Sadržaj
- 1. Izbjegavajte četiri ubice odnosa
- 2. Vježbajte suosjećajnu empatiju
- 3. Shvatite da je i vaš suprug uplašen
- 4. Znajte da je ovo veliki test za vašu vezu
- 5. Budite dobar slušalac svom partneru
Dva do tri mjeseca karantene zbog globalne pandemije testirat će najsnažniju vezu. Čak i ljudi koji imaju prekrasne brakove zabrinuti su da će ih njihovi supružnici do kraja izludjeti.
Umjesto te brige, želim da poboljšate svoj brak, zamišljajući kako ovog ljeta izašao iz samoizolacije brakom koji je jači nego ikad prije.
Možete ojačati brak slijedeći nekoliko inventivnih koraka do boljeg braka.
Znam jer sam posrednik u razvodu. Takođe sam trener razvoda, gde se fokusiram na sprečavanje parova da im treba posrednik. Svaki dan vidim načine na koje parovi uzimaju svoju vezu zdravo za gotovo i šta mogu učiniti umjesto toga da ojačaju svoju vezu.
Takođe pogledajte:
Evo pet savjeta kako poboljšati svoj brak, osjećati se sigurno u braku, prevladati emocionalno distanciranje u braku i održati brak jakim tokom cijele izolacije COVID-19 i izbjegavati sindrom "posljednje slamke".
Evo konačnog plana spašavanja kako biste poboljšali svoj brak.
1. Izbjegavajte četiri ubice odnosa
Postoje slučajevi, čak i u najsretnijem braku, kada vas suprug nervira ili ljuti.
Osećaj ovih emocija je zdrav.
Korištenje kritike, odbrane, prijezira ili kamenoloma za upravljanje emocijama pogoršat će ionako napetu situaciju i osujetiti vaše pokušaje da poboljšate svoj brak.
Pre neki dan nazvao me je prijatelj sa pričom za koju mislim da pruža dobru ilustraciju:
Njen muž se ponudio da ode u trgovinu po namirnice. Pretpostavila je da to znači da će se vratiti kući s mlijekom, kruhom i (ako bude sreće) toaletnim papirom. Umjesto toga, vratio se kući s dva galona maslinovog ulja - koje im nije trebalo.
Shvatila je da ima izbor koji bi mogao dugoročno utjecati na njen brak tokom (i nakon) karantene:
- Mogla je reći „maslinovo ulje? Sta mislis? Što ću učiniti s dva galona maslinovog ulja? Kako si mogao biti takav idiot? "
- Mogla je reći "hvala, dušo, cijenim što si obavila taj posao."
Odabrala je drugu opciju jer bi odabir prve opcije bio brz put do moje kancelarije. Prilikom odabira te opcije, vježbala je i napojnicu.
2. Vježbajte suosjećajnu empatiju
Prije nego što se uzrujate zbog supružnika, pokušajte se staviti na njihovo mjesto vježbajući suosjećajnu empatiju.
Stručnjak za emocionalnu inteligenciju Daniel Goldman kaže: „S ovom vrstom empatije ne samo da razumijemo nevolje osobe i osjećamo se s njima, već smo spontano potaknuti da im pomognemo ako je potrebno.”
Moja prijateljica je shvatila da je mužev odgovor povezan sa njegovim strahom i nesposobnošću da "kontrolira" situaciju. Iz nekog razloga to se pokazalo odlučujućim, trebali su im galone maslinovog ulja.
Prilikom prakticiranja empatije imajte na umu da će sve što vaš supružnik radi tokom karantene vjerovatno proizaći iz toga kako muškarci i žene pristupaju stresnim situacijama. Ovaj uvid će vam uvelike pomoći ako želite poboljšati svoj brak i zaobići nepotrebnu dramu u vezi.
Muškarci rješavaju probleme ili ih rješavaju. Gledaju široku sliku. Vjerovatno će biti u potpunosti u toku s vijestima i ekonomskom situacijom. Možda čine velike geste i preuzimaju velike projekte kao način zaštite porodice.
- Žene rade ono što treba učiniti upravo sada. Vjerojatno ne žele gledati široku sliku jer vode računa o trenutnim detaljima. Oni će sad navesti sve što se treba dogoditi.
3. Shvatite da je i vaš suprug uplašen
Svi su trenutno uplašeni.
Svi. Čak i ako to ne kažu i/ili se pretvaraju da nisu. Strah izlazi na mnogo načina, i uprkos ispravnoj namjeri da poboljšate svoj brak, i vi i vaš supružnik ćete iskusiti jednu, ili možda više, ovih tipičnih emocija:
- Ljutnja
- Depresija
- Povećana anksioznost
- Emocionalna utrnulost
- Hiper fokus na poslu
Ako primijetite da se vaš suprug ponaša izuzetno na bilo koji od ovih načina, zastanite prije nego što bilo što kažete. Vjerovatno se na taj način pojavljuje njihov strah. I zapamtite, možda i sami reagirate na ovaj način. Radite na tome da primijetite kako oboje reagirate, a možda i pretjerano reagirate, na normalne situacije poput pranja rublja, čišćenja kuće, nivoa buke tokom radnog vremena itd.
4. Znajte da je ovo veliki test za vašu vezu
Živimo u nevjerovatno čudnom i zastrašujućem vremenu, što ga čini najvećim testom koji je vaš brak ikada imao - a vjerovatno će i imati. Da biste namjerno poboljšali svoj brak, razgovarajte o tome šta vam treba i dajte svom bračnom drugu prostor ako mu zatreba.
- Pronađite prostor za svakog od vas da nazove svojim. Kad vaš supružnik ode u taj prostor, uvažite njihovu potrebu da budu sami. Ako živite u malom stanu u kojem ne možete stvoriti vlastiti prostor, smislite način da to vrijeme provedete sami, kao što je nošenje slušalica za uklanjanje buke. Neka u vašoj vezi bude malo prostora, to zaista može poboljšati vaš brak. Prostor u vašoj vezi nije sebičan, to je čin samoodržanja i samopoboljšanja.
- Ako vidite da je vaš suprug depresivan, tjeskoban ili otupio, sjetite se neke male stvari za koju znate da voli. Napravite im kupku, ispecite kolačiće, zapalite svijeću. Mali čin usluge čini veliku razliku. Promišljenost može poboljšati vaš brak, bez obzira na grebene i korita bračnog života.
- Odredite vremena za razgovor o tome kako vam ide. Pitajte jedni druge konkretno šta vam je potrebno za održavanje razuma.
- Obratite pažnju na sve stvari koje vaš supružnik radi, cijenite ih i recite im da ste zahvalni.
5. Budite dobar slušalac svom partneru
Pričanje o vašim potrebama je važno. Slušanje supružnika je jednako važno.
Ako vaš suprug kaže nešto što vas nervira ili uznemiruje, nemojte odmah reagirati. Odvojite malo vremena da shvatite svoj odgovor- jeste li premali ili pretjerali?
- Je li ono što vaš suprug govori odraz njihovog straha trenutno?
- Kako možete pokazati empatiju?
Ovo je dobro vrijeme da počnete bilježiti svoja osjećanja, šta mislite i kako reagirati.
Brak je avantura. Vježbanje svakog od ovih pet savjeta poboljšat će vaš brak i ojačati ljubavnu vezu više nego što ste ikada mislili da je moguće.