Sadržaj
- Važnost svjesnog roditeljstva
- Prednosti svjesnosti za roditeljstvo
- Kako vježbati tehnike svjesnog roditeljstva
Roditelji su uvijek zabrinuti oko toga što trebaju učiniti dok odgajaju svoju djecu, pa se vrlo lako stresiraju i uznemire.
Iz tog razloga, djeca ih mogu lako izazvati i dati nezdravu reakciju umjesto pažljivije.
Osim odgajanja djeteta, biti roditelj znači da bi bilo mnogo stvari na koje je potrebna stalna pažnja, što utječe na vašu sposobnost da ostanete fokusirani na život vašeg djeteta.
Da biste riješili ovaj problem, trebali biste pokušajte istraživati drugačije stilovi roditeljstva, poput svjesnog roditeljstva.
Ovaj članak baca svjetlo na svijest i njenu ulogu u roditeljstvu i 5 načina kako postati svjestan roditelj.
Takođe pogledajte:
Važnost svjesnog roditeljstva
Kad roditelji nauče upravljati vlastitim ponašanjem i emocijama, pomažu svojoj djeci da nauče upravljati svojim. To je razlog zašto aviokompanije traže od nas da stavimo masku s kisikom prije nego što stavimo u svoju djecu.
Od suštinske je važnosti da kao roditelj budete model propisa za svoje dijete.
Kako god, kada ste pod stresom, preopterećeni i iscrpljeni, nećete biti dostupni svom djetetu.
Pažljivo roditeljstvo ni na koji način ne znači biti savršen roditelj i nije baš jednostavno. Pažljivo roditeljstvo zahtijeva praksu, a kao i mnoge roditeljske tehnike, i za ovo su potrebni neki loši dani i neki dobri dani.
Biti svjestan roditelj znači da ostajete svjesni onoga što se događa oko vas, umjesto da dopustite emocijama da vas preuzmu.
To znači da se morate osloboditi srama i krivice u vezi s prošlošću i fokusirati se na budućnost.
Nema sumnje da ćete imati dane u kojima ćete biti ispunjeni negativnom verom, ali bezumno djelovanje na te osjećaje može ugroziti vaše roditeljske vještine.
Prednosti svjesnosti za roditeljstvo
Kombinacija pažnje i roditeljstva ima mnogo prednosti kojih možda niste svjesni. Neke uobičajene prednosti ove roditeljske tehnike su:
- Postajete svjesni i kontrolirate svoje misli i osjećaje
- Također postajete svjesni djetetovih potreba, osjećaja i misli, a postajete i osjetljiviji
- Postajete sve bolji u regulisanju svojih osećanja
- Ponašate se manje kritično prema sebi i svom djetetu, to će vam pomoći da smanjite stres roditeljstva.
- Počinjete učiti kako se odmaknuti u kritičnoj situaciji i izbjeći svaku glupu reakciju
- To će vam pomoći u poboljšanju odnosa sa djetetom
- Pažljivim roditeljstvom također biste mogli postići viši nivo dispozicijske svijesti i saosjećanja prema sebi.
Kako vježbati tehnike svjesnog roditeljstva
Da biste vježbali umjetnost svjesnog roditeljstva, pokušajte zamisliti situaciju u kojoj ste ljuti i uznemireni zbog svog djeteta.
Zamislite situaciju u kojoj ste odmah reagirali jer su vam se osjećaji i misli možda podigli, a vi ne možete biti dobra verzija sebe.
Da biste pokušali napraviti promjenu, prvo morate razumjeti šta vas emocionalno pokreće i koje su vaše vruće tačke Vruća mjesta su vaši dani kada se osjećate ranjivo, izloženo i emocionalno nedostupno.
Emocionalni okidači su osjećaji i odluke iz vašeg djetinjstva kojih se sjećate kada vaše dijete učini nešto posebno, na primjer, vaše dijete baca hranu u restoran ili petlja po policama u supermarketu što vas može osramotiti.
Da biste preuzeli kontrolu nad sličnim situacijama, morat ćete prvo razumjeti emocionalni odgovor koji možda imate, a zatim ga pokušati nadvladati.
Također se možete prepustiti već postojećem modelu svjesnog roditeljstva kako biste stvorili veću svijest u odnosu roditelj-dijete.
Ključne tačke kada je u pitanju svjesno roditeljstvo
1. Usredsredite se na svoja osećanja kada ste u sukobu
Razmislite o svom posljednjem pitanju ili svađi sa svojim djetetom i o osjećajima koje ste izazvali; da li se stidiš i ljutiš?
Sada pokušajte doživjeti svoj okidač kao val koji dolazi jednu sekundu, a zatim prolazi drugu. Pokušajte ne blokirati svoje emocije; ne odgurni se.
Ne vezujte se za svoje emocije i ne povećavajte ih; umjesto toga, stalno se podsjećajte da niste vaša emocija.
Samo pokušajte biti tamo i zapamtite to. Pokušajte sagledati situaciju iz očiju vašeg djeteta i pronaći dobrotu u njima, a zatim se povežite s tom dobrotom tokom svađe.
2. Naučite da zastanete pre nego što odgovorite
Najizazovniji dio svjesnog roditeljstva je biti sposoban ostati smiren tokom vrućine.
To možete vježbati fokusirajući svoju pažnju na disanje i tijelo; usporite tijelo i duboko udahnite.
Ovo će vam pomoći da se smirite i spriječit će vas da odgovorite u stanju bijesa.
3. Pažljivo slušajte gledište vašeg djeteta
Vaše dijete će se ponašati kao dijete, a to znači da neće moći upravljati svojim osjećajima. Problem nastaje kada se roditelji ponašaju kao djeca.
Tokom svađe, fokusirajte se na gledište svog djeteta i razumjeti stvari sa njegovog gledišta čak i ako se ne slažete. Pratite svoje emocije i ne dopustite im da izmaknu kontroli.
4. Ne pokušavajte potisnuti njihovu slobodu
Vi ste svijet vašeg djeteta dok ne odraste i pronađe svoje mjesto i identitet. Stoga je važno da im pomognete da uspostave zdrave granice i poštuju ih.
To ne znači da im nudite nekontroliranu slobodu, već im pomažete da postanu svjesniji svojih potreba i snova.
Roditeljstvo u sadašnjem trenutku omogućava vam da budete svjesniji i preuzmite odgovornost za svoj nedovršeni posao i ne opterećujte svoju djecu zazirući u njihove živote i pokušavajući kontrolirati njihovo ponašanje ili postupke.
Postavljanje jasnih emocionalnih, pa čak i fizičkih granica najbolji je način da priznate i budite svjesni svojih i djetetovih potreba.
5. Ne postavljajte sebi previsoku ljestvicu
Vaši baka i djed su to učinili, vaši roditelji su to učinili, a vi ste sada na svom roditeljskom putu.
Ako nađete sebe kako čitate ovaj članak, onda na nekom nivou pokušavate razumjeti o čemu se radi u roditeljstvu i kako možete biti roditelj.
Za početak, do ne teže ideji da budu savršeni roditelji. Iskreno rečeno, taj koncept je pogrešan i siguran je put do razočaranja i stresa.
Ključ svjesnog roditeljstva je shvatiti da ćete unatoč svim svojim naporima uspjeti i prihvatiti ovu stvarnost nastojeći da u budućnosti budete bolji.