Sadržaj
- 1.) Razviti vještine slušanja
- 2.) Obuzdajte kritike
- 3.) Budite saosećajni i nežni
- 4.) Pokušajte prvo razumjeti naspram razumijevanja
- 5.) Ostanite mirni
- 6) Procijenite svoj govor o sebi
Odnosi uključuju neke od najdubljih životnih izazova i iako priznajemo da nekoliko faktora pridonosi uspjehu braka ili dugoročnom partnerstvu, komunikacija u parovima ili njihov nedostatak, mogu stvoriti ili prekinuti brak.
Ako ste par koji pati od nedostatka dobre komunikacije, evo nekoliko najboljih savjeta za komunikaciju u parovima koje možete upotrijebiti za poboljšanje načina komunikacije sa svojom drugom osobom
1.) Razviti vještine slušanja
Jedan od naših najznačajnijih komunikacija u izazovima za parove (ili za općenito povezivanje po tom pitanju) leži u tome kako slušamo svoje partnere.
Kada smo uključeni u razgovor, često nismo u potpunosti prisutni.
Bilo da je to zato što se fokusiramo na to kako se osjećamo u tom trenutku, ono što ćemo sljedeće reći, ometeno je nečim drugim što se događa u našim životima ili reagiraju na to kako se osoba s kojom komuniciramo upravo učinila da se osjećamo . Bez obzira na uzrok, ne obraćamo punu pažnju na ono što naš partner podrazumevano govori.
Razvijanje vještina aktivnog slušanja poboljšat će komunikaciju među parovima na bolje.
Aktivno slušanje uključuje odvajanje vremena da zastanete i saslušate svog partnera, vodite računa o tome što govore i potrudite se da to integrirate u svoj um i na odgovarajući način odgovorite u odgovarajuće vrijeme (umjesto da se umiješate, prekinete ili postanete odbrambeni).
Kad nas osoba iskreno sluša, pokazat će ljubav i poštovanje bez riječi jer su pokazali da vas vrijedi slušati!
Također će se izbjeći nesporazumi i odbrambena komunikacija, posebno u kombinaciji s drugim vještinama koje su također korisne za odličnu komunikaciju u parovima.
2.) Obuzdajte kritike
"Poznavanje rađa prezir", kažu oni, i ništa ne može biti bliže istini kada je u pitanju komunikacija u parovima - posebno zbog mnoštva komunikacijskih izazova s kojima smo suočeni kao par - dobrih, loših i ružnih.
Riječi mogu biti emotivne, a naš neverbalni govor tijela može predstavljati više od 80% naše komunikacije, pa čak i povremeno prevrtanje očima, uzdah ili odbacivanje slegnutih ramena za koje možda niste svjesni da ih izražavate može izazvati svijet sukoba u veza.
Ako možete obratiti pažnju na to kako se izražavate verbalno i neverbalno i ako možete naporno raditi na uređivanju svoje kritike (što uključuje priznavanje i poštovanje načina na koji vaš partner doživljava kritike od vas čak i ako se ne slažete) požnjeti nagrade.
Zato što ćete razviti inspirativni odnos koji pokazuje kako obraćanje pažnje na komunikaciju u parovima zaista može poboljšati odnos.
Uostalom, kritika izaziva odbrambeno ponašanje, a kada je odbrana u porastu, šanse za učinkovitu i ljubavnu komunikaciju u parovima su izuzetno male.
Ova strategija će zadržati odbranu niskom i pozvati na komunikacijski stil pun ljubavi i podrške.
3.) Budite saosećajni i nežni
Dok živimo svakodnevni život, možemo zaboraviti provjeriti sebe i način na koji razgovaramo s onima koje volimo. Zbog toga komunikacija u parovima može biti izazov, posebno kada zaboravimo izraziti ljubav, suosjećanje i blagost prema onima koje najviše cijenimo.
Ako svoje brige možete iznijeti na ljude oko sebe nježno i s poštovanjem, bez krivice ili bilo kojih drugih emocija (osim ljubavi i zahvalnosti), stvorit ćete bolji ishodod ishoda koji biste mogli očekivati kada se izrazite agresivnije.
Da biste to učinili, iznesite svoje pitanje bez krivice blagim tonom, ali uravnoteženim (na primjer, ne pasivnim ili agresivnim), a ako to učinite, vaša pozitivna komunikacija u parovima samo se deseterostručila!
4.) Pokušajte prvo razumjeti naspram razumijevanja
Kad se posvađamo sa svojim partnerom, prirodno ćemo težiti ka svojim potrebama i želji da nas razumiju, a ako oboje pristupite svojoj „raspravi“ s ovog stava, bit će nemoguće pronaći jednak temelj.
Da biste promijenili dinamiku u načinu na koji razgovarate o emotivnim stvarima, sve što trebate učiniti je pokušati razumjeti svog partnera.
To je jednostavna tehnika za učinkovitu komunikaciju u parovima i ona koja će postaviti ton za zdrave rasprave umjesto emocionalnog sukoba.
5.) Ostanite mirni
Možda ovdje navodimo očito, ali ako možete ostati mirni, imate veće šanse da uspijete doći do korijena problema koji imate sa svojim partnerom.
Ovo je jedna od najčešćih tehnika za snažnu komunikaciju u parovima.
Da biste održali ravnotežu, ako stvari eskaliraju, pokušajte napraviti pauzu i nastaviti sljedeći dan - mirno.
6) Procijenite svoj govor o sebi
Često ne obraćamo pažnju na način na koji komuniciramo sami sa sobom, ali kada to učinimo, to može biti vrlo znakovito.
Na primjer, možemo ocijeniti kako percipiramo svijet kroz svoj negativni govor o sebi; ako mislite da vas svi kritiziraju, primijetit ćete bilo kakvu mogućnost kritike u svakom razgovoru bez obzira na to je li opravdan ili ne.
Ako interno vjerujete da vas partner nikada ne shvaća ozbiljno, primijetit ćete ovaj obrazac u svakom razgovoru koji vodite.
Kad primijetite ove obrasce, možete ih postati svjesno svjesni i izazvati ih, tražeći alternativno, ali pozitivno objašnjenje zašto biste se mogli tako osjećati.
Dok to radite, počet ćete smanjivati obranu u vezi s emocionalnim okidačima i moći ćete vjerovati sebi da vidite kada ste 'nerazumni', a kada vaš partner može biti nerazuman (što će povećati potencijal za pozitivnu komunikaciju u parovima i manje argumenata i sukoba).