Sadržaj
Da bi brak imao šanse za borbu kad jedan član pati od depresije, ključno je da njihov bračni drug razumije šta treba reći, a šta ne, kako bi podržao svog partnera u vrlo bolnom periodu u životu.
Često je teško znati šta reći depresivnom partneru. Ono što je ključno ono što govorimo je ono što ne govorimo nekome ko je depresivan. Iako se sljedeća lista može odnositi na oba spola, odlučio sam stvoriti ovaj članak imajući u vidu posebno muškarce, jer često postoje razlike u načinu na koji se depresija manifestuje kod muškaraca i žena.
Osim toga, muškarci mogu biti posebno osjetljivi na određene reakcije i etikete, zbog poruka koje naša kultura šalje od malih nogu. Rečeno im je da je u redu osjećati ljutnju, ali na primjer ne biti tužan ili uplašen, pa je muškarcima često teže prepoznati i razgovarati o tim osjećajima.
Zbog ovih i drugih razlika, stvorio sam sljedeće za one čiji su partneri muškarci koji pate od depresije.
Stvari koje NE smijete reći vašem depresivnom muškom partneru (ili bilo kome drugom koji pati od depresije):
1. "Prebolite to"
Ako ste čitali o depresiji, vjerojatno ste ovo već čuli, i nije dobro reći svakome ko se osjeća loše, jer ih to samo potiče da zakopaju svoja osjećanja, čineći problem mnogo gorim. Muškarci mogu biti posebno osjetljivi na ovo na određene načine jer im društvo od malih nogu šalje poruke da ih određena osjećanja čine manje muškarcem.
Muškarci se često stide svojih depresivnih osjećaja, brinući se da to znači da su slabi ili na neki način deficitarni, pa im govoreći da to prebrode jednostavno pogoršavaju depresiju.
Ako ih se stidi, oni se mogu početi pretvarati da se ne osjećaju depresivno. To ih zapravo može ostaviti da se osjećaju još sami jer više nisu sigurni da podijele svoja osjećanja.
Postoji čitav niz načina da im se kaže da "prebrode", uključujući "gledajte sa svijetle strane", "nemojte se zadržavati na tome", ili bilo što drugo što implicira da bi se trebali osjećati drugačije nego što osjećaju.
Normalno je da želite da vaš partner ne bude depresivan jer oboje otežava život. Međutim, način da im se pomogne je NE reći im kako bi se trebali osjećati, već im biti saigrač u borbi s depresijom.
Mnogim partnerima je teško povjerovati da je često korisno sjediti, slušati, možda čak i šutke. Možda će osjećati da ne rade ništa jer ništa ne govore. Međutim, u kulturi koja naglašava činjenje nad postojanjem, tiho slušanje može biti nevjerojatno vrijedan dar.
2. "Znam tačno kako se osjećaš"
Ovo zvuči kao da bi moglo biti od pomoći, ali u stvarnosti nikada ne znamo tačno kako se neko drugi osjeća, pa ova izjava u stvari može učiniti da se slušatelj osjeća još manje razumljivim.
Pretpostavka da znate tačno kako se druga osoba osjeća ne ostavlja joj prostor da priča o svom iskustvu. To je prekid razgovora koji može učiniti da se depresivna osoba osjeća više sama nego manje.
Uobičajena je zabluda da ljudi koji pate trebaju da se osjećate upravo onako kako se osjećaju.
Iako mogu izraziti želju za tim, to nije potrebno kako bi bili od pomoći. Morate samo pokazati da ste zainteresirani i voljni slušati. U tom procesu možete naučiti kako se osjećaju, pa postaju sve međusobno povezani, što je najbolje za vašeg depresivnog partnera na svijetu.
3. "Ne ljuti se toliko"
Vrlo čest, ako ne i univerzalni simptom depresije, je razdražljivost ili ljutnja. Korijeni depresije leže u pogrešnom postavljanju bijesa na sebe, pa je vrlo važno da se osobi koja je depresivna damo prostora da se osjeća ljutito.
Ironično, što su sigurniji da se osjećaju ljuti, to će biti manje depresivni. Ovo je složen koncept koji se lako može pogrešno razumjeti, ali glavna poanta supružnika je da paze da ne šalju poruke da nisu u pravu što osjećaju bilo što, posebno ljutnju.
Ovo NE znači da je u redu izraziti tu ljutnju na bilo koji način koji im se sviđa. Postoje konstruktivni i destruktivni načini izražavanja.
Napadanje, vrijeđanje ili izražavanje ljutnje koja je na bilo koji način fizički zastrašujuća nije u redu i važno je postaviti granice takvom ponašanju. Niste dužni tolerirati ništa od ovog ponašanja, a vrlo je važno odvojiti osjećaje od ponašanja.
Konstruktivan način izražavanja bio bi razgovarati o tome kako se osjećaju ili usmjeriti u produktivnu aktivnost.
Reći: "Trenutno se jako ljutim", može biti vrlo konstruktivno. Napraviti prostor za ljutnju tada može dovesti do dubljih rasprava u kojima možete otkriti osjećaje zakopane ispod ljutnje.
Usput, ova stavka se još više odnosi na žene, jer žene u našem društvu često uče da nije u redu osjećati ljutnju, pa muškarci, morate biti zagovornik da bi ženama u vašem životu bilo dopušteno da se osjećaju ljutito takođe.
4. "Prepusti to meni."
Vrlo je važno zapamtiti da nije vaša odgovornost liječiti partnerovu depresiju. To može dovesti do mnogih nezdravih, ponekad nazvanih ovisnih, dinamika. Ne samo da je preuzimanje odgovornosti za depresiju vašeg partnera namještanje za neuspjeh, već je i namjera da se osjećate ljutito prema njima kada na kraju ne uspije.
Osim toga, vaš partner će se tada početi osjećati više kao neuspjeh jer mu nije sve bolje, i osjećat će se kao da vas iznevjerava.
Ako se osjećate odgovornima za depresiju vašeg partnera, to je crvena zastavica koju ćete vjerojatno morati sami potražiti.
Razumijevanje njihove depresije i njenog odnosa prema ljutnji NJEGOV je posao da radi sa terapeutom. Vaš posao je samo da pokušate znati šta možete, a šta ne možete učiniti kao njegov partner da ga podržite. Svako je odgovoran za svoja osećanja i ponašanje, čak iako se može boriti da ih razume i kontroliše.
Ukratko:
Partneri treba:
- Ohrabrite partnera da započne liječenje
- Slušajte bez osude
- Ponudite naklonost i podršku
- Podsjetite partnera da je simpatičan
Partneri ne bi trebao:
- Osećajte se odgovornim za depresiju svog partnera
- Osjećajte se frustrirano samim sobom ako depresija ne nestane
- Krivite svog partnera za depresiju
- Odvraćajte od svega što osjećaju, sve dok se to radi na siguran način
- Prenesite poruku da bi jednostavno trebali moći to prevladati na bilo koji način
Liječenje depresije ponekad može potrajati dugo, pa je važno biti strpljiv. Međutim, uz kvalitetnu terapiju i podršku onih koje vole, većina depresije je vrlo izlječiva. Liječenje može donijeti nagrade za koje se nikada nije mislilo da su moguće.
Ispod depresije često se krije skrivena energija, talenti i strasti koje pacijent nije osjećao godinama, ili čak nije ni znao da ih ima, pa postoji mnogo razloga za nadu ako ste strpljivi prema sebi i svom partneru.