Sadržaj
- 1. Prihvatite da nešto nije u redu
- 2. Identificirajte simptome i razgovarajte sa svojim partnerom o tome
- 3. Prestanite sve uzimati lično
- 4. Razgovarajte sa stručnjakom
- 5. Pokažite podršku i ljubav prema svom partneru
- 6. Neka vježbanje i zdrava prehrana budu dio vaše rutine
- 7. Pokušajte biti fizički i psihički prisutni za svoju bolju polovicu
- 8. Razgovarajte sa svojim partnerom o njihovom stanju
Depresija nije ništa poput svakodnevne tuge. To je drugačije stanje uma, gdje sve izgleda beznadno. Kada se osoba nosi s depresijom, imat će različite simptome:
- Oni će htjeti da ostanu sami
- Preješće se ili neće jesti,
- Nesanica,
- Nemir,
- Osjećaj da ste bezvrijedni ili beskorisni,
- Probavni problemi,
- Umor,
- Problemi u koncentraciji na obične stvari,
- Osećanja da ste stalno tužni i suicidalne misli.
Ljudi traže različita rješenja kako bi izliječili svoju depresiju; mnogi biraju alkohol, dok drugi počinju konzumirati proizvode poput korova ili gljiva, ali svijest je u mnogim dijelovima svijeta manja ili gotovo nula. Zbog toga se ljudi koji se nose s depresijom ne tretiraju onako kako bi trebali biti. Stoga. Prikupio sam 8 načina za suočavanje s depresijom i epizodama depresije, posebno kada izlazite s nekim s tjeskobom i depresijom. Nadam se da će vam ovaj članak o depresiji i odnosima pomoći koliko i meni.
1. Prihvatite da nešto nije u redu
Jedan od najznačajnijih koraka ka pronalaženju rješenja za suočavanje s depresijom je prihvatanje. Vidljivi su mnogi različiti simptomi, no skloni smo ih ignorirati duže vrijeme i pretpostavljamo da će sami nestati. Ne razumijemo da problemu može trebati više vremena da se riješi nego što je trebalo da se pojavi. Stoga je važno priznati da nešto nije u redu.
Morate zapamtiti da je u redu razboljeti se. Svako može dobiti depresiju. Ne pitajte se: 'Zašto ja?' ili krivite sebe govoreći: 'Moja depresija uništava moju vezu.' Umjesto toga, morate se usredotočiti na činjenicu kako se nositi s depresijom u vezi. Prihvatite da je došlo do problema i brzo ćete se oporaviti od ovoga.
Bitno je i da supružnik ili partner sa dovoljno ljubavi, brige i podrške pomogne svom partneru u depresiji.
2. Identificirajte simptome i razgovarajte sa svojim partnerom o tome
Ako se nosite s depresijom, postoji mnogo različitih simptoma depresije, kao što su:
- Stalni umor
- osećanja beznađa
- bezvrijednost
- samoizolacija
- ljutnja
- frustracija
- nesanica i još mnogo toga
Budući da je svaka osoba različita, simptomi kod svake osobe koja se bori protiv depresije dolaze različito.
Mnogi ljudi koji se nose s depresijom doživljavaju sve ove stvari jednu po jednu u nekim danima, a drugih dana mogu osjetiti samo jedan ili dva simptoma. Identificirajte i pratite sve svoje simptome, a zatim svakako obavijestite svog partnera. Razlog bi mogla biti i depresija u vezi.
Kako je drugačije izlaziti s nekim s anksioznošću i depresijom?
Ovdje je važno razumjeti kako depresija utječe na odnose. Stvari se mogu zakomplicirati. Razgovor sa partnerom dat će im razumijevanje kroz šta prolazite.
Kao neko ko ima partnera koji pati, voleti nekoga sa depresijom je bolno. Kako partner i dalje pati, njegovanje veza relativno je teško. Dakle, oboje ćete moći razgovarati o svemu što je potrebno dalje učiniti u borbi protiv depresije.
3. Prestanite sve uzimati lično
Suočavanje s depresijom nije lak put. Kad je osoba depresivna, može biti loše volje većinu dana. Ljudi oko njih moraju biti izuzetno jaki i ništa ne smiju uzimati lično jer samo izvlače svoju frustraciju, strah i ljutnju iz usta; većinu vremena govori depresija.
Kako pomoći supružniku u depresiji?
Šta god da kažu, slušajte to mirno, ponašajte se mirno. Pokušajte ne odgovarati jer to može započeti raspravu. Recite im da razumijete, a zatim pustite to.
4. Razgovarajte sa stručnjakom
Bitno je osigurati da vi i vaš partner idete kod stručnjaka kako biste pronašli način kako prevladati depresiju. Mišljenje stručnjaka pružit će svjež pogled na sve što ih muči. Razgovor sa stručnjakom o vašoj drugoj polovici koja prolazi kroz depresiju može vam pomoći da razumijete kroz šta oni prolaze, a možda i nekako ojačati vaš odnos s njima.
Ljudima je ponekad teško vjerovati stručnjaku. Ali svakako pomozite svom partneru da im vjeruje kako bi sve što im se događa moglo izaći iz njihovog sistema i da se osjećaju bolje. Stručnjak vas također može uputiti kako se nositi s depresijom u vezi kako biste vezu održali zdravom i pozitivnom.
5. Pokažite podršku i ljubav prema svom partneru
Ako živite sa suprugom u depresiji, potrudite se da podržite sve različite ideje koje vam dobacuju. Depresija može biti ovdje iz mnogo različitih razloga, koje možda kriju od vas.Stoga, najveća stvar koju možete učiniti za njih je biti prijateljski nastrojeni i pokazati podršku.
Možete ih natjerati da se pridruže grupi za podršku gdje različiti ljudi pričaju različite priče o tome kako su izašli iz depresije kako bi ih motivirali i nadali se da će jednog dana uspjeti izaći iz ovoga.
6. Neka vježbanje i zdrava prehrana budu dio vaše rutine
Depresija je psihološki poremećaj, ali mnogi fizički aspekti vašeg zdravlja također mogu utjecati na nju. Na primjer, vaša prehrana igra ključnu ulogu u vašem mentalnom zdravlju. Prateći a zdrava i uravnotežena prehrana može pomoći u borbi protiv depresije. Bilo bi najbolje da pokušate dodati i neku vježbu u svoju rutinu.
Kako pružiti podršku dok živite sa suprugom u depresiji?
Pronalaženje motivacije za vježbanje može biti dovoljno izazovno za zdravu osobu, a za nekoga tko se nosi s depresijom može biti gotovo nemoguće. Pobrinite se da vježbajte sa svojim partnerom jer to može biti odlično vrijeme za opuštanje i razgovarajte o svemu što vas ili njih muči.
7. Pokušajte biti fizički i psihički prisutni za svoju bolju polovicu
Ako se vaš partner mora nositi s epizodama depresije, ne bi trebao živjeti sam. Kada su depresivni, može se osjećati užasno osloniti se na nekog drugog. Možda će se osjećati kao da ih povrijeđujete i prestati se oslanjati na vas.
Pa, članovi porodice i vaši pravi prijatelji bit će tu za vas kad god vam ili vašem depresivnom partneru zatrebaju. Nikada se neće osjećati loše ako ih zamolite za pomoć. Kad je vaš partner sam, može početi razmišljati čak i o malim stvarima i upadati sve dublje u jamu depresije. Dok, ako imaju nekoga oko sebe, uvijek mogu razgovarati o stvarima koje im se vrte po glavi i pronaći rješenja kako prevladati depresiju. Stoga je važno biti prisutan svojoj boljoj polovici psihički i fizički.
8. Razgovarajte sa svojim partnerom o njihovom stanju
Ako vaš partner ima simptome depresije, onda razgovarajte sa svojim partnerom o svemu sa čime se suočavaju. Upamtite da depresija za njih može biti jednako nova kao i za vas. Možda ne razumijete kroz šta prolaze ili kakvo će im biti raspoloženje. Stoga se svakako prvo educirajte o njihovom stanju, simptomima i sa čime će se suočiti.
Partner igra značajnu ulogu u podizanju partnera koji se nosi s depresijom. U donjem videu Esther Perel kaže da je važno da partner bude uz svog partnera i uvjeri ih da nisu oduvijek bili ovakvi.
Ukratko, depresija se može pobijediti uz podršku, ljubav i brigu. Stoga, budite tu za svakoga tko pati od depresije jer bi im to moglo pomoći da se vrate u život koji zaslužuju.