Sadržaj
- Koliko je vremena potrebno da prebolite raskid?
- Razumevanje procesa tugovanja nakon raskida
- Kako da prestanem da boli nakon raskida?
- 25 načina da prebolite raskid
- 1. Budite pažljiviji
- 2. Ažurirajte svoju listu za reprodukciju
- 3. Inspirativni citati
- 4. Izbrišite njihov broj, barem za sada
- 5. Pravite planove sa svojim prijateljima
- 6. Radite stvari koje volite
- 7. Pročitajte povredu
- 8. Nova vježba
- 9. Putovanje
- 10. Sjetite se zašto nije uspjelo
- 11. Dajte si vremena
- 12. Ne odbijajte svoja osećanja
- 13. Reci zbogom
- 14. Ne zatvarajte se u novu ljubav
- 15. Dobro se čuvajte
- 16. Napravite ploču za viziju
- 17. Uspostavite rutinu
- 18. Prijavite se na aplikaciju za sastanke
- 19. Napišite dnevnik
- 20. Riješite to sa terapeutom
- 21. Oprostite
- 22. Ne gubite sebe iz vida
- 23. Ne pribjegavajte zloupotrebi alkohola ili supstanci
- 24. Ne budite previše strogi prema sebi
- 25. Preuredite svoj prostor
- Vrijeme je da pronađete sebe
Kad god morate prekinuti vezu, bilo da je u pitanju najkraći brak ili višedecenijski brak, glavno pitanje koje ćete sebi postaviti je-kako preboljeti raskid?
Prije svega, postoji toliko nijansi svake veze i raskida da nema odgovora na ovo pitanje. Međutim, budući da je prekid s nekim psihološki prilično sličan tugovanju za gubitkom voljene osobe, mnoge borbe mogu uslijediti nakon prekida veze.
Kada raskinete sa nekim, ne samo da želite da ih prebolite, već i napravite prostor za poboljšanje u svom životu i rastete kao osoba. Postoje stvari koje će pomoći skoro svima da ne samo prebrode prekid, već i da napreduju kao pojedinac.
Koliko je vremena potrebno da prebolite raskid?
Koliko je vremena potrebno da prebolite raskid ili kada se osjećate bolje nakon slomljenog srca, vrlo je subjektivno pitanje. Dok se neki ljudi mogu odmah osjećati bolje, drugima će trebati neko vrijeme da prebole prekinutu vezu.
Međutim, vjerovatno ćete osjetiti bolje nakon otprilike šest sedmica od prekida. Nakon šest tjedana većina ljudi počinje se prilagođavati životu bez svog bivšeg, kaže Durvasula, licencirani klinički psiholog za Glamour.
„Moglo bi biti mnogo brže, ali obično nije mnogo duže“, kaže ona. "Svojim klijentima stalno govorim: Dajte sve šest tjedana prije nego što mislite da se ne snalazite dobro."
Da biste saznali više o fazama srčanog udara, pogledajte ovaj video.
Razumevanje procesa tugovanja nakon raskida
Iako kada prekinete vezu, druga osoba je još uvijek tu, onog trenutka kada shvatite da je više ne možete zvati, ne možete raditi stvari na koje ste navikli, a sami ste, upadate u žalost.
To je vrsta ožalošćenja sličnog onom koji se doživi kad njihova voljena osoba prođe. Ako se pitate kako preboljeti prekid veze, možda ćete morati razumjeti faze tugovanja i zakopčati se jer to neće biti laka vožnja.
Postoje faze prevladavanja raskida koje morate proći da biste se osjećali bolje i evoluirali u bolju osobu. Prva stvar koju doživite kada prolazite kroz raskid je utrnulost i panika.
To se događa u prvim satima ili danima nakon događaja. Možda ste u šoku, čak i da ste vi pokrenuli prekid. I mogli biste početi osjećati paniku kad shvatite da se to zaista događa.
Ipak, ova stanja uma uskoro zamjenjuju opsesija i protest. Nakon što ste omotali glavu oko ideje da se raskid zaista događa, počet ćete opsesivati prošlost, prisutnost i zamišljenu budućnost sa svojim sadašnjim bivšim.
Bićete ljuti i žudit ćete da se stvari vrate na staro. Kad shvatite da se to neće dogoditi, ući ćete u fazu dezorganizacije i očaja.
Međutim, kad su depresija i tuga iza vas, tada možete početi istinski rasti.
U psihologiji se ova faza naziva integracija. Tada možete početi razmišljati o tome kako preboliti prekid veze i postati bolja osoba. To znači da počinjete formirati novog sebe koji uključuje sve lekcije koje ste naučili iz tog iskustva.
Tada morate zaista da se uključite u sopstveni razvoj i počnete da pronađete odgovore na pitanje kako da prebolite raskid.
Kako da prestanem da boli nakon raskida?
Preboljenje raskida dug je proces i potrebno je vrijeme. Zaustavljanje ozljede jedan je od prvih koraka nakon toga. Mali koraci prema tome da nekoga prebolite ili da prekinete prekid veze mogu vam pomoći da pređete dug put.
Čak i kad ste odlučili da ne želite dati vezi još jednu šansu i prihvatili da je ona gotova, to ne znači da vam neće nedostajati partner ili da jednostavno bježite iz života koji ste imali s njima.
Često mislimo da je proces prestanka ozljeđivanja nakon prekida velike stvari, ali u stvarnosti vam mali koraci mogu pomoći da se ponovo izgradite i potpuno prestanete povrijediti.
25 načina da prebolite raskid
Sada kada ste shvatili da su emocije i sumnje kroz koje prolazite potpuno normalne i očekivane, možete početi preoblikovati način na koji vidite raskid i sve što je uslijedilo.
Možete početi stvarati plan o tome kako preboljeti prekid i rasti kao pojedinac u isto vrijeme.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:
1. Budite pažljiviji
Ako se pitate kako preboljeti prekid, počnite vježbati svjesnost svojim mislima i osjećajima jer to pomaže u ublažavanju patnje i žalosti čak i među neizlječivo bolesnim pacijentima.
Emocionalni stres, poput raskida ili gubitka nekoga, također se može osjećati kao fizička bol, prema studijama.
2. Ažurirajte svoju listu za reprodukciju
Da biste vam pomogli u procesu kako preboljeti bivšeg, možete se inspirirati i nekom motivirajućom i osnažujućom muzikom.
Odličan je medij čak i za najdelikatniji i najsloženiji osjećaj kroz koji prolazite nakon prekida veze.
Srodno čitanje: Konačna lista 30 najboljih pjesama za raskid
3. Inspirativni citati
Još jedno odlično mjesto za početak i učenje kako preboljeti prekid su inspirativni citati o prekidima koji mogu prenijeti iskustvo i kolektivnu mudrost drugih ljudi u vašu dušu i pomoći vam da napredujete.
Citat zbog kojeg se možete osjećati bolje je "Ne mogu reći da li me to ubija ili čini jačim." Dakle, kad osjetite da vas raskid ubija, zapamtite, nije. To stvara nove, jače i poboljšava vas.
Još jedna stvar zbog koje se možete osjećati bolje je: "Zapamtite da je ponekad neuspjeh u postizanju onoga što želite prekrasna sreća." Život je ono što jeste; retko dobijete sve onako kako ste želeli. Prihvaćanje ove činjenice velika je lekcija koju možete naučiti na lak ili težak način.
Ali, kad jednom prihvatite da ne dobivate ono što ste željeli, počet ćete primjećivati kako vam ova situacija otvara mnoga vrata. Zato se ne bojte i otkrijte sve divne stvari koje vas očekuju.
4. Izbrišite njihov broj, barem za sada
Potez koji se mnogima može činiti beznačajnim u procesu prevladavanja prekida je brisanje telefonskog broja vašeg bivšeg ili prestanak praćenja na društvenim mrežama. Međutim, to može imati veliki utjecaj na pomak u napredovanju.
Ponekad kada možda ne razmišljate o njima, kad se nešto što su objavili pojavi na vašem feedu i podsjeti vas na njih, te vas uvede u tugu zbog prekida. Najbolje je zadržati određenu distancu, barem neko vrijeme kako biste bili sigurni da ćete preboljeti prekid.
5. Pravite planove sa svojim prijateljima
Često zaboravljamo svoje prijatelje kada smo u vezi, jer druženje s partnerima zauzima prvo mjesto u našim životima. Međutim, nakon prekida, pronalaženje prijatelja je najbolji način da osigurate da ćete dobiti savjet nakon prekida.
Prijatelji vas mogu podsjetiti da ste voljeni, a ne usamljeni, i vjerovatno će vam manje nedostajati izgubljena ljubav dok ste vani, zabavljate se, umjesto da sjedite kod kuće, sami. Ljudi koji su vam bliski mogu vam pomoći da shvatite kako da prebolite raskid.
6. Radite stvari koje volite
Naši hobiji i strasti su jako važni i oni nas održavaju. Ako se pitate kako preboljeti prekid i rasti kao osoba, vraćanje na stvari koje ste voljeli raditi jedan je od najboljih načina da pronađete sebe nakon što je veza prekinuta.
Postoji šansa da vaš partner nije uživao u tome, a možda ste podsvjesno prestali davati vrijeme svojim hobijima.
7. Pročitajte povredu
Knjige nas mogu odvesti u paralelni univerzum, a to biste zaista mogli koristiti nakon raskida. Knjige nas mogu naučiti i suptilnim lekcijama, pa je izgubiti se u dobroj knjizi dok pokušavate preboljeti prekid savršena ideja.
Neke knjige posebno govore o tome kako preboljeti prekid i nude vam pomoć za raskid da biste ih i vi mogli pročitati kako biste stekli bolju perspektivu.
8. Nova vježba
Ne postoji vodič o tome kako riješiti raskid. Međutim, vježbe nas čine sretnijima - prema nauci. To bi trebao biti dovoljan razlog da uključite vježbu u svoju rutinu nakon prekida.
Novi trening će vas motivirati, a također će poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje kako bi vam pomogao da rastete kao pojedinac.
9. Putovanje
Putovanje pomaže svima da se resetiraju. Bilo da ste izgorjeli na poslu ili imate loš raskid, promjena okruženja uvijek je odlična ideja.
Otputujte na neko mjesto na koje ste oduvijek željeli otići, steknite nove prijatelje, otkrijte nova mjesta i shvatit ćete da život ima mnogo više od pukog prekida ili tuge što više niste u kontaktu s nekim.
10. Sjetite se zašto nije uspjelo
Poznati inspirativni citat glasi - "Ponekad se dobre stvari raspadnu pa bolje stvari mogu pasti zajedno." Ljudi se razdvajaju iz mnogo razloga, a mnogi dobri brakovi ili veze prestaju, bez obzira na to koliko su bili oduševljeni.
U nekim je slučajevima i sama veza bila sjajna, ali partneri su se samo razdvojili i to mora prestati. Sa psihološkog stanovišta, kada je veza nezdrava, iz nje se može puno naučiti. A možda bi ga bilo i lakše prevladati, bez obzira na to koliko je raskid bio otrovan.
Ali, bivšim je teško shvatiti zašto je vezi došao kraj i prevladati je ako ima mnogo lijepih trenutaka kojima se može vratiti.
Obraćanje pažnje na to zašto ste morali raskinuti i zašto je to bilo za dobrobit oboje, može vam pomoći da se nosite s tugom zbog toga što veza nije uspjela.
11. Dajte si vremena
Kad prelazite iz slomljenog srca, jedna od prvih stvari s kojima se morate pomiriti je da se osjećaj boljeg ne može dogoditi preko noći. Ljubav je emocija koja je mnogo jača od drugih osjećaja koje svakodnevno doživljavamo (poput ljutnje ili radosti).
Imajući ovo na umu, postaje očito da će i za njegovo smanjenje biti potrebno više vremena.
Kad prebolite nekoga, primijetili ste da su prvih nekoliko dana ili sedmica bili najgori.
Kad su emocije svježe, mnogo je lakše svladati ih, osjetiti napade tuge, ljutnje ili čak biti u nevjerici. Ipak, ljudi prelaze na raskid-bilo u sedmicama, mjesecima ili godinama. Kako kažu, vrijeme liječi sve rane.
12. Ne odbijajte svoja osećanja
Prema psiholozima, jedna od najgorih stvari koje možemo učiniti kada se nosimo s gubitkom je ignoriranje naših osjećaja i prepuštanje ometanju. Bez pravilnog premišljanja nemoguće je krenuti naprijed.
Ako trebate plakati, plačite. Ako trebate ispuhati paru, pronađite zdrav način za to (poput trčanja). Rješavanje i prihvaćanje prekida i naših emocija važan je korak na našem putu preživljavanja prekida.
Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste se nosili sa svojim osjećajima. Vođenje dnevnika, razgovor s prijateljima ili traženje stručne pomoći odlični su načini za rješavanje traumatičnih učinaka okončane veze.
Možda ćete također otkriti da vam meditacija ili čitanje prave knjige mogu pomoći u prevladavanju prekida.
13. Reci zbogom
U jednom trenutku doći će trenutak prihvaćanja kada ćete biti spremni za rastanak. I sasvim je u redu dopustiti da prošlost bude prošlost. U stvari, to bi se moglo pokazati kao jedna od oslobađajućih stvari koje radite!
Možda ćete se zapitati zašto su raskidi tako teški, ali činjenica da to morate ostaviti ostaje i dalje će vam olakšati. Dakle, ako ste spremni za zatvaranje, ne oklijevajte.
Učinite ono što vam se čini ispravnim - bilo da je to posljednji razgovor sa vašim bivšim, da se riješite zaručničkog prstena, odete u solo avanturu ili čak samo promijenite status veze sa Facebookom. Na kraju, to će vam omogućiti da se osjećate u miru sa samim sobom.
14. Ne zatvarajte se u novu ljubav
Ponekad se kraj veze čini kao kraj sve romanse. I naravno, možda će trebati neko vrijeme da budete spremni za ponovnu ljubav. Ali to ne znači da trenutak neće doći.
Međutim, da biste ga mogli prigrliti objema rukama, morate biti sigurni da ste spremni započeti nešto novo, život nakon prekida. Prije nego što uđete u vezu, budite sigurni da ste prihvatili svoj prekid i da ste sebi dali vremena da se izliječite.
Pobrinite se da budete iskreni prema sebi i svom novom partneru, kao i da jasno znate svoje potrebe i uslove. Ne dozvolite da vjerujete da ste previše izbirljivi ili da predugo liječite od prekida. Svako se kreće svojim tempom, zato poštujte svoje.
15. Dobro se čuvajte
Konačno, kada prebolite prekid, ne zaboravite da kontrolišete svoje zdravlje u ovom teškom periodu. Ponekad nas osjećaj emocionalne preopterećenosti može natjerati da zaboravimo na važnost brige o svom tijelu.
Ako je vaš prekid nedavno, pokušajte posvetiti malo više pažnje tome kako se fizički snalazite.
Jedite dobro, ne odustajte od režima vježbanja i pokušajte se pridržavati dobre higijene sna.
Pazite na ponašanja poput okretanja alkoholu, drogama ili hrani radi utjehe, kao i na znakove depresije.
16. Napravite ploču za viziju
Jedna od mnogih stvari koje treba učiniti nakon prekida uključuje zamišljanje života bez vašeg partnera. Napravite ploču s vizijom kako želite da izgleda vaš život, bez veze koja je sada okončana.
Vizija budućnosti pomaže vam da imate čemu da se radujete i daje vam nadu. Također vam pomaže da preduzmete male korake u tom smjeru i postanete bolji kao pojedinac.
17. Uspostavite rutinu
Kreiranje rutine može vam pomoći da prođete kroz loše dane kada osjetite da se zidovi zatvaraju u vas.
Odredite vrijeme za buđenje, tuširanje, obavljanje određenih stvari i shvatit ćete da će vam biti lakše prebroditi dan. Ponekad se radi samo o tome.
18. Prijavite se na aplikaciju za sastanke
Iako ste možda skeptični u vezi s vraćanjem na sastanke odmah nakon prekida, ipak se možete prijaviti na jedan da razmotrite svoje mogućnosti.
Pobrinite se da budete jasni o svojoj emocionalnoj dostupnosti, ali i polako ako počnete izlaziti s nekim.
19. Napišite dnevnik
Jedan od najboljih načina da preuzmete kontrolu nad svojim mislima je da ih izbacite. Možda nećete uvijek moći izgovoriti svoje misli naglas prijateljima, porodici ili čak svom terapeutu.
Stoga se preporučuje da napišete dnevnik. Pomoći će vam da zabilježite svoja osjećanja, a može poslužiti i kao dobar praćenje napretka kada počnete biti sve bolji i krenete dalje od prekida.
20. Riješite to sa terapeutom
Ako osjećate da vas je raskid jako utjecao i vidite da se vaše mentalno zdravlje zbog toga sve više pogoršava, nema ništa bolje od traženja stručne pomoći.
Psihoterapeut vam može pomoći da se bolje nosite sa svojim emocijama, a može vam i omogućiti bolje razumijevanje vašeg uma.
21. Oprostite
Bilo da ste vi bili oni koji su prekinuli s njima, ili su oni prekinuli s vama, pa čak i ako ste se oboje složili da se raziđete, velike su šanse da ćete možda zadržati neku zamjerku u vezi.
Kad god ste spremni, oprostite njima i sebi, čak i kad mislite da to što su učinili nije opravdano, pa čak i kad vam se nikada nisu izvinili. Spoznaja da držanje ogorčenosti samo otežava život može vam pomoći da sa milošću nastavite dalje.
22. Ne gubite sebe iz vida
Lako je izgubiti sebe u vezi, posebno ako ste previše zaljubljeni. Međutim, dok pokušavate nastaviti dalje od raskida, važno je steći viziju o sebi, a ne izgubiti iz vida pojedinca koji jeste.
Ne određuje vas osoba u vašem životu, već vaša postignuća i osobine ličnosti.
23. Ne pribjegavajte zloupotrebi alkohola ili supstanci
Kad prolazimo kroz teško razdoblje u životu, želimo pobjeći od stvarnosti. To može biti istina čak i kad se borimo sa lošim raskidom.
Možda ćete htjeti pribjeći upotrebi supstanci ili alkohola kako biste ublažili bol, ali bolje je shvatiti da vam to može samo pogoršati život.
24. Ne budite previše strogi prema sebi
Preboljenje raskida zahtijeva vrijeme, a može biti još gore ako ste previše strogi prema sebi. Dopustite sebi da se izliječite svojim tempom i nemojte sebi davati vremensku liniju. Nemojte se tući ako vam nedostaju ili se ne osjećate najbolje.
Priznajte svoja osjećanja ako pokušavate nekoga preboljeti.
25. Preuredite svoj prostor
Ako tražite učinkovite savjete za prevazilaženje prekida, ovo bi mogao biti jedan od onih koji se najviše potcjenjuju. Bilo da živite u malom studiju ili velikoj kući, preuredite svoj prostor, barem područja u kojima se družite ili s kojima svakodnevno komunicirate.
Uklonite stvari koje vas podsjećaju na vaše prošle veze i pokušajte ih ispuniti novim iskustvima i stvoriti nova sjećanja. To će vam pomoći da polako uklonite taj dio svog života i prijeđete u bolja vremena.
Vrijeme je da pronađete sebe
Preboljeti prekid veze može biti teško, a najbolji način da to prevaziđete je da slušate svoje tijelo i srce. Odvojite vrijeme i potrudite se da se izliječite. Nemojte se sramiti tražiti pomoć da prebolite raskid.
Važno je razumjeti kako to može utjecati na vaše tijelo i um. Prepoznajte, poštujte, riješite svoje emocije i nemojte osjećati pritisak da odmah krenete dalje. U redu je što nije dobro.
S vremenom će vaša tuga proći, kao i svi osjećaji bijesa, gubitka ili izdaje. I doći će trenutak kada ćete moći prihvatiti prošlost.
Da pogledate sve što ste stekli i naučili iz iskustva - dobro i loše.
Kad dođe taj trenutak, znat ćete da ste krenuli dalje. I kako ćete ubuduće biti jači, mudriji i spremni da se ponovo uložite u vezu.