Kako se izliječiti od traume u vezi

Sadržaj

• Šta je trauma u vezi?
• 5 simptoma traume u vezi su sljedeći:
• Emocionalne i psihološke traume
• Znakovi da doživljavate traumu nakon toksične veze
• Vaše samopoštovanje je potpuno pogoršano
• Odabir drugog nezdravog partnera
• Opsesivne misli
• Možete se previše izvinjavati
• Kako trauma utiče na odnose
• Kako se izliječiti od traume u vezi
• Razmislite i reagujte
• Strpljenje je ključ
• Živite u sadašnjosti
• Potražite pomoć
• 3 koncepta preživjelih za zdravije odnose
• 1. Trauma nije vaša krivica
• 2. Odnosi nisu sami po sebi nesigurni
• 3. Nisu svi sukobi znak problema
• PTSP, trauma u vezi i učinak na odnose

Trauma u vezi je stvarna i može imati trajne štetne posljedice. Uprkos stvarnosti traumatičnih odnosa, moguće je izliječiti, krenuti naprijed i ponovo doživjeti zdrave odnose.

Šta je trauma u vezi?

Stručnjaci su opisali traumu u vezi kao nastalu kada je intimna veza uključivala značajno fizičko, seksualno ili psihičko zlostavljanje. Neko ko je patio od takve traume ima tendenciju da iskusi snažne emocije i ponovo proživi traumatska iskustva.

Post-traumatski poremećaj odnosa stoga može biti nevjerojatno uznemirujući.

5 simptoma traume u vezi su sljedeći:

• Osećate izuzetno strah ili ljutnju na partnera u vezi
• Osjećaj nesigurnosti, što može dovesti do hipervigilancije i nesanice
• Socijalno se izolirati od drugih
• Nemir i problemi s koncentracijom
• Strah od intimnih odnosa i nedostatak povjerenja u takve odnose

Emocionalne i psihološke traume

Kad ljudi pomisle na traumu u vezi, mogu pomisliti na fizičko nasilje, ali ono može uključivati ​​i emocionalnu i psihološku traumu. Na primjer, hvatanje vašeg partnera u aferi, žestoka tuča u pucanju ili ponižavanje vašeg partnera mogu stvoriti emocionalne i psihološke simptome.

Ova trauma može proizaći iz psihičkog zlostavljanja unutar veze. Emocionalna i psihološka trauma rezultat je nekog od sljedećih ponašanja u nasilnoj vezi:

• Jedan partner namjerno ponižava ili sramoti drugog partnera
• Jedan partner daje ponižavajuće komentare o žrtvi, bilo javno ili privatno
• Nasilni partner uništava samopoštovanje drugog
• Jedan partner pokušava uvjeriti drugog da je lud
• Jedan partner govori drugom šta smije ili ne smije raditi
• Jedan partner kontroliše finansije domaćinstva
• Stalna kritika partnera
• Prijetnje od zlostavljača
• Jedan partner okrivljuje drugog za stvari koje krenu po zlu ili zbog čega se osjeća krivim za stvari za koje on/ona nije kriv

Bilo koje od gore navedenih ponašanja može uzrokovati traumatične odnose. Na kraju, žrtva gubi osjećaj samopouzdanja i nezavisnosti, pa čak i počinje preispitivati ​​svoj razum. Žrtva se možda boji da će pogriješiti i osjeća da je nemoguće nasilnika učiniti sretnim.

Znakovi da doživljavate traumu nakon toksične veze

Gore je navedeno nekoliko glavnih simptoma, ali pomaže u potpunom razumijevanju znakova traume nakon što toksična veza može izgledati.

Jedan od glavnih znakova traume nakon veze, prema stručnjacima, je da se plašite nove veze. Možda želite da započnete novu vezu, ali vaša anksioznost vas sprječava da skočite u drugu vezu, čak i nakon što ste odvojili vrijeme za ozdravljenje.

Pitanja povjerenja su još jedan ključni znak traume zbog otrovne veze.

Ako je zlostavljanje u prošlosti dovelo do traume, možda nećete vjerovati sebi da ćete izabrati novog partnera. Osim toga, možda oklijevate vjerovati nekome novom iz straha da bi i ta osoba mogla postati nasilna. To vas može dovesti do novih odnosa ili prijateljstava.

Na primjer, manja neslaganja ili greške mogu vas dovesti do toga da dovedete u pitanje iskrenost osobe jer vas podsjećaju na greške u prošlosti koje je vaš partner napravio.

Četiri druga znaka da ste doživjeli traumu u vezi su sljedeći:

• Vaše samopoštovanje je potpuno pogoršano

Otrovni partner u vezi može koristiti zloupotrebljive taktike, kao što je ponižavanje, sramota i optuživanje da radite sve pogrešno. To vas može navesti da se osjećate bezvrijedno, nekompetentno i nezasluženo za ljubav. Izloženost ovom stupnju traume može ostaviti malo ili nimalo samopouzdanja.

• Odabir drugog nezdravog partnera

Sa slabim samopoštovanjem, možete vjerovati da niste vrijedni zdrave veze u kojoj vaš partner razmatra vaše potrebe i odnosi se prema vama s poštovanjem. To vas može navesti da prihvatite drugog partnera koji uzrokuje traumu.

Ponekad možete požuriti u novu vezu s partnerom koji zlostavlja, jer ste usamljeni i pokušavate popuniti prazninu ili izliječiti rane iz posljednje veze. To može dovesti do ponovljenog ciklusa traume.

U donjem videu dr. Treisman govori o važnosti stvaranja dobrih odnosa i o tome kako je odraslima potrebno i izlječenje u odnosima:

• Opsesivne misli

Drugi ključni simptom su opsesivne misli. To može uključivati ​​ponavljanje starih argumenata iz veze i opsesiju nad onim što ste mogli reći ili učiniti drugačije, ili opsjednutost manama koje je vaš bivši partner naveo na vjerovanje da imate. Možda ste i opsesivni oko toga da li su ljudi u vašem životu pouzdani.

Bez obzira na izvor ovih misli, one mogu biti prilično nametljive i stvarati ekstremnu nevolju.

• Možete se previše izvinjavati

Ako ste bili podvrgnuti traumi, možda ste povjerovali da je sve što radite pogrešno ili da je sve što pođe po zlu vaša krivica. Ako je to slučaj, možda ćete se izviniti zbog jednostavnih grešaka ili čak ponuditi izvinjenje kada one nisu potrebne.

Kako trauma utiče na odnose

Nažalost, trauma u vezi može dovesti do negativnih obrazaca ili ciklusa u odnosima.

To je zbog načina na koji je mozak ožičen. Kao što su stručnjaci za psihologiju objasnili, s ponovljenim traumama postajemo sve osjetljiviji na posljedice traume. To je zato što ako nikada ne ozdravimo od traume, ožičenje u mozgu se mijenja, uzrokujući nas da pokrenemo „odgovor na preživljavanje“ ako se osjećamo ugroženo.

Odgovor preživljavanja pokreće reakciju mozga koja se naziva amigdala, uzrokujući da se borimo ili postanemo emocionalni. Odziv mozga na preživljavanje je toliko snažan da na sukob u odnosima možemo gledati kao na prijetnju našem opstanku.

Kad ne procesuiramo i ne ozdravimo od trauma u odnosima, u nama se događa mnogo promjena koje time utječu na odnose:

• Postajemo toliko osjetljivi da svaki sukob ili situacija koja nas podsjeća na traumu može ispasti, poput vike ili tuče.
• Neki se ljudi možda neće boriti, već se umjesto toga isključuju i povlače kada se aktivira odgovor preživljavanja mozga.
• To na kraju dovodi do negativnog obrasca ponašanja.
• Stalni sukob u vezi

Pretpostavimo, ako se u jednoj vezi osjećate toliko ugroženo ili odbačeno da se počnete povlačiti ili uzvraćati na prve znakove problema, u sljedećoj vezi možete na iskrene greške ili manji sukob gledati kao na prijetnju, a zatim se iskaliti kod vašeg novog partnera. Ovo stvara negativan obrazac.

Odgovor na traumu također može stvoriti negativan obrazac u nasilnoj vezi, čime se produžava ciklus traume odnosa.

Na primjer, ako ste navikli osjećati se ugroženim zbog partnerovog odbijanja ili ponižavajućih komentara, vaš mozak može postati pretjerano osjetljiv na traumu.

To znači da čak i ako se vaš partner ne ponaša posebno prijeteće, možete primijetiti odbijanje ili sukob i početi djelovati prema svom partneru. To stvara stalni sukob i postaje negativan obrazac unutar odnosa.

Vremenom može doći do toga da na sve odnose gledate negativno. Tada ćete se možda osjećati kao da nikome ne možete vjerovati, pa se povučete ili pokušate zaštititi sebe. To može naštetiti bilo kojoj vezi i dovesti do obrasca nezdravih, nesrećnih intimnih odnosa.

Kako se izliječiti od traume u vezi

Iako trauma u vezi može stvoriti uznemirujuće simptome i negativne obrasce, moguće je ponovno povezati mozak i izliječiti se od traume. Prema stručnjacima za traumu, mozak odrasle osobe može se popraviti nakon traume. To zahtijeva da vježbate nove navike ili razmišljate o stvarima drugačije.

Popravak traume u vezi stoga zahtijeva vaš trud. To može značiti da morate pauzirati prije nego što odgovorite tokom svađe ili sukoba.

• Razmislite i reagujte

Umjesto da odmah reagirate, možda ćete se morati naučiti odvojiti trenutak da analizirate jeste li zaista u opasnosti ili je to jednostavno uobičajen argument. Vremenom bi ovaj proces trebao postati automatiziran kako se mozak liječi.

• Strpljenje je ključ

Ako ste odlučili ostati u vezi uprkos tome što ste doživjeli štetne posljedice traume, morat ćete biti spremni biti strpljivi sa svojim partnerom.

U početku se možda nećete osjećati pozitivno u vezi s procesom ozdravljenja, ali kako vidite da vaš partner vrši promjene, vremenom ćete se osjećati bolje.

• Živite u sadašnjosti

Ako se upuštate u popravak, važno je da se fokusirate na sadašnjost i krenete naprijed, umjesto da razmišljate o povrijeđenima iz prošlosti. Dok budete gradili nove pozitivne obrasce sa svojim partnerom, pozitivnost će postati norma.

Ako ste i dalje fiksirani na prošlost, lako se možete vratiti u negativne cikluse, zbog čega je toliko važno usredotočiti se na pozitivne promjene koje se događaju u sadašnjosti.

• Potražite pomoć

Na kraju, ako otkrijete da se sami ne možete izliječiti od traume, možda ćete morati potražiti savjet.

Pretpostavimo da se nalazite zaglavljeni u ciklusu negativnog gledanja na odnose i reagirate sa svojim instinktima za preživljavanje čak i kad ste suočeni s manjim sukobom. U tom slučaju, možda je vrijeme za sudjelovanje u individualnom savjetovanju koje će vam pomoći da se izliječite.

Ako se borite s traumom u kontekstu veze, savjetovanje parova može pomoći vama i vašem partneru da razvijete zdravije načine interakcije.

3 koncepta preživjelih za zdravije odnose

Tijekom cijelog procesa popravljanja traume, korisno je za preživjele da imaju na umu neke ključne koncepte. Evo prve tri:

1. Trauma nije vaša krivica

Oni koji su preživjeli traumatičnu vezu često su vjerovali da su ludi ili nedostojni ljubavi. To može uzrokovati da se osjećaju kao da su na neki način zaslužili zlostavljanje i da su za traumu bili krivi.

To nikada nije slučaj. Niko nema pravo da vas zlostavlja, a nasilnik je odgovoran za svoje postupke.

2. Odnosi nisu sami po sebi nesigurni

Kad ste bili izloženi traumatičnim odnosima, posebno stalno, možda ćete početi vjerovati da su sve veze negativne, nasilne ili pune sukoba. To nije slučaj. Moguće je imati zdrav odnos bez negativnosti.

3. Nisu svi sukobi znak problema

Slično kao što ćete na sve odnose početi gledati kao na nepovoljne, ponovljena trauma može vas navesti da vjerujete da je svaki sukob prijetnja ili znak nevolje. Ovo je takođe neistina.

U zdravim odnosima očekuje se određeni sukob, što ne znači da se morate boriti, povući ili se osjećati nesigurno. Teško je ne osjećati se ugroženim ako je sukob u prošlosti bio otrovan, ali možete naučiti nove načine razmišljanja o sukobu, pa ćete moći racionalnije reagirati.

Imajući na umu gore navedene koncepte dok napredujete od traume može vam pomoći da razvijete nove načine razmišljanja o odnosima. Zauzvrat ćete sebe i odnose gledati u pozitivnijem svjetlu, što će vas dovesti do zdravije veze u budućnosti.

PTSP, trauma u vezi i učinak na odnose

Važno je prepoznati razliku između posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP-a) i traume u vezi. PTSP je dijagnosticirajuće stanje mentalnog zdravlja u kojem se osoba može otupiti kako bi izbjegla ponovno proživljavanje traumatičnog događaja.

S druge strane, posttraumatski sindrom odnosa (PTRS), općenito uključuje ljude koji previše proživljavaju traumu u vezi, pa se ona poprilično razlikuje od PTSP-a.

Neko s PTSP -om nastoji izbjeći traumu, dok će netko s traumom imati tendenciju ponovno je proživjeti do te mjere da postane štetna.

Ponekad ljudi mogu smatrati da su PTSP i PTRS isti, ali nisu potpuno isti.

PTRS može imati neke karakteristike PTSP -a, ali to je zasebno stanje, posebno jer nije službeno priznat poremećaj mentalnog zdravlja i teži da ne zadovolji sve dijagnostičke kriterije za PTSP. Neki ljudi mogu smatrati da je PTRS PTSP iz veze.

PTSP i trauma u vezi mogu stvoriti štetne učinke na odnose.

Na primjer, netko tko pati od PTSP -a može imati noćne more ili uspomene na traumatični događaj, doživjeti stalne negativne emocije poput bijesa ili straha i početi se povlačiti iz uobičajenih aktivnosti ili se odvajati od drugih. Ovi nuspojave razumljivo mogu narušiti odnose.

Osoba s PTSP -om može se povući od partnera ili djelovati ljutito jednostavno zbog uporno negativnog raspoloženja.

Takva trauma također dovodi do problema u vezi, ali ova vrsta traume ima tendenciju uzrokovati direktniji utjecaj na odnos, na primjer kroz sljedeće učinke:

• Osećate se besno prema svom partneru
• Zaglavljivanje u negativnom ciklusu interakcija u odnosima
• Nedostatak poverenja u odnosima
• Povlačenje tokom sukoba
• Osjećaj prijetnje zbog manjih grešaka ili neslaganja s partnerom
• Napuhavanje vašeg partnera zbog naizgled malih stvari

Ako živite s posljedicama traume u vezi, utješite se znajući da možete izliječiti. Zdravi odnosi nakon traume mogući su ako ste predani učenju novih načina razmišljanja i pristupu svojim odnosima.

Ako imate poteškoća u liječenju sami, terapeut ili psiholog koji je vješt u liječenju može vam pomoći da krenete naprijed.