Odnosi su ovih dana dovoljno stresni, ali kada umiješate i kronične bolove i depresiju, parovi se često osjećaju još više opterećeni svakodnevnim stresovima poput rasporeda posla, odgoja djece i drugih porodičnih obaveza.
Istraživači su otkrili da su „bračno nezadovoljstvo, negativni odgovori supružnika i loše funkcioniranje porodice“ doista povezani s „povišenim simptomima depresije u uzorcima klinike za bol“. (Cano i sur., 2000). Emocionalni danak koji dolazi od života s kroničnom boli utječe na našu interakciju s drugima, te kada se pojave depresija i simptomi povezani s njom, a komunikacija među partnerima često pati.
Prema Beach et al., 1990., ovo otkriće može dovesti do „smanjene intimnosti i podrške supružnika“, dok „negativni odgovori supružnika“ mogu djelovati na kaznu društvene interakcije sa supružnikom. Nadalje, nezadovoljstvo u braku i negativni komentari/ponašanja supružnika koji ne osjeća bol, mogu biti povezani s osjećajem beznađa i depresije, ili čak tjeskobom i socijalnim povlačenjem, kod nekih klijenata s kroničnom boli.
Ako vi ili vaš partner patite od kronične boli, pronalaženje načina za komunikaciju i suočavanje s posljedicama ovih poremećaja može biti ogromno. Cilj je otkriti kako kronični bol i depresija/anksioznost utječu na vaš odnos u sljedećim područjima: stres, komunikacija, promjene spola/pokretljivosti kao posljedica kronične boli i kako možemo naučiti razumjeti potrebe i očekivanja svakog partnera u odnos u svjetlu kronične boli i depresije/anksioznosti.
Komunikacija je ključna za bračno zadovoljstvo kada se suočite s depresijom i kroničnom boli.
Mogućnost iskrenog komuniciranja sa svojim partnerom o tome kako se osjećate i fizički i emocionalno pomoći će im da shvate zašto se večeras osjećate kao da izlazite ili imate seks. Korištenje I-izjava, pružanje potpune pažnje vašem partneru kroz aktivno slušanje, direktan kontakt očima i reflektiranje onoga što ste čuli od supružnika, samo su neki od načina da poboljšate način na koji slušate i odgovarate na potrebe partnera. Također, proaktivnost s mogućim rješenjima nekih od ovih pitanja također će pomoći i učinit će da vaš partner bude saslušan i podržan.
Seks je još jedan važan način komunikacije s našim najmilijima, ali kad invaliditet ili kronični bol uđu u jednadžbu, možda ćemo provesti kišni pregled u spavaćoj sobi. Parovi koji imaju jednog ili oba partnera koji pate od problema s pokretljivošću, seksualni odnosi često zauzimaju stražnje mjesto u odjelu za intimnost.
Pa kako parovi zadovoljavaju međusobne seksualne potrebe? Koristeći gorenavedene komunikacijske vještine, parovi mogu pronaći druge načine da se zadovolje. Budite pažljivi prema emocionalnom blagostanju voljene osobe kada je u pitanju rasprava o seksu. Ponekad ljudi imaju određeni strah od pogoršanja boli tijekom spolnog odnosa ili drugih emocionalnih vezanosti vezanih za njihova tijela. Takođe, možda ćete morati biti kreativni u spavaćoj sobi. Poput one izreke: "Postoji više načina da oderate mačku", ima više načina za seks koji ne uključuju odnos, pa idemo i zabavimo se.
Konačno, smanjenje stresa također će učiniti čuda za vašu vezu - i vašu hroničnu bol. Istraživači kažu da je stres način na koji naše tijelo reagira na fizičku prijetnju ili traumatičan događaj.
Postoji nekoliko načina da se nosite sa stresom:
- Izbjegavajte situacije koje povećavaju vaš stres (prometne gužve, prepune trgovine itd.). Ako morate otići negdje stresno, razmislite o načinima da se klonite haosa. Planirajte unaprijed prije odlaska i uvijek imajte “sigurnosni plan” za svaki slučaj ako morate napustiti stresnu situaciju.
- Ostanite pozitivni: Kognitivna bihevioralna terapija govori nam da negativne misli preoblikujemo u pozitivne. Stoga, umjesto da se uvijek fokusirate na negativne aspekte kronične boli i svoju vezu, pronađite načine da povećate pozitivne misli radeći nešto što vam donosi radost, poput slušanja omiljene muzike ili izlaska na sastanak s partnerom.
- Postavite ograničenja s drugima kako biste zadovoljili svoje potrebe. Smanjite opterećenje i druge zahtjeve i nemojte se bojati reći ne. Biti svjestan svojih ograničenja, potvrđivati svoje potrebe i tražiti pomoć kad vam zatreba, smanjit će vaš stres i razinu boli, kao i povećati pozitivne interakcije s drugima, posebno sa supružnikom.
- Ne zaboravite disati! Duboki, dijafragmalni udisaji pomažu u ublažavanju napetosti u tijelu i umu. Osim toga, duboko disanje i meditacija još su jedan način da povećate intimnost sa svojim partnerom jer možete naučiti disati zajedno kao par i povezati se na dubljem, značajnijem nivou.