Sadržaj
- 1. Posjedujte svoje stvari
- 2. Poboljšajte svoju emocionalnu inteligenciju (EQ)
- 3. Identificirajte svoje okidače
- 4. Povećajte svoju sposobnost komunikacije
- 5. Ostanite znatiželjni
- 6. Tražite više
Tokom godina pružanja savjeta parovima prije ili tokom braka, moj pristup se nastavio razvijati. Da, rješavamo borbe i izazove para pomažući svakoj osobi u vezi da unese više kože u igru, pojavi se više i napravi individualne promjene kako bi poboljšala odnos.
Možete zaobići izazove, ali oni će i dalje uzimati više vaše energije i neće vas dovesti do ničega. I ovo vas ostavlja samo da se osjećate zaglavljeno. I, iskreno, ko želi da ostane zaglavljen?
Dani „ako, onda“ (ako moj partner to učini, ja ću to učiniti) odmaknuli su se natrag kako bi od ljudi tražili više da žive svoj najbolji život, da budu autentični i da poduzmu potrebne korake kako bi postigli najbolje što mogu do njihovog braka.
Jer nije li iscrpljujuće čekati da se druga osoba promijeni? Zar ne biste htjeli poduzeti korake koje morate učiniti da biste se osjećali bolje u vezi sebe i zahtijevali više od svog braka ili veze vjerujete u to?
1. Posjedujte svoje stvari
Jednostavno identificirajte svoje izazove, svoje probleme i razmotrite šta trebate promijeniti. Svi moramo nešto promijeniti. Posjedujte to, uhvatite se u koštac s tim i poduzmite potrebne korake kako biste krenuli novim putem.
Put koji vas osnažuje i drži odgovornim prema sebi i svom braku.
Ne bježite od svojih izazova, trčite prema njima. Prihvatite ih i znajte da je ovo način da živite ispunjen život.
2. Poboljšajte svoju emocionalnu inteligenciju (EQ)
EQ je u stanju upravljati vlastitim emocijama i izraziti svoja osjećanja drugoj osobi bez eksplozije. Postalo je kritično u odnosima - i na poslu i kod kuće. EQ sadrži četiri komponente:
- Samosvijest- Vaša sposobnost da budete svjesni sebe kako razmišljate, reagirate, osjećate i ponašate se u ovom trenutku i dugoročno.
- Samoupravljanje- Vaša sposobnost upravljanja sobom ovisi o samosvijesti i vašoj sposobnosti da iskoristite svoju svijest o svojim emocijama i ostanete fleksibilni da svoje ponašanje usmjerite pozitivno.
- Društvena svest- Vaša sposobnost da opažate emocije druge osobe i razumijete šta se s njima događa. Uključuje se, a ne isključuje.
- Upravljanje odnosima- Ova kombinacija samosvijesti, samoupravljanja i društvene svijesti za poboljšanje interakcija u odnosima.
3. Identificirajte svoje okidače
Svi imamo okidače. Zato vas molimo da ne budete osoba koja lažno vjeruje da je izuzeta od ovoga. Šta su oni? Zašto ih imate? Odakle dolaze? Kada ste drugačije doživjeli ove okidače? Da li ih je neko ili nešto vratilo u vaš život? Ako je tako, što ćete učiniti da ih riješite?
4. Povećajte svoju sposobnost komunikacije
Da, lakše je reći nego učiniti, ali to se može postići. Nekoliko brzih vještina koje možete implementirati u svoj život:
- Počnite s laganim pokretanjem. Pitajte, je li ovo dobro vrijeme za razgovor ili bi drugi put bilo bolje?
- Okrenite se prema svom partneru. Kad vaš partner poseže za „ponudama“ (John Gottman), okrenite se prema njima čak i ako trenutno niste raspoloženi. Ovo će uspostaviti vezu između vas oboje. '
- Odmorite se. Osjećate se preopterećeno? Zatražite tajmaut (kratak period) da se pregrupirate ili smirite. Međutim, obavežite se da ćete se vratiti razgovoru.
- Slušajte i čujte. Da, svi slušamo, ali čujemo li zapravo svog partnera ili samo čekamo da prestanu govoriti kako bismo mogli pričati o osjećajima.
Važno je slušati, potvrditi i pojasniti. Iznenadili biste se kako nas samo ponavljanje onoga što je neko rekao shvaća da zapravo nismo slušali.
- Budi prisutan. Isključite televizor, spustite telefon, zatvorite računar. Osim toga, kada su te stvari postale važnije od osobe koja sjedi preko puta nas tražeći pažnju? Nemam sumnje da Facebook ili Instagram mogu pričekati (da, pomalo zbunjujuće, ali to je istina).
5. Ostanite znatiželjni
Sjećate li se još u prvim danima zabavljanja, koliko je zabavno bilo saznati o osobi koja će vam na kraju postati supružnik ili partner? Gdje su nestali ti dani? Pitate li ih i dalje o njihovom danu? Njihovi interesi? Njihovi hobiji? Govorite li još uvijek o zabavnim i uzbudljivim stvarima koje možete učiniti zajedno? Da li ste znatiželjna osoba i da li ste i dalje znatiželjni u vezi sa svojim partnerom ili supružnikom? Ovo je ključ za dugotrajnu i zdravu vezu.
6. Tražite više
Ovo je srednji, ali način koji promiče zdravlje i dobrobit, zajedno raste, pomaže jedni drugima u postizanju punog potencijala, a ne smiruje se.
Učenje i prepoznavanje da svaka osoba nastavlja imati sposobnost da se razvija i postaje najbolja osoba.
Zahtijevanje više ne postavlja velika očekivanja koja se ne mogu ispuniti, već samo rad na pružanju malo više nego prije.
Odnosi napreduju kada se svaka osoba pojavi s namjerom, pažnjom i prisutnošću. Želite li biti najbolja osoba ne samo za sebe, već i za svoju vezu?