Sadržaj
- Šta je izjava "ja"? Koja je svrha izjave "ja"?
- Kako se naučiti da dajete izjave „ja“?
- Kako izjave „ja“ učiniti efikasnijima?
Bilo ko, od vaše bake do vašeg terapeuta, reći će vam da je jedan od Ključ srećnog i zdravog braka je dobra komunikacija. Vježbanje vještina poput aktivnog slušanja, jasnoće i poštovanja može poboljšati interakciju para.
Još jedan vrlo koristan alat za poboljšanje komunikacije je upotreba izjava „I“.
Šta je izjava "ja"? Koja je svrha izjave "ja"?
Izjava "ja" je metoda izražavanja osjećaja koja fokusira odgovornost na govornika, a ne na primaoca. To je suprotno od izjave "Vi", što implicira krivicu. Pa, jesu li izjave "ja" bolje od izjava "vi"!
Thomas Gordon je prvi put istražio ovu vrstu komunikacije kao sredstvo efikasnog vodstva 1960 -ih. Bernard Guerney kasnije je uveo metodologiju savjetovanja o braku i parovima.
Primjeri:
Izjava "Ti": Nikad ne zoveš jer ti nije stalo do mene.
Izjava „ja“: Kad vas ne čujem, osjećam se tjeskobno i nevoljeno.
Usmjeravanjem izjave na to kako se govornik osjeća, a ne na postupke primaoca, manja je vjerovatnoća da će se primalac osjećati okrivljenim i odbrambenim. "Izjave ja" za parove mogu učiniti čuda za njihovu vezu.
Često odbrana može spriječiti parove u efikasnom rješavanju sukoba. Korištenje izjava “I” U odnosima može pomoći govorniku da preuzme vlasništvo nad svojim osjećajima, što može rezultirati spoznajom da za ta osjećanja nije kriv njihov partner.
Kako se naučiti da dajete izjave „ja“?
Najjednostavnije izjave "ja" povezuju misli, emocije i ponašanje ili događaje. Kada pokušavate izraziti sebe u izjavi "ja", koristite sljedeći format: osjećam (emocije) kada (ponašanje) zbog (razmišljanje o događaju ili ponašanju).
Upamtite da jednostavno stavljanje riječi "ja" ili "osjećam" na prednju stranu izjave neće promijeniti naglasak.
Kada koristite izjavu "ja", opisujete svoja osjećanja svom partneru ne kažnjavajući ih zbog određenog ponašanja.
Vaš partner možda ne zna kako njegovo ponašanje utiče na vas. Nikada ne biste trebali pretpostaviti da namjeravaju da ponašanje izazove loše osjećaje. S, ne radi se samo o tome kada koristiti izraze "I", već i o tome kako ih koristiti.
Kako izjave „ja“ učiniti efikasnijima?
Izjave "vi" imaju tendenciju izražavati osjećaje kao činjenice, a implikacija je da se te činjenice ne mogu promijeniti. Sa izjavom „ja“, govornik priznaje da su njihova osećanja subjektivna. To daje priliku za promjenu.
Da biste izvukli maksimum iz svojih izjava „ja“ usredotočite se na pozivanje na ponašanje, a ne na osobu. Ne projektujte osjećaj u opis ponašanja vašeg partnera. Neka vaša izjava bude jednostavna i jasna.
Izjave "ja" nisu rezolucije za sebe. Umjesto toga, oni su učinkovit način za započinjanje konstruktivnog razgovora.
Nakon što se složite s jednostavnom izjavom "ja", pokušajte to opisati promjenom koja bi poboljšala vaša osjećanja. Ne zaboravite slušati nakon što date izjavu.
Ponekad izjava "ja" može i dalje uzrokovati da se vaš partner brani. Ako uzvrate, slušajte i pokušajte suosjećati sa svojim osjećajima.
Ponovite ono što čujete od partnera. Možda bi bilo najbolje da se prekinete i vratite na diskusiju kasnije.
Upotreba Izjave "ja" pokazuju vašu predanost i želju za poboljšanjem komunikacije sa svojim partnerom. Oni su pokazatelj poštovanja i empatije.
Ta želja za rješavanjem sukoba s ljubavlju važan je prvi korak ka boljem braku.