Sadržaj
- 1. Potražite malu pomoć od prijatelja
- 2. Pridružite se grupi za podršku
- 3. Budite što je moguće otvoreniji
- 4. Pronađite načine za ponovno povezivanje
- 5. Napravite pauzu ako je potrebno
- 6. Ulijte energiju u vježbu
- 7. Automatizujte sve što možete
- 8. Smislite kako se ponovo nasmijati
- 9. Idite negdje potpuno novo
- 10. Oprostite najbolje što možete
- 11. Idite na savjetovanje
- 12. Konačno, provedite neko vrijeme na suncu
Čuli ste za preživjele nakon oluje. Čuli ste za preživjele nakon pada aviona ili sudara automobila. Ljudi žele razgovarati s njima kako bi dobili svoje priče o tome kako su bili tako blizu smrti, ali su nekako uspjeli to preživjeti.
Svi volimo dobru priču o preživjelima, osim kada je u pitanju preživljavanje nevjere.
Ne, ti preživjeli čuvaju svoje priče za sebe. Ljudi ne razmišljaju čak ni da ih pitaju njihove priče. Oni su tihi, neopevani preživjeli koji i dalje ustaju svaki dan, bore se s trenucima straha i tuge i pokušavaju vidjeti zrake svjetlosti usred oblaka koji im haraju životom.
Ko su preživjeli?
Supružnik koji je prevaren, djeca para, beba koja je posljedica nevjere, prijatelji, šira porodica - nevjera ostavlja snažan trag.
Ako vam je suprug bio nevjeran, a vi se osjećate neslušano, niste sami. Toliki mnogi pate u tišini, samo pokušavajući proći svaki dan i izgraditi svoj novi život. Ne morate sami preživjeti preživljavanje nevjere.
Ako ste opterećeni pitanjima poput "može li brak preživjeti nevjeru", a ako jeste, "koliko brakova preživi nevjeru" i "kako preživjeti nevjeru", ne tražite dalje.
Evo nekoliko bitnih koraka za preživljavanje nevjere u braku i vraćanje u normalu.
1. Potražite malu pomoć od prijatelja
Kada razmišljate o tome kako preživjeti aferu, primarno rješenje za preživljavanje afere je da poslušate savjet svojih bliskih prijatelja.
Neki prijatelji će vas možda sada izbjegavati, a to će povrijediti. Ali trenutno ne možete biti sami. Javite se ako morate i budite zahvalni onim prijateljima koji su tu za vas.
Zakažite redovna druženja uz kafu, izlaske filmova, izlete u kupovinu ili bilo šta drugo što volite. Morate znati da se neko redovno brine. Shvatite da neki prijatelji ne mogu biti ono što vam treba, ali mogu vam pomoći na neki način.
Možda vam prijatelj na daljinu može pomoći slanjem inspirativnih poruka slanjem poruka, ili bi vam drugi prijatelj mogao pomoći da vas motivira da idete na lokalne događaje. Izgradite svoj tim koji će vam pomoći da preživite nevjeru i obnovite svoju vezu.
2. Pridružite se grupi za podršku
Postoje i drugi ljudi koji znaju kroz šta prolaziš dok preživljavaš nevjeru.
Čak i ako su okolnosti drugačije, znat će da je povrijeđenost koju osjećate sveobuhvatna i bit će otvoreniji s vama o vašem vlastitom iskustvu od bilo koga drugog. Morate podijeliti svoju priču i znati da drugi preživljavaju.
Pridružite se grupi za podršku da biste dobili odgovore na svoja brojna pitanja poput „može li brak preživjeti aferu“, „koliko brakova preživi afere“ i slično.
3. Budite što je moguće otvoreniji
Vaša osećanja su verovatno svuda. Jednog dana ćete se možda osjećati dobro, a drugi dan će vas vaš um izigrati.
Važno je biti što otvoreniji. Kad vam je potrebno uvjerenje ili detalji o aferi, nemojte zadržavati ta osjećanja.
Pitajte svog supružnika što je moguće mirnije, ali pitajte. Recite to ako ste frustrirani, ljuti, uplašeni itd. Vaš supružnik mora znati kako se osjećate tokom ovog procesa.
4. Pronađite načine za ponovno povezivanje
Može li brak opstati nakon afere?
Da, ako je vaš suprug voljan sve riješiti. Tada možete shvatiti kako se oboje možete ponovo povezati.
Nakon afere osjećat ćete se tako nepovezano, a možda se čak nećete ni osjećati kao da poznajete svog supružnika. Možda se nećete osjećati spremnima da radite stvari koje ste radili zajedno.
Pa možda, pronađite nešto novo!
Idite na redovne sastanke kako biste imali vremena za razgovor. Ovo vrijeme svakako označite kao vrijeme za razgovor bez afera. Bit će teško ponovno se povezati i nastaviti ako o tome govorite. No, pokušajte ući u nove puteve.
5. Napravite pauzu ako je potrebno
Ako trenutno ne možete biti zajedno, odmorite se. Pristanite na određeno vremensko ograničenje i kasnije ponovo posjetite svoju vezu.
Ponekad je potrebna pauza, tako da se stvari ne pogoršavaju, a i tako da imate vremena za razmišljanje i obradu. Samo razjasnite uvjete razdvajanja probnog perioda kako ne biste morali stresirati zbog toga.
6. Ulijte energiju u vježbu
Podignite tegove, preplivajte krugove, udarite tu tenisku lopticu po terenu - ne zvuči li to katarzično?
To je zato što je tako. I to vam je sada potrebno više nego ikad. Vaše fizičko tijelo i vaše emocionalno stanje povezani su. Kad se fizički osjećate dobro, to će vam podići raspoloženje.
Vježbanje vam također može pomoći da odvojite misli od života na 30 minuta ili više. Vježbe mogu pomoći u ublažavanju ljutnje, tuge i stresa. Također možete biti u blizini pozitivnih ljudi, što vam može pomoći i da se osjećate bolje.
7. Automatizujte sve što možete
Dok razmišljate o tome kako preživjeti nevjeru u braku, jedan od ključnih koraka je automatizirati svaki mali posao koji možete.
Naručite namirnice putem interneta i preuzmite ih ili ih dostavite; unajmite spremačicu koja će dolaziti jednom sedmično; platite susjedu nekoliko dolara da vam pokosi travnjak.
Život vam je trenutno u preokretu. Ne možete se pobrinuti za sve stvari koje su vam potrebne. Stoga pronađite načine za delegiranje, iznajmljivanje i automatizaciju.
8. Smislite kako se ponovo nasmijati
Možda ćete se osjećati kao da se više nikada nećete moći nasmijati, ali polako ćete se nasmijati, nasmijati, a zatim se opet nasmijati. I osjećat će se dobro.
Sreću i smijeh dočekajte raširenih ruku. Preživjeli ste, a to znači da prolazite pored onoga što se dogodilo.
U ovom slučaju smijeh zaista može biti najbolji lijek za preživljavanje nevjere. Dakle, provedite vrijeme zabavljajući se s prijateljima, gledajte smiješan film, idite u komičarski klub itd.
9. Idite negdje potpuno novo
Sve vas podsjeća na vašu prošlost i ono što se dogodilo. Dakle, idite na potpuno novo mjesto za vas kada budete preživljavali nevjeru.
To bi mogao biti kafić u vašem gradu koji bi mogao postati vaše novo mjesto, ili biste mogli nakratko putovati do obližnjeg sela gdje biste mogli biti turist dan ili dva.
Novo okruženje odvraća naše misli i vodi ih na bolja mjesta.
10. Oprostite najbolje što možete
Nećete moći nastaviti sa svojim životom sve dok ne otpustite ono što se dogodilo. Ovo će biti teško i trajat će neko vrijeme, ali je moguće.
Afera može biti velika težina na vašim ramenima koju nosite oko sebe - pa pustite je. Kad budete mogli oprostiti, osjećat ćete se oslobođeno i spremni za nastavak.
11. Idite na savjetovanje
Kad niste u mogućnosti prebroditi hitna pitanja poput „može li vaš brak preživjeti aferu“ ili „kako preživjeti nevjeru u braku“ čineći sve što je u vašoj mjeri djelovanja, vrijeme je za savjetovanje.
Postoje terapeuti koji imaju profesionalno iskustvo pomažući onima koji su preživjeli nevjeru poput vas.
Pronađite dobrog savjetnika i redovno ga posjećujte. Oni vam mogu pomoći da shvatite svoja osjećanja i obradite ono što se dogodilo. Takođe, mogu vam pomoći da preživite nevjeru na najbolji mogući način.
Pogledajte ovaj video:
12. Konačno, provedite neko vrijeme na suncu
Utvrđeno je da nekoliko ljudi koji pate od depresije ima nedostatak vitamina D. Zato izađite vani i budite u prirodi, a tu i tamo obavezno se malo sunčajte.
Možda biste htjeli ostati unutra i plakati u krevetu - to je normalno. To svakako možete učiniti.
Ali uravnotežite to tako što ćete se znojiti i otići u šetnju. Pomirišite cvijeće, pogledajte drveće i natopite malo vitamina D. Pomoći će vašem tijelu da se osjeća bolje i podići će vam raspoloženje.