Sadržaj
- Je li strah od gubitka nekoga normalan?
- Kako se razvija strah od gubitka nekoga koga volite?
- 3 znaka da doživljavate strah od gubitka nekoga
- 1. Postajete zaokupljeni mislima da izgubite ljubav svog života
- 2. Skloni ste postati previše zaštitnički nastrojeni
- 3. Počinjete odgurivati ljude koje volite
- Je li strah od gubitka nekoga isti kao i strah od napuštanja?
- 10 načina na koji se možete nositi sa strahom od gubitka nekoga
- 1. Strah od gubitka nekoga koga volite je normalan
- 2. Stavite sebe na prvo mjesto
- 3. Prihvatite gubitak
- 4. Napišite dnevnik
- 5. Pričajte o svojim brigama
- 6. Znajte da ne možete sve kontrolirati
- 7. Ynisi sam
- 8. Živite svoj život
- 9. Svesnost može mnogo pomoći
- 10. Pomozite drugima
- Oduzmi
Sretni ste i zadovoljni, a s partnerom počinjete ispunjavati svoje snove. Odjednom se nađete u strahu od gubitka nekoga koga volite.
Počinjete primjećivati da vaša tjeskoba zbog ove misli raste i počinje ometati vaš svakodnevni život. Šta možete učiniti po tom pitanju? Je li ovaj osjećaj zabrinutosti čak i normalan?
Kako prevazići strah od gubitka nekoga koga volite?
Prije nego što počnemo rješavati to pitanje i načine na koje se možemo nositi s tim nametljivim mislima, prvo moramo shvatiti odakle sve te misli dolaze.
Je li strah od gubitka nekoga normalan?
Odgovor je jasno DA!
Ovaj osjećaj je normalan i svi ćemo ga doživjeti. Osećaj gubitka je zastrašujući. Još u vrlo mladoj dobi naučimo koliko je gubitak bolan.
Od bebe koja počinje osjećati tjeskobu zbog razdvajanja do djeteta koje gubi omiljenu igračku- ove emocije su zastrašujuće i poražavajuće za dijete.
Kako starimo, počinjemo voljeti i brinuti se za druge ljude, a taj će osjećaj uključivati i pomisao da ih izgubimo - što je potpuno normalno.
Zatim se vjenčamo i zasnujemo vlastitu porodicu, a ponekad se mogu dogoditi stvari koje mogu izazvati strah od gubitka ljudi koje najviše volimo.
Jeste li znali da se strah od smrti ili samo strah od smrti bliskih osoba naziva „tanatofobija“? Neki mogu koristiti i izraz "anksioznost smrti" da opišu osjećaj straha od smrti vaših najmilijih.
Kad čujete riječ "smrt", odmah osjetite knedlu u grlu. Pokušavate skrenuti temu ili misao jer niko ne želi govoriti o smrti.
Činjenica je da ćemo se svi suočiti sa smrću, ali većina nas ne bi ni htjela prihvatiti tu činjenicu jer je gubitak ljudi koje volimo nezamisliv.
Odbijamo prihvatiti činjenicu da je smrt dio života.
Kako se razvija strah od gubitka nekoga koga volite?
Zbog čega ljudi doživljavaju ekstremni strah od gubitka ljudi koje vole?
Za neke je to zbog niza gubitaka ili trauma vezanih za smrt koji su mogli započeti u djetinjstvu, adolescenciji ili čak u ranoj odrasloj dobi. To može uzrokovati da osoba razvije ekstremnu anksioznost ili strah od gubitka ljudi koje voli.
Ovaj strah često dovodi do nezdravih misli, a vremenom može uzrokovati da osoba koja pati od anksioznosti smrti razvije kontrolu, ljubomoru, pa čak i manipulaciju.
Kako možemo znati da li je ono što osjećamo zdravo ili nezdravo?
Strah od gubitka nekoga koga volite je normalan. Niko ne želi ovo doživjeti.
Svi smo zabrinuti i čak smo tužni zbog pomisli da vas ostavljaju ljudi koje volite, ali postaje nezdravo kad te misli već ometaju vaš život.
Smatra se nezdravim kada već uključuje tjeskobu, paranoju i promjenu stava.
3 znaka da doživljavate strah od gubitka nekoga
Zabrinuti ste ako imate nezdrave misli o strahu od gubitka voljene osobe?
Ovo su znakovi na koje morate paziti kada osjetite fobiju od gubitka nekoga koga volite.
1. Postajete zaokupljeni mislima da izgubite ljubav svog života
Ovo je obično početak nezdravih misli o gubitku ljudi koje volite. Iako je normalno razmišljati o ovome s vremena na vrijeme, postaje nezdravo kada nakon buđenja već zamislite situacije u kojima biste mogli izgubiti ljude koje volite.
Započinjete dan i primjećujete da strah od gubitka nekoga povezujete sa svime oko sebe.
Gledate vijesti i dovodite se u takvu situaciju. Čujete da se nešto loše dogodilo vašem prijatelju, i taj isti događaj počinjete povezivati sa sobom.
Ove misli mogu početi kao mali detalji, ali s vremenom ćete se zaokupiti tim upadima.
2. Skloni ste postati previše zaštitnički nastrojeni
Kad jednom počnete osjećati tjeskobu zbog gubitka ljudi koje volite, postajete pretjerano zaštitnički nastrojeni do te mjere da već možete biti iracionalni.
Prestajete dopuštati svom partneru da vozi motor, bojeći se da će osoba koju volite doživjeti nesreću.
S vremena na vrijeme počnete zvati partnera da provjerite je li sve u redu ili počnete paničariti i imati napade anksioznosti ako vaš partner ne odgovori na vaše razgovore ili pozive.
3. Počinjete odgurivati ljude koje volite
Dok neki ljudi mogu biti previše zaštićeni i manipulativni, drugi mogu učiniti suprotno.
Osjećaj straha od gubitka onoga koga volite može eskalirati do te mjere da se samo želite distancirati od svih.
Za neke, učenje kako se nositi s gubitkom ljubavi svog života može biti nepodnošljivo.
Počinjete izbjegavati bilo koji oblik bliskosti, intimnosti, pa čak i ljubavi samo kako biste bili sigurni da se štitite od boli gubitka.
Je li strah od gubitka nekoga isti kao i strah od napuštanja?
Na neki način, da, strah od gubitka nekoga koga volite je i strah od napuštanja.
Jeste li rekli “bojim se izgubiti te” osobi koju jako volite?
Jeste li bili u situaciji da toliko volite osobu da ne možete zamisliti svoj život bez nje? Tu nastaje strah.
Strah od gubitka osobe koju volite je i strah od napuštanja.
Naviknete se biti voljeni i postajete ovisni do te mjere da više ne možete zamisliti svoj život bez te osobe.
Zapravo, nije samo smrt ta koja izaziva ovu vrstu straha. Odluka o vezi na daljinu, trećoj strani, novom poslu i svim neočekivanim životnim promjenama može izazvati strah od gubitka osobe koju volite.
Ali moramo shvatiti da smo živi, a biti živ znači da moramo biti spremni suočiti se sa životom i svim promjenama koje s njim dolaze - uključujući smrt i gubitak.
10 načina na koji se možete nositi sa strahom od gubitka nekoga
Da, uplašeni ste i strah da ćete biti ostavljeni je užasan.
Teško je prihvatiti činjenicu da ponekad osoba koju najviše volite nema i naučiti kako se nositi s gubitkom ljubavi svog života ili čak i pomisli na to je teško.
Ova misao može vam oduzeti sreću, pa čak može dovesti i do depresije.
Ali biste li radije eliminirali svoju šansu da budete sretni zbog osjećaja gubitka koji se još nije dogodio?
Ako se želite početi nositi sa strahom od gubitka nekoga, onda pogledajte ovih 10 načina kako možete početi živjeti svoj život bez anksioznosti smrti.
1. Strah od gubitka nekoga koga volite je normalan
Svi smo sposobni voljeti, a kad volimo, osjećamo se i uplašeni da bismo mogli izgubiti osobu koju njegujemo. Normalno je ponekad osjećati strah.
Većina ljudi se suočila i sa gubitkom u svom životu, a ovaj strah nikada ne nestaje. Na taj način možemo suosjećati s drugim ljudima.
Počnite s potvrđivanjem emocija koje osjećate. Počnite tako što ćete sebi reći da je u redu i normalno osjećati se ovako.
2. Stavite sebe na prvo mjesto
Razumljivo, skloni smo naviknuti se na nekoga ko je tu za nas i voli nas. Zapravo, to je jedno od najljepših osjećaja koje smo ikada mogli imati.
Međutim, također bismo trebali znati da ništa nije trajno. Zato naša sreća ne bi trebala ovisiti o drugoj osobi.
Ako izgubite ovu osobu, hoćete li izgubiti i volju za životom?
Strah od gubitka nekoga je težak, ali teže je izgubiti sebe ako previše volite drugu osobu.
3. Prihvatite gubitak
Prihvatanje može učiniti mnogo u životu.
Kad počnete vježbati prihvaćanje, život postaje bolji. Ovo je takođe efikasno kada se radi o suočavanju sa gubitkom veze.
Međutim, morate zapamtiti da je za prihvaćanje potrebno vrijeme. Ne budite previše strogi prema sebi. Samo zapamtite da je smrt dio života.
Pogledajte video o snazi prihvaćanja gubitaka:
4. Napišite dnevnik
Svaki put kada počnete osjećati smrtnu anksioznost ili taj ukupni osjećaj straha, počnite ih zapisivati.
Počnite dnevnik i nemojte se bojati zapisati ono što osjećate i popis svih ekstremnih emocija i misli koje imate.
Nakon svakog unosa navedite šta možete učiniti da prihvatite da je gubitak dio života.
Također možete početi bilježiti ono što vam je pomoglo u prevladavanju ovih misli, a možete i razmisliti o njima kada je to potrebno.
5. Pričajte o svojim brigama
Ne bojte se razgovarati sa svojim partnerom.
Vi ste u vezi, a osoba koja bi trebala znati vašu brigu nije niko drugi do vaš partner.
Vaš partner vam može pomoći slušajući vaše brige i uvjeravajući vas da niko ne kontrolira sve. Imati nekoga s kim razgovarati i imati nekoga ko razumije može puno značiti.
6. Znajte da ne možete sve kontrolirati
Život se dešava. Šta god da radite, ne možete sve kontrolirati. Samo sebi zadajete teškoće.
Što prije prihvatite da ne možete sve kontrolirati, prije ćete naučiti kako se nositi sa tim strahom.
Počnite tako što ćete otpustiti ono što ne možete kontrolirati.
Zatim je sljedeći korak fokusiranje na stvari koje možete kontrolirati. Na primjer, možete kontrolirati kako možete reagirati na određene situacije.
Želite li zaista živjeti životom u stalnom strahu?
7. Ynisi sam
Osim razgovora sa partnerom, možete razgovarati i sa porodicom. Zapravo, ovo je vrijeme kada vam je potrebna vaša porodica pored vas.
Suočavanje sa anksioznošću nikada nije lako.
Zato će vam snažan sistem podrške pomoći da prevladate strah od gubitka ljudi koje volite.
8. Živite svoj život
Stalni strah od gubitka ljudi koje volite spriječit će vas da živite svoj život.
Možete li vidjeti sebe okruženog sa četiri ugla straha, neizvjesnosti, tjeskobe i tuge?
Umjesto toga, dajte sve od sebe da prevladate smrtnu anksioznost i počnete živjeti punim plućima. Napravite uspomene, recite ljudima koje cijenite koliko ih volite i samo budite sretni.
Ne zadržavajte se na situacijama koje se još nisu dogodile.
9. Svesnost može mnogo pomoći
Jeste li upoznati sa pažnjom?
To je nevjerojatna praksa koju bismo svi trebali početi učiti. Pomaže nam da ostanemo u sadašnjem trenutku i da se ne zadržavamo na neizvjesnosti svoje budućnosti.
Ne možemo više promijeniti svoju prošlost, pa zašto ostati tamo? Još nismo u budućnosti i ne znamo šta će se tada dogoditi, pa zašto brinuti o tome sada?
Počnite tako što ćete biti zahvalni na svom sadašnjem vremenu i dopustite sebi da uživate u ovom trenutku sa svojim najmilijima.
10. Pomozite drugima
Nudeći pomoć i podršku drugim ljudima koji se bave istim problemom, dajete i sebi priliku da ozdravite i budete bolji.
Razgovaranjem s ljudima kojima je to najpotrebnije, ne nudite samo iscjeljenje, već gradite i snažne temelje za sebe.
Oduzmi
Svi ćemo iskusiti strah od gubitka nekoga koga volimo. To je prirodno i samo znači da možemo duboko voljeti.
Međutim, ako više ne možemo kontrolirati ovu emociju, ona će početi remetiti naše živote i živote ljudi koje volimo.
Zato pokušajte dati sve od sebe da se nosite sa strahom od gubitka nekoga koga volite i pritom naučite cijeniti vrijeme koje sada imate.
Volite duboko i budite srećni. Nemojte žaliti ni za čim što radite iz ljubavi, a kada dođe vrijeme s kojim ćete se suočiti tog dana, znate da ste dali sve od sebe i da će sjećanja koja ste podijelili trajati cijeli život.