Sadržaj
- Moć empatije u romantičnim odnosima
- Kako produbiti empatiju u braku i drugim područjima života
- Načini da budete empatičniji prema svom partneru
- Mogu li ljudi imati previše empatije?
- Mogu li ljudi naučiti kako biti manje empatični?
Postoji jedna divna scena u romantičnoj komediji/drami Priča o nama (1999). Ben, razdvojeni otac dvoje djece, ima snažan bljesak empatije prema svojoj ženi, Katie, koja ga preplavi toliko da kupi neke ruže i nenajavljeno se pojavi na njenim vratima kako bi predložio pomirenje.
Šta je empatija? Po čemu se razlikuje od simpatije? Može li se to naučiti? Konačno, može li se imati previše empatije?
Po mom mišljenju, empatija je treća stepenica na četiri stepenice "osjećaja prema drugima".
Na samom dnu ljestvice je šteta. Sažaljenje je tuga zbog patnje druge osobe koja ponekad uključuje i određeni nivo prezira zasnovanog na percepciji da objekt tog sažaljenja može biti slab ili inferioran.
Sledeća stepenica na lestvici osećajnih osećanja je saosećanje.
Simpatija se osjeća loše prema nekome. Simpatija često dolazi uz ono što Brine Brown opisuje kao "srebrnu podlogu" u kojoj simpatična osoba nudi savjet ili predlaže promjenu perspektive, tj. "Uvijek bi moglo biti gore" ili "Jeste li zvali terapeuta?" Nažalost, primalac često odbacuje neželjene savjete jer se može činiti ponižavajućim ili pokroviteljskim.
Empatija, treća podignuta odozdo, je osjećaj s nekim. Empatična osoba prvo gleda u sebe da se poveže sa sličnim ranjenim dijelom sebe prije nego što podijeli empatičan odgovor.
Ovaj proces im omogućava da jednostavno izgovore komentare poput „Žao mi je. Mora biti strašno ”, umjesto da nudi savjete. Primalac često duboko osjeća empatiju i pomaže mu u smanjenju osjećaja izolacije.
Konačno, na vrhu ljestvice je saosjećanje. Saosjećanje se može definirati kao “empatija na djelu” jer saosećajna osoba koristi njihovo empatijsko razumijevanje kako bi je usmjerila ka korisnoj akciji. Na primjer, saosjećajni ljekar mogao bi djelovati na osnovu njihove empatije prema pacijentu u okruženju zlostavljanog u porodici kako bi mu u skloništu dao brojeve telefona i ime za kontakt.
Moć empatije u romantičnim odnosima
Empatija je bitan dio emocionalne inteligencije. Nažalost, nije dano da vaš romantični partner posjeduje empatiju - u stvari, pojedincima s Aspergerovim sindromom jako nedostaje empatije što bi moglo objasniti visoku stopu razvoda u takvim brakovima. Također, čini se da se mnogi muškarci bore s pokazivanjem empatije, skloniji su pružanju savjeta nego "osjećaju".
Ako vašem supružniku nedostaje empatije ili smatrate da nedostatak empatije u braku gricka sreću vaše veze, vrijeme je da potražite bračno savjetovanje ili pođete na bračni tečaj jer će vam oboje omogućiti neprocjenjive alate za produbljivanje komunikacije i empatije u vašem odnos.
Kako produbiti empatiju u braku i drugim područjima života
Može li se empatija naučiti? Da, sa motivacijom.
Učenje empatije često počinje prilagođavanjem vlastitim emocijama. Često preporučujem zainteresiranim stranama koje žele povećati empatiju da vode dnevnik osjećaja ili da koriste aplikaciju za početak bilježenja vlastitih emocija.
Ako postanete bolji u prepoznavanju emocija u sebi, moći ćete ih bolje vidjeti u drugima, uključujući svog supružnika, posebno ako poboljšate svoju sposobnost zapažanja. Jedan od načina da to učinite je da gledate lica ljudi u gomili i pokušate pretpostaviti šta oni osjećaju.
Na domaćem planu, kada se stavite na mjesto svog partnera, bit će vam lakše razumjeti razlog njihovih postupaka i odluka.
Načini da budete empatičniji prema svom partneru
Možete razviti i produbiti empatiju u svojim odnosima tako što ćete naučiti suzdržati prosuđivanje.
Morate naučiti vjerovati da je vaš partner pametna osoba koja je donijela odluke ili djelovala s osjećajem vlastite razboritosti. Zadržavanje vaše prosudbe pomaže im da osjećaju da ste pažljiv partner i ne želite ih omalovažavati čak i ako njihovi postupci ne vode nužno do željenih rezultata.
Također, bilo bi korisno dati podršku u svakodnevnim obavezama i podijeliti neke svoje poslove.Empatija je vještina odnosa visokog reda i potrebno je vrijeme za njenu izgradnju, stoga se nemojte plašiti ako niste u mogućnosti ovladati njome preko noći.
Mogu li ljudi imati previše empatije?
Da. U svojoj praksi imam nekoliko „empatija“ i oni često ne znaju reći drugima ne i praktikuju brigu o sebi. Roditeljima sa previše empatije može biti jako teško reći ne svojoj djeci.
Mogu li ljudi naučiti kako biti manje empatični?
Da, ako vježbaju ono što ja volim nazvati „inteligentno srce“, tj. Koriste svoju logiku da pomognu u suprotstavljanju njihovom automatskom odgovoru kako bi omogućili drugima iz zagubljenog straha da ih ne povrijede.
Na primjer, vaše dijete bi moglo snažno protestirati ako im ograničite upotrebu mobilnog telefona pa bi pretjerano empatičan omogućavač morao reći sebi da je neograničeno korištenje mobitela štetno za djecu. Ovo racionalno razumijevanje može pomoći empatima da nadjačaju svoju prirodnu sklonost da ne nanesu štetu zbog pogrešno postavljene empatije.
Dakle, je li empatija prijatelj ili neprijatelj? Zapravo, to je i prijatelj i neprijatelj.