Sadržaj
- Šta je emocionalna intimnost i strah od emocionalne intimnosti?
- Zašto se javlja strah od emocionalne bliskosti?
- Prepreke koje vode do straha od emocionalne intimnosti
- Kako prevladati strah od emocionalne intimnosti
Jedan od najvećih izvora radosti i sreće u životu je imati emocionalno i fizički intiman odnos sa partnerom koji osjeća isto prema nama kao i mi prema njima. Ali za neke ljude je teško postati emocionalno intiman s drugom osobom.
Hajde da istražimo neke od razloga zašto se ljudi plaše intimnosti, i neke od načina da se oslobodimo emocionalnih problema intimnosti i izgradimo zdrave, emocionalno bogate odnose.
Srodno čitanje: Strah od intimnosti: sve što trebate znati
Šta je emocionalna intimnost i strah od emocionalne intimnosti?
Emocionalna intimnost je stanje osjećaja vrhunske povezanosti s partnerom. Osećate se sigurno, zaštićeno i shvaćeno. Znate da si možete dopustiti da budete potpuno otvoreni, ranjivi i iskreni sa svojim partnerom i on nikada neće kritizirati ili omalovažavati ono što doživljavate.
Emocionalno intimni odnosi su partnerstva u pravom smislu te riječi i nešto čemu treba težiti kada zamišljate najviši nivo ljubavi odraslih.
No, postoji mnogo ljudi koji nisu opremljeni alatima da postanu emocionalno intimni partneri bez pomoći stručnjaka, pate od straha od emocionalne bliskosti.
Muškarci i žene koji dolaze iz sredina koje uključuju fizičko i/ili mentalno zlostavljanje, traumu ili zanemarivanje teško se emocionalno vezuju za druge. Nekoliko je studija povezalo ovo dvoje.
Ljudi koji su odrasli u domaćinstvima u kojima su kritike, borbe, ocrnjivanje i prijetnje bili oružje koje su roditelji koristili jedno protiv drugog, a djeca moraju prevladati izazove da bi se mogla emocionalno otvoriti sa svojim partnerom.
Za brakove opasnost ovdje leži u tome što dugoročno emocionalno udaljeni ljudi koji se nose sa strahom od emocionalne bliskosti nesvjesno mogu doprinijeti nesreći, nezadovoljstvu i na kraju prekidu veze.
Srodno čitanje: Znakovi straha od intimnosti
Pogledajte ovaj video koji opisuje znakove upozorenja straha od intimnosti:
Zašto se javlja strah od emocionalne bliskosti?
Strah od intimnosti dolazi s mjesta anksioznosti. Nekome ko nije odrastao u sigurnim, punim ljubavi i stabilnim uslovima teško je da se osjeća sigurno u vezi sa partnerom.
Mogu se zamisliti kao nedostojni ljubavi (jer su imali kritičnog roditelja), ili se osjećati sigurnima da će ih partner jednog dana napustiti (jer su odrasli uz odsutnog roditelja).
Možda su naučili isključiti sve emocije jer su izražavanje osjećaja u mladosti naišli na prezir i poniženje. Ovo je jedan od glavnih znakova emocionalne intimnosti.
Srodno čitanje: Strah od intimnosti osobe koja izbjegava intimnost
Prepreke koje vode do straha od emocionalne intimnosti
1. Nedostatak povjerenja
Ključni faktor emocionalnog povezivanja je povjerenje, a ljudi koji su doživjeli djetinjstvo u kojem povjerenje nije uspostavljeno moraju reprogramirati svoj mozak kako bi vjerovali drugima, a zauzvrat, postali emocionalno intimni s njima.
2. Nedostatak osjećaja sigurnosti
Odrasli čije su godine formiranja provele u situacijama u kojima su bile izrazito nesigurne, zbog nasilja u porodici ili u zajednici, nepouzdanog, sporadičnog roditeljstva, siromaštva, upotrebe droga ili alkohola, imaju strah od emocionalne bliskosti.
3. Trauma
Strah od emocionalne bliskosti predvidljiva je posljedica za one koji su doživjeli traume poput silovanja, incesta, nasilja u kući i drugih događaja koji im mijenjaju život.
Srodno čitanje: Kako prevladati strah od fizičke intimnosti
Kako prevladati strah od emocionalne intimnosti
1. Ne bojte se kontaktirati stručnu pomoć
Za ljude koji dolaze iz pozadine zlostavljanja, traume i zanemarivanja, toplo se preporučuje da zatraže pomoć kvalificiranog terapeuta koji će im pomoći da nauče restrukturirati način na koji vide druge i steći tehnike potrebne za izgradnju povjerenja.
Ovo nije brz proces, ali vrijedan je ulaganja kako bi ljudi sa strahom od emocionalne intimnosti zaista mogli doživjeti intimnost u svim njezinim oblicima.
Ako ste zaljubljeni u emocionalno odsutnog partnera, terapija može biti korisna i za vas, tako da možete razumjeti kako je vaš partner postao takav kakav jeste, i šta možete učiniti kako biste podržali njegovu evoluciju ka emocionalno intimnoj osobi.
2. Recite voljenoj osobi odakle dolazite
Ako vam je teško uspostaviti emocionalnu bliskost, bit će važno reći partneru šta doživljavate kako ne bi pomislio da je on kriv.
Ovo je ujedno i prvi korak u pokazivanju svoje ranjivosti, a ne u susretu s odbijanjem - važan dio vašeg puta ka povezivanju sa partnerom.
3. Naučite izražavati svoje emocije, a ne ih isključivati
Još jedan vitalni korak u izgradnji intimnosti je da izrazite svoja osjećanja - negativna i pozitivna - sa svojim partnerom, koristeći izjave „ja“. “Osećam se preplavljeno svim tim emocijama” je odličan način za početak!
Reakcija partnera koji voli i razumije, koji sluša i potvrđuje vaša osjećanja, pokazat će vam da je u redu otvoriti im se. Neće vam se rugati niti će pobjeći (kao što ste doživjeli u djetinjstvu).
Neka ova otkrivanja budu mala kako biste zadržali osjećaj sigurnosti tokom ovog procesa. S ovim korakom nema potrebe ići naprijed. Izrazite svoje emocije malo po malo, brzinom u kojoj se osjećate ugodno.
Dok dobivate potvrdu od svog partnera, zapamtite taj osjećaj. Obučavate svoj mozak da prepoznate da je vaš ljubavni partner sigurna osoba kojoj se možete otvoriti. Neće vas odbiti jer ste pokazali ko ste unutra.
4. Uzimajte ga dan po dan
Prelazak sa suočavanja sa strahom od emocionalne bliskosti na postajanje emocionalno dostupne osobe dug je proces i potrebno je strpljenje i razumijevanje za oba partnera.
Emocionalno udaljenoj osobi bilo je potrebno mnogo godina da nauči ovo adaptivno ponašanje i trebat će mu neko vrijeme da preoblikuje način na koji svijet promatra kao sigurno mjesto.
Proces nije jednostavan i bit će trenutaka u kojima ćete umjesto napretka vidjeti regresiju. Ali ostanite optimistični. Na kraju, dar da postanete osoba sposobna da postane emocionalno intimna vrijedan je truda koji uključuje.
Vaš odnos će postati bogatiji i bliži kako se budete otvarali stvaranju i produbljivanju emocionalne veze koja vas povezuje.