Sadržaj
Roditeljstvo zahtijeva puno napornog rada, posebno kada je u pitanju balansiranje odgoja djece s održavanjem društvenog života, praćenjem posla i - što je najvažnije - ne zanemarivanje vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja.
Ovo je teško balansiranje jer ćemo često davati prioritet našem roditeljske dužnosti preko osiguravanja da možemo nadoknaditi pritiske kao roditelj.
Ovo je još izraženije za roditelje koji ostaju kod kuće i rade kao udaljeni slobodnjaci ili se fokusiraju na porodicu i dom s punim radnim vremenom. Lako je da vas rodbina pojede rutina, i dobra i loša.
Obavljajte svakodnevne poslove, pobrinite se da djeca slijede njihov raspored i preuzimaju sve hitne slučajeve.
Sve vas ovo može dovesti do zanemarivanja sebe. Do kraja svakog dana osjećate se previše iscrpljeno (emocionalno i fizički) da biste se nagradili. Ali od vitalnog je značaja da napravite vrijeme za mene da napunite roditeljske baterije.
Ima ih mnogo načini za uklanjanje stresa, i većina ovih ne mora biti dugotrajna aktivnost. Naša su tijela ožičena da predahnu tamo gdje ih mogu pronaći kako bismo se mogli vratiti bez ulaganja velikog napora.
1. Odrijemajte
Brzo odlaganje je oprobana metoda oslobađanja od stresa koja može napraviti razliku. Posvetite malo vremena odmarajte oči u mirnom okruženju može promijeniti vaš mentalitet.
Nabavite par silikonskih čepova za uši, masku za oči i sklonište. Probudit ćete se podmlađeni i ponovo spremni za roditeljske dužnosti.
Spašavanje života koje bi vam moglo pomoći i je ispijanje kave neposredno prije spavanja. Na taj način možete dobiti ostatak iz mikro spavanja (između 15-30 minuta) bez brige o spavanju.
2. Video igre
Ako djeca to mogu, možete i vi! Starije generacije gledaju na video igre kao na aktivnost koja im nije namijenjena. Ovo ne može biti više pogrešno.
Kako ljudi stare, većina njihovih hobija ima osjećaj pasivnosti (gledanje filmova, TV emisija, sporta itd.). Video igre uključuju direktne doprinose i vaših refleksa i vašeg intelekta.
Ovo je dobrodošlo odvraćanje pažnje od vaše dnevne rutine, a ovisno o izboru igre, može ublažiti stres kao i da vam mozak ostane oštar.
Zato, kad djeca spavaju, uzmite kontroler na igraćoj konzoli i zabavite se. Možda se ispostavi da ste u tome bolji nego što mislite!
Takođe pogledajte:
3. Isprobajte kanabidiol (CBD) proizvode
Kako zakoni koji se odnose na kanabis postaju sve blaži, CBD proizvodi postaju sve popularniji. Ovi proizvodi od kanabisa idealni su za ljude koji žele probati kanabis zbog njihovih brojnih prednosti, a da pritom ne dostignu vrhunac. Pomažu u ublažavanju anksioznosti, poboljšavaju san i upravljaju bolom.
CBD proizvodi dolaze u mnogim oblicima, uključujući jestive, losione, pa čak i bombe za kupanje. Sa suptilnim efektima koji ne traju dugo, idealni su za roditelje da se opuste nakon napornog dana. Jednostavno je poput jedenja ukusne gume ili bacanja bombe za kupanje u kadu.
Mnogi kanabidiol proizvodi dostupni su na mreži i u ambulantama, a mogli bi dodajte dodatni sloj opuštanja na vašu rutinu oslobađanja od stresa.
4. Vježbe
Vježba može zvučati kao kontra-intuitivan kliše za zaposlene roditelje. Čak i pomisao na fizičku vježbu može odvratiti one koji se žele opustiti.
Vježbe su naučno dokazane da oslobađaju endorfin, naše hormone sreće. U kombinaciji sa sve većim zadovoljstvom gledanjem sebe u ogledalo, ovo djeluje kao odličan stres.
Iako je potrebno malo navikavanja, vježba je zapravo nevjerojatan način za oslobađanje od stresa. Jednom kada steknete naviku da završavate dug dan s namjenskom rutinom vježbanja, ona postaje ovisnija - i zdravija - od bilo koje droge.
5. Vrtlarstvo
Vrtlarstvo je još jedan klišej, ali ne bez valjanog razloga. Uživamo u vrtlarstvu jer je to najlakši način da vidimo plodove našeg rada. To što ste napolju, čak i ako vam je u dvorištu, takođe pomaže smanjiti anksioznost i stres.
Pronađite malo zemlje za sebe i odaberite nešto jestivo za sadnju. Odlučite se za lagan početni urod, nešto što zahtijeva malo održavanja i ne nestaje lako. Paradajz, jabuke i jagode odličan su izbor.
Kad na kraju prikupite rezultate svojih napora, možete ih upotrijebiti u još jednoj popularnoj metodi za uklanjanje stresa: kuhanje!
Zaključak
Ovo je samo nekoliko primjera kako se možete opustiti nakon napornog dana brige o svom domu. Najvažnije je pronaći metode koje najbolje odgovaraju vašoj ličnosti i pomoći će vam da postignete svoje lične ciljeve.
Nikada ne zanemarujte sebe jer će to naštetiti vašem društvenom, porodičnom i profesionalnom životu.