Sadržaj
- Poboljšana efikasnost treninga
- Pomozite u postizanju fitnes ciljeva
- Jačanje poverenja
- Povećana koordinacija
- Vježbe bez krivice
- Povećana emocionalna veza
- Povećana fizička veza
- Mladi zajedno
- Ublažavanje stresa
Poznata je činjenica da pojedinci svakodnevno vježbaju, bilo da se radi o trčanju na cesti, u teretani ili u vlastitom domu.
Međutim, možda je vrijeme da umjesto pojedinačnih vježbi više parova počne vježbati zajedno. Parovi koji zajedno vježbaju vjerovatnije će ostati zajedno, pored mnogih drugih prednosti, o kojima će biti riječi u ovom članku.
Poboljšana efikasnost treninga
Rad sa partnerom pomoći će vam da poboljšate efikasnost vašeg treninga.
Najbolji način da to opišete je upoređivanje vašeg partnera sa šefom na poslu, a vašu rutinu vježbanja sa vašim poslom. Kad je vaš šef tamo, veća je vjerovatnoća da ćete biti efikasniji na poslu, međutim kada on nije u uredu, motivacija može pasti, kao i produktivnost.
Prijateljsko takmičenje je takođe izuzetno važno, stalno se tjerajući jedno drugo da se poboljšaju.
Pomozite u postizanju fitnes ciljeva
S tim u vezi, pokazalo se da vam je rad sa partnerom pomogao da brže postignete svoje fitnes ciljeve. To je opet zbog povećane motivacije koja dolazi s treningom s vašim partnerom, a oni vas tjeraju da postignete svoje ciljeve, uključujući dugoročne i kratkoročne.
Jačanje poverenja
Poboljšanje i vašeg i povjerenja vašeg partnera je još jedna prednost zajedničkog vježbanja.
Nikada nije lako sagledati sebe objektivno, a ponekad vaša snaga i napredak u teretani mogu proći nezapaženo.
Međutim, ako vježbate sa svojim partnerom, on vas može podsjetiti na napredak koji ste postigli i pružiti vam ponekad prijeko potrebnu potvrdu da vaše vježbe utječu na vaš fizički izgled.
Povećana koordinacija
Ponekad postizanje vaših fitnes ciljeva može biti ometeno stvarima poput vremena.
Ako imate partnera koji razumije važnost vježbanja i odvajanja vremena za vježbanje, to može osloboditi dio stresa oko pronalaženja vremena. Na primjer, ako imate dijete i možda ćete morati dogovoriti dadilju, možete naizmjence gledati dijete dok drugo vježba ili ide u teretanu.
Ovo je još jedan primjer međusobne podrške, ali na manje direktan način.
Vježbe bez krivice
Slijedom ovoga, nije tajna da mnogi ljudi vode vrlo užurban život, a ponekad je potrebno da se odlučimo između odlaska u teretanu ili dodatnog sata ili dva kod kuće s voljenima.
Ovo je daleko od idealne situacije, a kombiniranjem vježbe s provođenjem više vremena sa svojim najmilijima možete ukloniti ovaj težak izbor i osloboditi se krivice za vježbu.
Povećana emocionalna veza
Jedna od najvažnijih prednosti vježbanja sa partnerom je povećana emocionalna veza koja je povezana sa zajedničkim vježbanjem.
Utvrđeno je da vježbanje oslobađa mnoge kemijske glasnike, uključujući endorfin. Ovi glasnici promiču osjećaj ushićenja, euforije i opuštenosti te povećavaju šanse da vi i vaš partner međusobno podijelite osjećaje i ideje.
Kao što možete zamisliti, ovo je poznato katarzično iskustvo i zaista može povećati vrijednost koju dijelite između vas i vašeg partnera. Utvrđeno je i da redovno vježbanje s partnerom može pomoći u usklađivanju vaših radnji.
Na primjer, ako podižete utege u ritmu sa svojim partnerom ili usklađujete tempo pri hodanju ili trčanju, stvara se neverbalno podudaranje ili mimika. To vam može pomoći da se osjećate emocionalno usklađenije sa svojim partnerom, što može rezultirati većim osjećajem „vezivanja“.
Zajedničko vježbanje predstavlja mogućnost razvoja ove veze koja neće koristiti samo vašem zdravlju, već i vašoj vezi.
Povećana fizička veza
Ne samo da se pokazalo da zajedničko vježbanje može povećati emocionalnu vezu u vezi, već i fizičku vezu.
Nadalje, povećanje tjelesne težine smatra se jednim od glavnih razloga za razvod braka, zbog gubitka fizičke privlačnosti u vezi. Važno je napomenuti da to ne vrijedi za sve muškarce ili žene, no održavanje fizičke privlačnosti tijekom veze izuzetno je važno.
Veća je vjerojatnost da će partneri koji pokušavaju održati zdravo tijelo i način života zajedno imati jače odnose.
Mladi zajedno
Ideja o „zajedničkom mlađoj mladosti“ može se činiti nemogućom, međutim, kako se očekivalo, vježbe će smanjiti našu „dob za fitnes“, koja mjeri izdržljivost i snagu našeg srčanog sistema.
Pretpostavlja se da će niža dob za fizičku spremnost biti pokazatelj naše dugovječnosti, a postoji opipljiva korelacija između toga koliko ste „fizički sposobni“ u usporedbi s drugima istih godina, spola i građe.
Bez obzira na godine, redovno vježbanje neizbježno će smanjiti vašu dob.
Ublažavanje stresa
Konačno, tema za koju smo sigurni da nam je svima poznata, stres.
Bilo da se radi o zaposlenju, prijateljima, porodici, a ponekad, čak i vašem partneru, postoje stvari u našim životima koje će nas izazvati stres. Kao što je ranije spomenuto, endorfini i kemijske poruke koje se oslobađaju tijekom vježbanja poboljšat će vaše raspoloženje, smanjiti napetost i pomoći pri spavanju.
Ako je vaš partner uzrok stresa, zajedničko vježbanje može pomoći u razvijanju značajnije, duboke veze, pa čak može otvoriti vrata razgovoru kako bi se izborili s tim stresom.
Ukratko, postoji velika podrška koja sugerira važnost ne samo vježbanja, već i vježbanja s nekim koga volite i s kojim ste bliski.
Redovne vježbe s partnerom pomoći će vam da nadogradite postojeće veze i nadam se da će vam koristiti i fizički i emocionalno.