Sadržaj
- 1. Izuzetno dugo maženje
- 2. Vježba povezivanja disanja
- 3. Pogled duše
- 4. Tri stvari
- 5. Dva uha, jedna usta
- Dodatne vježbe za parove prije spavanja i savjeti za bolju intimnost
Neki od nas mogu i dalje postati žrtve sistema vjerovanja da se „prava ljubav događa prirodno“ i implikacije da se „rad ne mora primjenjivati“ na ljubavne odnose. Ako ste krivi za takvo razmišljanje, možda ćete biti u nevolji.
Činjenica je da je za pravu ljubav potreban pravi rad i trud, dugo nakon useljenja ili razmjene zavjeta. Ali znati kako ga izgraditi potpuno je druga tema.
Intimnost u braku kombinacija je fizičke, emocionalne, mentalne, pa čak i duhovne bliskosti koju razvijate sa svojim partnerom dok dijelite svoje živote jedno s drugim.
Izgradnja intimnosti u braku ključna je za jačanje veze koju par dijeli. Dakle, šta parovi mogu učiniti kako bi izgradili intimnost u braku?
Bilo da se radi o intimnim igrama parova, vježbama intimnosti za bračne parove ili aktivnostima izgradnje odnosa za parove, uvijek biste trebali nastojati pronaći načine da svoju vezu održite intimnom.
Neka vas ovaj članak pripremi za početak s nekim vježbe intimnosti u braku kako bi se parovi ponovo povezali koji se često preporučuju u terapiji parova.
Ove ‘par vježbi za intimnost’ trenera za vezu Jordana Greya učinit će čuda za vaš bračni život!
1. Izuzetno dugo maženje
Započnimo stvari s lakim. Odaberite vrijeme, bilo noću ili ujutro, i provedite to dragocjeno vrijeme samo ušuškavajući se najmanje 30 minuta. Ako se normalno držite ovako dugo, povećajte ga na sat vremena.
Zašto radi?
Fizička bliskost jedno je od obilježja povezivanja. Feromoni, kinetička energija i kemijske reakcije koje se događaju samo privijanjem uz voljenu osobu stvaraju osjećaj povezanosti neophodan u zdravim odnosima.
Ne samo da ovo djeluje kao vježbe seksualne terapije, već i kao vježba emocionalne intimnosti.
2. Vježba povezivanja disanja
Kao i mnogi intimne aktivnosti, ovaj vam se na prvu može činiti glupim, ali otvorite um da ga isprobate i možda će vam se jednostavno svidjeti. Vi i vaš partner ćete se suočiti sjedeći i lagano dodirnuti čela zajedno, zatvorenih očiju.
Počećete da dišete, duboko, namerno udišući u tandemu. Preporučeni broj udisaja u tandemu počinje sa 7, ali vi i vaš partner možete sudjelovati u onoliko udisaja koliko želite.
Zašto radi?
Dodir i doživljaj dodira, usklađeni s disanjem, izazivaju prirodne osjećaje povezanosti kroz zajedničku energiju koja se razmjenjuje putem obrve ili čakre „trećeg oka“.
Ovo može iskoristiti neke od naših najprimarnijih resursa u našoj sposobnosti da se bavimo duhovnošću i razmjenjujemo energetske snage organskim putem.
3. Pogled duše
U ovom izgradnja intimnosti, samo sjedite suočeni jedno s drugim i zagledaćete se u oči, zamišljajući da su oči „prozor u dušu“. Kako se mnoge od ovih vrsta vježbi na prvi pogled mogu činiti otrcanima, ova je klasična.
Iako se u početku zaista možete osjećati neugodno, dok se naviknete sjediti i gledati jedno drugome u oči, vježba postaje opuštajuća i meditativna. Pokušajte ga uglazbiti tako da imate 4-5 minuta fokusiranog prema vremenu.
Zašto radi?
Ova vrsta vježbi teži usporavanju. To treba raditi nekoliko puta sedmično za maksimalnu korist. U današnjem užurbanom svijetu, fokusiranje na 4-5 minuta samo gledanje jedno u drugo pomaže paru da se opusti i pregrupira.
Da, u redu je treptati tokom vježbe, ali pokušajte izbjegavati razgovor. Neki parovi koriste pjesmu od 4 ili 5 minuta za postavljanje pozadine i vremena.
4. Tri stvari
Vi i vaš partner možete igrati ovu igru kako želite. Jedan od vas može izneti svoje stvari odjednom, ili možete naizmjenično. Razmislite o pitanjima koja želite postaviti; zapiši ih ako pomaže.
Pitanja će biti formulirana ovako:
Koje 3 stvari biste htjeli pojesti za desert ovog mjeseca?
Koje 3 stvari ćete sigurno ponijeti sa sobom na avanturu na tropsko ostrvo?
Koje 3 stvari se nadate da ćete zajedno učiniti, a da nismo probali?
Ovo su samo primjeri; shvatili ste.
Zašto radi?
Ovo je intimnost i brak komunikacijska vježba. Jača vezu između vas povećanjem komunikacijskih vještina i daje znanje o mislima, osjećajima i interesima drugih.
Takođe je korisno jer se interesi mogu promijeniti s vremenom. Odgovori će također dati informacije koje će se vjerovatno pokazati korisnim u budućnosti.
5. Dva uha, jedna usta
U ovoj vježbi aktivnog slušanja jedan partner razgovara ili „odzračuje“ na temu po svom izboru, dok drugi partner mora sjediti licem prema njima, samo slušati i ne govoriti.
Obojica biste mogli biti zapanjeni koliko je neprirodno osjećati se zapravo samo slušati bez govora. Nakon što prođe pet minuta, tri minute ili osam minuta, slušatelj je slobodan izraziti povratnu informaciju.
Zašto radi?
Vježba aktivnog slušanja je još jedna komunikacijska vježba koja poboljšava našu sposobnost da istinski slušamo i preuzimamo tuđi tok svijesti.
Pažljivo fokusiranje na njih bez ometanja daje im osjećaj naše nepodijeljene pažnje; nešto od vitalnog značaja, ali što je rijetkost u današnjem užurbanom svijetu.
Namjerno slušanje nas također podsjeća da ostanemo fokusirani na drugu osobu bez preuranjenog izražavanja mišljenja. Na kraju ove vježbe zamijenit ćete mjesta kao govornik/slušalac.
Dodatne vježbe za parove prije spavanja i savjeti za bolju intimnost
Evo nekoliko nevjerojatnih rutina prije spavanja koje ćete uključiti u svoj svakodnevni život radi bolje intimnosti:
- Držite telefone dalje: Ne samo da je držanje telefona daleko odlično za vašu vezu, nego i nulto elektronsko svjetlo također je korisno za higijenu spavanja. To će zaista učiniti čuda za kvalitetu sna koju ćete moći dobiti.
Dajte prioritet vašoj vezi sa svojim partnerom neko vrijeme prije nego što zadrijemate - razgovarajte o danu, osjećajima ili bilo čemu drugom što vam je na umu. Isključite telefone ili zapalite nekoliko mirisnih svijeća ili dvije kako biste se bolje povezali.
- Spavajte goli: Skidanje odjeće prije spavanja ima dokazane zdravstvene koristi (regulira kortizol, odlično je za zdravlje genitalija i poboljšava kvalitetu kože). Ovo je jedna od najboljih vježbi seksualne terapije za parove. Osim toga, omogućava vam i vašem partneru da imate više kože na dodiru s kožom što rezultira oslobađanjem oksitocina. Osim toga, čini seks ujutro toliko lakšim!
- Masirajte jedni druge: Masiranje jedni drugih odlična je rutina koju morate zadržati! Zamislite da ste imali težak dan i da vas partner mazi ljubavnom masažom. Bez obzira na vaš razlog, masaža je odličan alat za poboljšano opuštanje prije spavanja i povezivanje parova.
- Pokažite zahvalnost: Znate li šta je sranje na kraju dana? Kritika. Sada to zamijenite zahvalnošću i vidjet ćete kakva je razlika u vašem životu. Na kraju se zahvalite svom supružniku i primijetit ćete kako život postaje koristan.
- Imati seks: Najbolji način za ponovno povezivanje noću kao par je seks! Naravno, ne možete to raditi svaki dan. No, povežite se intimno/seksualno i istražujte nove i neograničene mogućnosti svake noći.
Posvetite najmanje 30-60 minuta svog dana terapijske vježbe za parove sa supružnikom i svjedočite njegovom spiralnom efektu naviše u svim područjima vašeg života.