Sadržaj
- 1. Znajte da je vaš bol validan
- 2. Zaštitite svoju energiju
- 3. Provedite vrijeme s ljudima koji vam pune šalicu
- 4. Ispružite ruku
- 5. Čuvajte se
- 6. Nahranite svoj duh
- 7. Zapišite ga
- 8. Dajte sebi vremena
Većina nas zna šta treba učiniti kada nam je tijelo bolesno ili povrijeđeno. Ili imamo tehnike za brigu o sebi kod kuće, ili znamo potražiti stručnu pomoć ako su ozljede ili bolesti teške.
Međutim, često smo u gubitku što se tiče emocionalne boli i ozljeda. Ili se osjećamo kao da bismo trebali "preboljeti" sve što nas boli, sram nas je potražiti stručnu pomoć ili jednostavno ne znamo odakle početi emocionalno ozdravljenje.
Iako su svaka osoba i svaka situacija različiti, evo deset savjeta za pronalaženje emocionalnog ozdravljenja.
1. Znajte da je vaš bol validan
Tako nam se često kaže da samo "usisamo" ili da naša emocionalna bol nije stvarna ili da je sve u našim glavama.
Podsjetite se da je ono što osjećate stvarno i valjano. Imate pravo tražiti lijekove i postupati sa sobom sa istom pažnjom koju biste imali da vam je tijelo bolesno.
Čak i ako vam drugi kažu da pretjerujete ili da uzrok vaše boli nije velika stvar, poštujte svoju bol i tražite ozdravljenje.
Ovaj (ponekad ne baš) jednostavan korak može biti veliki na putu ka emocionalnom iscjeljenju.
2. Zaštitite svoju energiju
Kada tražite emocionalno ozdravljenje, posebno je važno biti svjestan onoga što dopuštate u svoj energetski prostor.
Ljudi koji zanemaruju vašu bol, čine da se osjećate loše zbog sebe ili odbacujete svoja osjećanja, samo će nastaviti s nanošenjem štete.
Dopustite sebi da se odmorite od ovih ljudi ili strogo ograničite svoju izloženost njima. Ako to nije moguće, upotrijebite druge tehnike na ovoj listi za ublažavanje ili suzbijanje njihove negativnosti.
3. Provedite vrijeme s ljudima koji vam pune šalicu
Dok ste na svom putu emocionalnog ozdravljenja, provodite vrijeme s ljudima koji vas ispunjavaju, a ne iscrpljuju.
To također ne znači samo provođenje vremena sa super-pozitivnim ljudima. Radije razmislite o ljudima u svom životu zbog kojih se osjećate potvrđeno, ugodno i sigurno.
Provođenje vremena s ljudima zbog kojih se uvijek osjećate bolje kad ste bili s njima, odličan je način da si date vremena i energije za ozdravljenje.
4. Ispružite ruku
Može biti teško doći do drugih kada smo u emocionalnoj boli, ali to čini razliku. Obratite se ljudima koji vas energiziraju ili čine da se osjećate viđeno i čuno.
Za strukturiraniju pomoć možete se obratiti i pozivom na dežurnu liniju, traženjem online savjetovanja ili zakazivanjem termina kod terapeuta. Koji god put odabrali, dopiranje do drugih može pomoći u suzbijanju izolacije koja često dolazi s emocionalnom boli.
5. Čuvajte se
Ovdje ne govorimo o „brizi o sebi“ kao u maskama za lice i pedikiru-iako i to može biti dobro. Umjesto toga, važno je usredotočiti se na dobru osnovnu njegu dok liječite.
Obavezno jedite, ostanite hidrirani, tuširajte se ili kupajte i spavajte. Ako uzimate lijekove, svakako ih nastavite uzimati. Dopustite sebi odmor, isključite se iz planova koji bi vas mogli iscrpiti i općenito budite nježni prema sebi.
Ako možete uzeti malo bolesnog ili ličnog vremena sa posla, učinite to.
6. Nahranite svoj duh
Duhovna praksa može učiniti mnogo na putu emocionalnog iscjeljivanja.
Ovo bi moglo izgledati kao sudjelovanje u formalnoj vjerskoj tradiciji, poput odlaska u crkvu ili hram. Može izgledati i kao meditacija, rad s kristalima, provođenje vremena povezivanja s prirodom ili molitva.
Neki ljudi smatraju da je njihov duh najsretniji dok se bave umjetnošću ili plešu.
Pronađite ono što hrani vašu dušu i odvojite vrijeme za to.
7. Zapišite ga
Vođenje dnevnika efikasno je sredstvo za emocionalno iscjeljenje.
Omogućava vam da iznesete misli i osjećaje iz sebe i na papir. Sposobnost eksternalizacije boli može vam pomoći u liječenju. Možete razmisliti i o tome da napišete pismo osobi ili ljudima koji su vas povrijedili - i spalili ga umjesto da ga pošaljete.
Neki novinari u svoje časopise uključuju i crteže, kolaž i drugu umjetnost.
8. Dajte sebi vremena
Ne postoji raspored emocionalnog iscjeljivanja, bez obzira koliko vam ljudi rekli da nastavite.
Znajte da bi moglo proći neko vrijeme, možda čak i puno vremena da se potpuno izliječite. Dozvolite sebi da se izliječite prema vlastitom rasporedu.
Liječenje neće biti linearno.
Neki će dani biti teži od drugih, pa možda nećete moći predvidjeti šta će biti dobar dan, a šta grublji. Znajte da čak i ako to ne možete vidjeti ili osjetiti određenog dana, napredujete prema cjelovitosti.