Sadržaj
- 1. KORAK: Budite prijemčivi
- Korak 2: Prestanite stavljati lažno lice
- 3. KORAK: Budite uvijek prisutni
- KORAK 4: Komunicirajte s potvrdnom izjavom „JA SAM ...“
- KORAK 5: Vježbajte strpljenje
"Nisam više zaljubljen." Čuo sam to mnogo puta tokom sesije sa klijentima. Dovraga, čak sam i sam to rekao. Nije osjećaj "zaljubljen", šta je to? Šta je ljubav? U odnosima zaljubljenost različitim ljudima znači različite stvari. Za mene znam da jeste. Odvajanje od ljubavi znači da nema emocionalne veze, nema intimnosti. Kuća ne može stajati na lošim temeljima.
Gottman's, vodeći par u području savjetovanja parova, stvorio je fenomen za zdrav temelj za funkcionalnu vezu. To se zove čvrsta veza. Pa, strane kuće simboliziraju predanost i povjerenje. To su zidovi koji drže kuću zajedno. A ako su te dvije komponente slabe, možemo pogledati u sredinu, koja drži različita područja odnosa na okupu. Prva su Mape ljubavi. Jednostavno rečeno, ovo je područje zaljubljivanja i to je područje koje treba najviše održavati.
Pitanje: Sjećate li se kako ste se zaljubili u svog partnera? Koja je tvoja ljubavna priča? Pred djecom, prije hipoteke i užurbanosti da se ide u korak sa svakodnevnim životom; KOJA JE VAŠA LJUBAVNA PRIČA? Šta ste radili zajedno? Gdje si otisla? O čemu ste pričali? Koliko ste vremena proveli zajedno?
Ponovno aktiviranje vaše ljubavne priče ključno je za uspješnu vezu. Prestanite da se osjećate kao zadatak i počnite ponovo uživati u društvu jedni drugih. Gubitak osjećaja gubitka ljubavi ne znači da se veza mora prekinuti. To samo znači da ga je potrebno ponovno aktivirati. Redefinirajte šta želite i trebate. To znači da je vrijeme da se probudi emocionalna komunikacija. Pa, šta je to? Možete pitati. To se reaktivira ili zapravo uči kako razgovarati, razgovarati i dijeliti jedni s drugima, kao što je vaš partner blizak prijatelj kojem možete reći bilo što i zaista se s njima možete zabaviti. Ta osoba, koja ne osuđuje, već sluša i nastoji razumjeti, a ne samo reagirati na ono što se govori. Kad neki ljudi čuju emocije, skloni su se zgrčiti i škrgutati zubima. Oči mogu izbočiti. Samo se smijem.
Učinimo to jednostavnim. Svi mi kao ljudska bića imamo emocije. Osećaj ljutnje je emocija. Osjećaj umora je emocija.
Emocije su zajednička nit koja nas veže bez obzira na naše razlike. Hajde da raščlanimo riječ, Emotion-E-Motion. Prefiks E znači izvan i Kretanje je akcija kretanja. Stoga su vaše emocije proizašle iz pokretljivog procesa i u održavanju zdrave, ljubavne, funkcionalne i radosne veze. Kretanje veze će se nastaviti spiralno dizati iz lakšeg pokreta.
Evo izazova u 5 koraka za aktivaciju koje morate razmotriti:
1. KORAK: Budite prijemčivi
Potrebno je biti otvoren za proces stjecanja novog iskustva koje za vas možda nije norma. Dobijte novo iskustvo radeći zajedno nešto drugačije ili nešto što niste radili neko vrijeme. Čak i ako isprva oklijevate, jer
Osećaj "zaljubljen" ne postoji. Kao što moto kompanije Nike cipele glasi: "Samo uradi to". To je važnost aktiviranja kretanja odnosa u smjenu. Mora postojati komponenta akcije. To je kretanje E-kretanja.
Korak 2: Prestanite stavljati lažno lice
To znači da počnite učiti biti iskren prema tome kako se osjećate, a vaš partner biti iskren prema vama. Uvijek pitam svoje klijente kako ste i kako se osjećate? Dva različita stanja postojanja; Način na koji radite je vrlo površan, a odvajanje vremena za provjeru kod sebe i partnera uzrokuje da skinete masku. Dobro nije osjećaj. Dobro nije osjećaj. Počnite rezonirati s osjećajima, pokretima u vašem tijelu. Osjećaj je umoran, uzbuđen, tužan, sretan, tjeskoban itd. Budite u skladu s tim osjećajem i počnite istraživati emocije koje imate u sebi da biste prvo razumjeli sebe, pa to možete prenijeti svom partneru; i vaš partner bi trebao slušati pokušavajući razumjeti. Ne reagirajte, ne odgovarajte, ne branite se, a ipak budite tamo.
3. KORAK: Budite uvijek prisutni
Znam kako je to imati toliko toga na umu da potpuno niste u trenutku sa svojim partnerom. Razmišljate o pripremi djece za školu. Kako morate dovršiti taj projekat na poslu? Koje račune još treba platiti ??? SAMO STANI!
Zastanite, usporite, dišite! Prilikom aktiviranja emocionalne komunikacije s partnerom. Budite u trenutku. Ovo je trenutak da budete nesebični. Ostavite vlastiti dnevni red na stranu i odvojite vrijeme da razumijete partnerov svijet bez davanja savjeta i osuđivanja, osim ako vaš partner ne zatraži savjet. BITI TU!
Pokušajte se postaviti na mjesto partnera i vidjeti kako biste se osjećali ili ako niste u mogućnosti da se povežete. Pitaj. Izbjegavajte pitanje Zašto. Ne poziva na fleksibilan i fluidan razgovor. Pitajte: "Kako to?" Zbog čega se osjećate tako? Šta se dešava?" Budite znatiželjni i pokažite zabrinutost pokazujući da želite znati šta se dešava u svijetu vašeg partnera. Uđite u njihovo iskustvo.
KORAK 4: Komunicirajte s potvrdnom izjavom „JA SAM ...“
Izjave „JA JESAM“ preuzimaju odgovornost za vaše iskustvo i preusmjeravaju fokus na ono što vam je potrebno i želite. Ne, emocionalna komunikacija ne glasi: „Trebam te ... Tada se komunikacija može blokirati jer se fokus prebacuje na krivnju umjesto na ličnu odgovornost za ono što„ ja ”trebam i želim umjesto na ono što vaš partner radi pogrešno. Izjava koja počinje sa "Vi" može dovesti do osjećaja bijesa, odbrane i otuđenosti.
KORAK 5: Vježbajte strpljenje
Odvajanje od ljubavi nije se dogodilo preko noći. Gradi se tokom vremena. Tu dolaze do izražaja prednosti savjetovanja za parove koji pomažu u obradi perspektive svakog partnera kako bi razumjeli gdje je došlo do prekida, koji faktori nedostaju u vezi koji mogu tome pridonijeti i kako vratiti vezu ili započeti stvaranje stanje harmonije u svakom partneru. Zapamtite, to je proces. Donesite svjesnu odluku da želite vezu i spremni ste učiniti sve što je potrebno za zdravu i ljubavnu vezu. Moguće je reaktivirati faktor ljubavi.
Možeš ti to! Vjerujte procesu.