Sadržaj
- 1. Potvrdite da zloupotreba nije vaša krivica
- 2. Postavite granice
- 3. Odvojite vrijeme za ponovno povezivanje
- 4. Radite stvari koje vam donose radost
- 5. Napravite listu
- 6. Potražite pomoć
- 7. Dajte si vremena
Nakon što izađete iz veze s narcisom, može vam se činiti da ne znate kako svaki dan staviti jednu nogu ispred druge.
Narcisi koriste svjetlosnu rasvjetu i druge oblike verbalnog zlostavljanja kako bi naveli svoje žrtve da preispitaju svoju stvarnost i zdrav razum, kao i da im oduzmu energiju i samopoštovanje.
Može potrajati neko vrijeme da se izliječi od narcisoidnog zlostavljanja, a svaka će osoba imati drugačiji put do ozdravljenja. Postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste sebi pomogli da ozdravite i nastavite sa svojim životom.
Čitajte dalje o 7 načina da se izliječite od narcisoidnog zlostavljanja
1. Potvrdite da zloupotreba nije vaša krivica
Zlostavljanje vašeg narcisoidnog bivšeg bio nisi ti kriv.
Međutim, mnoge žrtve narcisoidnih osoba su uvjerene da su zlostavljanje donijele na sebe. Druge žrtve krive sebe što nisu vidjele narcisoidno zlostavljanje ono što je bilo, što to nisu vidjele ranije ili što nisu ranije otišle.
Dok se oporavljate od narcisoidnog zlostavljanja, oprostite sebi i znajte da ste učinili najbolje što ste mogli, a izašli ste što ste prije mogli. Svako može postati žrtva narcisa, nemojte kriviti sebe.
2. Postavite granice
Jedna od glavnih osobina narcisa je to što nemaju osjećaj za granice i preći će vašu.
Postavljanje granica, ne samo sa vašim narcisoidnim bivšim, već i s drugima, pomoći će vam dok shvatite kako se izliječiti od narcisoidnog zlostavljanja. Naučite kako reći ne i čvrsto se držati svog ne.
Ako je moguće, nemojte ići u kontakt sa svojim bivšim. Blokirajte njihov telefonski broj, usmjerite njihovu e -poštu do neželjene pošte i odspojite ih s prijatelja te ih blokirajte na društvenim mrežama. Ako morate ostati u kontaktu jer imate zajedničku djecu, vježbajte da ostanete prizemljeni kada morate komunicirati tako da im ne date ništa za ishranu.
Takođe postavite čvrsta ograničenja na nivou i vrsti komunikacije koju ćete imati sa svojim bivšim.
Čišćenje uspomena i drugih podsjetnika na vašeg bivšeg također vam može pomoći da se izliječite od narcisoidnog zlostavljanja.
3. Odvojite vrijeme za ponovno povezivanje
Jedna od glavnih metoda kontrole narcisa je izolacija njihove žrtve od prijatelja, porodice, pa čak i njih samih. To čini ozdravljenje od narcisoidnog zlostavljanja mukom.
Odvajanje vremena za ponovno povezivanje s drugima i sa samim sobom bit će važan dio liječenja od narcisoidnog zlostavljanja. Obratite se prijateljima sa kojima možda niste bili u kontaktu. Planirajte vrijeme s onima zbog kojih se osjećate dobro. Takođe, dajte sebi vremena da ponovo otkrijete sebe.
Narcisoidno zlostavljanje često ostavlja žrtvi iskrivljenu ili potpuno nepreciznu ideju o tome ko su, šta vjeruju i šta žele od života.
Putovanje, samorefleksija i druge vježbe razmišljanja mogu vam pomoći u liječenju.
4. Radite stvari koje vam donose radost
Tako često žrtve narcisa prestaju slijediti vlastite interese kako bi očuvale sklad u vezi. Dok otkrivate kako se izliječiti od narcisoidnog zlostavljanja, pomoći će vam odvojiti vrijeme za stvari koje volite.
Bavite se hobijem koji ste možda napustili tokom veze sa bivšim. Oživite ili otkrijte novu, duhovnu praksu. Jedite hranu koju volite. Čak i male stvari, poput mijenjanja šminke ili postavljanja slike koju ste voljeli, a koju vam je bivši mrzio, mogu biti koraci u ozdravljenju.
5. Napravite listu
Doći će dani u kojima ćete doći u iskušenje da se obratite svom bivšem ili da preispitate da li je odlazak bio prava stvar. Napravite popis svih razloga zbog kojih ste otišli. To možete učiniti u jednom sjedanju ili ostaviti na mjestu gdje ga možete dodati dok vam stvari padnu na pamet.
Imajući pri ruci ovaj popis pomoći će vam da poremetite svoje misaone obrasce kad propustite bivšu osobu, što se događa ili preispitujete jesu li stvari bile "stvarno tako loše" ili ste donijeli pravu odluku.
6. Potražite pomoć
Narcisoidno zlostavljanje je zlostavljanje, čak i ako vaš bivši nikada nije postao fizički nasilan.
Traženje terapeuta ili drugog stručnjaka koji se bavi preživjelima narcisoidnog zlostavljanja može biti vrijedan korak u liječenju od narcisoidnog zlostavljanja.
Bilo da se odlučite za nekoliko sesija s terapeutom, tjednom grupom preživjelih ili nekom od usluga internetske terapije razgovora, može vam pomoći razgovarati s nekim izvan situacije koji ima iskustva u pomaganju preživjelima da ozdrave i povrate svoje živote.
7. Dajte si vremena
Šteta od narcisoidnog zlostavljanja nije se dogodila preko noći, a ni vi nećete pronaći način da je izliječite preko noći.
Shvatite da ste bili na emotivnim rolerkosterima tokom cijele veze i bit će potrebno neko vrijeme da se vaš um, srce i nervni sistem vrate u smiraj. Neki će dani biti teži od drugih.
Korištenje tehnika s ove liste može vam pomoći da prebrodite teške dane.
Štoviše, kako imate sve više dobrih dana, bit ćete sve spremniji ostaviti prošlost iza sebe i zakoračiti u novi život.