Sadržaj
- Prihvatite odgovornost za vaša dio
- Šta učiniti?
- 1. Priznajte zrno istine
- 2. Potvrdite svoju namjeru
- 3. Izvinite se
- 4. Ponašajte se autentično
- Zašto je ovo važno
- 1. Usmjerava kretanje na zajedničko rješenje
- 2. Brani protiv razvoda
Učinili ste sve što možete da riješite problem. Ništa ne radi. Što ste glasniji, čini se da vas supružnik manje čuje. Još je frustrirajuće to što neprestano krive vas! Ili još gore, ponavljanje grešaka i kvarova iz prošlosti. Došli ste u pat poziciju. Zaglavljeni ste, preopterećeni i ne znate šta drugo da radite.
Ako ste poput većine ljudi, možda ćete odustati od pokušaja. Ostavite problem sam i nadajte se da ćete se sljedećeg dana osjećati bolje. Kao i obično, vaši intenzivniji osjećaji s vremenom će splasnuti, pa postaje previše lako zanemariti problem u mogućnosti da nestane sam od sebe. Ili se možda nadate da ipak nije bio tako veliki posao.
Problem s tim je što obično ne nestaje. Osnovni problem koji izaziva sukob ostaje i miruje sve dok ga opet ne pokrene.
Pa kako možete pretvoriti ovaj kvar u napredak? Odgovor je iznenađujuće jednostavan. Put do postizanja uspjeha počinje ... prihvaćanjem odgovornosti.
Prihvatite odgovornost za vaša dio
Uočite naglasak na vaša dio. To ne znači preuzeti svu krivicu ili se ispričati za stvari koje niste učinili. To ni ne znači da se u potpunosti slažete sa svojim partnerom. Jednostavno posjedujete vaš doprinos rješavanju problema, koliko god taj doprinos bio veliki ili mali.
Korisno je zapamtiti da ćete, ako zaista želite postići napredak u svom sukobu, morati usredotočiti svoje napore biti efikasniji, a ne u pravu. Drugim riječima, ne zaboravite svoj krajnji cilj - prebroditi sukob i imati uspješan brak. Uobičajeno pitanje koje bračni savjetnici postavljaju je: "Želite li biti u pravu ili želite biti u braku?"
Prihvaćanje odgovornosti nema veze s tim ko je u pravu ili nije, a više s tim da budete učinkoviti u vezi. Kada odlučite prihvatiti odgovornost sa svoje strane, na kraju govorite „Ja sam s tobom, a ne protiv tebe. Hajde da to zajedno riješimo. ” To pokazuje da ste voljni pronaći tačke dogovora, pa svom sukobu možete pristupiti zajedno, kao tim.
Šta učiniti?
Evo 4 koraka za prihvaćanje odgovornosti koja će vam pomoći da svoj slom pretvorite u napredak.
1. Priznajte zrno istine
Čak i ako se ne slažete sa argumentom, pritužbom ili kritikom usmjerenom na vas, obično postoji barem zrnce istine u onome što se govori. Upotrijebimo primjer iz mog posljednjeg članka „Mala promjena u komunikaciji može napraviti veliku razliku u vašim odnosima“.
„Kako to da nikada ne ispraznite mašinu za pranje sudova ?! Uvijek mi ostavljaš da se ispraznim i ne razmišljaš koliko bih mogao biti umoran na kraju dana. ”
Možda se nećete složiti sa tim nikad ispraznite mašinu za pranje sudova i to vi uvijek ostavite supružniku da se isprazni. Ali vjerojatno je istina da barem povremeno ne razmišljate toliko o tome koliko je vaš suprug na kraju dana umoran. Priznavanje zrna istine izgledalo bi ovako.
"Upravu si. Nisam uvijek shvaćao koliko si umoran na kraju dana. ”
Time potvrđujete partnerovo gledište i razoružavate argument.
2. Potvrdite svoju namjeru
Važno je da iznesete svoju namjeru kako bi vaš partner mogao razumjeti vaše gledište i potvrditi da niste namjerno nanijeli štetu.
Na primjer, „I ja sam na kraju dana umoran, a ponekad sam toliko koncentriran na opuštanje da ne razmišljam o tome što sve treba raditi po kući. Nikada nisam mislio da se osjećaš kao da moraš sve to učiniti. ”
3. Izvinite se
Jednostavno recite: "Žao mi je." To je to! Suprotno uvriježenom mišljenju, izvinjenje je znak snage, a ne slabosti. Nikada ne podcjenjujte moćne efekte koje izvinjenje može imati na omekšavanje srca i razoružavanje sukoba.
4. Ponašajte se autentično
KAKO komunicirate preuzimanjem odgovornosti čini veliku razliku. Važno je biti iskren kada koristite ovu vještinu. Vaš supružnik će znati da li ste neiskreni ili samo prolazite kroz aktivnosti. Ako uhvatite sebe kako ste previše uhvaćeni u negativne emocije do te mjere da trenutno ne možete biti autentični, onda napravite pauzu. Dopustite si vremena da se smirite i iskreno razmislite šta je vaš dio problema i za šta se iskreno možete izviniti.
Zašto je ovo važno
Zato je ovo važno-
1. Usmjerava kretanje na zajedničko rješenje
Kada potvrđujete svog supružnika identifikujući zrnce istine u onome što govore, pružate priliku za sigurnu diskusiju. Kada se ljudi osjećaju sigurno da izraze svoje misli i osjećaje, osjećaju se i sigurnima da ih slušaju. To dovodi do povećane spremnosti davanja i davanja po potrebi i zajedničkog cilja zajedničkog prevladavanja sukoba. Gottman Institute sugerira: „Identificiranjem i suosjećanjem sa gledištem vašeg partnera, veća je vjerovatnoća da ćete pronaći rješenje koje poštuje oba partnera. To je tajna. "
2. Brani protiv razvoda
Jedna od najčešćih karakteristika brakova koja dovodi do razvoda je odbrambena sposobnost. Suprotno odbrani je sposobnost prihvatanja odgovornosti. Drugim riječima, prihvaćanje odgovornosti je lijek za odbranu.
Kada steknete naviku da preuzimate odgovornost za svoj dio svojih bračnih problema, ne samo da ćete početi napredovati prema prevladavanju sukoba, već ćete se i aktivno zaštititi od razvoda.