Sadržaj
- 1. Održavajte redovan raspored spavanja
- 2. Osunčajte se
- 3. Osigurajte udobnost i pristupačnost
- 4. Ograničite aktivnost prije spavanja
- 5. Vježbajte umirujuću rutinu prije spavanja
- 6. Uklonite moguće opasnosti u prostoriji
- 7. Uzmite u obzir alarme za slučaj opasnosti
- 8. Postavite brave
- 9. Nemojte ostati u krevetu kada se vaš partner probudi
- 10. Držite telefon u blizini
Spavanje može biti težak zadatak za osobe s neurološkim poremećajima.
Život s partnerom s neurološkim poremećajem remeti nečiji svakodnevni život. Ono što je nekada bio lak zadatak, poput spavanja, može biti teško iskušenje za ljude s ovim bolestima.
Neuralni poremećaji se kreću od relativno uobičajenih poput migrena do Parkinsonove bolesti i epilepsije. Spavanje za osobu s neurološkim poremećajem može značiti poremećen san, napade usred noći i rizik od fizičkih ozljeda u spavaćoj sobi.
Na primjer, osobe s Alzheimerom imaju problema sa spavanjem ili odmaranjem.
Jedna stvar koja može olakšati spavanje partneru s neurološkim poremećajem je da im partneri ili supružnici pomognu u tom procesu.
Tražim savjeti za bolji san za pomoć vašem supružniku s neurološkim poremećajem?
Evo 10 savjeta za spavanje koji će pomoći partneru s neurološkim poremećajem.
1. Održavajte redovan raspored spavanja
Fotografija ljubaznošću Min An via Pexels
Hronični poremećaj spavanja ili težak san uobičajeni su za osobe s neurološkim poremećajima. Jedna stvar koja im može pomoći je održavanje redovnog vremena za spavanje.
Podučavanje njihovih tijela da u određeno vrijeme trebaju spavati olakšat će spavanje. Kad sat otkuca vrijeme za spavanje, njihova tijela će se prirodno osjećati kao da se moraju odmoriti.
2. Osunčajte se
Fotografija ljubaznošću Văn Thắng preko Pexels
Izlaganje dnevnom svjetlu također pomaže u podešavanju nečijeg cirkadijalnog ritma, što zauzvrat doprinosi dobrom snu.
Dobra sunčeva svjetlost pomaže u proizvodnji melatonina, hormona koji regulira vaš ciklus spavanja i buđenja. Telo proizvodi manje melatonina kada je osvetljeno, a više kada je mrak.
Iskoristite malo sunca tokom dana može pomoći tijelu vašeg partnera da se prilagodi boljem ciklusu sna.
3. Osigurajte udobnost i pristupačnost
Fotografija ljubaznošću korisnikaMary Whitney via Pexels
Kako je raspon neuroloških poremećaja ogroman, postoje različita razmatranja kada je u pitanju spavanje. Oni sa rizikom od napada imaju različite potrebe u odnosu na druge.
Ali udobnost je uobičajena, a pristupačnost je zajednički nazivnik.
Za pomoć supružniku s neurološkim poremećajem pobrinite se da krevet bude obložen udobnim jastucima i posteljinom.
Temperatura u prostoriji takođe treba da bude ugodno hladna, a ne previsoka. Ako vašem partneru treba pomoć dok stoji ili sjedi, najbolje je da imate ograde za krevet.
4. Ograničite aktivnost prije spavanja
Fotografija ljubaznošću korisnikaBurst via Pexels
Ograničavanje aktivnosti prije spavanja također je dobar način da nekome s neurološkim poremećajem osigurate bolje vrijeme odmora. To uključuje ograničavanje fizičke aktivnosti, isključivanje televizora i odlaganje telefona ili tableta sat vremena prije spavanja.
To može pomoći usporiti tijelo i pripremiti ga za odmor.
5. Vježbajte umirujuću rutinu prije spavanja
Fotografija ljubaznošću korisnikaKristina Gain via Pexels
Osim ograničavanja aktivnosti prije spavanja, partnera možete potaknuti i na smirujuću rutinu prije spavanja. Primjeri toga su pijenje čaja, čitanje knjige ili istezanje.
Rutina koju ćete oboje odabrati ovisit će o mobilnosti vašeg partnera. Odaberite nešto što lako mogu učiniti bez rizika da će biti frustrirani kad ne uspiju. Važno je da se osjećaju u trenucima mira prije nego što udare u sijeno kako bi potaknuli bolji san.
6. Uklonite moguće opasnosti u prostoriji
Fotografija ljubaznošću Ty Carlsona putem Unsplash -a
Vaš partner s neurološkim poremećajem može imati napadaje, napade mjesečarenja i naglo buđenje. Ljudi s demencijom mogu se probuditi zbunjeni, dezorijentirani i u panici.
To može uzrokovati nepromišljene radnje koje mogu nauditi obojici.
Pregledajte svoju sobu ima li mogućih štetnih predmeta poput oružja, oštrih predmeta ili lijekova kako biste to izbjegli. Također biste trebali biti sigurni da je soba uređena tako da se vaš partner ne može povrijediti okolinom u slučaju epizode.
7. Uzmite u obzir alarme za slučaj opasnosti
Fotografija ljubaznošću Jacka Sparrowa preko Pexels
Govoreći o mogućim rizicima, ljudi koji imaju napade napada ili oni koji su skloni lutanju predstavljaju veliki rizik za sebe.
Također možete postaviti alarme ako vašem partneru treba pomoć pri otvaranju vrata ili odlasku u kupaonicu. Ako je to slučaj s vašim partnerom, jedna stvar koju možete učiniti je postaviti hitne alarme po kući.
Alarmi za hitne slučajeve uključuju sisteme protiv lutanja koji vas upozoravaju kada vaš partner pokušava otvoriti vrata. Oni također uključuju pametne satove i krevete koji otkrivaju abnormalno drhtanje ili napade, uglavnom se koriste za osobe s epilepsijom.
8. Postavite brave
Fotografija ljubaznošću kompanije PhotoMIX kompanije Pexels
Još jedna stvar koju možete učiniti da zaštitite lutajućeg partnera je postavljanje brava na vrata spavaće sobe.
To može uključivati postavljanje zaštitnih gumba za djecu ili postavljanje brave na visinu koju vaš partner s neurološkim poremećajem neće doseći. Ali morate biti sigurni da bravu koju instalirate neće biti teško otvoriti u slučajevima ili situacijama kao što su hitni medicinski slučajevi, požar ili potresi.
9. Nemojte ostati u krevetu kada se vaš partner probudi
Fotografija ljubaznošću Juana Pabla Serrana preko Pexels
Kad vas partner s neurološkim poremećajem probudi jer se probudio i ne može zaspati, odvedite ga iz spavaće sobe. Spavaća soba i krevet trebali bi biti prostori namijenjeni odmoru.
Kada vaš partner ima problema s spavanjem, najbolje je da ga izvedete iz sobe kako biste ga vratili u stanje mirovanja.
Stres ne treba povezivati sa spavaćom sobom. Pokušajte vježbati svoju smirujuću rutinu prije spavanja u dnevnoj sobi ili u kuhinji sve dok partneru opet ne postane pospano. Može vam pomoći i razgovarati o tome šta je probudilo vašeg partnera i kako biste mogli ublažiti njegove tjeskobe.
10. Držite telefon u blizini
Fotografija ljubaznošću Olega Magnija preko Pexels
Život s partnerom s neurološkim poremećajem trebao bi zahtijevati da telefon stalno držite nadohvat ruke. Hitni slučajevi mogu se dogoditi u bilo kojem trenutku; u slučaju nekih ljudi, napadaji i lutanje se događaju uglavnom noću.
Ako nešto pođe po zlu i ne možete to riješiti sami, najbolje je da imate spreman telefon kako biste mogli pozvati pomoć.
Za partnera s neurološkim poremećajem potrebno je puno učenja, strpljenja i razumijevanja. Lako je biti zatrpan odgovornostima koje to nosi.
Video u nastavku govori o simptomima neurološkog poremećaja. Uvidljivi video detalji o tome kada je važno posjetiti ljekara radi liječenja. Pogledaj:
Gore navedeni savjeti samo su neke od stvari koje možete učiniti kako bi vam bilo lakše. Ako i dalje imate problema s shvaćanjem što možete učiniti za svog partnera, trebate se posavjetovati sa stručnjakom koji će vam pomoći u procesu.