Sadržaj
- 1. Izravno komunicirajte o onome zbog čega se osjećate voljeno i njegovano
- 2. Rješite sukob prije ili kasnije
- 3. Upoznajte se bolje
- 4. Naglasite pozitivno
- 5. Slušajte duboko
- 6. Stvorite i podijelite svoje najluđe snove o vezi
- 7. Istražite seksualna očekivanja
- 8. Potvrdite uticaj svoje prošlosti
Čini se da svi parovi žele isto iz svojih intimnih odnosa. Žele biti inspirirani, povezani i uzbuđeni što su zajedno. Većina zna da biti "zaljubljen" nije dovoljno. Da biste ih prakticirali, potrebne su dobre navike i svjesna predanost.
Kad ljudi dođu do bračnog terapeuta, često se osjećaju nepovezano i usamljeno. Pitaju se gdje je ljubav nestala ili nisu samo odabrali pogrešnu osobu koju će voljeti. Mogu biti zatvoreni u naizgled beskonačnom ciklusu svađanja i okrivljavanja.
Dobra vijest je da u današnjem svijetu postoji mnogo sredstava za parove koji žele promijeniti svoju vezu. Postoji bezbroj članaka, knjiga, radionica i blogova obučenih stručnjaka iz oblasti ljubavi i braka. Mladi parovi dolaze na predbračnu terapiju prije nego što se pojave problemi u nadi da će početi na čvrstim nogama. Ipak, unatoč svim ovim savjetima, stopa razvoda i dalje se kreće oko 50%, a brak je i dalje teško održati odnos.
Uzeo sam godine iskustva u radu s parovima i sažeo mnoštvo istraživanja sve do ovih 8 bitnih savjeta i savjeta za zdravu vezu. Ako se vi i vaš partner borite da ih implementirate na dosljedan način, razmislite o tome da dobijete obuku od terapeuta s naprednom certifikacijom za parove.
1. Izravno komunicirajte o onome zbog čega se osjećate voljeno i njegovano
Iako ovo može zvučati očito, iznenađujuće je koliko ljudi čezne da njihovi partneri budu „čitatelji misli“. Neki čak izražavaju da bi, da ih partner zaista voli, samo znali šta traže. Prema mom iskustvu, skloni smo davati ljubav na način na koji se nadamo da ćemo je primiti. To nije nužno ono što naš supružnik traži. Razgovarajte o tome kako vam ljubav izgleda i budite konkretni. Ovo je važan savjet za komunikaciju.
2. Rješite sukob prije ili kasnije
Izbjegavanje sukoba ne znači da nestaje. Umjesto toga, kada to ne uspijete riješiti, ono se gnoji i postaje ogorčenje. Oslobodite se loših komunikacijskih navika, poput neslušanja, gašenja, smirivanja, kritiziranja i svađanja. Učenje boljih alata posao je dugotrajne veze i vrijedi svakog truda i vremena koje je potrebno.
3. Upoznajte se bolje
Kad se tek zaljubimo, imamo urođenu radoznalost prema drugome. Misljenje da znate sve o svom partneru guši vašu znatiželju i umanjuje odnos. Negujte želju da saznate sve više o svom partneru tokom čitave veze kako bi bila uzbudljiva.
4. Naglasite pozitivno
Fokusiranje na ono što nije u redu ili na ono što od partnera ne dobijate dovodi do kritike i odbrane. U često citiranom istraživanju doktora Johna Gottmana znamo da je potrebno pet pozitivnih interakcija da se poništi samo jedna negativna u intimnoj vezi. Fokusirajte se na snage partnera i često izražavajte zahvalnost.
5. Slušajte duboko
Slušajte svojim očima, ispružite ruku i dodirnite, pružite svoje puno prisustvo svom partneru. Ništa ne gradi vezu bolje nego znati da je drugi zaista zainteresiran. Često slušamo dovoljno dugo da znamo kako želimo odgovoriti ili gdje prekinuti. Usredotočite se na pokušaj razumijevanja nijansi jezika i uvjerenja vašeg partnera. Naučite ove tri moćne riječi, „Reci mi više“.
6. Stvorite i podijelite svoje najluđe snove o vezi
Kada ste zadnji put, ako ste ikada, sjeli i razgovarali o svojim najvećim težnjama za svoju vezu? Sanjati o mogućem lijep je način da zajedno radite na tome da svoju vezu postavite na najbolji put. Iznošenje svoje najviše misije omogućava vam da se fokusirate na nju, a ne na svakodnevne okršaje koji vam ometaju.
7. Istražite seksualna očekivanja
Često se dobar seks "ne dogodi samo". Zahtijeva dobru komunikaciju i dijeljenje onoga što se očekuje. Kad su parovi u ranoj fazi veze, njihov mozak proizvodi velike doze određenih kemikalija i hormona koji seks čine učestalim i strastvenim. Obilje jednog takvog hormona, vazopresina, stvara veliko seksualno uzbuđenje i privlačnost. Kako počinje da se troši, parovi se suočavaju sa potrebom da razgovaraju o svojim seksualnim očekivanjima i željama i da stvore smislene seksualne susrete.
8. Potvrdite uticaj svoje prošlosti
Naš mozak je ožičen za preživljavanje. Jedan od načina na koji smo zaštićeni od povrijeđenosti je sjećanje na sve ono što nas je ranije povrijedilo. Kad naš partner pokrene jedno od ovih sjećanja, reagiramo iz limbičkog dijela našeg mozga gdje nema razlike između prošlosti i sadašnjosti. Da bismo zaista razumjeli sebe i svoje partnere, moramo biti spremni priznati načine na koje naša prošlost utječe na naše emocije i ponašanje.