Sadržaj
- Odlučite se za „sigurnu riječ“ koja sprječava eskalaciju argumenata
- Utvrdite značenje iza sigurne riječi
- Korištenje ovog alata zahtijeva praksu
Ponekad za vrijeme rasprave, čak i ako znamo šta trebamo učiniti, imamo slobodne dane. Možda ste se probudili na pogrešnoj strani kreveta ili ste bili kritikovani na poslu. Sprečavanje svađe nikada nije glatko.
Pitate se kako spriječiti svađe u vezi?
Mnogo je varijabli koje doprinose našem raspoloženju i mentalnim i emocionalnim sposobnostima zbog kojih ne možemo birati ili biti u mogućnosti koristiti svoje alate tijekom rasprave. Dakle, šta treba učiniti kada ste ljudi i poskliznete se, uzrokujući eskalaciju u raspravi? Postoji nekoliko zgodnih alata koje možete koristiti kada želite spriječiti raspravu.
Jedno od alata koje smo suprug i ja koristili u prvoj godini braka kada je stres bio veliki i kada smo učili kako raditi sa ličnostima jedni drugih i spriječiti svađe, je sigurna riječ. Sada moram odati priznanje tamo gdje je dospjelo, a moj muž je došao na ovu briljantnu ideju.
Koristilo se kada bi naši argumenti eskalirali do tačke bez povratka. U to vrijeme u našim životima nismo mogli deeskalirati i trebala nam je brza metoda za spašavanje noći i da ne uzrokujemo dodatne ozljede. Sigurne riječi za parove bili su naš način da međusobno komuniciramo da je vrijeme da scenu potpuno zaustavimo.
Odlučite se za „sigurnu riječ“ koja sprječava eskalaciju argumenata
Najbolji način za razvoj i korištenje ovog alata je identificiranje negativnog obrasca koji je bilo teško prekinuti. Naš negativni obrazac eskalirao je svađu sve dok jedan od nas nije povisio glas ili se ljutito udaljio. Zatim zajedno odaberite riječ koja vjerojatno neće uzrokovati nastavak negativnog obrasca. Dobre sigurne riječi neprocjenjivo su sredstvo za deeskalaciju argumenta.
Za sprječavanje svađa koristili smo sigurnu riječ „baloni“. Mome mužu je bilo važno da koristi neutralnu riječ koja se ne može shvatiti negativno. Razmislite, ako neki viču „baloni“ u svađi, bez obzira na to kako on ili ona to izgovorili, teško je to uvrijediti.
Šta znači sigurna riječ? Sigurna riječ daje drugoj osobi do znanja da je vrijeme da se smiri ili da prestane kada stvari postanu grube. Šta je dobra sigurna riječ? Dobra sigurna riječ je riječ ili signal koji drugoj osobi daje do znanja o emocionalnom stanju u kojem se nalazite i povlači granicu prije nego što drugi partner pređe granice i stvari se pogoršaju.
Tražite prijedloge sigurnih riječi? Neke ideje sigurnih riječi izgovaraju „crveno“ jer označava opasnost ili više ukazuje na zaustavljanje. Jedan od sigurnih primjera riječi je korištenje nečeg jednostavnog poput naziva zemlje. Ili, naizmjence, možete pucnuti prstima ili upotrijebiti neprijeteće pokrete rukama. Neke uobičajene sigurne riječi koje djeluju poput magije su nazivi voća poput, lubenice, banane ili čak kivija!
Uzajamno dogovorena sigurna riječ pomaže partneru da shvati da je vrijeme da prestane!
Utvrdite značenje iza sigurne riječi
Sada kada imate na umu riječ za sprječavanje argumenata, sljedeći korak je razvijanje značenja iza toga. Za nas je riječ "baloni" značila "moramo stati dok se oboje ne smirimo". Na kraju, razgovarajte o pravilima koja stoje iza toga. Naša pravila su bila ko kaže "balone", druga osoba mora kasnije započeti razgovor.
Kasnije vrijeme ne može biti duže od jednog dana ako se partneru ne skrene pažnja. S poštovanjem ovih pravila, osjećali smo da su naše potrebe zadovoljene i da se izvorni argument može riješiti. Dakle, pregledati negativan obrazac, riječ, značenje riječi i pravila za njenu upotrebu.
Korištenje ovog alata zahtijeva praksu
Ovaj alat na početku nije bio lak.
Trebala je praksa i emocionalna suzdržanost da se to provede kako bi se spriječila svađa. Kako smo postupno poboljšavali svoje komunikacijske vještine s ovim alatom, sada ga čak dugo nismo morali ni koristiti, a zadovoljstvo u braku znatno se poboljšalo. Dok razvijate ovo za vlastite odnose, znajte da možete smisliti više sigurnih riječi za različite scenarije i negativne obrasce koji pomažu u sprječavanju svađa. Pokušajte stvoriti jedan večeras (prije rasprave).