Sadržaj
Ako ste ikada bili na savjetovanju parova, terapiji razvoda ili čak općoj terapiji, znat ćete da terapeuti ne slušaju samo ono što imate za reći.
U svom "kompletu" također imaju izbor tehnika koje koriste kako bi vam pomogli da njihov klijent integrira misao ili novu perspektivu ili poboljša svoju poruku.
Terapija razvoda nije ekskluzivna za ovu strategiju, a postoji mnogo tehnika terapije razvoda koje možete naučiti danas kako biste pomogli u procesu razvoda ili pomogli nevolji drugih ljudi oko vas.
Naravno, profesionalni terapeut ima iskustvo jer će čitav niz pitanja o razvodu braka, a u rješavanju različitih ljudi koji doživljavaju razvod i koji uče vlastite tehnike terapije razvodom, ne može ponoviti vještine profesionalnog terapeuta.
Stoga ako pokušate koristiti tehniku terapije razvodom u svom osobnom odnosu, važno je da ne mislite da je vaša veza nužno osuđena na propast jer tehnika terapije razvodom nije uspjela.
Umjesto toga, uzmite kao znak da će vam možda trebati vanjska pomoć ili vas okupiti ili pomoći i ublažiti proces razvoda-kako bi zdravlje i dobrobit obje strane bili zaštićeni što je više moguće.
Evo nekih od naših omiljenih tehnika terapije razvoda koje možemo isprobati danas:
Tehnika terapije razvoda #1:Primalna terapija
Primarna terapija može se činiti pomalo kontroverznom, a razlog zašto drži trag u naslovu - vrlo je "primarna".
Tehnika uključuje pristup vašim sjećanjima kako biste se mogli vratiti na točku u svom životu koja vam izaziva sukob, ljutnju, uznemirenost itd. Dok pristupate toj emociji, izražavate se na svoj najprimarniji način - obično kroz vrištanje ili vikanje.
Ideja je da oslobodite nagomilane emocije i traume koje ćete zadržati kao rezultat svojih iskustava i trauma, dopuštajući im da se potpuno izraze u kontroliranom i podržavajućem okruženju, gdje je vaš terapeut s vama, pomažući da se vratite u stvarnost kada budete spremni.
Ova tehnika može dobro funkcionirati kao tehnika terapije razvoda, jer vam može pomoći da oslobodite sve svoje nagomilane emocije tokom razvoda, tako da sa čistim i uravnoteženim umom možete voditi svoj brakorazvodni postupak.
Također može pomoći u sprječavanju razvoda, posebno ako imate vremena u kojima je jednom ili obojici u paru bilo teško nositi se i koji su doveli do razvoda.
Tehnika terapije razvoda #2: Prazna stolica
Možda ste već čuli za tehniku praznih stolica jer je to omiljena tehnika terapije.
To nije samo tehnika terapije razvodom, već može poslužiti mnoštvu problema koji su posljedica povezanih problema. Njeni principi leže u geštalt terapiji i to je jednostavna tehnika koja će vam dobro poslužiti, čak i ako ne razmišljate o razvodu.
Izvođenje ove tehnike je jednostavno; međutim, ishodi, koristi i procesi koje donosi Tehnika stolice složeni su i vrlo terapeutski, posebno kada se radi o komunikacijskim problemima i svim pitanjima odnosa, zbog čega je i ona dobra tehnika terapije razvoda!
Evo što radite (ova tehnika može varirati ovisno o stilu terapeuta i na čemu rade s vama):
Stavite stolicu ispred sebe i zamislite da osoba s kojom imate problema sjedi na stolici. U slučaju razvoda, to će biti vaš suprug, naravno!
Izrazite osobi kojoj ‘sjedite na stolici’ sve što vam je potrebno da se maknete s grudi i da vas posluša.
Učinite to svesrdno i bez zadrške, i nastavite tako sve dok ne budete sretni što ste rekli sve što trebate reći.
To možete učiniti u svom umu, ili usmeno neće biti važno na koji način to radite sve dok to radite s guštom!
Zatim primijetite kako vas osoba koja sjedi na vašoj stolici poštuje i priznaje da je ovo iskustvo za vas autentično.
Dozvolite osobi na stolici da vam na adekvatan način izrazi kako ste se osjećali s istim entuzijazmom kao i vi i strpljivo priznajte da je to njihovo iskustvo.
Odmaknite se sada od stolice i primijetite mir koji osjećate unutra.
Takođe, primjetite šta vam je partner rekao i kako ste se osjećali kada je to učinio, priznajući da je to samo vaša percepcija, na osnovu toga kako filtrirate informacije i vaša iskustva s partnerom.
Kad to primijetite, možda ćete početi pronalaziti mjesto mira i neke zajedničke tačke.
Konačno, vratite se na stolicu i izrazite svom partneru svu ljubav, poštovanje i zahvalnost koju ste ikada doživjeli prema njima, čak i ako to nisu mogli prihvatiti, cijeniti ili primijetiti i primijetiti kako to sada mogu prihvatiti i cijeniti.
Zatim ponovite ovaj postupak, ali obrnuto dopustite svom partneru da vam izrazi svoju zahvalnost.
Kad ovo prekinete, pomirit ćete svaku povredu, zadovoljiti svoje emocionalne potrebe i vjerovatno shvatiti koliko znate o svom partneru i kako se osjećaju prema vama čak i ako to tada niste prihvatili.
Ova tehnika kao tehnika terapije razvoda sjajna je za postizanje zatvaranja, blagostanja, oslobađanje ljutnje, tuge, straha i krivice i u osnovi raščišćavanje palube tako da možete krenuti naprijed sa zaista novim početkom.