Sadržaj
- Dennis Paget
- Marc Sadoff - MSW, BCD
- Angela Skurtu, dipl.ing., LMFT
- Dr. Deb Hirschhorn, dr.
- Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB Dr.
- Justin Tobin, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnes Oh, PsyD, LMFT
- Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Sačuvajte brak od razvoda
Stope razvoda eksponencijalno rastu u Sjedinjenim Američkim Državama. Trenutno oko 40 do 50 posto tamošnjih brakova završi razvodom.
Institucija braka došla je do opasnog ruba na kojem samo polovina ukupnih brakova preživi cijeli život, a ostali su gurnuti putem razvoda.
Brojni su razlozi zašto razvodi rastu. Jedan od kritičnih razloga za izbjegavanje razvoda je taj što ljudi ne ulažu odgovarajuće napore da poprave svoje djelomično raskinute brakove.
Razvod više nije tabu, a propali brakovi više se ne suočavaju s bilo kakvim društvenim pritiscima ili prijetnjom otuđenja. Iako je ovo vrlo pozitivan korak za društvo, razvod je učinio vrlo normalnom pojavom.
Većina ljudi smatra da je razvod lakše i prikladnije nego zapravo popraviti brak i pokušati spriječiti razvod rješavanjem problema u vezi.
Kad ljudi stupe u veze, posebno u brak, ulažu ogromnu količinu svog vremena, energije i emocija u to.
S godinama sve veze prolaze kroz teška vremena i uzrokuju bol i povredu uključenim ljudima. No, je li zbog toga pametno potpuno napustiti vezu?
Apsolutno ne! Vrijeme prolazi, a s tim i sve poteškoće nestaju, ali to je tako važno za zaštitu vašeg braka kroz to vreme.
Ako ne popravite brak ili prekinete razvod, rješenje je za krajnje nesloge među partnerima, a ne za privremene borbe u vezi.
Ako smatrate da teška vremena i bračne nevolje vašu vezu guraju na kraj, evo nekoliko savjeta za pomoć u braku kako biste izbjegli razvod i kako popraviti raskinut brak.
Takođe pogledajte:
U ovom članku 12 stručnjaka za odnose predlaže neke odlične načine o tome kako zaustaviti razvod ili kako spriječiti razvod i kako sačuvati svoj brak:
1) Ne skačite razvodno, a da prije toga niste obavili posao svog braka Cvrkutaj ovo
Dennis Paget
Registrirani terapeutski savjetnik
Preuzmite odgovornost za to kako se ponašate u braku. Koristite li stručnjake za odnose i primjenjujete njihove savjete?
Jeste li pažljivi oko kuće i povezujete li se s partnerom pri odlasku i ulasku u vezu? Odvajate li vrijeme za razgovor? Odvajate li vrijeme za intimnost?
Zabavljate li se sa svojim partnerom? Stvarate li individualni i odnosni prostor za rast ljubavi?
Dok ne obavite naporan posao unutrašnjeg razmišljanja i izgradnje novog braka, nije vrijeme i morate prekinuti razvod.
2) Slijedite 7 principa za rješavanje sukoba i sprječavanje razvoda: Cvrkutaj ovo
Marc Sadoff - MSW, BCD
Psihoterapeut
- Odvojite vrijeme za izlaske i vratite se u roku od sat vremena
- Budite prvi koji će reći: "Žao mi je."
- Vaše ‘prve riječi’ opisuju šta ste rekli ili učinili što je pogoršalo stanje
- Pokušajte prvo razumjeti svog partnera, prije nego što tražite razumijevanje za sebe
- Orijentirajte se prema suosjećanju, a ne prema ispravnosti
- Potražite pomoć ako ne možete kontrolirati svoje emocije ili ponašanje
- Uvijek zapamtite da volite svog partnera
3) Razmislite, jeste li učinili sve da spasite svoj brak? Cvrkutaj ovo
Angela Skurtu, dipl.ing., LMFT
Licencirani bračni i porodični terapeut
Jedan od načina da spasite vezu i spasite brak od razvoda: Smatrate li da ste učinili sve što ste mogli da spasite ovaj brak? Ako ne, onda biste trebali otići na savjetovanje i vidjeti.
Mnogi brakovi prestaju jednostavno zato što ljudi nisu znali šta su mogli učiniti da poprave situaciju. Niko nema sve odgovore. Može biti korisno razgovarati sa stranom stranom koja samo pokušava pomoći.
Kad bi se to reklo, idealno bi bilo da ljudi potražite savjet dugo prije nego što razmislite o razvodu.
Ova vrsta liječenja je nevjerojatno teška i parovima može biti jako teško proći kroz vrstu ogorčenosti koja dolazi s obzirom na razvod.
Više bih volio vidjeti ljude ranije kako bih im zaista pomogao da poboljšaju situaciju.
4) Budite ranjivi, govorite iz srca Cvrkutaj ovo
Dr. Deb Hirschhorn, dr.
Bračni i porodični terapeut
Kad se odnosi zahlade, osjećamo se ranjivo jer više ne „poznajemo“ tu drugu osobu; svako od nas se krije iza svoje odbrane.
Ali što se osjećamo ranjivijima, emocionalno se više povlačimo - što dodatno hladi odnos.
Da bismo znali spasiti brak na rubu razvoda, moramo prestati napadati kao odbrambeni manevar i voljeti sebe dovoljno da budemo spremni biti ranjivi, tj. Biti stvarni jedno prema drugom.
Govor iz srca može ponovo otvoriti vrata i srušiti odbranu.
5) U vrijeme sukoba sjetite se šta vas je spojilo Cvrkutaj ovo
Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB Dr.
Klinički psiholog
Prije donošenja odluke o razvodu, parove se potiče da razmisle zašto su se prvi put posvetili jedno drugom.
Jedan od načina da brak sačuvate od razvoda je da rprizovite osećanja koja su vas nekad okupljala.
Zamislite divnu osobu koju ste izvorno voljeli i obožavali. Ako počnete pristupati pozitivnim emocijama i sjećanjima koja ste imali za svog partnera, imat ćete priliku preispitati svoju odluku o razvodu.
6) Zapamtite dobre uspomene Cvrkutaj ovo
Justin Tobin, LCSW
Terapeut
Kako spasiti brak od razvoda? Ponovo stvorite emocionalnu vezu sa svojim partnerom razmišljajući o danu svog vjenčanja.
Preispitajte svoje zavete, razgovarajte sa podrškom koju ste osetili od prisutnih, kao i rečima ljubavi (i neprijatnim delovima) govora i svim delovima između.
I ne ostavljajte uspomene kao kad je vaš ujak Bob pokazao svoje plesne pokrete!
7) Prihvatanje putem prijateljstva Cvrkutaj ovo
Moushumi Ghose, MFT
Seksualni terapeut
Jedan savjet koji jako preporučujem parovima o tome kako spasiti i popraviti brak od razvoda je Prihvatanje putem prijateljstva.
Naučite prihvatiti našeg partnera onakvog kakav je, da ne pokušavaju stalno mijenjati koga mogu biti ključ za očuvanje veze. Tokom života mijenjamo se, rastemo, evoluiramo. To je neizbježno.
Međutim, to može ugroziti status quo odnosa. Previše se čvrsto držimo svojih partnera, određenog aspekta našeg odnosa, dinamike moći i svaka vrsta pomaka je zastrašujuća.
Ako reagiramo i blokiramo rast našeg partnera, s vremenom to može osakatiti i onesposobiti našeg partnera i vezu, što na kraju dovodi do razvoda.
Prepoznavanjem i gledanjem na svog partnera kao prijatelja, nekoga za koga želimo najbolje, nekoga koga želimo vidjeti sretnog i uspješnog, i prepoznajući da dajući partnerima krila, mi ćemo također letjeti može biti oslobađajuće iskustvo.
8) Preispitajte istoriju koju ste zajedno stvorili Cvrkutaj ovo
Agnes Oh, PsyD, LMFT
Klinički psiholog
Brak je sveti savez između dvoje ljudi koji se obvezuje na trajnu vezu.
U stvarnosti, međutim, parovi se uvijek susreću s nekim izazovnim trenucima u svojim stalnim nastojanjima da očuvaju intimnu zavjetu.
Ako i kada se mora uzeti u obzir raskid braka, to se može protumačiti kao simptom raskida, koji uzrokuje ekstremnu bol u vezi.
Kad se suočite s ovim osjetljivim vremenima, bilo bi važno prije svega donijeti važne odluke o liječenju i oporavku.
Pa kako zaustaviti razvod i sačuvati brak?
Ohrabrio bih sve parove koji se suočavaju sa takvim teškoćama preispitati istoriju koju su zajedno stvorili, podelili i iskomunicirali tokom svog zajedničkog putovanja.
Brak je stvaranje istorije, a svaki par ima jedinstvenu priliku za to. Kada takav proces iz bilo kojih razloga postane fragmentiran, bilo bi kritično da parovi prvo oplakaju gubitak i izliječe se od njega.
U tom procesu mogla bi se otvoriti nova vrata kako bi se otkrilo i povratilo lično značajno značenje pripisano svakom njihovom jedinstvenom računu.
Bez obzira na odluku nakon toga, svi parovi zaslužuju dovoljno vremena da prepričaju i proslave svoj jedinstveni uspjeh postignut zajedno kako bi došli do najrazumnijeg rješenja.
9) Prekinite negativni sukob Cvrkutaj ovo
Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
Licencirani bračni i porodični terapeut
Kad je par na rubu razvoda, uobičajeno je da se zaglavite u ciklusu sukoba koji dovodi do više negativnih emocija o vašem supružniku.
Jedan ponavljajući ciklus koji često viđam je kada je jedan partner kritičan, a druga osoba odbrambena. Što je jedan partner kritičniji, druga osoba postaje defanzivnija.
Problem s kritičnošću je u tome što suštinski napadate svog partnera. Svaki put kad netko osjeti da je napadnut njegov ili njen lik, automatski odgovor je "odbrana".
Kad partner postane defanzivan, to dovodi do toga da se drugi partner ne osjeća saslušan, što može rezultirati kritičnijim izjavama. Sada se par nalazi u neprestanom ciklusu negativnosti koji stvara više neprijateljstva!
Umjesto toga, ohrabrujem vas da promijenite ovaj ciklus. Umjesto toga podnesite žalbu ili odlučite ne reagirati odbranom. Žalba se fokusira na ponašanje i na to kako je ono utjecalo na vas, a ne na osobu u cjelini.
Umjesto da se branite, prestanite i pitajte partnera s kakvim ponašanjem on ili ona ima poteškoća u vezi i da se njihove riječi osjećaju kao napad.
Kada ti učini nešto drugačije, prisiljava vas oboje da razmislite prije nego što reagirate i kada mislite da biste mogli imati drugačiji ishod.
10) Posvetite se povezivanju ljubaznošću Cvrkutaj ovo
Roseann Adams, LCSW
Psihoterapeut
Jedan savjet koji bih vam dao o tome šta učiniti kada vaš supružnik želi razvod bio bi da se obavežete na ljubazno povezivanje. Često kad parovi dođu u ordinaciju bračnog terapeuta, potpuno preispituju budućnost svog partnerstva.
Njihove interakcije bogate su detaljnim opisima kako su jedna drugu povrijedile. Njihove pritužbe imaju sveprisutan prizvuk kritika i beznadnu, ljutu ostavku.
Kombinacija opetovanih neriješenih sukoba, hronične napetosti i sveukupnog nepovjerenja vjerovatno je narušila sposobnost para za pozitivno rješavanje problema i saradnju.
Zajednički zadaci postali su prilike za sukobe i razočaranja. Zajedničke odluke postale su mesta neslaganja. Osjećaju se emocionalno ugroženima u društvu jedni drugih.
Naklonost, nježnost, suosjećanje i empatija nestali su, a ovi nekada zaljubljeni parovi sada se međusobno ponašaju kao udaljeni stranci ili ogorčeni neprijatelji u beskrajnom plesu napad-povlačenje, napad-povlačenje.
Imaju nekoliko nedavnih sjećanja na zajedničke ljubazne trenutke i čini se da se pripremaju za stalnu bitku i raspravu. Koja je pozitivna snaga protuotrov za takvu relacijsku toksičnost? Ljubaznost.
Ljubaznost se definira kao “kvaliteta biti prijateljski nastrojen, velikodušan i pažljiv”.
Kad se bračnim odnosima pristupi s predanošću povezivanju u ljubaznosti, zaštitno, ali destruktivno oružje bijesa može se ostaviti po strani i zamijeniti otvorenošću, hrabrošću i međusobnom brigom.
Ljubaznost je ljekovita. Ljubaznost potiče mir, ublažava gorčinu i smiruje strahove. Predanost povezivanju u ljubaznosti stvara mogućnost ponovnog paljenja iskri romantične, ljubavne privlačnosti.
Stvaranje nove istorije ljubaznih interakcija omogućava partnerima da ponovo izgrade povjerenje i takođe zaustavlja razvod.
Kako izgleda predanost povezivanju u ljubaznosti?
- Budite od pomoći i podržavajte, čak i ako to znači da vam se ne može svidjeti.
- Doprinesite rješavanju problema i obavljanju poslova.
- Izrazite zahvalnost i zahvalnost.
- Unosite zahtjeve strpljivo i bez zahtjeva i kritika.
- Budite prvi koji nudi geste mira i popravke.
- Preuzmite odgovornost za svoje greške i ispravite se iskreno.
- Učinite nešto samo zato što bi to učinilo vašeg partnera sretnim.
- Slušajte, zapamtite i pokažite da vam je stalo do onoga što je važno vašem partneru.
- Pažljivo govorite i djelujte.
- Pristupite sukobu i neslaganju sa spremnošću da uvažite tuđu perspektivu.
Obaveza povezivanja u ljubaznosti možda neće biti dovoljna u svim slučajevima da se spasi svaki brak, ali ako se ne obvežete na povezivanje u ljubaznosti, nema realne šanse da se prekine razvod.
Ljubav se na početku može činiti bez napora i lakom, ali održavanje ljubavi na životu tokom cijelog života zahtijeva predanost dosljednom kvalitetu prijateljskog, velikodušnog razmatranja.
U jednoj snažnoj, čarobnoj, iscjeljujućoj riječi, ljubaznost, ključ za trajanje ljubavi.
11)Samorefleksija i odgovornost Cvrkutaj ovo
Farah Hussain Baig, LCSW
Licencirani klinički socijalni radnik
“Samorefleksija i odgovornost od vitalnog su značaja za spas braka na ivici razvoda.
Dosljedno ispitivanje i vlasništvo nad vlastitim mislima i ponašanjem te njegov utjecaj na brak potrebno je kako bi veza zacijelila i rasla.
Okolina bez ovoga može dovesti do upiranja prstom, ogorčenosti, pa čak i nepopravljive štete. ”
12) 3 savjeta za vrlo sretan brak Cvrkutaj ovo
Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Bračni savjetnik
- Shvatite interaktivni ciklus sukoba i naučite kako ga prekinuti.
- Naučite kako se uspješno nositi sa svojim razlikama i stvarnim problemima u vašem odnosu sa 100% iskrenošću i poštovanjem i
- Naučite kako razviti „naviku medenog mjeseca“ u vašoj vezi.
Znam da je to dosta zalogaja. Očigledno je da bi svakoj od ovih disciplina zasnovanih na vještinama trebalo neko vrijeme da se odmotaju. Ali ove discipline su potrebne za razvoj vrlo sretnog braka.
Slijeđenje ovih savjeta definitivno će spriječiti parove da se razvedu ili odgode razvod kako bi spasili brak zbog trivijalnih bračnih problema i pomogli im da riješe svoje sukobe na konstruktivan način