Sadržaj
- 1. Čepići za uši
- 2. Posebni jastuci
- 3. Pobrinite se da spavate na visokokvalitetnom madracu
- 4. Održavajte distancu od alkohola
- 5. Pušenje pogoršava stanje
- 6. Motivirajte partnera za vježbanje
- 7. Ostanite dobro hidrirani
- Ukratko
Dok se vaš životni partner oblikovao u trbuhu svoje mame ... nisu namjerno odlučili biti bučni hrkač s ciljem da vas mogu štetno držati budnim cijelu noć. Jednostavno nisu. Zaista, oni nisu imali moć nad tom specifičnom crtom karaktera.
Kada se zamjerate svom mužu misleći „moj muž hrče i neće ništa učiniti po tom pitanju“, sjetite se da hrkanje nešto što imaju ... a ne nešto što jesu.
Dakle, kada noću ležite budni i razvijate sve oštrije osjećaje prema svom životnom partneru koji duboko spava, a vi ne, sjetite se da vas obožavaju i još važnije, da ih trebate njegovati.
Da li hrkanje šteti vašem braku?
Evo nekoliko čarobnih koraka koje možete poduzeti da biste nadvladali partnera koji hrče i s njim se nosili:
1. Čepići za uši
Ako vaš partner hrče, čepići za uši mogu poboljšati stanje. Zato kupujte uz izloge i pronađite par koji će vam odlično stati u uši. Da, čepići za uši nisu najugodnije stvari koje stavljate u uši dok pokušavate zaspati, ali značajno smanjuju posljedice hrkanja koje ometaju san. Možda ćete osjećati nevolju kada ih počnete koristiti, međutim dosljedna upotreba će vam pomoći pri prilagođavanju. Ovaj gadget će vam pomoći u blokiranju buke hrkanja, tako da možete najbolje iskoristiti san nakon napornog radnog dana.
2. Posebni jastuci
Kada hrkanje šteti vašem braku, morate disciplinirati partnera u vezi s njegovim navikama spavanja.
Pojedinci intenzivno hrču dok spavaju na leđima. Glavni odgovor u borbi protiv hrkanja vašeg partnera je spriječiti ih da zadrijemaju na leđima. Ako spavaju na boku, vjerojatno neće hrkati ili ako ništa drugo, neće hrkati tako bučno kao što to obično rade. Poseban jastuk može se upotrijebiti da spriječite partnera da spava na leđima.
Udobne su, vrlo efektne i privlačne. Jastuk za vrat može biti održiv i za hronične hrkače. Namješta glavu tako da prolaz strujanja zraka ostane široko otvoren kada pojedinac spava.
3. Pobrinite se da spavate na visokokvalitetnom madracu
Vjerovatno znate da hrkanje može nanijeti štetu braku čitajući ovaj članak. Ali ono što možda ne znate je kako rješenje problema može biti jednostavno.
Možda ćete biti zapanjeni kad znate da spavanje na nekvalitetnom madracu zaista može biti razlog hrkanja vašeg partnera!
Ako je vaš madrac za spavanje star i opušten u sredini, to će utjecati na položaj vrata vašeg partnera dok spava, ometajući njihov dišni put u grlu.
Nakon što nabavite pristojan, vrhunski madrac za spavanje, pobrinite se da podignete krevet za otprilike 4 inča. Ovo će pomoći da tkiva grla i jezik ne zaustave disajne puteve vašeg partnera; izuzetno umanjujući šanse da hrču tokom noći. Ovo je jedan od pristupa prilagođavanja partneru koji hrče.
4. Održavajte distancu od alkohola
Konzumiranje alkohola i uzimanje različitih lijekova opuštajuće utječe na mišiće tijela. Mišići grla će se općenito opustiti i neće ostati čvrsti kao obično. To donekle guši nosni prolaz, a kasnije i spavanje nakon konzumiranja ovih stvari često dovodi do hrkanja.
5. Pušenje pogoršava stanje
Ako želite znati kako prestati hrkati, prestanite pušiti.
Pušenje može uzrokovati ili pogoršati užasan slučaj hrkanja. Dim cigarete može nateći sluznicu grla. Takođe, ograničava vaš unos kiseonika u pluća. Ako to nije dovoljno strašno, pušenje može uzrokovati začepljenje nosa i grla.
To su faktori koji mogu direktno dovesti do hrkanja. Ako je vaš partner pušač, pozovite ih da prestanu s tom navikom ili im kupite nikotinske flastere kao opciju za razliku od pušenja cigareta.
6. Motivirajte partnera za vježbanje
Kada se udebljate oko vrata, grlo vam se može stegnuti dok spavate, pa se tako hrkanje pojača. U svakom slučaju, smanjenje kilograma može poboljšati okolnosti. Ako vaš životni partner ima višak kilograma, pozovite ih da se smršave.
Olakšajte im da požele započeti vježbu nudeći im da aktivnosti izvedu zajedno s njima. Ovo će vam pomoći u ubijanju dvije ptice jednim udarcem jer se možete bolje povezati u paru, a svom partneru pomoći ćete da izgubi malo masti. Nekoliko aktivnosti koje možete pomoći svom partneru da smrša su:
Brzo hodanje- Da biste bili još energičniji, odaberite udaljenost u svom susjedstvu na kojoj ćete brzo hodati svako jutro. Izazovite jedni druge u izazovu brzog hodanja. Na primjer, ako vaš partner odluči hodati 100 metara, otkrijte mu da ćete pješačiti 150 metara i maksimalno ćete se truditi da to učinite. Neka to bude neka vrsta igre sa ciljem da vrijeme vježbanja postane zabavno.
Neke druge različite aktivnosti koje možete učiniti za skidanje kilograma su: plivanje, trčanje, vožnja bicikla, vježbanje na sobnom biciklu, aerobni ples, trčanje, skakanje s užeta i sportovi, na primjer, nogomet.
7. Ostanite dobro hidrirani
Mnogi pojedinci nisu svjesni načina na koji sušenje može izazvati hrkanje noću.
Izlučevine u nosu i mekom nepcu postaju ljepljive kada se osušite, što može opravdano učiniti da pojedinac više hrče.
Zdrave dame trebale bi piti oko 2,5 litre vode dnevno; muškarcima je potrebno oko 4 litre vode dnevno.
Ukratko
Tolerancija je sposobnost da podnesete nešto što otežava, a da pritom ne izgubite hladnokrvnost. To je garancija da kontrolišete svoj bes kada ste isprovocirani. Trebali biste biti razumljiva osoba ako trebate upravljati partnerom koji hrče. Odlučite da ćete izdržati okolnosti, bez obzira na to da li vas to boli. Kad čujete te uznemirujuće zvukove, recite sebi: “Bit ću tolerantan. Trebao bih imati razumijevanja jer radim i stvari koje iritiraju mog životnog partnera. ”