Sadržaj
- Izlasci uključuju napor
- 1. Veza ide u oba smera
- 2. Iskrenost je važna
- 3. Prepoznajte svoja ograničenja
- 4. Emocionalna i praktična podrška
- 5. Povjerenje
Teško je živjeti sa mentalnim zdravljem. Teško je izgraditi povjerljiv i zdrav odnos. Upravljate sa dva odjednom? Skoro nemoguće.
Bar sam ja tako vjerovao.
Istina je da će vaše mentalno zdravlje utjecati na vašu vezu, i obrnuto. Kada ste slobodni, postoji tendencija da sumnjate u sebe, što je pojačano anksioznošću i depresijom. Loše raspoloženje i nedostatak samopouzdanja mogu dovesti do pada spirale.
Tako je lako upasti u obrazac izolacije zbog uočenog nedostatka samopoštovanja.
Izlasci uključuju napor
Ne vidite u sebi ništa vrijedno izlaska, pa ne pokušavajte izlaziti. Osim toga, izlasci uključuju napor. Razgovor, upoznavanje nekoga, mentalno i fizičko izlaganje sebi mogu nam utjecati emocionalno. Sve dok se borite s nečim poput depresije, ovo je ponekad previše za podnijeti.
U srednjoj školi sam već zaključio da ću umrijeti sam. Pomalo dramatično, ali činilo se tada razumnom pretpostavkom. Nisam vidio ništa vrijedno u sebi, pa sam pretpostavio da niko drugi neće. Ovo se dijeli s mnogim ljudima koji pate od sličnih stanja. No, mene je pogodila sreća.
Upoznala sam nekoga ko me razume. Ne zato što je on sam prolazio kroz to, već zato što je imao blisku porodicu.
Za mene je to bilo neshvatljivo. Neko ko je razumeo kroz šta prolazim? S nekim s kim sam mogao iskreno razgovarati, koji nije samo razumio, već je i aktivno saosjećao? Nemoguće!
Naš odnos je rastao na temeljima iskrenosti i otvorenosti. Gledajući unatrag, trebalo je naučiti neke ključne lekcije:
1. Veza ide u oba smera
Doduše, možda je pomoglo to što on sam nije imao nikakvih problema sa mentalnim zdravljem. Mogao sam da brinem o sebi bez stavljanja drugih ljudi na prvo mesto. To je kasnije dovelo do problema; pretpostavka da, jer nije imao depresiju ili anksioznost, mora biti dobro.
Ja sam bio bolestan. Uprkos tome što sam empatična osoba, kasno sam shvatila da moje zdravlje ima problem s njim. Uprkos tome što ste zdravi, briga za nekoga ko se bori može uzrokovati da se borite. U vezi je važno to prepoznati u svom partneru.
Možda iskazuju hrabro lice u pokušaju da vas dodatno ne opterećuju, ali to za njih nije zdravo. Gledajući kako se bori konačno me je natjeralo da potražim stručnu pomoć. Kad sam bio sam, prožimao bih se u samosažaljenju jer sam jedina osoba za koju sam vjerovao da me povrijeđuje bila ja. U vezi je postojala čudna dužnost brige.
Bila je to važna lekcija, vaše otrovne navike mogu naštetiti ljudima oko vas. Pazite da ne povrijedite ljude koje volite.
2. Iskrenost je važna
Uvijek sam bio osoba sa visokim funkcijama, potiskivala sam svoje probleme i pokušavala ih ignorirati.
Upozorenje o spojleru: ovo se nije dobro završilo.
Kako odnos zahtijeva blisko upoznavanje nekoga, brzo sam shvatio da mogu lagati sebe, ali ne i njega. Uspio je shvatiti male nagovještaje da mi ne ide tako dobro. Svi mi imamo slobodne dane, i shvatio sam da je bolje, da budem iskren prema njima nego pokušati to sakriti.
Volim da poredim fizičke i psihičke bolesti. Možete pokušati zanemariti svoju slomljenu nogu, ali to neće zacijeliti, pa ćete zbog toga završiti još gore.
3. Prepoznajte svoja ograničenja
Prekretnice u odnosima mogu biti stresne. Upoznavanje njegove porodice i prijatelja dovoljno je intenzivno, bez dodatka tjeskobe koje me cijelo vrijeme gricka. Osim toga, postojao je i FOMO. Strah od propuštanja.
On i njegovi prijatelji bi imali planove, a ja bih bio pozvan. Uobičajeno alarmi za anksioznost počeli bi treštati, obično u stilu "šta ako me mrze?" i "šta ako se osramotim?" Proces oporavka je težak i jedan od prvih koraka naučio sam zanemariti ove glasove i misli. Predstavljali su nešto vrijedno razmatranja - je li ovo previše za mene?
Ako ne mogu otići upoznati njegove prijatelje ili porodicu, ne samo da ću propustiti, nego je li to znak slabosti? Time što se nisam pojavio, a oboje sam iznevjerio? U mom umu, nikada nije bilo sumnje. Ogromno 'da' plamtelo je neonom po mom mozgu. Bio bih neuspješan kao djevojka. Iznenađujuće, zauzeo je suprotan stav.
U redu je imati ograničenja. U redu je reći "ne". Vi niste neuspjeh. Krećete se svojim tempom i odvajate vrijeme za sebe.
Oporavak i upravljanje mentalnim zdravljem je maraton, a ne sprint.
4. Emocionalna i praktična podrška
Nešto što smo moj partner i ja shvatili je da ne želim da se direktno uključi u moj oporavak. Ponudio mi je da postavim ciljeve, postavim male zadatke i ohrabrim me da ih postignem. Iako ovo može biti fantastično i možda će uspjeti nekim ljudima, za mene je ovo bilo veliko ne.
Dio oporavka je učenje da razumijete sebe.
Da biste razumjeli stvarnog sebe, a ne te mračne misli i strahove. Mogao mi je pomoći da postavim ciljeve, jednostavan zadatak i prekretnice kojima želim težiti. To je predstavljalo opasnost od neuspjeha; da nisam uspio postići ove ciljeve, iznevjerio bih i njega. Vjerovanje da ste se iznevjerili dovoljno je loše.
Sve se svodi na jednu stvar; dva glavna tipa podrške. Ponekad nam je potrebna praktična podrška. Evo mog problema, kako to mogu riješiti? Drugi put nam je potrebna emocionalna podrška. Osećam se užasno, zagrli me.
Važno je shvatiti i komunicirati koja vrsta podrške vam je potrebna. Mentalno zdravlje je posebno problematično, jer često nije lako popraviti.
Za mene je bila potrebna emocionalna podrška. U početku je postojalo rješavanje problema zasnovano na logici. S kim možete razgovarati o dobijanju pomoći? No, kako je vrijeme prolazilo i veza je nastavila, shvatila sam da mi je samo potreban zagrljaj i da znam da je tu.
5. Povjerenje
Mnogi odnosi imaju tendenciju da pate zbog nedostatka povjerenja. Znam toliko zabrinutih prijatelja da bi partner mogao biti nevjeran, ali otkrio sam da jednostavno nemam emocionalne energije za to.
Za mene, povjerenje dolazi u različitim oblicima. Moja anksioznost i depresija žele da vjerujem da ga nisam vrijedna, da me potajno mrzi i želi otići.
Tražim uvjeravanja o ovim pitanjima češće nego što želim priznati. Ali time otvaram važan kanal komunikacije. Moj partner je svjestan kako se osjećam i može me uvjeriti da su ti strahovi, iskreno, hrpa smeća.
Iako nije zdravo, uvijek mi je bilo teško vjerovati sebi. Sklon sam umanjivati svoje vještine i sposobnosti, uvjeravati sebe da nisam vrijedan veze i sreće. No, preduzimam male korake ka povjerenju u sebe, i ovo je oporavak.
U međuvremenu, barem mogu vjerovati svom partneru.
Moja iskustva nisu univerzalna. Pomiriti se sa svojom mentalnom bolešću bilo je teško jer sam vjerovala da sam sama. Nakon što sam se izložio, shvatio sam da postoji toliko mnogo ljudi koji se osjećaju slično.
Najvažnija stvar koju sam naučila je da veza nije popravak. Nikakva vanjska ljubav ne može vas prisiliti da volite sebe. Ono što je važno je imati mrežu podrške, a to bi odnos trebao biti.