Sadržaj
- Hemija iza zavisnosti
- Simptomi ovisnosti o pornografiji
- Posljedice ovisnosti o pornografiji
- Uzroci ovisnosti o pornografiji
- Oporavak od ovisnosti o pornografiji
- 1. Najvažniji korak je prepoznati da problem postoji.
- 2. Pokušajte izbjeći duže vrijeme i besposlice
- 3. Kreirajte svoju grupu za podršku
- 4. Obrazujte se o problemu
- 5. Vjerovatno bi najbolja opcija bila psihoterapija
Iako se mnogi psihijatrijski stručnjaci ne slažu da je ovisnost o pornografiji stvarna ovisnost, to nije mit i za mnoge predstavlja pravi problem.
Ova vrsta ovisnosti može nanijeti veliku štetu odnosima, partnerstvima, karijeri i samopoštovanju.
Ovisnost o pornografiji neslužbeno potpada pod spektar ovisnosti o seksu i iako još uvijek nije prepoznata kao mentalni poremećaj, mnogi su prošli kroz izazove i posljedice ovisnosti o pornografiji. Prije nego odgovorimo na pitanje "kako zaustaviti ovisnost o pornografiji", shvatimo šta je to, kako se razvija i kakav uticaj može imati na život osobe.
Hemija iza zavisnosti
Kao i sve druge ovisnosti, i ovisnost o pornografiji oslanja se na dio mozga odgovoran za davanje nagrada. Korištenjem stimulusa, poput pornografije, mozak je prevaren u oslobađanje abnormalnih nivoa dopamina. Ova reakcija nalikuje onoj koja se javlja pri upotrebi droga, ovisnosti o alkoholu i kockanju.
Nakon što prođe dovoljno ciklusa primanja stimulusa i oslobađanja dopamina, mozak uči ponovno stvoriti proces. Stoga se potičemo da poduzmete korake kako biste osigurali da protok dopamina ne prestane.
Nakon nekog vremena, spomenuti ciklus postaje dovoljno jak da nadjača svjesne radnje. Kao rezultat toga, čovjek je doveden do te mjere da nije u stanju nadvladati porive i gledati pornografiju, gotovo protiv svoje volje. Kada osoba primijeti probleme koje to izaziva u životu, obično se pokušava boriti protiv tih poriva, što je često bez rezultata.
Simptomi ovisnosti o pornografiji
Najvažniji je pretjerana masturbacija, nakon opsežnog i čestog gledanja pornografskog sadržaja. Možemo predstavljati “pretjerano” kao količinu koja ometa normalne dnevne funkcije i negativno utječe na život osobe. Drugi pokazatelj je sve veće vrijeme potrebno za pronalaženje dovoljno stimulativnih vrsta pornografije da dosegnu vrhunac ili da se uzbude.
Kako vrijeme prolazi, sve se više vremena posvećuje pronalaženju uzbudljivog materijala.
Daljnji simptomi uključuju osjećaj uznemirenosti ako je zabranjeno gledanje pornografije, korištenje pornografije za ublažavanje tjeskobe ili depresije i izvlačenje iz društvenih interakcija zbog viška vremena uloženog u gledanje pornografije.
Posljedice ovisnosti o pornografiji
Ovisno o stupnju žudnje, nuspojave ovisnosti o pornografiji mogu biti strašne. Sama ovisnost desenzibilizira ovisnika, a požuda može postajati sve veća.
Ono što je nekad počelo kao postizanje erotskog uzbuđenja gledanjem pornografije može prerasti u nezasitnu želju, koja osobu može natjerati da u stvarnom životu ispuni te fantazije s partnerima koji možda nisu voljni.
Takva želja može zamagliti etičko obrazloženje i dovesti do nasilnog ishoda. Često će ovisnici zanemariti društvene okolnosti i gledati pornografiju na neprikladnim mjestima, poput posla ili javnog prijevoza. Ako se ne kontrolira, ovisnost može dovesti do poniženja javnosti, pa čak i do zatvora.
Uzroci ovisnosti o pornografiji
Ovisnost o pornografiji relativno se lako razvija jer se oslanja na najosnovniji instinkt preživljavanja - seksualni nagon odgovoran za osiguravanje potomstva.
Ova ovisnost je prečica do primanja prirodnog „hormona sreće“ bez ulaganja vremena i truda u pronalaženje partnera za ispunjenje seksualnog nagona.
Mogu postojati i psihološki i biološki razlozi za nastanak ovisnosti. Kako zaustaviti ovisnost o pornografiji može se odgovoriti ako se ispita kako to igra ulogu u životu osobe i šta je osoba neuspješno pokušala učiniti kako bi riješila problem.
Faktori okoliša u ranom životu, poput zlostavljanja ili izloženosti seksualnom sadržaju, mogli bi biti jedan od glavnih psiholoških razloga.
Drugi mogu biti depresija ili anksioznost, gdje mozak traži način da ublaži napetost uzrokovanu stresom, primanjem brze injekcije dopamina.
Postoje i genetski razlozi za ovisnosti, kao što je viši nivo testosterona ili estrogena i genetska predispozicija za impulsivnost. Ako je osoba sklona emocionalnoj deregulaciji, veće su šanse za razvoj ovisnosti.
Iza zastora zavisnosti postoje i društveni razlozi.
Društveno odbacivanje i izolacija mogu obeshrabriti nekoga od ulaganja napora u izgradnju zdravog seksualnog odnosa i okrenuti se lakšem načinu.
Razumijevanje kako su ovi faktori odigrali ulogu u stvaranju problema može vam pomoći da shvatite kako zaustaviti ovisnost o pornografiji.
Oporavak od ovisnosti o pornografiji
Prekidanje bilo koje vrste ovisnosti težak je zadatak za koji ovisnicima obično treba podrška.
1. Najvažniji korak je prepoznati da problem postoji.
Moguć je povratak života upornošću i marljivim radom. Najbolja rješenja ovise o individualnosti ovisnika i stupnju ovisnosti, ali postoji nekoliko koraka i savjeta koji su od pomoći.
2. Pokušajte izbjeći duže vrijeme i besposlice
Očigledno je da se privlačnost gledanja pornografskog sadržaja događa kada nemamo više hitnih stvari na koja treba obratiti pažnju, a sami smo. Potrudite se da se zabavljate i budete zaposleni drugdje. Pronađite kreativan hobi i više se družite s ljudima oko sebe. Pomoći će ako vježbate svaki put kad osjetite prazninu odvikavanja od ovisnosti.
3. Kreirajte svoju grupu za podršku
Stvorite svoju grupu za podršku, povjeravajući se ljudima u koje vjerujete, koji će pokazati poštovanje prema vašem izazovu. Iznenadit ćete se količinom razumijevanja i privilegija koje će ti ljudi pokazati ako to dobro pitate. Ako se previše sramite priznati, pokušajte potražiti grupe za podršku na mreži ili osobno.
4. Obrazujte se o problemu
Ne postoji previše informacija kada se bavite zavisnošću. U tome niste sami i mnogi su ljudi podijelili svoje iskustvo na internetu i sigurno možete razmisliti o nekima od njih. Ako na taj način podijelite teret, olakšat ćete put do oporavka.
5. Vjerovatno bi najbolja opcija bila psihoterapija
Vjerojatno bi najbolja opcija bila psihoterapija jer bi bila prilagođena vašoj ličnosti i potrebama. Vješt psiholog pomoći će vam da otkrijete i primijenite najefikasnije metode prevladavanja ovisnosti te će vas podržati u cijelom procesu oporavka. Vjerovatno će vam biti neugodno rasvijetliti svoje misli i ponašanje, ali nema razloga da se stidite pred stručnjakom. Prepoznali ste problem i trudite se da ga ispravite.