Sadržaj
- 1. Povećani osećaj pozitivnosti prema drugom drugom
- 2. Endorfini čine da se osjećate dobro
- 3. Kvalitetno vrijeme
- 4. Daje vam o čemu da razgovarate
- 5. Smanjuje napetost
- 6. Smanjeni osjećaj stresa i anksioznosti
- 7. Postignite ciljeve zajedno
Svi znamo koliko je vježba dobra za gotovo sve aspekte našeg života. Jača zdravlje mozga, poboljšava imunitet, pomaže u probavi i poboljšava kvalitetu sna. No, jeste li se ikada zapitali kako će zajedničko vježbanje poboljšati vaš odnos?
Vježbanje s partnerom može dramatično poboljšati vaš odnos na različite načine. Evo kako biste mogli imati koristi od rada sa svojim partnerom:
1. Povećani osećaj pozitivnosti prema drugom drugom
Kad sa partnerom radite stvari u kojima uživate, još više uživate u odnosu s tom osobom. To se događa kroz moć udruživanja.
Slično je načinu na koji će vas neko držati šoljicu tople kafe dok razgovarate s vama podsvjesno učiniti da se osjeća kao da ste topla osoba.
Slično, klimanjem glave dok neko razgovara s vama osjećat ćete se kao da ste na istoj stranici kao i oni.
2. Endorfini čine da se osjećate dobro
Vježbanje uzrokuje oslobađanje endorfina. Endorfini se oslobađaju tokom vježbe iz dva glavna razloga.
Prvo, djeluju kao prirodni lijekovi protiv bolova za smanjenje percepcije boli. Oslobađanje endorfina bilo je potrebno za preživljavanje u našim ranijim danima jer bi nam smanjenje boli pomoglo da pobjegnemo od predatora ili ulovimo plijen koji smo jurili.
Drugo, endorfini podižu raspoloženje stimulirajući hormon sreće dopamin. Dopamin, poznat kao hormon nagrade, čini da se osjećamo dobro zbog određene aktivnosti. Takođe podstiče učenje.
Da smo u situaciji da se moramo naprezati, mozak bi morao naučiti o tome što se dogodilo kako bismo u budućnosti mogli donositi pametnije odluke.
Povećano učenje tijekom vježbanja podsjetilo nas je na koja područja treba obratiti pažnju na predatore ili gdje smo našli zadnji obrok.
Ukratko, endorfini čine da se osjećate dobro. Kad se osjećate dobro dok radite nešto sa našom drugom drugom, povezujete s njom pozitivne emocije.
Redovite vježbe sa partnerom pomoći će vam da redovno uživate u njihovom društvu. Primijetit ćete da ćete se osjećati dobro samo ako ste u njihovoj blizini.
3. Kvalitetno vrijeme
Jedan od najvećih razloga zašto veze propadaju, nakon pogrešne komunikacije, je nedostatak kvalitetnog vremena provedenog jedno s drugim.
Kako se naši primarni ciljevi mijenjaju od udvaranja partneru do roditeljstva djece ili rada na brizi za porodicu, postaje previše lako zaboraviti našu prvu ljubav.
The prednosti vježbanja u paru za svakodnevne vježbe pobrinite se da kvalitetno provedete vrijeme sami s tom osobom.
4. Daje vam o čemu da razgovarate
Međusobno razumijevanje i relevantnost dvije su ključne komponente značajnog, smislenog razgovora. U početku je ove dvije komponente lako upoznati u novoj vezi.
Obje su strane zainteresirane za upoznavanje svojih namjeravanih partnera. Veliki dio razgovora usmjeren je na međusobne namjere - nešto što oboje zanima.
Kako život odmiče, John bi mogao previše pričati o svom novom projektu na poslu, dok Jane želi razgovarati o najnovijoj društvenoj dinamici na svom poslu sada kada su se novi polaznici pridružili timu.
Bez dovoljno konteksta ili relevantnosti, i John i Jane bi mogli izgubiti interes za trenutni radni život. Čak i ako to ne učine, postoji samo toliko toga o čemu možete pričati o svom poslu prije nego što se ponovi.
Johnu i Jane je potrebno razgovarati o nečemu što uključuje oboje - nešto u čemu su oboje aktivno uključeni.
Započinjanje nove rutine vježbi zajedno će zbližiti Johna i Jane jer će John naučiti cijeniti to što Jane nikada ne odustaje, a Jane će vidjeti da je John jači nego što izgleda.
5. Smanjuje napetost
Vjerujem da odnos koji nema nikakvih trvenja nije pravi odnos. Na šta mislim? Što se nekome približite, veća je vjerovatnoća da ćete pronaći područja u kojima trebate napraviti kompromis.
Nisu sve osobe iste, a razlike u određenim principima mogu dovesti do frustracije. To može uključivati koji pristup treba uzeti pri podizanju djece, kako potrošiti dodatni novac ili kako bi kuća trebala izgledati.
Efekti endorfina koji umanjuju bol, poboljšavaju raspoloženje i povećavaju koncentraciju pomoći će parovima da brže dođu do rješenja.
Problemi će izgledati manje dramatični, negativne emocije će se otopiti i objema će stranama biti lakše razumjeti stav druge strane po tom pitanju.
Porast energije i smanjena napetost od vježbanja su značajni razlog zašto bi se parovi trebali znojiti zajedno.
6. Smanjeni osjećaj stresa i anksioznosti
Još jedan kritičan razlog zašto će vježba smanjiti moguću napetost između dvoje ljudi je njen jedinstveni učinak na kortizol. Kortizol, poznat kao hormon stresa, oslobađa se kada mozak osjeti nedaće ili opasnost.
Jedna od njegovih primarnih uloga je da pripremi tijelo za povećani fizički učinak kako bi pobjegao od prijetnje ili se suočio sa situacijom. Kada se kortizol oslobodi, a vježba ne slijedi, tijelo pretpostavlja da je prijetnja još uvijek pri ruci i održava tijelo pripremljenim za fizički napor.
To uzrokuje čvorove u leđnim mišićima ili glavobolju od prevelikog stresa. Vježba pomaže u regulaciji nivoa kortizola jer posredno govori tijelu da je situacija riješena, a tijelo se može vratiti u svoje prirodno, opušteno stanje.
Zbog toga je vježba tako sjajno sredstvo za ublažavanje stresa.
Zajedničko vježbanje može smanjiti napetost između dvije osobe. Osim toga, oslobađanjem od stresa s partnerom nećete imati ideju da vam je potreban odmor od njega ili nje da biste se vratili u stanje opuštenosti.
Vježbanje sa partnerom će, prema tome, poboljšati osjećaj opuštenosti i uživanja u vezi sa vašim drugim partnerom, dok će smanjiti osjećaj frustracije ili nedaće prema toj osobi.
7. Postignite ciljeve zajedno
Ništa ne zbližava ljude osim zajedničkog cilja na kojem rade - zajedno. Zbog toga su sportski timovi često bliskiji nego što su članovi njihovih porodica.
Kad vi i vaš supružnik radite na postizanju istog cilja, veća je vjerovatnoća da ćete im željeti pomoći da napreduju jer će to izravno utjecati na to koliko dobro radite.
Ne samo da vam to daje privatni interes za dobrobit vašeg partnera i uzrokuje da svakodnevno osjećate suosjećanje s njim. Ali i ovo je takođe kako vježba može poboljšati vaš odnos.
Zaključak
Par vježbi moglo bi poboljšati vaš odnos i dati vama i vašem partneru osjećaj drugarstva. Početi ćete ih doživljavati kao svog najvećeg obožavaoca i doživotnu podršku, umjesto nekoga s kim se teško borite. Što se više prepreka suočite u paru, više ćete se povezati kao jedna cjelina.
Ne zaboravite pronaći aktivnost u kojoj oboje uživate i podržati oba cilja. Možda ćete morati isprobati razne stvari prije nego što pronađete savršeno mjesto.
Neki parovi najbolje prolaze ranojutarnje trčanje, dok drugi radije izazivaju drugi par na squash terenu ili plešu u lokalnom studiju. Zaista možete poboljšati svoj fizički i društveni život u isto vrijeme!