Sadržaj
- Luckasto ništa-argumenti
- Kvaliteta sna vašeg partnera utiče na vas
- Različiti rasporedi spavanja
- Partneri koji spavaju usklađeno obično su sretniji
- Kako zajedno poboljšati san
Da, san je dobar za naše zdravlje, raspoloženje, pa čak i za prehranu. No, jeste li znali da hvatanje nekih Zzz -a može biti dobro i za vaš brak? Možda niste svjesni toga, ali higijena sna igra važnu ulogu u zdravim odnosima. Shvaćanje važnosti sna može zbližiti vas i vašeg partnera.
Luckasto ništa-argumenti
Kad se probudite, vaš supružnik će vjerovatno biti prva osoba s kojom komunicirate. Ako stojite između partnera i njihove jutarnje kave, mogli biste nehotice preuzeti glavnu riječ njihovog ranojutarnjeg raspoloženja. Ili obrnuto.
Kad smo u predanoj vezi, bez obzira na to koliko ljubavi i razumijevanja ima, emocije ponekad mogu biti visoke i izgovaraju se bolne riječi. Iako to znamo na logičkom nivou, osjećaji su povrijeđeni i može doći do zamjeranja.
Kvaliteta sna vašeg partnera utiče na vas
Čak i ako se dobro naspavate i ujutro se osvježite, nedostatak vašeg partnera može uzrokovati nedaće u vašoj vezi. U studiji koju je sprovela dr Wendy Troxel; parovi su prijavili više negativnih međusobnih interakcija tokom dana kada je jedan supružnik spavao manje od šest sati.
Različiti rasporedi spavanja
Recite da idete u krevet u 22 sata, ali med vam neće pasti ispod pokrivača sve do 23:30. Možda ste već bili u zemlji snova, ali njihovo penjanje u krevet ometa vaš san, svjesni toga ili ne. Ovi mali pokreti zapravo vas mogu izvući iz pada u dublje faze sna, koji su nam potrebni da napunimo tijelo i um.
Lično, ako idem u krevet ranije od muža, osjećam se van ritma s njim. Svakako može biti teško ako vas dvoje imate različite radne rasporede pa se morate buditi u različito vrijeme. Ako je uopće moguće da jedan od vas ode u krevet i probudi se ranije kako bi bio na istom rasporedu sna, možda biste htjeli razgovarati o promjeni.
Osim toga, ko ne voli malo maženja prije nego što zaspi? Ova veza koža-na-koža oslobađa oksitocin, hormon ljubavi, u vama i mozgu vaše drage. Studija sprovedena 2012. istraživala je nivoe oksitocina koje proizvode parovi i samci. Jedan od nalaza ukazao je na to da su parovi koji su bili fizički bliskiji jedni s drugima (kao u maženju) proizvodili veće nivoe oksitocina.
Partneri koji spavaju usklađeno obično su sretniji
Studije pokazuju da su parovi čije su navike spavanja više usklađene međusobno bili zadovoljniji u svojim brakovima. Julie Ohana govori o tome kako dijeljenje porodičnih obroka može ojačati vaše odnose u ovom postu na blogu. Dijeljenje kreveta radi postizanja kvalitetnog sna važan je faktor i za održavanje zdravih odnosa.
Heather Gunn, doktorica znanosti, objavila je istraživačku studiju za Američku akademiju za medicinu spavanja i kaže: „Spavanje bračnih parova više je usklađeno iz minute u minutu nego spavanje slučajnih pojedinaca. To sugerira da naši obrasci spavanja nisu regulirani samo time kada spavamo, već i s kim spavamo. ”
Kako zajedno poboljšati san
Započnite razgovor sa supružnikom o vašim kombiniranim navikama spavanja. Razgovarajte o tome gdje svako od vas može napraviti kompromis za drugog, kako bi došao na isti raspored. Osmislite noćnu rutinu koju možete učiniti zajedno kako biste jedni drugima pomogli da se otarase svakodnevnih stresova. Možda čak uključite i opuštajuću masažu za smirenje.
Kada dovoljno spavamo, osjećamo se odmorni i prirodno se budimo u pravo vrijeme, u skladu s mehanizmima našeg tijela. Općenito smo boljeg raspoloženja i skloni smo se prema drugima odnositi ljubaznije. Znam da sam nervozan ako se nisam dobro naspavao. Neka spavanje bude prioritet radi našeg braka.
Sarah
Sara čvrsto vjeruje da dobar san sve popravlja. Kao bivši zombi lišen sna, shvatila je da optimiziranje sna može imati značajan utjecaj na život. Svoje zdravlje sna shvaća vrlo ozbiljno i potiče druge da to učine i na Sleepydeep.com.