Jo Nicholl je trener za odnose i psihoterapeut koji zadnjih 25 godina radi s pojedincima i parovima i pomaže im u stvaranju sretnog braka ili veze koju traže.
Evo nekoliko odlomaka iz njenog intervjua za Marriage.com, u kojem je baca svjetlo na nju "Podcast Love Maps" serija i pruža vrijedne inpute o tome kako terapija pomaže ljudima u učenju rješavanja sukoba i komunikacijskih vještina para kako bi postigli ljubavni život koji žele i stvorili sretan brak.
- Marriage.com: Koja je ideja bila iza podcast serije Love Maps?
Jo: Ideja podcasta Love Maps je ponuditi vještine odnosa i psihološke uvide za ljude koje zanima kako imati ljubavni život za kojim čeznu.
Znam kroz mnogo godina rada s parovima i pojedincima da ljude ne uče kako biti u vezi, a ono što želimo od veze često se jako razlikuje od onoga što su naši roditelji željeli ili očekivali.
Niko od nas nije naučen šta je potrebno za održavanje zdrave veze i ljubav. U svakoj epizodi Ljubavnih mapa razgovaram s drugim terapeutima i ljudima koji intenzivno istražuju svijet odnosa kako bi slušatelju besplatno dali neprocjenjive uvide i alate.
- Marriage.com: Prema vašem mišljenju, svrha terapije NIJE RJEŠAVANJE problema, već ih rješavanje. Kako to osiguravate?
Jo: Rješavanje problema je proces otkrivanja, s klijentom, njegovih negativnih obrazaca komunikacije, njihove naracije o tome koji su problemi te gdje i zašto su problemi nastali.
- Marriage.com: S obzirom na vaše iskustvo od preko 25 godina kao trenera odnosa i psihoterapeuta, koji su uobičajeni problemi u vezi koje ste primijetili rezultat psiholoških problema?
Jo: Strah od osjećaja ranjivosti
Problemi sa samopoštovanjem
Strah od sukoba
Loše granice
- Marriage.com: Uobičajen je savjet da pojedinac ili par trebaju razbiti negativne obrasce da bi veza napredovala, a čitali smo i o načinima kako to učiniti. Ali kako prepoznati da takav obrazac postoji?
Jo: Posmatrajući kako se par nosi sa sukobom i razlikama; i koje strategije preživljavanja koriste za odbranu od osjećaja ugroženosti, na primjer, viču li; sulk; povući se; ugasiti.
Pitajte ih šta misle o svom seksualnom životu.
- Marriage.com: Koje su najvažnije stvari o kojima treba razgovarati prije braka kako biste postavili prave temelje za sretnu vezu?
Jo: Šta brak znači i šta su naučili odrastajući o tome šta to znači
Šta znači imati djecu
Važnost porodice i osjećaji oko vlastite porijekle porodice
Važnost održavanja odnosa i kako će to izgledati
Kako se osjećaju prema monogamiji
Koliko se ugodno i komunikativno osjećaju oko svoje seksualnosti
- Marriage.com: Koliku ulogu prošlost neke osobe igra u njenoj interakciji sa supružnikom?
Jo: Ogromna uloga: "Pokaži mi kako si bio voljen, a ja ću ti pokazati kako voliš."
Otisak našeg djetinjstva svuda je u načinu na koji reagiramo i reagiramo u svojim intimnim odnosima.
Stil privrženosti između djeteta i njegovog primarnog njegovatelja preslikan je u odnosima odraslih i u našem izboru partnera.
Nesvjesno ćemo nastojati ponoviti način na koji smo bili voljeni u djetinjstvu u odrasloj dobi.
Na ovom audio snimku istražite s psihoterapeutom Penny Marr kako naša prošlost utječe na način na koji volimo i kako možemo razbiti stare negativne obrasce.
- Marriage.com Bi li ova situacija zaključavanja bila najbolji prekidač za mnoge parove? Emotivno se mnogo toga dešava; kako se parovi mogu nositi s tim?
Jo: Da, zaključavanje je krajnji prekidač dogovora za neke parove koji su možda koristili distanciranje kao način održavanja veze i bez suočavanja sa strahom od intimnosti i problema u vezi, na primjer, kroz dugo radno vrijeme, putovanja, druženje.
Parovi se mogu nositi raspoređivanjem i strukturom. Poznato je da rasporedi podržavaju regulaciju nervnog sistema i stoga će smanjiti anksioznost.
Pronalaženje načina za stvaranje fizičkih granica (radni prostor i ‘kućni’ prostor) i, ako je moguće, vrijeme za odnos ako se osjeća prijetnjom.
- Marriage.com: Rečeno nam je da ne bismo trebali pokušavati promijeniti osobu koju volimo, a ipak bračni parovi moraju mnogo evoluirati kako bi razvili bolje razumijevanje, komunikaciju, a šta sve ne! Nije li to ironično? Šta mislite o ovome?
Jo: Ako želimo da se odnos razvija, moramo se zapitati kako, zašto i šta onda mogu učiniti?
Postati samosvjesni, preuzeti odgovornost za svoje ponašanje, reakcije i na kraju naše potrebe, korak je ka dovođenju našeg partnera na mjesto gdje mogu vidjeti da je u njihovom ličnom interesu promijeniti svoje ponašanje.
Ako jedan partner izađe iz/prepozna negativne obrasce komunikacije, to može imati izvanredan učinak na odnos.
Ako pokažemo svoju namjeru da preuzmemo odgovornost kroz samosvijest i samilost prema sebi, tada će se i naš partner osjećati sigurnije i više nadahnuti da se promijeni.
U ovom podcastu saznajte zašto nemamo seks kakav želimo i kako to postići boljom komunikacijom.
Pogledajte ovaj post na InstagramuEpizoda 4 - BOLJA KOMUNIKACIJA, BOLJI SEKS. U ovoj epizodi razgovaramo s terapeutom za odnose i koautoricom knjige 'Seks, ljubav i opasnosti intimnosti' Helenom Lovendal. Istražujemo zašto nemamo željeni seks i kako to postići. Poslušajte prvih 5 epizoda prve sezone i pretplatite se na ažuriranja putem veze u našoj biografiji.
Objava koju dijele Love Maps (@lovemapspodcast) na
- Marriage.com: Koji je do sada bio najteži problem u vezi koji ste morali pomoći da se par razriješi?
Jo: Suzavisnost, gdje se emocionalno zlostavljanje koristi za kontrolu straha.
- Marriage.com: Šta bi par trebao očekivati, a apsolutno ne očekivati od savjetovanja?
Jo: Par bi trebao očekivati:
- Da se sluša
- Da biste bolje razumjeli o čemu se radi
- Siguran prostor
Par ne bi trebao očekivati:
- Da se popravi
- Da se sudi
- Pristrasnost
- Marriage.com: Koje su uobičajene zablude koje parovi imaju o ideji sretnog braka?
Jo:
- Da srećan brak ne zahteva redovnu, planiranu pažnju.
- Taj seks se događa organski
- To dete će okupiti par
- Ne borba je dobar znak
- Marriage.com: Koji su najjednostavniji načini da imate sretan brak ili sačuvate brak?
Jo: Da imate srećan brak ili da sačuvate brak
- Zakažite vreme za vezu
- Zakažite vreme za međusobno slušanje
- Prihvatanje/prihvatanje razlika
- Preuzimamo odgovornost za svoja osjećanja i reakcije
- Svesno razgovarajte i reagujte jedni na druge na način koji odražava činjenicu da je osoba kojoj se obraćate osoba sa kojom želite da budete duže vreme.
- Ponašajte se jedni prema drugima s poštovanjem koje mnogi ljudi rezerviraju samo za važne klijente/kolege s posla.
- Prije nego što reagirate, udahnite 3 puta i tada je veća vjerojatnost da ćete odgovoriti iz reguliranijeg dijela mozga za odrasle.
Detaljno opisujući jednostavne i učinkovite načine, Jo pokazuje zašto parovi ne uspijevaju stvoriti sretan brak i kako mogu pronaći ljubav koju žele. Jo također ističe neke korisne, sretne savjete za brak koji se mogu pokazati korisnim za svakog pojedinca ili par kojem je potrebno vodstvo.