Sadržaj
- Vrednovanje razdvajanja
- Početni šok: Suočavanje s emocionalnom boli
- Sljedeći korak: Popravci
- Dolje na putu: Procijenite kako vam ide
U braku ste nekoliko godina i smatrate da je vaša zajednica jaka i puna ljubavi. Ali jednog dana vaš suprug vam dođe sa priznanjem da je imao aferu.
Kunu se da je gotovo i da žele ostati u braku. Ali vaš svet je razoren aferom vašeg supružnika. I, ne znate možete li im ikada više vjerovati.
Čini se da je život nakon afere mučan i čini se da bol nevjere nikada ne nestaje. Ali, šta ako želite ostati sa supružnikom uprkos povrijeđenosti?
Kako se nositi sa aferom u braku? I, kako preboljeti bol nevjere?
Suočavanje sa aferom vašeg supružnika nije ni prijatno ni lako. Saznanje da je vaš supružnik bio intiman s drugom osobom traumatična je vijest i potrebno joj je vrijeme za obradu.
Vrednovanje razdvajanja
Vaša prva reakcija na aferu vašeg supružnika mogla bi biti želja da izađete iz veze i ne radite na pomirenju. Ovo je velika odluka i o njoj treba pažljivo razmisliti.
Prilikom navođenja prednosti i nedostataka napuštanja potrebno je razmotriti neke stvari:
- Jeste li prije bračne veze bili sretni u braku?
- Jeste li se radovali svom supružniku na kraju radnog dana i vikendom?
- Jeste li osjećali da su vam oni najbolji prijatelji?
- Jeste li dijelili iste ciljeve i vrijednosti za svoj zajednički život?
- Odvojite vrijeme da razmislite o stanju svoje emocionalne veze sa supružnikom. Ima li još iskre? Želite li poraditi na tome da ga ponovo oživite?
Ako je odgovor na ova pitanja potvrdan i želite raditi na ispravljanju kršenja, kako se onda nositi s aferom? Ili, kako se nositi s nevjerom?
Dakle, pogledajmo neke strategije za rješavanje afere vašeg supružnika, prelazak preko nje i prelazak na novu normalnost u vašem braku.
Početni šok: Suočavanje s emocionalnom boli
U danima i sedmicama nakon vijesti o aferi vašeg supružnika kružit ćete kroz osjećaje koji uključuju:
- Ljutnja: Kakva grozna osoba! Kako su mogli učiniti nešto tako nemoralno?
- Nevjera: Ovo mi se nije moglo dogoditi. Afere se događaju samo drugim parovima.
- Sumnja u sebe: Naravno, moj suprug je tražio ruke druge osobe. Ne izgledam više dobro. Ugojila sam se otkad smo se vjenčali. Ja sam dosadan.
- Utrnulost: Uobičajeno je osjećati utrnulost kada se suočite s traumatičnim vijestima. To je način na koji vas mozak štiti; „gasi“ se tako da se bolna vijest može obraditi polako, u dijelovima, umjesto da vas preplavi.
Kako upravljate ovom poplavom osjećaja? Kako preboljeti varanje i ostati zajedno?
Prvo, dopustite sebi da osjetite sva ova negativna osjećanja, prije nego započnete s procesom ozdravljenja nakon afere. To znači da morate ostati kod kuće da biste mogli privatno plakati.
Bit će važno stvoriti i koristiti pouzdan sistem podrške koji će vam pomoći da prođete kroz ovo izazovno vrijeme kada ste spremni za oporavak od afere.
Uključite bračnog savjetnika u svoj sistem podrške kako biste imali siguran, neutralan prostor za izražavanje svih ovih osjećaja i dobili povratnu informaciju od nekoga ko ima stručnost da vam pomogne u snalaženju u situaciji.
Možete izabrati da na početku sami potražite bračno savjetovanje. Ovo može biti povoljna odluka jer će vam omogućiti da slobodno govorite tokom sesija bez brige o reakcijama vašeg supružnika na ono što se dijeli u okruženju za podršku terapeutske ordinacije.
Oni vam također mogu pomoći u razradi vaših izbora i donošenju odluke o tome što dalje učiniti.
U budućnosti možete razmisliti o tome da posjetite bračnog savjetnika i potražite terapiju za nevjeru u paru kako biste zajedno prebrodili aferu.
Sljedeći korak: Popravci
I vi i vaš suprug slažete se da želite raditi na braku i vratiti povjerenje. Ovo mora biti potpuno obostrana odluka, jer je obnova veze dug put i potrebno je da oboje putujete zajedno kako bi ovo bilo uspješno.
Ovo je još jedan korak u kojem želite pridobiti stručne vještine terapeuta koji će vam pomoći u produktivnoj komunikaciji. Kako počinješ da se nosiš sa aferom?
- Razgovor:
Upustite se u puno zajedničkog razgovora.
Poželjet ćete posvetiti vrijeme ovim razgovorima. Morate raspakirati neke važne stvari, kao što su razlozi koji stoje iza afere vašeg supružnika.
Šta im je možda nedostajalo u vezi? Mogu li identificirati konkretne probleme? Na šta oboje možete ukazati kao na područja na kojima morate raditi?
- Potreba da znate o aferi
Čini se kontraintuitivno, ali poznavanje određenih detalja afere vašeg supružnika zapravo vam pomaže da se bolje nosite s posljedicama.
Bez da imate neke detalje, prepušteno vam je da nagađate, opsesirate i zamišljate scenarije koji su se mogli dogoditi, a možda i nisu. Iako vaš suprug možda nerado govori o tome šta su učinili, bitne informacije morate imati kako biste se zaključili i nastavili dalje.
Pažljivo birajte ono što želite znati jer informacije koje čujete mogu biti prilično štetne. Ako nešto pitate, imajte na umu zašto pitate. Pokušajte tražiti samo onu količinu podataka koja vam je apsolutno potrebna za nastavak.
- Ovom prilikom priđite u paru
Obnovu vašeg braka morate riješiti zajedno kao par.
To će vam dati osjećaj moći i vlasništva nad situacijom. Ako samo jedan od vas ulaže trud koji je potreban da zaliječi ozljedu, to neće uspjeti, pa ćete vjerovatno na kraju osjećati ogorčenje prema svom supružniku ako ste osoba koja radi teške terete.
- Nacrtajte tačke na kojima ćete raditi
Vaši razgovori trebaju uključivati određene tačke koje ste identifikovali kao probleme koje treba poboljšati, sa jasnim prijedlozima za ta poboljšanja.
Ako vaš supružnik izjavljuje: "Imao sam aferu jer niste obraćali pažnju na mene", odgovarajući prijedlog za poboljšanje stvari mogao bi biti "Bilo bi mi drago ako bismo mogli svako veče stavljati djecu u krevet kako bismo ti i ja imali vremena" zajedno kao odrasli. "
„Ne znam kako vam mogu ikada više vjerovati“, moglo bi se odgovoriti sa „Uvijek ću vas obavijestiti gdje sam. Ako nisam kod kuće, uvijek ću biti dostupan putem mobilnog telefona ... sve što mogu učiniti da vratim povjerenje koje sam slomio. ”
- Predlozi moraju biti jasni
Prijedlog za popravljanje odnosa mora biti izvodljiv i vezan za pitanja koja su dovela do afere supružnika.
Takođe pogledajte,
Dolje na putu: Procijenite kako vam ide
Vaš terapeut će vam dati raspored mjerila ili redovne datume na koje ćete vi i vaš supružnik htjeti pauzirati kako biste procijenili kako vam ide u smislu oporavka odnosa.
Mogu vam pomoći u pronalaženju vlastite mape puta za poboljšanje štetnog braka, dok vi kao par radite na suočavanju nakon nevjere kako biste svoju vezu vratili na pravi put.
Nastavite se sastajati sa svojim terapeutom čak i nakon što mislite da ste sve shvatili. Smatrajte ove sesije „podešavanjem odnosa“ tako da možete sve nesmetano odvijati nakon što ste aferu ostavili u prošlosti i nastavili dalje.