Sadržaj
- Šta je spajanje traume?
- Faktori rizika povezivanja traume
- Znakovi traumatske veze
- 1. Zanemarujete ono što vaša porodica govori
- 2. Objašnjavate zlostavljanje
- 3. Osjećate se kao da im nešto dugujete
- 4. Mislite da ste vi krivi
- 5. Bojite se napustiti vezu
- 6. Nadate se da će se stvari promijeniti
- Zašto se to događa
- Kako prekinuti vezu
- 1. Prekinite ciklus traume
- 2. Potražite savjet
- 3. Razmislite o tome šta biste rekli
- 4. Čuvajte sebe
- 5. Klonite se svog zlostavljača
- Oporavak od zlostavljanja
- Kako planirati svoju sigurnost?
- Kada se obratiti za pomoć
- Zaključak
Jeste li ikada imali prijatelja koji je bio u vezi koja je izgledala nasilno? Možda ste i sami bili u jednom i teško ste raskinuli sa partnerom. To je moglo biti zbog traume koju ste doživjeli ili zbog traume povezane.
Da biste saznali više o tome što su traumatske veze i što možete učiniti s njima, nastavite čitati ovaj članak.
Šta je spajanje traume?
Trauma se može pojaviti iz nekoliko različitih razloga, poput zastrašujućih ili zastrašujućih događaja ili kada doživite nasilje. To je na isti način kao i trauma.
Ova vrsta vezivanja se dešava kada se povežete sa osobom koja vas zlostavlja. To se ne događa samo s romantičnim partnerima; može se javiti i kod članova porodice ili platonskih prijatelja.
U suštini, ako imate odnos s osobom i ona ili ona vas maltretira, to je traumatično.
Međutim, kada ova vrsta ponašanja potraje neko vrijeme, možda ćete se osjećati nesposobnima primijetiti da vas zlostavljaju i pomisliti da tako osoba pokazuje ljubav.
Osoba koja vas maltretira vjerovatno će vas uvjeriti da su stvari koje rade normalne ili savršeno dobre, a zapravo nisu.
To može uzrokovati da žrtva pomisli da zamišlja zlostavljanje, te može potrajati neko vrijeme da shvati da se zlostavljanje zapravo događa.
Na primjer, pretpostavimo da imate partnera koji ne radi ništa osim što vas naziva i ružno priča o vama, a vi ste se navikli na ovo, gdje vam trebaju da pričaju o vama iako to može utjecati na vaše samopouzdanje.
U tom slučaju mogli biste doživjeti traumatičnu vezanost za tu osobu, što je nezdravo.
Povezivanje traume može se pojaviti i u cikličkim odnosima, gdje se isti obrasci javljaju u pravilnim intervalima.
Faktori rizika povezivanja traume
Evo nekih faktora rizika od povezivanja traume, kojih morate biti svjesni. Neko ko ima ove osobine vjerovatno će iskusiti vezu koja povezuje traume.
- Ljudi sa niskim mišljenjem o sebi.
- Ljudi koji imaju nisko samopoštovanje.
- Oni koji su ranije bili u nasilnim odnosima ili su imali traumu u vezi.
- Neko na koga nema mnogo prijatelja ili porodice na koje možete računati.
- Oni koji su u životu bili maltretirani.
- Osoba sa problemima mentalnog zdravlja.
- Nekome kome je možda potrebna finansijska podrška.
Znakovi traumatske veze
Postoji nekoliko načina da utvrdite imate li vi ili neko koga poznajete traumatsku vezu s drugom osobom.
1. Zanemarujete ono što vaša porodica govori
Kad vam članovi vaše porodice i prijatelji govore da s vašim partnerom nešto nije u redu, a vi ih ignorirate, to može značiti da doživljavate traumu u svojoj vezi.
Ako zanemarite njihove savjete, čak i kad znate da su istiniti i da su njihovi argumenti valjani, morate razmisliti o tome podnosite li ili ne trpite sociopatu koji povezuje traume.
2. Objašnjavate zlostavljanje
U nasilnim odnosima postoje različite vrste zlostavljanja i možda previđate ono što vam se događa.
Kad sebi kažete da nije tako loše ili zanemarite zlostavljanje koje doživljavate, vjerojatno ćete proći kroz bol koja povezuje traumu i koju trebate riješiti.
3. Osjećate se kao da im nešto dugujete
Ponekad se osoba koja je zlostavljana osjeća kao da svom zlostavljaču nešto duguje. To može biti zato što žive s njima ili im partner plaća njihove račune ili im kupuje stvari.
Važno je zapamtiti da nema razloga da vas netko zlostavlja, bez obzira na to što vam pruža.
4. Mislite da ste vi krivi
Možda ćete se osjećati kao da ste u prošlosti učinili nešto što opravdava ponašanje vašeg partnera. Trebali biste znati da to nije slučaj.
Odnosi se daju i uzimaju, pa čak i ako ste zabrljali u prošlosti, vaš partner bi trebao biti u stanju da vam oprosti i nastavi dalje.
5. Bojite se napustiti vezu
Ako se bojite napustiti vezu, to može ukazivati na to da doživljavate traumu.
U nekim slučajevima, osoba može biti uplašena za svoj život i neće napustiti opasnu situaciju.
6. Nadate se da će se stvari promijeniti
Bez obzira koliko dugo ste bili u nasilnoj vezi, možda ćete osjećati da će se stvari poboljšati i promijeniti.
Međutim, ako vaš partner nije pokazao da je to slučaj, trebali biste biti iskreni prema sebi šta možete očekivati.
Zašto se to događa
Što se tiče teorije povezivanja traume, postoji mnogo mogućih razloga zašto dolazi do traume.
Jedan je da ljudski mozak može postati ovisan o stvarima, što se kod nekih ljudi može brzo dogoditi.
To je važno jer čak i kada je zlostavljač u prosjeku 95% vremena, drugi put je ono na što se vaš mozak može usredotočiti i pružiti vam osjećaj sreće.
Zbog toga želite više ohrabrenja od svog zlostavljača, čak i ako se to rijetko događa.
Drugi razlog zašto može doći do povezivanja traume je odgovor na stres, koji je također poznat kao odgovor borbe ili bijega. Događaji koji su stresni ili izazivaju anksioznost vjerojatno će izazvati ovaj odgovor.
Ako ovaj odgovor doživljavate prečesto, to može dovesti do toga da nećete moći reagirati na odgovarajući način. Drugim riječima, možda ćete odustati od pokušaja borbe ili pobjeći zbog svih zlostavljanja koja ste morali podnijeti.
Osoba bi mogla živjeti u stalnom stresu, gdje teže primjećuje da je zlostavljana.
Kako prekinuti vezu
Dobra vijest je da postoje načini prevladavanja traume. Ne morate to stalno trpjeti i možete započeti liječenje, tako da možete preći svoju traumu. Evo nekoliko načina na koje to možete postići.
1. Prekinite ciklus traume
Ako ste bili zlostavljani, potrudite se da nikome ne naudite i pobrinite se da i vaša djeca ne budu zlostavljana. Ovo može biti veliki korak u zaustavljanju ciklusa.
2. Potražite savjet
Razgovarajte sa svojim prijateljima i porodicom o tome šta misle da biste trebali učiniti. Velike su šanse da će vam, čak i ako ste bili izolirani i niste uspjeli doći do bliskih osoba, biti spremni pomoći.
Kada razgovarate s ljudima kojima vjerujete i tražite ih od savjeta, imat ćete više gledišta za razmatranje, pa možete odlučiti šta je dobro za vas.
3. Razmislite o tome šta biste rekli
Bilo bi od pomoći ako i objektivno razmislite o svojoj vezi. Ako biste s vašim prijateljem ili članom porodice doživjeli iste stvari kao i vi, šta biste im rekli da učine? Razmislite o ovome dok radite kako da prebolite vezivanje traume.
4. Čuvajte sebe
Nakon što prođete kroz oporavak od traume, trebali biste se pobrinuti da se brinete za sebe. To znači pravilan odmor, pravilna prehrana, vježbanje i radite stvari koje želite.
Možete razmisliti o tome da svoje misli zapišete na papir ili radite druge opuštajuće stvari kako biste pomogli svom umu da se oporavi.
5. Klonite se svog zlostavljača
Također ćete morati prekinuti veze s osobom koja vas je zlostavljala da biste prestali osjećati simptome traumatske veze.
To znači svaki kontakt, čak i stvari koje izgledaju bezazleno, poput e -pošte ili tekstualnih poruka.
Želite li saznati više o prekidu traumatskih veza? Pogledajte ovaj video:
Oporavak od zlostavljanja
Bilo bi najbolje da i vi učinite sve što možete kako biste se oporavili od zlostavljanja koje ste doživjeli. Nakon što izliječite traumu nasilja u porodici, možete spriječiti da u budućnosti budete u ovakvoj vezi.
Razmislite o odlasku na terapiju koja će vam pomoći da nabavite alate koji su vam potrebni za rad kroz povezivanje traume i sve ostalo što ste proživjeli tokom svoje veze.
Terapeut će vam moći ponuditi mnoge tehnike koje možete upotrijebiti, a koje vam mogu pomoći u prevladavanju traume i drugih osjećaja kroz koje morate proći.
Oni takođe mogu razgovarati s vama o tome kako prekinuti traumatsku vezu, posebno ako se bojite da možda nećete završiti sa trenutnom vezom.
Važno je voditi brigu o sebi, uključujući svoje mentalno zdravlje i dobrobit, nakon što pomislite da ste izdržali traumu. Oporavak ove vrste odnosa može potrajati dugo, a to može biti teško učiniti sami.
Ljekar vam može reći i o grupama za podršku, što bi vam moglo biti korisno jer ćete komunicirati s ljudima koji su prošli kroz slična iskustva. Možda će vam moći ponuditi savjete i pomoći s resursima.
Kako planirati svoju sigurnost?
Još jedna stvar koju trebate učiniti je planirati svoju sigurnost nakon što napustite nasilnu vezu. Ovo je još jedno područje u kojem vam terapeut može pomoći da odredite svoj postupak.
Sigurnosni plan može biti potreban dok pokušavate izaći iz nasilne veze ili vam je potrebna zaštita od partnera.
Dobri sigurnosni planovi imaju popis mjesta na koja možete otići gdje ćete biti sigurni i imati stvari koje su vam potrebne. Takođe će uključivati vaš plan za budućnost, poput vrste posla koji ćete raditi, gdje ćete ići i gdje ćete živjeti.
Osim toga, možda ćete morati početi zapisivati događaje u vašoj vezi, posebno ako je ikada bilo policijskih izvještaja ili incidenata u kojima ste morali ići u bolnicu.
Možda ćete morati čuvati sve svoje dokaze na sigurnom mjestu u slučaju da trebate kontaktirati policiju ili ako završite u borbi za starateljstvo nad svojom djecom.
O ovome nije lako razmišljati, ali može biti potrebno i možda će vam dati nadu da ćete moći nastaviti sa svojim životom. To vam može pomoći u vezi s traumom i u tome kako prekinuti kravatu.
Takođe pokušajte: Jeste li u nasilnoj vezi?
Kada se obratiti za pomoć
Kad se osjećate kao da ste zlostavljani ili ste žrtva traume, trebate se obratiti za pomoć. Ovo je posebno istinito ako ste spremni izaći iz trenutne veze.
Ne postoji test trauma veze, ali ako se prema vama loše postupa i želite promijeniti, trebate učiniti sve što možete da promijenite svoje okolnosti.
To može značiti napuštanje situacije, liječenje ili donošenje plana akcije za prilagođavanje cijelog života.
Imajte na umu ako vas zlostavljaju, bilo kada je pravo vrijeme za traženje pomoći!
Pomoglo bi ako biste i vi posegnuli za terapijom kad mislite da vam je potrebna. Postoje izvori poput Nacionalne telefonske linije za zaštitu od nasilja u porodici koja vam može pomoći u hitnim situacijama.
Zaključak
Povezivanje traume može se dogoditi svakome, ali određeni faktori rizika povećavaju vjerojatnost da će se to dogoditi u vašem životu. Naravno, to ne znači da ste učinili nešto loše i da zaslužujete da vas neko maltretira.
Kad god vas zlostavljaju ili maltretiraju, trebali biste znati da postoji pomoć i da možete promijeniti ako želite. Jednom kad shvatite da ste zlostavljani, učinite sve što možete da napustite situaciju i prestanete se pravdati za ovaj postupak bez poštovanja.
Prekidanje ove vrste veze može biti teško i potrajati, ali vrijedi, pa možete nastaviti sa svojim životom i biti sretni. Računajte na druge kad trebate i poduzmite sljedeći korak kad budete spremni.