren Weekes-Kanu, mag
Ja bih savjetovao bračnim parovima da provode vrijeme rutinski razgovarajući o relevantnim strahovima, sumnjama ili nesigurnostima koje doživljavaju u vezi sa svojom vezom. Nerazriješeni strahovi i sumnje mogu erozivno utjecati na brak.
Na primjer, jedan partner koji se boji da mu/joj supružnik više ne želi dovoljno je da promijeni njihovo ponašanje i dinamiku odnosa na način koji smanjuje zadovoljstvo u braku (npr. Povećano neprijateljstvo, povlačenje tokom intimnosti, povlačenje ili stvaranje fizičkog i /ili emocionalnu distancu na druge načine).
Ne dopustite da neizgovoreni strahovi sabotiraju vaš brak; redovno razgovarajte o njima u toplom, otvorenom i valjanom razgovornom okruženju.
64. Planirajte i stvorite smislen zajednički život
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Daj mislio do tvog braka. Odredite šta vi i vaš supružnik trebate i želite od braka, sada i u budućnosti. Zakažite redovno vrijeme za dijeljenje, slušanje i raspravu o tome kako to ostvariti. Zajedno stvorite smislen život!
65. Zapitajte se jeste li svom partneru vratili leđa 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Najbolji savjet koji preporučujem parovima je da uvijek igraju u istom timu. Igrati u istom timu znači uvijek imati leđa jedni drugima, raditi na postizanju istih ciljeva, a ponekad to znači nositi člana tima kada im je potrebna podrška. Svi znamo da u timu nema "ja", a brak nije izuzetak.
66. Način na koji komunicirate jednako je važan kao i ono što komunicirate - njegujte umjetnost
ANGELA FICKEN, LICSW
Pronađite način za učinkovitu komunikaciju. Mislim na to, kako ćete vas dvoje izraziti emocije poput povrijeđenosti, ljutnje, frustracije, uvažavanja i ljubavi na način na koji oboje možete osjetiti da ih čujete i razumijete?
Učinkovita komunikacija je umjetnička forma i svaki par može biti različit u načinu na koji se njime upravlja. Učenje učinkovite komunikacije može oduzeti puno vremena, vježbe i strpljenja- i to se može učiniti! Dobra komunikacija glavni je sastojak sretnih i zdravih odnosa.
67. Ponašajte se prema svom partneru onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju
EVA SADOWSKI RPC, MIP
Ponašajte se prema svom partneru onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju. Ako želite poštovanje - poštujte; ako želite ljubav - dajte ljubav; ako želite vjerovati - vjerujte im; ako želite ljubaznost - budite ljubazni. Budite takva osoba kakva želite da bude vaš partner.
68. Iskoristite svoju unutrašnju snagu da sa supružnikom odgovorite na bolji način
Dr. Lyz DeBoer Kreider, dr. Sc.
Ponovo procijenite u čemu leži vaša moć. Nemate moć ili magiju, možda će biti potrebno promijeniti vašeg supružnika. Iskoristite svoju moć da promijenite način na koji reagirate na svog supružnika.
Prečesto partneri reagiraju na način koji stvara distancu - fizičku i emocionalnu. Zastanite, udahnite i razmislite o cilju povezivanja. Odaberite odgovor koji je u skladu s vašim ciljem.
69. Ostvarite se (Chuck ideje o romantičnim komedijama o vezi)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Mnogi pojedinci započinju veze s nerealnim očekivanjima o tome kako odnos izgleda. Često ga potiču romantične komedije i ono što pojedinac smatra „romantičnim“ ili „ljubavnim“ ili „sretnim“.
Velike su šanse ako ste uvjereni da je najnoviji film u kojem glumi (ovdje ubacite svog omiljenog glumca) način na koji bi veza trebala izgledati, a vaš život ne liči na film, vjerovatno ćete biti razočarani.
Često, kada smo u fazama veze, zanemarujemo aspekte pojedinca koji nam se ne sviđaju. To činimo jer vjerujemo da jednom kad smo u predanoj vezi, možemo promijeniti ili izmijeniti stvari koje nam se ne sviđaju.
Istina je da će predani odnosi istaknuti sve aspekte vašeg partnera. One koje volite, a posebno one koje vam se ne sviđaju. Stvari koje vam se ne sviđaju neće nestati kada se preuzmete obaveza.
Moj savjet je jednostavan. Budite jasni i iskreni o tome šta želite u vezi i budite i prihvaćajte ono što imate u vezi, u ovom trenutku. Ne u šta mislite da bi se moglo pretvoriti ili šta bi se dogodilo da se ovo ili ono promijeni.
Ako računate na nešto što će se promijeniti u vašem partneru kako biste bili sretni u vezi, postavljate se za neuspjeh. Prihvatite ko ste partner i shvatite da vjerovatno neće imati značajne promjene u svojim karakteristikama.
Ako trenutno možete biti zadovoljni s tim ko je ta osoba, veća je vjerovatnoća da ćete biti zadovoljni svojom vezom.
70. Podignite moral svom partneru - budite zahvalniji i manje kritični prema njima
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Izrazite zahvalnost jedni drugima. Čak i ako morate kopati da biste pronašli nešto što cijenite o njima, tražite to i izgovorite to. Brak je naporan posao i svima bi nam trebalo s vremena na vrijeme pojačanje - posebno od osobe koju najviše vidimo.
Budite svjesni svojih misli. Većina nas provodi mnogo vremena razmišljajući o stvarima - posebno naši partneri. Ako se žalite sebi na njih, zastanite i pronađite način da s njima konstruktivno riješite problem. Ne dopustite da se gnoji i postane otrovan.
71. Za produktivniji razgovor fokusirajte se na osjećaje umjesto na apsolutne 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Ja nikad ne lažem, ali on laže, pa kako mu mogu više vjerovati?" Vrlo malo stvari u životu je uvijek ili nikad, a ipak su to riječi do kojih lako dođemo tokom svađe. Kad se nađete u upotrebi ovih riječi, zastanite na trenutak i razmislite o vremenu koje ste možda lagali.
Možda mala bijela laž kada ste kasnili. Ako se usredotočite na to kako se osjećate zbog ponašanja, a ne na to koliko se često događa, to vas oboje otvara za razgovor umjesto da se osjećate osuđeno ili posramljeno.
72. Prihvatanje je put ka bračnom spasenju
Kim Dawson, Psy.D.
- Prihvatite da niko nema monopol nad istinom, čak ni vi!
- Prihvaćanje sukoba prirodan je dio veze i izvor životnih lekcija.
- Prihvatite da vaš partner ima valjanu perspektivu. Pitajte o tome! Učite iz toga!
- Pronađite san koji dijelite i pretvorite ga u stvarnost.
73. Kreirajte život u kojem živite bez straha da ćete biti “otkriveni”
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Donosite odluke kao da je vaš bračni drug sa vama, čak i ako nije. Živite tako da ako vas supružnik iznenadi pojavljivanjem gdje god da ste bili (na poslovnom putu, vani s prijateljima, pa čak i kad ste sami), bit ćete uzbuđeni ako mu poželite dobrodošlicu. Sjajan je osjećaj živjeti bez straha da ćete biti “otkriveni”.
74. Provedite kvalitetno vrijeme sa svojim partnerom
Mendim Zhuta, LMFT
Kad bih bračnom paru mogao dati samo jednu preporuku, to bi bilo da se pobrinem da zadrže ravnotežu "kvalitetnog vremena" od najmanje 2 sata sedmično. Da budem jasan pod “Kvalitetno vrijeme”, mislim na datum noć/dan. Nadalje, nikada nemojte proći više od mjesec dana a da ne napunite ovaj bilans.
75. Njegujte svoju vezu kroz male veze
LISA CHAPIN, MA, LPC
Moj savjet bi bio da vaš odnos bude prioritet i da ga njegujete kroz male, ali značajne emocionalne i fizičke veze svaki dan. Razvijanje svakodnevnih ritualnih susreta - mentalna provjera s partnerom (tekstualna poruka, e -pošta ili telefonski poziv) ili smisleni poljubac, milovanje ili zagrljaj mogu uvelike pomoći.