Sadržaj
- Šta je tuga i njene vrste?
- Očekivana tuga
- Normalna tuga
- Komplikovana tuga
- Odakle su došle faze tuge?
- Da li tuga uvijek slijedi isti redoslijed faza?
- Kojih je 5 faza tuge?
- Objašnjavanje 5 faza tuge
- Prva faza: poricanje
- Druga faza: Bes
- Treća faza: pregovaranje
- Četvrta faza: Depresija
- Peta faza: Prihvaćanje
- Različite situacije kada ljudi tuguju
- Simptomi tuge
- Emocionalni simptomi tuge
- Fizički simptomi tuge
- Koliko je predugo za tugovanje?
- Liječenje tuge
- Kako pomoći kada drugi tuguju
- Teorija privrženosti i tuga
- Siguran prilog
- Anksiozna vezanost
- Izbjegavanje vezanosti
- Dezorganizovana vezanost
- Zaključak
Razvod je traumatično iskustvo, čak i više ako niste vi koji ste pokrenuli postupak.
Niko ne ulazi u brak misleći da će se on završiti razvodom. Normalno je da kada razvod konačno završi i ozvaniči, slijedi period tugovanja.
Slično kao i tuga, osjećamo kada voljena osoba umre, faze tuge nakon razvoda mogu se podijeliti u različite faze tuge.
Šta je tuga i njene vrste?
Dakle, šta je tuga?
Tuga označava intenzivnu tugu, duševni bol ili osjećaj tjeskobe uzrokovane smrću ili rastankom od nekoga.
Postoje različite vrste tuge, kako je dolje spomenuto:
Očekivana tuga se javlja sa stvarnim gubicima nečega ili nekoga koga volite, hroničnom bolešću itd. Obično je povezana sa zdravljem i funkcionalnošću.
Normalna tuga znači reakcije na bilo koju situaciju ili gubitak. Ove bihevioralne ili kognitivne reakcije zajedničke su za sva ljudska bića.
Komplicirana tuga često se odnosi na tugu koja traje duže vrijeme. To se može nazvati i maskirana tuga ili kronična tuga, gdje žrtva može pokazati autodestruktivno ponašanje.
Odakle su došle faze tuge?
Faze tuge je 1969. godine uvela Elizabeth Kübler-Ross, švicarsko-američka psihijatrica, u svojoj knjizi pod naslovom O smrti i umiranju. Svjedoci je hiljada neizlječivo bolesnih pacijenata prije nego što dođe do zaključka psihologije tuge.
Postoje različite teorije o fazama tugovanja koje se razlikuju po broju. Dok neki imaju dvije, drugi imaju sedam, ali Elizabeth Kübler-Ross raspravlja o pet faza, a to je također poznato kao Kübler-Rossov model.
Takođe pokušajte: Kviz o tuzi i gubitku
Da li tuga uvijek slijedi isti redoslijed faza?
Kojim redoslijedom se pojavljuju ove faze? Važno je to prepoznati koraci tugovanja nisu linearni.
Ne možete očekivati da ćete s jednim uredno završiti i preći ravno na sljedeći.
Zbog toga bismo faze tuge u odnosima mogli nazvati više kao cikluse tuge, bez urednog početka niti prepoznatljivog kraja svakog ciklusa.
Osim toga, možete očekivati dane u kojima ćete se osjećati kao da zaista dobijate snagu u kretanju naprijed u svojim fazama tuge, da bi se jednog jutra probudili i zatekli dva koraka unatrag.
Opet, ovo je potpuno normalno. Faze tuge mogu biti izazvane pjesmom, člankom ili knjigom koju čitate, naletom na neke zajedničke prijatelje ili na značajne datume poput vaše godišnjice ili rođendana.
Zbog toga je važno dobro se brinuti o sebi kada prolazite kroz faze tuge nakon razvoda i reći sebi da sve što osjećate i gdje god da ste u ciklusu tuge, sve je u redu.
Preživjet ćeš ovo.
Kojih je 5 faza tuge?
Tuga je neizbježna i nužno zlo. Kao što je sreća dio života, tako je i tuga koja održava ravnotežu u životu. Kad neko naiđe na tugu, potrebno je vrijeme da ode.
Razlog je taj što postoje faze tuge kroz koje čovjek prolazi prije nego što potpuno krene dalje. Faze tuge i gubitka primjenjuju se na većinu slučajeva veza.
Kao što je gore spomenuto, dr. Elisabeth Kubler-Ross napisala je pet faza tuge u vezi koje se odnose na većinu ljudi koje su prije smrti doživjeli neizlječivo bolesni pacijenti.
Svi drugi procesi tugovanja temelje se na Kubler-Rossovom modelu. Pet faza tugovanja su:
- Poricanje
- Ljutnja
- Pregovaranje
- Depresija
- Prihvatanje
Objašnjavanje 5 faza tuge
Za to vam je važno da znate i razumijete kroz što ćete prolaziti, a ovaj vam članak može pomoći u tome bacajući malo svjetla na različite faze tuge za vrijeme i nakon razvoda.
Evo 5 koraka u procesu tugovanja:
Verovatno ste ovu fazu doživeli dok ste prolazili kroz razvod.
Poricanje je način na koji vas vaš mozak štiti od dubokih trauma.
Faza poricanja omogućuje vam da se distancirate od tužnog događaja sve dok ne budete spremni započeti njegovu obradu.
Dakle, ako ste čuli sebe kako govorite: „Ne mogu vjerovati da ćemo se razvesti! To samo izgleda kao ružan san! ”, Znajte da je ovo mehanizam poricanja koji se aktivira i to je sasvim normalno.
Kad počnete obrađivati činjenicu da ćete biti ili ste razvedeni, možda ćete početi osjećati osjećaj tuge i ljutnje.
Sve boli i boli koje ste doživjeli tokom braka mogu biti u prvom planu, pa ćete se možda naći kako govorite užasne stvari o svom bivšem supružniku.
Oni su razlog zašto je brak propao, vaša finansijska situacija je užasna, a djeca vas izluđuju. Bilo je to dobro oslobađanje.
Takođe pogledajte ispod:
Dopustite sebi da iskusite sve te osjećaje ljutnje. To je dio koraka vašeg procesa tugovanja i prilično katarzičan.
Oh boy. Faza pregovaranja o tuzi je faza ludog razmišljanja.
Možda ćete početi preispitivati koliko je vaš brak zaista bio loš.
Možda je zaista bilo u redu. U iskušenju ste da pokušate popraviti svoju vezu po svaku cijenu.
Je li vas partner ostavio radi druge osobe? Možda biste počeli razmišljati, u redu, možda bismo mogli imati otvoren brak.
Počne vam nedostajati partner i mislite da je čak i da su strašni, bilo bolje nego ništa.
Dok budete prolazili kroz ovu fazu tuge, znajte da je to normalan korak, koji će vas navesti da shvatite da je zaista gotovo.
Dok izlazite iz žalosti zbog gubitka i pomirite se s razvodom, vaša nova, jedinstvena stvarnost vas pogađa imože doći do depresije.
Mnogi ljudi dugo ostaju u ovoj fazi tuge. To je normalna reakcija. Vaš brak se završio, a vi ne znate šta je iza ugla.
Tužni ste zbog dobrog dijela svoje istorije sa supružnikom.
U depresivnoj fazi tuge nakon razvoda, možete se naći potpuno nemotivirani, ne vodeći računa o sebi, svojoj ličnoj higijeni, svojoj duši i svom duhu.
Možda jedete slatku hranu, nećete se moći istuširati i puno plakati. Ako ne možete izaći iz ove faze tuge, potražite pomoć.
Postoji mnogo kvalificiranih terapeuta koji vam mogu pomoći da se nosite s depresijom i voditi vas do sljedeće faze procesa tugovanja.
Zadnja faza, i na mnogo načina najljepša, žalovanja vaše veze je prihvaćanje.
Vi razumijete i integrirali ste svoju novu stvarnost kao razvedena osoba.
Osećate vezu sa milionima drugih razvedenih ljudi koji su prošli ove korake tugovanja pre vas.
Počinjete ugledati svjetlo na kraju tunela i možda ćete biti pomalo uzbuđeni zbog ovog novog poglavlja u vašem životu.
Prihvatate da stvari sada izgledaju drugačije i spremni ste da prihvatite ovaj novi identitet.
Znanje i prihvaćanje da ćete poreći traumu, morati se nositi s bolom, obuzdati ljutnju i nositi se s depresijom može vam pomoći da krenete naprijed. To je jedan od najboljih načina da se nosite s tim i uđete u sljedeću fazu svog života kao nova osoba.
Različite situacije kada ljudi tuguju
Tužna je životna činjenica da mnoge veze propadnu i da su prisiljene proći neke neizbježne faze tuge nakon prekida.
Čak i ako oba partnera slijede sve „tajne sastojke“ i „posebnu formulu“ stručnjaka za ljubav i gurua, uvijek postoji nešto što razdvaja par ako to nije namijenjeno.
- Kad pojedinac primi šokantnu vijest, proći će neko vrijeme prije nego što ga mozak i emocije to obrade, a to rezultira tugom.
- Tuga dolazi i kada ljudi odbiju prihvatiti situaciju takvu kakva je i borit će se ili kriviti druge ljude za raskid.
- Promjene u zdravlju ili bilo koja vrsta mentalne ili fizičke bolesti mogu uzrokovati tugu.
- Tuga može biti i posljedica gubitka voljene osobe
- Financijska nesigurnost ili emocionalna neravnoteža zbog svakodnevnih problema također mogu dovesti do tugovanja.
Simptomi tuge
Tuga može pokazati različite emocionalne i fizičke simptome. Ovi simptomi su uobičajeni ako traju nekoliko dana ili sedmica. Međutim, ako postoje dugotrajni znakovi tugovanja, to je vjerojatnije ozbiljan problem.
Emocionalni znaci tuge su:
- Nemogućnost da budete srećni čak i u sretnim okolnostima
- Izgubljen u mislima tuge
- Utrnulost
- Razdražljivost prema ljudima, stvarima i životu općenito
- Gubitak vezanosti za druge ljude u životu
-
Fizički simptomi tuge
Šta tuga čini vašem tijelu? Provjeri:
- Umor
- Nesanica
- Prekomjerno spavanje
- Gubitak apetita
- Glavobolja
- Bol u prsima
Koliko je predugo za tugovanje?
Vrijeme liječi sve rane.
Bol je i dalje prisutan, ali više nije iscrpljujući bol. Osoba se dovoljno oporavila da nastavi sa svojim svakodnevnim aktivnostima.
Dakle, koliko traje proces tugovanja?
Zavisi od osobe do osobe. Ciklus tuge može trajati nekoliko sedmica do vječnosti. Pitanje je volje za prelazak s jedne faze na drugu.
Ako razmišljate o tome koje faze tuge mogu trajati dugo, iskreno, to ovisi o vama!
Faze tuge u vezi samo su obrazac koji je zapazio briljantni psiholog. Ne morate ga slijediti korak po korak poput recepta. Moguće je preskočiti fazu poricanja, ljutnje, pregovaranja ili depresije.
Takođe je moguće ostati tamo do kraja života. Znanje gdje se nalazite i šta radite omogućava vam da krenete naprijed. Samo kad postignete istinsko prihvatanje, možete biti izliječeni.
Liječenje tuge
Kad se stvari raspadnu, a sve ostalo propadne. Beznađe će dovesti do emocija tuge. Ovo je nesigurno vrijeme i osjetljiva tačka. Općenito, stručnjak za mentalno zdravlje će biti pravi izbor koji će voditi tužnu osobu i pomoći joj da izađe iz situacije savjetima za upravljanje tugom i savjetovanjem za tugu.
Dakle, trebam li stručnu pomoć?
Imajte na umu da tuga nije obična svakodnevna tuga, a ako se produži, potrebna vam je dodatna pomoć kako biste se nosili s fazama tuge u vezi. Profesionalni terapeuti, savjetnici ili psihijatri mogu pružiti ruku za formalniji tretman i tehnike savjetovanja o tuzi.
Kako pomoći kada drugi tuguju
Osoba koja pati od gubitka obratit će se bilo čemu, uključujući religiju, druge natprirodne moći, čak i svoje neprijatelje, kako bi zatražila rješenje. Oni to rade kako bi se riješili boli.
Potrebno je imati aktivnu grupu za podršku koja pruža korake za oporavak od tuge kada osoba prolazi kroz tugu.
Važno je nikada ne ostavljati tugujuću osobu samu u fazi depresije. Rekli bi da žele biti sami, zapamtite da to nije istina.
Trenutno ih je previše sram suočiti se s bilo kim, ali umiru od društva. Pronađite način da srušite zid.
Teorija privrženosti i tuga
Glavna tema teorije privrženosti je da je primarni skrbnik dostupan za brigu o potrebama djeteta. To daje djetetu osjećaj sigurnosti. Teorija privrženosti razvijena je iz odnosa roditelj-dijete i dalje utječe na naše druge životne odnose.
U svojoj knjizi pod naslovom Privrženost i gubitak, John Bowlby opisuje da u vrijeme gubitka i tuge pribjegavamo našim osnovnim stilovima vezanosti i istoj modi osjećaja, razmišljanja i reagiranja na bol.
Postoje 4 stila privrženosti, a evo kako se ljudi sa svakim stilom privitka nose s boli:
Ljudi sa ovim stilom vezanosti pokazuju kontrolu emocija i na bol reagiraju na zdrav i uravnotežen način.
Ljudima s anksioznim stilom privrženosti nije lako nositi se s boli i gubitkom. Oni se stalno pokušavaju zaštititi od tuge i prije nego što se dogodi.
Ljudi sa ovim stilom privrženosti imaju stav odbacivanja. To znači da izbjegavaju bliskost u vezi, ali i bilo koji oblik tuge.
Ljudi s ovom vrstom vezanosti nemaju postavljen obrazac reagiranja ili suočavanja s tugom i boli. Teško se nose sa gubitkom jer nema utvrđenog obrasca.
Zaključak
Kraj faza gubitka i tuge dolazi nakon čitavih valjaka emocija povezanih s gubitkom ili raskidom veze. Nakon ove tačke, trebali biste očekivati promjene u ličnosti i novu viziju sagledavanja stvari.
U dobru i u zlu naučili ste vrijednu lekciju iz ljubavi i odnosa. Kako će se ta lekcija manifestovati, pozitivno ili negativno, zavisi od osnovne moralnosti i principa osobe.