Sadržaj
- 1. Održavajte rutinu
- 2. Odvojenost naspram zajedništva
- 3. Odgovorite radije nego reagujte
- 4. Radite na zajedničkom projektu
- 5. Prenesite svoje potrebe
- 6. Vježbajte strpljenje i ljubaznost
- 7. Fokusirajte se na ono što je zaista važno
Živimo u svijetu koji je naopačke i suočeni smo s egzistencijalnom krizom.
U vrijeme poput ovog kada postoji masovna prijetnja našem postojanju skloni smo donositi odluke o kojima smo razmišljali neko vrijeme.
U svojoj terapiji za parove primjećujem da neki parovi koji su se trudili da uspostave vezu prije nego što je počela pandemija COVID -a sada postižu skokove i granice napretka uprkos tome što su u svojim domovima sekvestrirani, dok su drugi u silaznoj spirali.
Nije neuobičajeno videti a veliki broj razvoda ili brakovi nakon velike egzistencijalne krize poput rata, prijetnje ratom ili pandemije s kakvom se upravo suočavamo.
Suživot u braku u karantinu sa vašim partnerom velika je prilagodba.
Naši životi sada su ograničeni na naše domove, a naši kuhinjski stolovi postali su naše prostorije. Ne postoji ili je vrlo mala razdvojenost između posla i kućnog života, a dani postaju mutni s time da se jedna sedmica pretvara u drugu, a da mi ne primjećujemo nikakvu razliku.
Ako ništa drugo, tjeskoba i stres samo rastu svake sedmice, a čini se da nema nikakvog trenutnog olakšanja u našim borbama za vezu.
Takođe pogledajte:
Evo nekoliko praktičnih savjeta koje parovi mogu primijeniti kako bi zadržali osjećaj normalnosti i učinili da veza funkcionira u ovim stresnim vremenima.
1. Održavajte rutinu
Lako je izgubiti pojam o rutini dok radite od kuće, a vaša djeca ne idu u školu.
Kada se dani pretvaraju u sedmice, a sedmice u mjesece, postojanje neke vrste rutine i strukture može pomoći parovima i porodicama da se osjećaju optimističnije i produktivnije.
Pogledajte rutine koje ste imali prije pandemije, i naravno, većinu njih vjerojatno ne možete učiniti zbog mjera društvenog distanciranja.
Ali primijenite one koje možete, na primjer popiti šoljicu kave sa svojim partnerom ujutro prije početka posla, istuširati se i presvući pidžamu u radnu odjeću, imati određenu pauzu za ručak i jasno vrijeme završetka do vašeg radnog dana.
Također je bitno da uključite određene prakse za očuvanje mentalnog zdravlja tokom ovog zaključavanja.
Provedite slične rutine za svoju djecu jer žude za strukturom- doručkujte, pripremite se za učenje putem interneta, pauze za ručak/užinu, kraj vremena predviđenog za učenje, vrijeme za igru, vrijeme kupanja i rituale prije spavanja.
Kao par, postavite sebi ciljeve odnosa. Kao porodica, pokušajte da sprovedete večernju rutinu- zajedno večerate, idete u šetnju, gledate TV emisiju i rutine za vikend, poput večeri porodičnih igara, piknika u dvorištu ili večeri umetnosti/zanata.
Da bi veza uspjela tokom ove pandemije, parovi mogu provoditi sastanke u kući - odjenuti se, skuhati romantičnu večeru i popiti čašu vina na terasi ili u svom dvorištu.
Također se možete uputiti na neke praktične savjete UN -a kako biste ih održavali normalno tokom ovog zaključavanja.
2. Odvojenost naspram zajedništva
Općenito, nekima od nas je potrebno više vremena za sam nego drugima.
Međutim, nakon što smo dane, sedmice i mjesece provodili uglavnom zatvoreni u svojim domovima, većini, ako ne i svima, potrebna je ravnoteža između toga da budemo sa svojim voljenima i da imamo malo vremena samo za sebe.
Uspostavite ravnotežu sa svojim partnerom dajući prostor u vezi.
Možda ćete naizmjence ići u šetnju ili imati pristup mirnom prostoru u kući, dati jedno drugom odmor od roditeljskih i kućnih poslova.
Kako biste pomogli svojoj vezi, pokušajte ne uzeti lično zahtjev partnera za samo vrijeme i ne ustručavajte se zatražiti od partnera da učini svoj dio kako biste i vi imali vremena za sebe.
3. Odgovorite radije nego reagujte
Pitate se kako ostati normalan tokom ovog karantenskog perioda?
Lako je preplaviti vijesti ovih dana i stalni priliv informacija o najgorim scenarijima koji se probijaju u naše umove i živote putem društvenih mreža, putem e-pošte i tekstova prijatelja i porodice.
Imperativ je odgovoriti na krizu poduzimanjem svih mjera opreza i primjenom socijalnog distanciranja ali pokušajte ne reagirati širenjem panike, tjeskobe i brige u svom domaćinstvu i društvenom krugu.
Ovo je posebno važno za roditelje jer djeca u životu uzimaju znakove od roditelja i odraslih
Ako su odrasli zabrinuti, ali smireni i uravnoteženo sagledavaju kritičnu situaciju, djeca će vjerovatno biti mirna.
Međutim, roditelji i odrasli koji su previše zabrinuti, iscrpljeni i umotani u paniku izazvat će iste emocije kod svoje djece.
4. Radite na zajedničkom projektu
Drugi način da vaša veza uspije je da počnete raditi na zajedničkom projektu sa svojim partnerom ili porodicom, poput sadnje vrta, reorganizacije garaže ili kuće ili proljetnog čišćenja.
Uključite svoju djecu koliko god je to moguće da im se pruži osjećaj ispunjenosti to dolazi iz dovršetka zadatka ili stvaranja nečeg novog.
Ulažući svoju energiju u kreativnost ili reorganizaciju, manja je vjerovatnoća da ćete se usredotočiti na kaos i nepredvidivost koja nas okružuje.
Da ne spominjemo stvaranje u vrijeme razaranja hrana je za naše duše.
5. Prenesite svoje potrebe
Pokušajte se razumjeti i biti otvoreniji u vezi stvaranjem vremena i prostora za sve članove porodice da se okupe i izraze svoje potrebe.
Predlažem da se održi sedmični porodični sastanak na kojem se odrasli i djeca izmjenjuju kako bi razmislili o tome kako im je sedmica prošla, izražavaju osjećaje, emocije ili brige i međusobno komuniciraju ono što im je potrebno.
Parovi mogu održavati sastanak za vezu jednom sedmično kako bi razmislili o tome šta neke stvari rade dobro u paru, kako se međusobno osjećaju voljenima i šta mogu učiniti drugačije ako krenu naprijed.
6. Vježbajte strpljenje i ljubaznost
Da bi veza funkcionirala, idi pretjerano sa strpljenjem i ljubaznost tokom ovog veoma teškog vremena.
Svi se osjećaju preopterećeno, a ljudi sa emocionalnim izazovima u pozadini, poput anksioznosti ili depresije, vjerojatnije će osjetiti strogost ove krize.
Pokušajte razumjeti svog partnera, veća je vjerovatnoća da će ljudi biti razdražljivi, djeca će se ponašati glumački, a parovi će se lakše sukobiti.
U vrućim trenucima napravite korak unatrag i pokušajte prepoznati da se mnogo toga što se trenutno događa može pripisati onome što se događa u vašem okruženju, a ne unutar veze.
7. Fokusirajte se na ono što je zaista važno
Možda je najvažnija stvar kako bi veza zasad uspjela fokusiranje na ono što je zaista važno- ljubav, porodicu i prijateljstva.
Provjerite svoju porodicu i prijatelje koje ne možete lično vidjeti, podesite facetime ili video razgovore, nazovite svoje starije susjede da provjere trebaju li im nešto iz trgovine i ne zaboravite obavijestiti svoje voljene koliko voliš ih i ceniš.
Za mnoge od nas ova kriza stavlja u fokus nešto na što često zaboravljamo da poslovi, novac, pogodnosti, zabava mogu doći i otići, ali imati nekoga da to prebrodi je najvrednija stvar.
Ljudi koji ne razmišljaju dvaput o tome da žrtvuju porodično vrijeme ili vrijeme sa svojim partnerima kako bi dali više sebe svom poslu, nadaju se da shvaćaju koliko su ljubav i odnosi dragocjeni jer u vrijeme egzistencijalne prijetnje poput COVID -a, bez ljubavi jedan koji tješi vaše strahove vjerovatno je strašniji od naše sadašnje stvarnosti.