Sadržaj
- 1. Posvetite svom partneru punu pažnju
- 2. Ne prekidajte partnera
- 3. Napravite neutralan prostor
- 4. Govorite licem u lice
- 5. Koristite "I" izjave kada se pojave problemi
- 6. Budite iskreni sa svojim supružnikom
- 7. Razgovarajte o malim stvarima
- 8. Koristite pravilo 24 sata
- 9. Ostvarite fizički kontakt
- 10. Neka komunikacija bude zabavna
Komunikacija je osnova zdravog braka. Tako se vi i vaš supružnik povezujete, dijelite svoja razmišljanja i stavove te rješavate sporove. Vještine komunikacije u odnosima ne dolaze svima lako. Neki će parovi morati godinama raditi na svojoj tehnici. Ali s vremenom će moći otvoreno i iskreno razgovarati jedni s drugima.
Bez obzira na to koliko ste vi i vaš supružnik sada povezani, uvijek postoji prostor za jačanje i jačanje vašeg odnosa.
Evo 10 vještina komunikacije u odnosima koje će vam spasiti brak:
1. Posvetite svom partneru punu pažnju
Ne šaljite poruke i ne govorite. Bilo da vam supružnik priča šalu ili otkriva duboku porodičnu tajnu, trebali biste im posvetiti nepodijeljenu pažnju.
Uklonite ometajuću tehnologiju, isključite zvuk ili isključite televizor i nagnite se prema svom partneru. To će im pokazati da vam je stalo do njihovih podataka. Klimanje glavom i održavanje kontakta očima odličan su način da pokažete partneru da slušate.
Možete stvoriti mjesto u svom domu gdje se može postaviti elektronika kako bi se ograničile tehnološke smetnje.
2. Ne prekidajte partnera
Prekidanje je najbrži način da eskalirate argument. U komunikaciji s partnerom važno je da obje strane imaju osjećaj da imaju priliku govoriti i biti saslušane.
Možda će vam biti primamljivo stisnuti vlastito mišljenje dok vaš partner još razgovara, pogotovo ako mislite da imaju pogrešnu činjenicu, ali važno je pričekati.
Poklanjanje pažnje partneru, a da pritom ostanete fokusirani i povezani, pokazuje partnerovo poštovanje.
3. Napravite neutralan prostor
Komunikacija nije uvijek laka. Mnogi parovi smatraju korisnim baviti se "teškim" borilačkim temama u neutralnom prostoru, poput kuhinjskog stola. Možda zvuči glupo, ali rasprava o nedostatku seksualne moći vašeg partnera u krevetu može ih natjerati da se osjećaju napadnuto i može ih natjerati da u budućnosti gledaju na spavaću sobu u negativnom svjetlu.
Svađa u kući rođaka je još jedan primjer da se jedan partner osjeća kao da ima poslovično "uzvišenost" u svađi.
4. Govorite licem u lice
Jedna od najboljih komunikacijskih vještina koju možete koristiti je uvijek govoriti licem u lice o važnim temama. Slanje tekstualnih poruka svakako nije put za ozbiljne razgovore u vezi ili za donošenje velikih odluka jer se ton glasa ne može odrediti putem tekstualnih poruka.
Umjesto toga, odaberite vrijeme kada možete biti licem u lice sa svojim partnerom. Na ovaj način oboje možete posvetiti jedno drugom punu pažnju i čitati neverbalne znakove. Kada se stvari govore lično, malo je prostora da se stvari „izgube u prevodu“ putem tehnologije.
5. Koristite "I" izjave kada se pojave problemi
Jedan problem na koji parovi nailaze kada se svađaju napadaju jedno drugo.
Korištenjem izjava „ja“ uklanjate pritisak sa svog partnera.
Umjesto da kažete "TI si to učinio i to me naljutilo", pokušaj prenijeti "osjećam da su mi se osjećaji povrijedili kad se ovo dogodilo".
Vidite razliku? Učinili ste problem svojim, umjesto da napadnete partnera.
Ova jednostavna, ali efikasna tehnika sprječava vas dvojicu da uđete u način napada ili postanete bespotrebno odbrambeni jedni protiv drugih.
6. Budite iskreni sa svojim supružnikom
Biti pošten nije uvijek lako, ali to je ključ zdrave veze.
Jedno istraživanje o “12 kvaliteta zdrave veze za upoznavanje” pokazalo je da su dobra komunikacija, poštenje i povjerenje navedeni kao neki od najviših kvaliteta.
Biti iskren znači reći svom partneru kad osjetite da postoje pitanja o kojima treba razgovarati. To takođe znači priznati kada ste pogriješili i izviniti se umjesto da se pravdate.
Iskrenost ne samo da potiče iskrenu otvorenu komunikaciju između vas i vašeg supružnika, već pomaže izgradnji povjerenja.
7. Razgovarajte o malim stvarima
Jedna od velikih komunikacijskih vještina u odnosima je kada vi i vaš partner možete razgovarati o malim stvarima, ali i o velikim stvarima. Možete ojačati svoj brak govoreći o svom danu, svojim mislima ili podijeliti smiješne priče iz vaše sedmice.
Kad ste u braku, svaka tema bi trebala biti otvorena za raspravu. Ne bi trebalo biti ništa što je previše neugodno ili neugodno za dijeljenje. Pričajući o malim stvarima olakšat ćete u budućnosti važnije teme.
8. Koristite pravilo 24 sata
Kada su dvije osobe u braku i žive zajedno, na putu će se sigurno pojaviti neravnine.
Nekih dana osjećat ćete se kao da duge i leptiri plutaju vašim domom kad vam je partner u blizini. Ponekad ćete osjetiti glavobolju kada je vaš supružnik u blizini.
Ako se osjećate frustrirano s partnerom i namjeravate izgovoriti svoju žalbu, zastanite na trenutak. Praktikujte pravilo 24 sata.
Dakle, nije ispraznila mašinu za pranje sudova ili on nije uzeo čarape. Je li to zaista smak svijeta? Hoće li vam to biti važno za 24 sata? Ako ne, razmislite o tome da to otpustite.
9. Ostvarite fizički kontakt
Bez obzira na ton vašeg razgovora, fizički kontakt je važan. Stimulacija kože niskim intenzitetom, poput dodirivanja partnera ili milovanja po ruci, potiče oslobađanje oksitocina. Hormon ljubavi potiče povezivanje i empatiju kod romantičnih partnera, a može djelovati i kao sredstvo protiv stresa te potiče kooperativno ponašanje.
10. Neka komunikacija bude zabavna
Komunikacija je način na koji razgovarate o porodičnim i finansijskim pitanjima, problemima i njihovim rješenjima, te kako vi i vaš supružnik donosite odluke. Ali, ne zaboravite da bi i komunikacija trebala biti zabavna.
Razgovor sa partnerom znači dijeljenje smiješnih priča, snova za budućnost i dijeljenje u dubokim razgovorima. To su trenuci koji stvaraju dublju emocionalnu vezu i jačaju oksitocin i dopamin.
Uvijek odvojite vrijeme da se verbalno provjerite sa supružnikom, bez obzira je li razgovor koji slijedi ozbiljan ili blesav.
Zaključak:
Komunikacija je ključ sretne i zdrave veze. Možete poboljšati komunikaciju u braku tako što ćete biti otvoreni i iskreni u pogledu svojih fizičkih i emocionalnih potreba, ostati otvorena knjiga o novčanim stvarima i posvećivati svom partneru punu pažnju.
Isprobajte ovih 10 učinkovitih komunikacijskih vještina u odnosima i uskoro osjetite razliku u braku.