Sadržaj
- Oseti sve
- Briga o sebi tokom razdvajanja
- Planirajte i održavajte rutinu vježbanja
- Informišite se
- Komunikacija je ključna
- Šta ne treba raditi tokom razdvajanja
- Zamislite svoju budućnost
Uprkos pokušajima da prođete kroz neke stvari, vi i vaš suprug ste došli do tačke u braku u kojoj mislite da je razdvajanje najbolji način postupanja.
Iako u svom srcu znate da je ovo dobra odluka za oboje, također ste ispunjeni povrijeđenošću, tugom i osjećajem neuspjeha, bez ideje o tome kako se nositi s bračnom odvojenošću.
Šta je bračna razdvojenost? Za neke, do bračne razdvojenosti dolazi kada bračni partneri prestanu živjeti zajedno, a jedan od njih se iseli dok je još u zakonitom braku. Za neke, ako se šteta ne može popraviti, ovaj aranžman je uvod u razvod, dok drugi kreću u bračnu razdvojenost kako bi preglasili svoju različitost, riješili probleme i zajedno se vratili.
Pitate se kako se nositi s razvodom u braku?
Prolazak kroz razdvajanje izaziva mnogo boli.
Kad ste hodali prolazom, niste mislili da će suočavanje s odvajanjem ili rješavanje razdvojenosti postati dio vašeg putovanja. Preživjeti razdvojenost nakon kraja braka i postati jača osoba s obnovljenom željom za životom lakše je reći nego učiniti.
Evo kako vam pomoći da prođete kroz fazu razdvajanja vašeg braka, liječeći rane od razdvajanja, a da pritom zadržite osjećaj ravnoteže i, što je najvažnije, obnovite osjećaj sebe.
Oseti sve
Odluka o razdvajanju nije lak zadatak. Ovo je jedna od onih životnih odluka koje se donose nakon dugih razgovora (i možda nekoliko žestokih rasprava). Prirodno je imati poplavu osjećaja oko ovog događaja koji mijenja život: povrijeđenost, ljutnju, razočaranje, tjeskobu zbog onoga što budućnost nosi i gubitak.
Možda ćete doći u iskušenje da pokušate ugušiti svoja osjećanja i smiriti se hranom, alkoholom ili drogama. To dugoročno ne bi bilo od koristi. Pronađite siguran način da osjetite sve svoje emocije; traženje pomoći stručnjaka za mentalno zdravlje bio bi jedan od najboljih načina da se brinete o sebi u ovim izazovnim vremenima.
Ured terapeuta pružio bi vam siguran prostor za plakanje i izražavanje. A kad budete spremni, vaš terapeut će vam pomoći da sastavite dijelove kako biste iz ove situacije izašli jača i sigurnija žena.
Oslanjanje na dobru grupu djevojaka od povjerenja, posebno žena koje su to prošle, također može biti od pomoći. Obratite im se i nemojte se izolirati; spoznaja da niste sami u onome što proživljavate može učiniti da se osjećate bolje. Okružite se dobrom emocionalnom podrškom; ne možeš ovo sam.
Briga o sebi tokom razdvajanja
Kako raditi na sebi tokom razdvajanja?
Odvajanje vremena za brigu o sebi bit će neophodno tokom vašeg procesa razdvajanja.
Nakon razvoda braka važno je uspostaviti rutinu zdrave prehrane.
Klonite se neželjene i visoko prerađene hrane; iako vam može izgledati lako uzeti proteinsku pločicu za ručak, ovo nije idealan način da nahranite svoje tijelo.
Hranite se cjelovitom hranom, voćem i povrćem za koje sjednete.
Omogućit će vam trenutak da se usredsredite i dat će vam osjećaj kontrole kada vam se čini da se vaš svijet raspada nakon srceparajuće bračne razdvojenosti.
Planirajte i održavajte rutinu vježbanja
Fizičko kretanje će vam podići raspoloženje i pomoći vam da se osjećate snažno i sposobno, čak i ako vam mozak govori drugačije. Svaki dan odvojite vrijeme za značajno kretanje.
Obratite pažnju i na zdravlje svoje duše, molitvom (ako ste toliko skloni) ili meditacijom. Trenutak posvećen smirivanju misli i gledanju prema unutra bit će važan element u vašem setu alata za njegu sebe.
Informišite se
Ako ste svom suprugu prepustili sve bankovne podatke i podatke o plaćanju računa, vrijeme je za samoobrazovanje.
Niko ne voli ovaj dio razdvajanja, ali ne možete ostati u mraku o svojoj finansijskoj situaciji. Morate vidjeti sve bankovne račune, šta se na njima nalazi, i osigurati da ste i vi prijavljeni na njih.
Ovo je dio zaštite sebe i bilo koje djece koju imate zajedno.
Razgovarajte o tome kako ćete vi i vaš muž upravljati novim budžetima za dva domaćinstva i sastavite plan. Zatim prenesite ovo svom advokatu kako bi se priznalo kao pravično i pravično.
Ako ste finansijski ovisni o svom mužu, trebali biste očekivati da će se stvari promijeniti. S obzirom da dva domaćinstva dijele jedan prihod, vaša situacija ne može ostati ista, pa budite spremni na to.
Komunikacija je ključna
Možda se fizički odvajate, ali ćete nastaviti komunicirati, možda čak i više nego kad ste živjeli zajedno, a posebno ako imate djecu. U vašem je interesu naučiti kako međusobno razgovarati s poštovanjem kako bi vaši razgovori bili konstruktivni i usmjereni na rješenja.
Ako vam je ovo teško, dovedite profesionalne resurse - posrednika ili savjetnika. Oni vam mogu pomoći da pronađete riječi za pomicanje dijaloga naprijed tako da oboje imate osjećaj da vas čuju i razumiju. Oboje ste povrijeđeni i možda će doći u iskušenje da svojim riječima povrijedite muža. Možda će vam čak i kratkoročno pomoći da se osjećate bolje, ali neće vam postići ono što želite i trebate.
Dakle, učenje kako međusobno razgovarati bez borbe bit će ključno za kretanje kroz ovaj težak proces.
Šta ne treba raditi tokom razdvajanja
Dame, tražite savjet o odvajanju od muža? Ili ako ste muškarac koji traži savjet kako se nositi s razdvajanjem braka, evo nekoliko stvari kojih se morate sjetiti.
- Ne vrijeđajte bivšeg partnera. Suzdržite se od objavljivanja svoje odluke o odvajanju od muža ili žene. Ono što kažete moglo bi vam se vratiti u najružnijem, pretjeranom i najiskrivljenijem obliku.
U osjetljivom ste stanju uma. Ne trebate nepotrebnu lošu krv da biste pogoršali stvari.
- Odvajanje muža i žene razoran je razvoj događaja, ali kako bi se nosili s tjeskobom zbog razdvajanja od supružnika, ne uskačite u bazen za sastanke.
Pripremit ćete se za katastrofu ako ne odvojite vrijeme za razmišljanje i oporavak od posljedica bračne razdvojenosti, prije nego što ponovo zaronite u bazen za sastanke.
- O tome kako preživjeti razdvojenost, ne tražite odušak ili odgovore u bilo kojoj vrsti zloupotreba supstanci, uljuljkivanje u samosažaljenje i klonite se drame smišljanja osvete ili planirate vratiti svog bivšeg supružnika moleći za drugu priliku.
Budite veća osoba, prihvatite svoju ulogu u raspadu veze i nemojte se ljutiti. Pusti me.
Zamislite svoju budućnost
Dio stresa zbog raspada vašeg braka dolazi od promjene u onome što ste mislili da će izgledati vaša budućnost. Zamišljali ste doživotni brak sa obojicom kako odgajate svoju djecu pod jednim krovom.
A sada se ta vizija promijenila.
Ali ovom radikalnom promjenom može se upravljati pažljivo. Ovo bi bilo odlično vrijeme za poduzimanje neke samoevaluacije. Ko želite da budete, sada kada ste razdvojeni?
Možda biste htjeli uložiti u rad na sebi i definiranje onoga što vam znači u smislu vaših profesionalnih i ljubavnih odnosa. Lako je vidjeti ovo vrijeme u vašem životu kao gubitak, možda čak i kao neuspjeh.
Ali ovo biste mogli preoblikovati kao priliku za lični rast i transformaciju. Pred vama je ogromna, otvorena budućnost i sada je trenutak da je oblikujete po svom ukusu.
O tome kako preživjeti razvod u braku, podnesite bol od te razdvojenosti i upotrijebite ga da definirate šta želite u svojoj sljedećoj vezi i (što je najvažnije) šta ne želite.
Trenutno postoje životne lekcije koje treba naučiti, a vi ćete htjeti biti pažljivi prema njima. Ne dozvolite da vas gubitak braka pretvori u žrtvu; daleko ste od toga.
Kad prođe bol rastavljanja braka, krenite ravno u svoju budućnost, žestoku, snažnu i hrabru.
Zaslužili ste.