Sadržaj
Ne znam za vas, ali držati se prizemljenom i prisutnom u posljednje vrijeme bilo je sve izazovno!
Čini se da se sve što vidim i čujem odnosi na COVID-19. Trenutno se ne može računati na ništa „normalno“; neće raditi kao obično, ne izlaziti kao obično, ne naše dnevne rutine, čak ni mogućnost nabavke toaletnog papira! Definitivno živimo u ludom vremenu.
Tako sada, više nego ikad, briga o sebi važna je u vrijeme Covid-19.
"Briga o sebi?!" ti kažeš. "Upravo sada?! Djeca su kod kuće, pokušavam raditi od kuće, zabrinut sam (moji računi, moje zdravlje, moja porodica ... popunite prazno). Ovo nije vrijeme za brigu o sebi! Poludjela si, Darla! ” Ali nisam.
Kada se vozimo avionom, prioritet je stavljanje maske, to nije luksuz.
Zabijaju nam to u glavu! Zašto? Jer ako se onesvijestite, oni koji računaju na vas također će pasti.
Ali ako se onesvijeste, a vi imate masku, i dalje im možete pomoći. Dakle, uvijek prvo stavite masku, zar ne? Tačno! Dakle, uvijek dajte brigu o sebi, zar ne? Aha! Teže se složiti sa mnom kad to tako kažem, zar ne? Iako je to ista stvar!
Pa, prijatelji moji, da ostanemo pri našoj metafori, luda vremena u kojima trenutno živimo gubi pritisak u kabini aviona. „U redu, dobro“, kažete, „ali kako da stavim masku na djecu koja trče unaokolo i pokušavaju raditi od kuće (... popuni prazno)?“
Pogledajte i ovaj korisni video o mentalnom zdravlju u vrijeme pandemije koronavirusa:
Briga o sebi tokom karantina
Prvo, moramo preoblikovati način na koji gledamo na postupak samoodržavanja: to je prioritet, a ne luksuz.
Drugo, sami moramo odgovoriti “Šta je za mene briga o sebi kada ne mogu izaći iz kuće?”To će definitivno biti u malim stvarima koje se dešavaju oko nas i za svakoga će biti drugačije. Za jednu osobu to će vidjeti kako njihov vrt počinje nicati.
Za drugo, to je šolja njihovog omiljenog čaja. Za drugog, to je igranje s njihovom krznenom bebom, a za drugo će se čuti trbušni smijeh voljene osobe.
Aktivnosti samoposluživanja su usporavanje u bilo kojem trenutku i stvaranje uspomene otisak.
Otisak sjećanja događa se kada namjerno usporimo s nečim dobrim i upotrijebimo što je više moguće od svojih 5 osjetila da bismo primijetili trenutak u stvarnom vremenu.
Uočavanje boja, zvukova, mirisa itd. Zajedno s načinom na koji se emocionalno osjećamo i kako se osjećaju naše tijelo. To je, prijatelji moji, kako se brinuti o sebi u odnosu sa sobom i drugima, upravo ovdje, upravo sada.
Zato danas primijetite trenutak ljepote ili trenutak smijeha i družite se tamo. Uronite u njega svim čulima i ne zaboravite primijetiti kako se vaše tijelo osjeća.
Savjeti o brizi o sebi u vezi
Kada ste u vezi, važno je da se opustite i brinete o sebi uz ove savjete za samopomoć.
- Izgradite emocionalnu svijest i nemojte se ustručavati izraziti svoje emocionalne potrebe i stanje uma. Pokušajte biti u redu sa svojim i emocijama vašeg partnera. Cilj je komunicirati šta želite i trebate. Cilj je izgraditi svoju emocionalnu inteligenciju.
- Učinite sebi uslugu i pobrinite se za svoje fizičko blagostanje. Kao partneri, imate na umu najbolje interese jedno drugog. Prekinite mučeništvo i pazite na sebe.
- Dajte svakom malo prostora i izgradite svoju društvenu mrežu i podržite grupu prijatelja, izvan romantične veze.
- Dozvolite sebi malo vremena ili sami sa sobom. Nahranite svoj um i obogatite svoju ličnost baveći se obogaćujućim i opuštajućim aktivnostima.
- Konačno, ne zaboravite da se podsjetite da što više budete pratili svoj plan brige o sebi, više ćete se morati posvetiti odnosima oko sebe.
Zadržati se na putu brige o sebi čin je samoodržanja i samopoboljšanja.
Što više možemo raditi takve stvari u ovakvim vremenima, to se više pozicioniramo da brinemo za svoje voljene. Zato danas stavite prvu masku. Vaše telo to treba i vi i vaši voljeni morate.