Sadržaj
- 1. Kako menopauza utiče na odnose i vaš život?
- 2. Čini li vas menopauza emocionalnom?
- 3. Šta bi moglo uspjeti?
Mrzim menopauzu! Ali onda, i ja to nekako volim.
Naravno, menopauza je kučka. Mrzovoljna sam, naduta, ne mogu zaspati i osjećam se kao da više ni ne znam tko sam, hoće li moj brak preživjeti menopauzu?
Iako ima potencijal da uništi moj brak, menopauza je nevjerojatna jer više nemam svog „mjesečnog posjetitelja“. Ali što je najvažnije, ovaj obred prijelaza za žene određene dobi motivira me da putujem iznenađujućim putem samootkrivanja i rasta.
Zbog menopauze je moja osnovna nelagoda u tijelu eskalirala do razmjera za koje nisam znala da su mogući. Da ne bude previše grafički, ali se tijelo mijenja, uključujući, ali ne ograničavajući se na zatvor, gubitak kose, prištiće i zadržavanje vode.
Obući svoje omiljene traperice hrvanje je koje svaki put izgubim! Tražio sam lekare naturopate, nutricioniste, ajurvedske lekare, lekare hormona i tone i tone knjiga koje bi mi pomogle u „promeni“. Frustrirajući dio je to što su često kontradiktorni.
Vidio sam ovaj smiješni post na Instagramu. “Jedite pet malih obroka dnevno i trčite. Takođe, jedite samo doručak i večeru i šetajte. Takođe, jedite puno proteina i dižite se, a nemojte ni raditi kardio, to je loše za vaše zglobove. Takođe, nemojte jesti previše proteina i pazite da puno spavate. Ali nemojte biti sjedeći. Ali nemojte biti previše aktivni jer to loše utječe na vaš krvni tlak ... ”Mislio sam da je ovo smiješno zbog ironičnih standardnih kontradikcija.
1. Kako menopauza utiče na odnose i vaš život?
Menopauza me tjera da gledam iznutra u ono što se događa ne samo u mom tijelu, već i u mom umu, mom duhu i mojim odnosima, najvažnije u braku. Moj siromašni muž. Pitam se kako je to živjeti sa mnom. Pa sam pitala, ne samo mog muža, već i mali uzorak muža u mojoj praksi koji to prolazi sa svojim ženama.
Ovo su neke od opisnih riječi koje se koriste za ilustraciju njihovog pogleda na njihove žene: „Vruće (temperaturno), ljubavno, prezirno, emocionalno, pakao na kotačima, psihotičan, ćudljiv i zao“. „Pakao na točkovima“ mi je bio omiljen, s čime se lično mogu povezati.
Jedna od borbi je kada mi se raspoloženje promijeni za otprilike 5 sekundi. Mogu biti sladak i miran jedne minute - odjednom, vrućina raste kao da mi je glava zapela u pećnici. Besan sam. Ljutito govorim stvari koje me šokiraju.
Još jedna borba je nizak seksualni nagon. Nakon uzimanja testosterona i izbijanja prištića, prestala sam ga uzimati kako bih provjerila je li nizak spolni nagon zaista povezan s hormonom ili je to stres u mom životu? Toplo preporučujem da ponovo procijenite nivo stresa. Stres hrani čudovište u menopauzi.
Stres također mijenja naše hormone i našu sposobnost metabolizma hormona. Ako u našim životima postoji previše stresa, onda to stvara preveliki stres na naše nadbubrežne žlijezde i cijeli naš unutrašnji sistem se može pokvariti. Uključujući i naš seksualni nagon!
Svjestan sam da mi treba hormon testosteron, ali on stvara nuspojavu koja mi se ne isplati. Isto je i sa mojim progesteronom. Razneo sam se kao vodeni balon. Moj doktor je rekao da će se povući, ali nakon nekoliko mjeseci nije. Odlučio sam da napravim pauzu. Dok tražim alternative, bilo da je to putem bilja ili drugih oblika hormona, moja je odgovornost da bolje podnesem stres.
Svakodnevna briga o sebi je neophodna. Vježbe (ne previše naporne) i meditacija spašavaju živote. Pronalaženje načina za održavanje stabilnosti i fizički i emocionalno je tako važno.
2. Čini li vas menopauza emocionalnom?
Menopauza je stvarna stvar i različito utječe na svaku ženu. Ne postoji rješenje za izrezivanje kolačića. Neke žene imaju užasnu anksioznost, noćno znojenje i neprospavane noći. Neke žene nemaju nikakvog efekta.
Ako ste perfekcionist, još je gore. Menopauza nastoji izazvati osjećaj kontrole. Gubitak nečijeg tijela i kako ono mijenja oblik te kako na njega utiče stres počinje osjećati da je izvan kontrole, što je za perfekcionista otrov. Potiče potrebu da imate kontrolu i budete savršeni čak i jači.
Što se više osjećamo izvan kontrole, što se više trudimo kontrolirati, više svađa i sukoba primijetit ćemo u našem braku. Ovdje je lako postati "zafrkancija". Nalazimo svaku sitnicu koja nas muči i ukazujemo na to svojim muževima. Tada se počinju osjećati kao da ništa što rade nije dovoljno dobro. Ova dinamika je možda bila u braku prije menopauze, ali "promjena" je čini 10 puta gorom.
Koliko nas misli da moram ispravno riješiti svaku situaciju? Mora da sam stalno dobro raspoložen. Moram izgledati dobro i biti poželjan. Moram se s emocijama nositi s ekstremnom klasom i ne daj Bože da podignem glas ili pokažem neki emocionalni naboj.
3. Šta bi moglo uspjeti?
Učim i vježbam koliko je saosjećanje protivotrov za sramotu što nisam savršen. Kad bi mi djevojka rekla da je bila u bijesu i da se osjećala kao čudovište, rekla bih joj: „U redu je, ti si čovjek i svi griješimo. Samo ga posjedujte i nastavite dalje. ”
Učim primijeniti to isto saosjećanje prema prijatelju na sebe. Toliko mi pomaže i uklanja sram kad vidim da sam čovjek. Osim toga, znam da svaka žena koja prolazi kroz hormonalne promjene, bilo da je riječ o menstruaciji, porodu ili menopauzi, zna tačno o čemu govorim. Znam da nismo sami.
Evo nekoliko ideja i mogućih resursa za upravljanje ovom tranzicijom u vašem životu i kako ona može koristiti vašem braku ili barem minimizirati štetu.
- Procijenite svoj stres i napravite potrebne prilagodbe kako biste ga smanjili što je više moguće. Plačete li često u menopauzi? Ako to učinite, morate pronaći načine da se smirite.
- Vježbajte 20-30 minuta kardio 2-3 puta sedmično i uključite jogu i meditaciju u svoj život.
- Individualna i/ili parova terapija kako bi dobili potrebnu podršku kroz promjene koje se događaju.
- Zamolite svog supružnika da bude strpljiv dok prolazite kroz neugodnosti koje na vas utiču. Drugim riječima, komunicirajte i dajte mu do znanja šta mislite i osjećate i kako vas može podržati.
- Pronađite odgovarajuće suplemente ili hormone koji odgovaraju vama. Tamo ima mnogo kontradiktornih informacija, zato poštujte sebe i pronađite ono što vam odgovara
- Vježbajte svakodnevno suosjećanje sa samim sobom i zapamtite da ste ljudi.