Sadržaj
- 1. Pozitivan jezik
- 2. Osećaj praznine
- 3. Metoda predviđanja
- 4. Komuniciranje očima
- 5. Tri i tri vježbe
- 6. Koristite izraze 'I'
- 7. Neprekidno aktivno slušanje
- 8. Zapamtite zajedno
- 9. Kvizujte jedni druge
- 10. Pomozi mi
Šta je efikasna komunikacija u braku?
Komunikacija je ključ sretne i prosperitetne veze. To je vrlo važan dio, posebno tamo gdje je ljubav uključena.
To je čin prenošenja značenja iz jednog entiteta ili grupe u drugu upotrebom međusobno razumljivih znakova, simbola i semiotičkih pravila.
Učinkovita komunikacija je proces razmjene ideja, misli, znanja i informacija tako da se svrha ili namjera ispuni na najbolji mogući način.
Komunikacija omogućava dvoje ljudi da se okupe i otvore svoju stvarnost. Povećava intimnost i omogućava parovima da izliju svoje srce bez straha od osude.
Istraživanje je pokazalo da parovi koji efikasno komuniciraju imaju mnogo duže i srećnije brakove u odnosu na one parove koji ne komuniciraju.
Komunikacija olakšava stvari jer ima manje tajni i više povjerenja. Ako možete otvoreno pričati o bilo čemu, ne bi bilo potrebe to skrivati. Tako bi bilo manjih problema.
Značaj komunikacijskih vježbi za parove
Ne možemo poreći činjenicu da se komunikacija s vremenom smanjuje. Možda postoji nedostatak tema o kojima se svakodnevno može razgovarati, a razgovori mogu postati monotoni.
Podsjetnik o tome kako komunicirati na pravi način može vam pomoći da zadržite linije komunikacije ravno i nakon trideset godina braka.
Vježbe bračne komunikacije vrlo su česte i pomogle su mnogim ljudima da svakodnevno razgovaraju bolje.
Ove vježbe komunikacije u vezi braka ili veze pomažu vam da komunicirate prirodno i u toku sa svojim partnerom. Sastavili smo popis komunikacijskih vježbi koje bi vam mogle biti korisne pa ih pročitajte.
1. Pozitivan jezik
Ljudi imaju tendenciju da stvari koje su izgovorene na pozitivnom jeziku i tonu shvate ozbiljnije od onog na negativnom jeziku ili tonu. Studija je potvrdila da nije važno samo ono što govorite, već je jako važno kako to govorite.
Održavanje pozitivnog tona i jezika vrlo je učinkovita vježba bračne komunikacije.
Stalna upotreba negativnog jezika može učiniti da se vaš partner osjeća napadnutim i optuženim. Najbolji način da uklonite ovu negativnost iz svoje veze je da izrečete negativnu stvar na najpozitivniji mogući način.
Ovo može zvučati zbunjujuće, ali nije.
Na primjer, ako mislite da majica zelene boje ne odgovara vašem partneru, umjesto da kažete 'ne sviđa mi se vaša majica', trebali biste reći 'mislim da vam crna izgleda mnogo bolje'.
2. Osećaj praznine
Mnogi se ljudi žale da im je ponekad teško objasniti se partnerima. Obično daju izgovor da se osjećaju praznima.
Kada se dogode ovakve situacije, preporučuje se naglas pročitati različite scenarije, na primjer, „Kad vam se ne sviđa moja hrana“, „Kad se kasno vratite kući“, „Kad se igrate s djecom“, a zatim nastavite govoreći „Ja osjećati ___.'
Prazno polje treba da ima emocije koje osećate u to određeno vreme. Ovo je jedna od najutjecajnijih komunikacijskih vježbi parova koja se može koristiti u vezi kao ojačanje komunikacije.
3. Metoda predviđanja
Još jedna efikasna vježba komunikacije u braku je metoda predviđanja.
Ova metoda navodi da parovi imaju tendenciju precjenjivati mogućnost kako bi reagirali na određenu situaciju, za razliku od toga kako bi njihov partner reagirao na određenu situaciju.
Možete se ograničiti u iznošenju pretpostavki tako što ćete zabilježiti nekoliko različitih situacija i predvidjeti kako bi vaš partner reagirao.
Ovo otvara prostor za diskusiju o osjećajima, problemima koji bi se mogli pojaviti u budućnosti, nepovjerenju itd.
4. Komuniciranje očima
Ovo je neverbalna vježba koja nulira isključivo vezu oči u oči.
U ovoj aktivnosti par sjedi jedno preko drugog u mirnom okruženju, omogućavajući im da se opuste.
Njih dvoje tada održavaju kontakt očima pet minuta, ne prekidajući se i ne okrećući se. Za to vrijeme par mora dopustiti da njihova najdublja osjećanja i emocije isplivaju na površinu.
Nakon pet minuta, parovi bi trebali razgovarati o svom iskustvu, kako i šta su osjećali, te pokušati riječima prenijeti osjećaje koje su osjetili.
Nakon što su saznali jedno o drugom iskustvo, par bi trebao dopustiti sebi priliku da razmisli o tome što je njihov partner podijelio i procijeni njihovu vezu i koliko su uspjeli shvatiti neverbalne znakove i geste.
Takođe pogledajte: Parovi bulje jedno u drugo 4 minute ravno.
5. Tri i tri vježbe
Ova vježba bračne komunikacije je vrlo jednostavna, ali vrlo efikasna. Vi i vaš partner ćete morati sjediti odvojeno na mirnom mjestu s komadom papira i olovkom.
Sada biste trebali napisati prave tri stvari koje volite kod svog partnera i tri stvari koje vam se ne sviđaju kod vašeg partnera.
Ova lista će tada biti predstavljena jedna ispred druge u neutralnom okruženju. Oboje morate razgovarati o svakoj napisanoj stvari i mirno razgovarati o tome.
Niko od vas ne bi trebao biti uvrijeđen ili uznemiren dok pričate o listi. Dobre volje uzmite stvari koje vaš partner ne voli kod vas i pokušajte to promijeniti.
6. Koristite izraze 'I'
Ukazivanje prstom, kritikovanje, okrivljavanje i sramota klasične su metode koje parovi pokušavaju koristiti u međusobnoj interakciji.
Nažalost, ove ih taktike ne zbližavaju niti im pomažu da se povežu s vašim partnerom. Ovi izbori dovode do prekida veze, prekida, nevezanosti i nepouzdanih veza među parovima.
Kad smo uznemireni ili ljuti, mnogo je sigurnije izraziti se koristeći izjavu „ja“. Ovom metodom preuzimamo odgovornost za svoja osjećanja i minimiziramo okrivljavanje.
Studija je otkrila da je upotreba jezika I smanjila šanse da diskusija o sukobu padne u silaznu spiralu neprijateljstva.
Izjava „ja“ u izražavanju daje nam mnogo bolje rezultate u približavanju ljudima u našim životima. Omogućava nam da posjedujemo svoja osjećanja i dopuštamo sigurnost i bliskost u našim vezama sa svima sa kojima komuniciramo.
7. Neprekidno aktivno slušanje
Još jedna jednostavna, ali moćna komunikacijska vježba naziva se Neprekidno aktivno slušanje.
Iako se možemo smatrati korisnima ako dajemo upute ili objašnjavamo kako nešto učiniti, naš partner može tumačiti ovo ponašanje kao da uvijek moramo biti “u pravu”.
Mi se u cjelini moramo osjećati saslušanima, shvaćenima i razmišljanjima, a ova aktivnost može podržati i vas i vašeg saučesnika u tom smislu.
Počnite postavljanjem sata za ovu aktivnost (tri do pet minuta) i pustite partnera da priča.
Oni mogu razgovarati o svemu što im je na prvom mjestu - poslu, školi, vama, djeci, pratiocima ili porodici, stresu - sve je to razumna igra.
Dok razgovaraju, vaša je odgovornost da pokušate uopće ne govoriti dok sat ne ode. Samo se prilagodite i upijajte sve.
Iako za to vrijeme možda nećete razgovarati, dopušteno vam je pružiti neverbalnu podršku ili suosjećanje putem neverbalnih znakova i gesta.
U trenutku kada se sat isključi, prebacite se i pokušajte vježbu još jednom.
Također, ne zaboravite se prijaviti svom partneru i zamoliti ga da objasni sve što niste sigurni kako biste bili sigurni da čujete šta govore i razumijete njihovo gledište.
Postavljanje pitanja poput „Možete li mi, molim vas, reći nešto više o tome“ može vam pomoći da postanete jasniji.
8. Zapamtite zajedno
Ponovno posjećivanje i njegovanje starih sjećanja odlična je vježba za parove da osjete nostalgiju i zapamte zašto se vole i brinu jedni o drugima.
U ovoj vježbi počnite odvojiti malo vremena za svoj dan i provedite vrijeme jedno s drugim. Usredsredite se na pamćenje svojih starih uspomena u paru ili koristite svoje albume, stara pisma, poklone, pa čak i poruke koje ste možda razmenili.
Podijelite kako ste se osjećali u to vrijeme; otkrit ćete da uvijek postoji nešto što niste znali o svom partneru.
Slobodno govorenje o starim uspomenama čini ih još dragocjenijima i zbližava vas.
9. Kvizujte jedni druge
Koliko dobro poznajete svog partnera? Ili koliko mislite da poznajete svog partnera?
Evo kako možete saznati. Pripremite niz pitanja o svojim sviđanjima i nesviđanjima ili starim uspomenama i incidentima. Prenesite pitanja svom partneru i počnite se međusobno propitivati.
Upamtite, cilj ove komunikacijske vježbe je zabaviti se i bolje upoznati, a ne osjećati tugu ili osuđivati partnera zbog pogrešnih odgovora.
10. Pomozi mi
Vježba komunikacije ovog nevjerovatnog para odnosi se na učešće. Tokom ovoga
vježbom, par bi trebao zajedno završiti zadatak.
Vježba je da obojica imate jednu ruku vezanu iza leđa. To znači da biste u potpunosti trebali surađivati i sudjelovati u uvjerljivoj verbalnoj komunikaciji kako biste učinkovito ispunili zadatak.
To je nevjerojatna metoda da se razmisli o tome ko je administrativniji i ko djeluje kao lider u vezi.
Ovom vježbom ćete moći razumjeti koliko dobro podnosite stres i pritisak u paru, a ako ne uspijete, možete početi pronaći načine kako u paru raditi na tim zamkama.