Sadržaj
- Kako spriječiti da vas vaš brak učini depresivnim
- Prihvatite i razumite jedno drugo
- Žive u trenutku
- Udahnite kad god trebate
- Pronađi svoje sidro
Za one ljude koji pate od anksioznosti, prva godina braka može biti prilično snažna.
Čak i kod ljudi koji obično ne osjećaju anksioznost, mogli bi je razviti nekoliko trenutaka prije nego što kažu „osjećam“. Ljudi kažu da je prva godina braka najdosadnija godina koja neke ljude vjerovatno čini nervoznima. Preživljavanje prve godine braka sa sobom nosi veliki broj izazova, ali to nije najstrašnija stvar koja vas je pogodila!
Kako spriječiti da vas vaš brak učini depresivnim
Upravljanje anksioznošću nije uvijek laka stvar, ali evo nekoliko različitih trikova koji vam mogu pomoći da upravljate svojom tijekom prve godine braka i nakon toga.
Prihvatite i razumite jedno drugo
Zašto je prva godina braka najteža?
Većina ljudi se boji odbijanja u životu, drugi misle da će njihov partner kad se vjenčaju shvatiti da su pogriješili i da će ih napustiti.
Evo nešto što trebate znati.
Vaš partner vas je oženio jer ste osoba s kojom žele provesti ostatak života.
Prihvaćaju vaše dobre i loše kvalitete, vaše snage, vaše mane, vaše simpatije i antipatije. Vole vas, cijene vas, vole ono što jeste kao cjelina. Razumijevanje ovoga pomoći će vam da se efikasno nosite sa anksioznošću nakon vjenčanja.
Ako se i dalje osjećate nesigurno zbog toga, idite i podijelite s njima svoje sumnje i brige. Dopustite im da shvate šta mislite o ovoj potpuno novoj stvari. Uvjeravam vas da će vam reći i uvjeriti vas koliko vole osobu ispred sebe (a to ste vi).
Nema potrebe sumnjati, nema razloga za brigu, sve će biti u redu.
Žive u trenutku
Zašto, zaboga, brinete o budućnosti sa svojim partnerom?
Zašto razmišljate o tome šta će se dogoditi sutra, sljedećeg mjeseca, za godinu dana, čak za pet godina od sada? Morate naučiti kako živjeti u trenutku, u sadašnjosti, u sadašnjosti. Morate uživati u vremenu koje imate sa svojim partnerom, a ne gubiti ga brinući se hoćete li to vrijeme imati kasnije.
Koji je najznačajniji korak u upravljanju bračnom anksioznošću?
Otpustite negativne misli koje imate, oslobodite se straha da ćete ih izgubiti.
Nećete ih izgubiti.
Jedan od savjeta za prvu godinu braka bez stresa je da sve ispišete na komadu papira.
Napišite negativne misli na komad papira, ružan rukopis i sve, pa ćete samo otkinuti taj papir u male komadiće tako da nećete moći pročitati nijednu riječ koju ste upravo napisali.
Prestanite brinuti o budućnosti, prestanite se osjećati loše zbog prošlosti, samo živite u sadašnjosti i budite zahvalni što imate još jedan dan na zemlji.
Udahnite kad god trebate
Ako ste na okupljanju ili na porodičnoj zabavi i počnete se osjećati neugodno, a grudi su vam teške, sjetite se duboko udahnuti i izdahnuti negativnu energiju.
Kad god se uhvatite kako razmišljate negativno o budućnosti, zaustavite se, udahnite i nastavite sa svojim danom.
Radite vježbe disanja kad god počnete osjećati previše nervozu, ili kad se spremate isprobati nešto novo, ili osjetite da nešto može biti prilično nervozno. Iako je disanje nešto što radimo nenamjerno, uvijek je dobro biti svjestan toga ponekad, kad zaista trebamo.
Zato udahni. Izdahni. Sada možete nastaviti sa svojim danom.
Upamtite da možete vjerovati svom partneru
Vaš partner je tu za vas kad god vam zatreba. S njima možete razgovarati o bilo čemu, reći im kako se osjećate, podijeliti svoja razmišljanja, sumnje i brige. Reci im sve.
Oni će vam pomoći, utješiti vas, biti tu za vas. Oni će vas razumjeti. Nastaviće da vas vole!
Varate se ako ste zabrinuti zbog činjenice da bi vas mogli prestati voljeti. Neće vas prestati voljeti ako s njima podijelite šta se događa u vašem umu.
Zaista mislite da će skrivanje ovoga od njih poboljšati stvari?
Neće im biti bolje dok im zapravo ne kažete šta se dešava. Ne morate se bojati. Razumeće vas i još uvek će vas voleti. Prestanite si stavljati te negativne misli u glavu, samo nanose štetu sebi.
Pronađi svoje sidro
Sidro je ono ili osoba kojoj se vaš um vraća, kako bi vam pomogao da noge držite na zemlji. Kad god uhvatite sebe kako razmišljate o negativnim stvarima koje vas ne njeguju, a koje jednostavno nisu dobre za vas, odmah pomislite na svoje sidro.
To sidro može biti vaša majka, vaš otac, vaš partner, vaš najbolji prijatelj, čak i vaš pas.
To može biti bilo tko kome potpuno vjerujete i za koga znate da će razmišljanjem o njima odmah postati bolje. Problemi u prvoj godini braka mogu iscrpiti, i zato je pouzdano sidro imperativ.
Vaše sidro je tu da se osjećate centrirano, da se osjećate dobro.
Ništa loše se neće dogoditi ako imate na umu svoje sidro. Vaše sidro će vam držati noge na zemlji, vaš um centriran i vaši strahovi neće biti nigdje.
Sa anksioznošću tokom prve godine braka nije lako izaći na kraj, ali ako vjerujete u sebe, stvari će biti lakše.