Sadržaj
- Emotivno smo uloženi
- Mi nismo naša osjećanja
- Narativna terapija
- Evo općenitog primjera šta mislim pod narativnim pričanjem.
- Budite proaktivni
- Najbolji scenario
- Ovo je sjajno vrijeme da budete otvoreni sa svojim partnerom
Danas govorim o parovima i komunikaciji.
Neki od vas mogu smatrati da su ove dvije riječi u savršenom skladu i to je sjajno za vas i vašeg partnera!
Međutim, za mnoge od nas kad čujemo riječi "parovi" i "komunikacija" u istoj rečenici, sarkastično se pomalo smijemo.
Emotivno smo uloženi
Zbog emocionalnog ulaganja koje imamo u ovu vrstu odnosa, prenošenje naših osjećaja često može biti naša najveća borba.
U romantičnoj vezi obično smo emocionalno uloženi.
Uloženi do te mjere da se emocionalno izražavamo, a ne učinkovito komuniciramo ono što osjećamo.
Mi nismo naša osjećanja
Ako ste se ikada zapitali zašto se možete učinkovito izraziti na poslu, ali ne sa svojim partnerom ili članovima porodice, možete zahvaliti starim dobrim emocijama na tome.
Budući da znamo da gušenje naših emocija nije zdravo i da nije dobro dugoročno rješenje, kako možemo učinkovito prenijeti svoja osjećanja, želje i potrebe kada smo emocionalno uloženi?
Želim s vama podijeliti tehniku koja vas može odvesti od sarkastičnog smijeha do osjećaja yin & yang -a s ove dvije riječi.
Ovo je moja omiljena tehnika posebno za parove koji imaju potrebu za poboljšanom komunikacijom i vještinama rješavanja sukoba. To je ono što volim da zovem, „Narativni razgovor“.
Ovaj pojam možemo malo razbiti da bismo razumjeli značenje i ideju koja stoji iza njega.
Pripovijedanje je korištenje pisanog ili izgovorenog komentara za prenošenje priče publici.
U ovom slučaju smatrali biste da ste svom partneru ispričali svoju priču, koja uključuje vaša razmišljanja i osjećaje vezane za tu temu
Narativna terapija
Narativna terapija je oblik terapije koji ljude posmatra kao odvojene od svojih problema. Ohrabrujući ih da narativno ispričaju svoju priču kako bi se udaljili od „problema“.
Narativni razgovor može vam pomoći da se distancirate od problema i sagledate stvari objektivnije, a manje emocionalno.
Ova udaljenost će poboljšati vašu sposobnost da učinkovito izrazite svoje misli i osjećaje vezane za to pitanje.
Kad god radim s ovom tehnikom, gotovo uvijek čujem glas Morgana Freemana u svojoj glavi.
Obično preporučujem da i sami smislite glas pripovjedača. Ovo može poboljšati objektivnost i jednostavno je zabavno.
Naravno, možete izabrati naratora!
Idući korak dalje, radeći na identifikaciji konkretnih ciljeva komunikacije, često vam preporučujem da o sebi i svojim ciljevima razmišljate kao o filmu za koji pišete scenarij.
Kako likovi razgovaraju? Gdje su oni? Šta oni nose? S kim su oni itd?
Skidanje sebe sa slike, sagledavanje stvari malo objektivnije pomaže nam ne samo u identificiranju naših želja i potreba, već i u efikasnom izražavanju ovih i srodnih misli i osjećaja.
Evo općenitog primjera šta mislim pod narativnim pričanjem.
Upotrijebimo kao primjer emociju “bijesa”.
Međutim, zaista se svaka emocija može staviti na mjesto ljutnje ispod.
- Kad ste ljuti, umjesto da dopustite sebi da postanete emocija i ljutito reagirate.
- Možete reći: "Osećam se ljutito."
- Zatim možete dalje identificirati i konkretno navesti šta se događa što osjećate na ovaj način.
- Možete učiniti ovaj korak dalje govorom usmjerenim na cilj i rješenje usmjereno na rješavanje izjavom kako biste voljeli da razgovor teče i koji krajnji cilj ili rješenje želite iz ovog razgovora.
Ovo omogućava nastavak sveobuhvatne teme razgovora, za razliku od dopuštanja da postanete emocija i reagirate od ljutnje.
Budite proaktivni
Kad postanete u stanju bolje prepoznati svoja osjećanja, možete početi postajati proaktivni dok to radite.
Umjesto da kažete kako se osjećate, možete identificirati kako ćete se početi osjećati i to prenijeti.
Na primjer, ako ste u žučnom razgovoru sa svojim partnerom i možete utvrditi da počinjete osjećati ljutnju. Mogli biste reći nešto poput: „Ovaj razgovor počinje da se zahuktava i vjerovatno ću se početi ljutiti.“
Tada, bez potpunog dostizanja stepena ljutnje, možete bolje prenijeti svoje misli vezane za temu o kojoj se radi.
Najbolji scenario
Ova tehnika najbolje djeluje kada par radi zajedno na terapiji za parove. Na taj način svaki partner je svjestan šta se dešava i cilja.
Međutim, iako komunikacija i sukobi među parom mogu biti jedno od primarnih problematičnih područja u životu pojedinca, to ne znači uvijek da par dolazi na savjetovanje.
Često je u individualnom savjetovanju, posebno s nekim u vezi, poteškoće u komunikaciji i rješavanju sukoba u njihovom odnosu jedno od primarnih pitanja.
Ako je to slučaj i ako će se koristiti narativni razgovor, može biti od pomoći da pojedinac u savjetovanju bude otvoren sa svojim partnerom i obrnuto.
U savjetovanju pojedinac može raditi na tome kako najbolje opisati vještine koje će koristiti svom partneru.
Najbolji partner je definitivno imati partnera koji je svjestan da idete na savjetovanje i otvoren vam je za pomoć u vježbanju i korištenju djelotvornih vještina za poboljšanje odnosa.
Ovo je sjajno vrijeme da budete otvoreni sa svojim partnerom
Budite iskreni o tome koja su vaša trenutna područja potreba i koji su vaši ciljevi za vas i vašu vezu.
Međutim, nije uvijek otvoren i voljan svaki partner. Iako možda aktivno radite na sebi i poboljšavate odnos, vaš partner to možda neće biti.
To može rezultirati potrebom da se donesu neki izbori. Izbori bi mogli uključivati kompromise koje ste spremni napraviti i biranje i odabir bitki.
Pripovedačka terapija takođe može biti od pomoći. Pomažući vam da se distancirate i povećate objektivnost trenutne situacije.
Ako mogu biti od bilo kakve pomoći ovdje u Inherent Strength -u, nemojte oklijevati da se obratite.
Uvijek rado odgovaram na e -poštu ili zakažem brzu besplatnu telefonsku konsultaciju.
Svi mi imamo sposobnost da postignemo svoje ciljeve. Zajedno razvijmo naše inherentne snage za to!