Sadržaj
- Izazovi koji otežavaju prelazak na roditeljstvo
- Određivanje snošaja isključivo ili uglavnom da se poklopi s plodnim danima
- Odvojite mjesec dana da vidite možete li se vi i vaš suprug sami riješiti ovoga
- Ishrana nutritivno iscrpljenom ishranom
- Sabotiranje plodnosti i odnosa
- 1. Ojačajte dinamiku odnosa odustajanjem od alkohola
- 2. Pornografija
- 3. Pametni telefon/tablet
- Spajajući sve zajedno
Osnivanje porodice jedno je od najuzbudljivijih poglavlja u životu svakog para!
U ovom članku dijelim neke od uobičajenih grešaka koje parovi čine u ovoj fazi vašeg putovanja. Dijelim ove uvide ne da sudim ili kritikujem bilo koga, već da pomognem parovima u procesu pripreme za začeće da prepoznaju i riješe probleme koji ih mogu sabotirati u ovom posebnom trenutku.
Ponekad se toliko usredotočimo na uzbuđenje oko rođenja djeteta da se zapravo možemo zaglaviti u obrascima koji nas slabe kao par, što može otežati začeće.
Izazovi koji otežavaju prelazak na roditeljstvo
Nadalje, kad parovi zatrudne, zaglavivši u obrascu poput bilo kojeg od dolje navedenih, prijelaz na roditeljstvo može biti otežan nego što bi trebao biti. Nadam se da će vam ovaj članak pomoći da povećate svoju porodicu i učvrstite partnerstvo kako biste mogli lako zatrudnjeti i ugodno preći u roditeljstvo!
Imajte na umu da dok sam pisao ovaj članak imajući na umu sve vrste parova, neće se sav sadržaj ovog članka jednako odnositi na sve parove. Na primjer, ako ste par koji planira začeće pomoću tehnologije potpomognute reprodukcije, IUI -a, donorske sperme ili surogat majčinstva, neke od dolje navedenih tačaka neće se u potpunosti primijeniti.
Nadalje, veliki dio donjih informacija odnosi se barem donekle na istospolne parove, kao i na heteroseksualne parove.
Određivanje snošaja isključivo ili uglavnom da se poklopi s plodnim danima
Kada pokušavate zatrudnjeti, važno je imati seks u dane kada je žena potencijalno plodna. Međutim, ovo bi trebalo biti dodatak vašoj uobičajenoj učestalosti intimnosti, a ne umjesto nje. Neke se žene toliko uzbuđuju zbog pokušaja začeća da zaboravljaju koliko je seks važan za zdravlje veze i dobrobit njihovog partnera.
Kada se to dogodi, muški partner se može osjećati zanemarenim, pa čak i osjećati se kao da je vraćen na status reproduktivnog alata. Ne znam nijednu ženu koja bi svjesno iskoristila svog supružnika na ovaj način, naravno.
Međutim, važno je prepoznati i rješavati emocionalne i fizičke potrebe partnera čak i kada vaše uzbuđenje oko začeća može učiniti da te potrebe izgledaju manje važne (nisu!). Redovna seksualna aktivnost dobra je za vašu vezu, ali također pogoduje plodnosti jer potiče hormonsku ravnotežu i kod muškaraca i kod žena.
Dame, ako se borite sa niskim libidom zbog kojeg imate maksimalan seksualni odnos u periodu prije začeća, možda ćete imati hormonsku neravnotežu koju ćete riješiti, a samo seks tokom vaših potencijalno plodnih dana samo će pogoršati stvari.
Odvojite mjesec dana da vidite možete li se vi i vaš suprug sami riješiti ovoga
Prve sedmice povećajte seksualnu učestalost barem jednom sedmično - ne u prosjeku, već svake sedmice, i više je bolje. Druge sedmice povećajte seksualnu učestalost najmanje dva puta sedmično, a treće sedmice i dalje povećajte seksualnu učestalost najmanje tri puta sedmično.
Ovo je zdrav sedmični prosjek za odrasle u reproduktivnoj dobi i pomoći će vam da imate zdravije hormone u periodu prije začeća i nakon njega, te će ojačati vašu vezu.
Ako ste se trudili zatrudnjeti i/ili ste u prošlosti imali gubitak trudnoće, jedno ili oboje možda tugujete. To može učiniti seks traumatičnim ili otežanim. Ako je to vaš slučaj, potražite stručnu pomoć s dobrim terapeutom sa iskustvom u tom području.
Ovo će koristiti vama, vašoj vezi i vašoj porodici na načine koji su previše brojni da bi se mogli računati.
Ishrana nutritivno iscrpljenom ishranom
Praktično u svim tradicionalnim kulturama uloga hrane bogate hranjivim tvarima podržava bračni par dok se priprema za začeće.
Ovo nije samo slatko, već postoji i mnogo nauke koja podržava prakse predaka.
Čak i ako vam ljekar kaže da nije važno šta jedete, trebali biste biti svjesni da se i muška i ženska plodnost i hormonska ravnoteža oslanjaju na hranjive tvari. Neki ključni nutrijenti uključuju:
-Vitamini rastvorljivi u mastima, A, D, E i K
- Antioksidativni nutrijenti, posebno iz izvora hrane
- Cink, koji je poseban mineral koji podržava zdravlje i sperme i jaja
- Folati
- Holin
- Esencijalne masne kiseline
- Holesterol, koji je prekursor muških i ženskih polnih hormona i koji je ključan za razvoj mozga i nervnog sistema fetusa.
Možete saznati više o hrani bogatoj hranjivim tvarima u razdoblju prije začeća na https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Sabotiranje plodnosti i odnosa
Postoji nekoliko vrsta nezdravih navika (od ovih ovisnosti nazivamo najekstremniju, ali je spektar ovisnosti zaista prilično širok, s puno "normalnog" i društveno prihvaćenog ponašanja) koji može utjecati na parove koji pokušavaju zatrudnjeti i svaki je ometajući na svoj način. Osvrnut ću se na tri s kojima parovi s kojima najviše radim odgajaju.
- Alkohol
- Pornografija
- Pametni telefon/tablet
-Alkohol
Svi znamo da konzumacija alkohola tijekom trudnoće može nanijeti različite stupnjeve štete fetusu u razvoju, prepoznat kao fetalni alkoholni sindrom i poremećaj fetalnog alkoholnog spektra.
Mnogi parovi nastavljaju zabavu kroz proces unaprijed začeća, s idejom da će žena, nakon što dođe do trudnoće, prestati piti. Međutim, postoje velike prednosti u rješavanju alkoholnih navika i prije začeća. Ne najmanje važno, to je činjenica da vam alkohol može otežati začeće, kao što ću objasniti u nastavku.
I kod muškaraca i kod žena koji se pripremaju za začeće, pokazalo se da alkohol uzrokuje epigenetsko oštećenje.
Osim toga, kod žena koje pokušavaju zatrudnjeti ili se pripremaju za začeće, alkohol može uzeti mnogo valne duljine od:
- Hranjive tvari koje su potrebne vašem tijelu, poput magnezija i vitamina B, koje jako troše
- Sposobnost vaše jetre da izvršava svoje rutinske zadatke, uključujući konjugaciju hormona (savjet: pravilna konjugacija hormona je zaista važna za plodnost, metabolizam, energiju i san)
- Trudnoća - ako zatrudnite, možda imate povećan rizik od pobačaja ili oštećenja vaše bebe u razvoju.
Drugim riječima, ne čekajte dok ne zamislite da ćete se odreći alkohola, jer bi vas ispijanje alkohola dok pokušavate zatrudnjeti moglo spriječiti začeće!
1. Ojačajte dinamiku odnosa odustajanjem od alkohola
Toplo preporučujem da i muškarci i žene koji pokušavaju zatrudnjeti odustanu od alkohola, ne samo zbog kemijskog i epigenetskog oštećenja koje može uzrokovati, već i radi jačanja dinamike odnosa.
Nakon što se pet godina borila sa neplodnošću i gubitkom trudnoće, moja klijentica je prestala piti alkohol dok joj je muž bio odsutan na posao, u pripremi za pokušaj ponovnog začeća po povratku. Prethodno je popila nekoliko čaša vina dnevno za opuštanje i opuštanje sa suprugom u večernjim satima.
Kad se vratio, uspješno su zatrudnjeli u roku od nekoliko sedmica, a po prvi put su i nivo progesterona i sluznica maternice ostali optimalni i nije pobacila.
Međutim, moj klijent i njen muž morali su se ponovno prilagoditi kao par, jer je muž nastavio koristiti alkohol za opuštanje i opuštanje kod kuće i u društvenim aktivnostima, a supruga se osjećala izostavljenom. Borili su se s osjećajem privremene isključenosti koja im je otežavala potpuno uživanje u čudu ove uspješne trudnoće.
Možda se ovo čini kao ekstremni primjer, ali oboje su bili pametni i uspješni profesionalci s vrlo normalnim društvenim i emocionalnim životom.
Umjerena konzumacija alkohola, međutim, bila je velika prepreka za postizanje uspješne trudnoće sve dok supruga nije potpuno prestala piti, a onda kad je prestala piti i zatrudnjela, muževo pijenje stvaralo je prekid u njihovoj vezi.
Prestanak zajedničkog pijenja prije nego što zasnujete svoju porodicu pomoći će vam da dostignete viši nivo emocionalne zrelosti u paru, kao i povećati vaše šanse za postizanje održive trudnoće i rođenje zdrave bebe.
2. Pornografija
Ovih dana, mnogi muškarci navikli su na stalni pristup pornografiji. Besplatno je, lako je dostupno i očigledno ga svi drugi koriste, pa u čemu je problem?
Ovdje ću pokriti upotrebu muške pornografije, jer je na to usmjerena velika većina tržišta i svi parovi s kojima sam radio, a koji su se borili s ovom temom, bili su pod utjecajem muške upotrebe pornografije.
Ne poričem da može biti slučajeva da i muž i žena koriste pornografiju ili je koristi samo žena. Samo dijelim iskustvo i istraživanje s kojima sam se upoznao zbog problema s kojima su se susreli moji klijenti.
Normalizacija pornografije i njena sveprisutna dostupnost utječu na način na koji muškarci doživljavaju seksualnu želju i kako se povezuju s tijelima svojih partnera, utičući tako na svako područje intimnog života para.
Osim toga, za mnoge žene otkriće upotrebe supruga pornografije pokreće pitanja o njihovoj ljepoti i poželjnosti koja mogu ozbiljno narušiti dobrobit žene, njeno povjerenje u muža i odnos para u cjelini.
U procesu intervjuisanja hiljada muškaraca i žena za njen rad na ranjivosti i hrabrosti, Brené Brown je otkrila da upotreba pornografije od strane muškaraca ima vrlo različite posljedice za žene nego za muškarce.
Ovdje vrijedi sažeti njene nalaze.
Za žene, upotreba pornografije od strane njihovog muškog partnera implicira da one (žene) nisu dovoljno lijepe, dovoljno tanke, dovoljno poželjne, dovoljno sofisticirane (ili bilo koja druga varijacija nedovoljno teme), dok za muškarce, općenito govoreći, dok za muškarce se radi o fizičkom zadovoljstvu bez straha od odbijanja.
Za muškarce, primjećuje Brown, imati partnericu koja ih želi dokaz je njihove vrijednosti, dok seksualno odbacivanje ili odgurivanje izaziva osjećaj nedostojnosti i srama (Daring Greatly, str. 103).
Kao što možete zamisliti, u kulturi u kojoj je pornografija stalno lako dostupna, ona može na kraju postati čovjekov zadani put bijega kada njegova žena ne izgleda seksualno zainteresirana ili dostupna za njega. U isto vrijeme, što muškarac više koristi pornografiju, manje je vjerojatno da će osjetiti i iskazati interes prema partnerovom tijelu i stvarnoj intimnosti, uzrokujući nesporazum i povrijeđujući svuda oko sebe.
Mnoge su žene socijalizirane kao seksualno pasivne kao znak pravilnog ženskog ponašanja, ali ako ste žena i seksualno ste zainteresirani za svog muža, definitivno ne biste trebali oklijevati to izraziti.
Bez obzira na to da li par otvoreno prepoznaje problem pornografije ili ne-i dosta vremena muškarac ovisan o pornografiji negira ozbiljnost problema i uspješno ga skriva od svoje supruge koja ništa ne sumnja-jedan od najznačajniji učinci koje ima na seksualni život para, tipično kroz silaznu spiralu smanjene seksualne želje, manje intimnosti i manje seksualne aktivnosti, što otežava začeće zbog smanjenih mogućnosti.
Kada se otkrije tajna navika pornografije, žena se obično osjeća prilično povrijeđeno, ljuto i izdano, a njeno povjerenje u muža je duboko poljuljano.
Osjeća se manje sigurno s njim i emocionalno i seksualno. Zbog toga je teško postati zajedno roditelji. Supruzi je još teže kada otkrije ovisnost o pornografiji svog supruga tokom trudnoće ili nakon što je par dobio bebu, jer se mnoge žene tokom trudnoće i tokom porođaja bore s imidžom tijela.
Na pornografsku naviku ne treba gledati kao na dokaz nečije krivice, već kao simptom disfunkcije. Par bi trebao biti otvoren i oba partnera trebaju se posvetiti međusobnoj podršci i vezi - po potrebi, uz vodstvo iskusnog stručnjaka.
3. Pametni telefon/tablet
Zaista se ne možete povezati s drugim ljudskim bićem niti biti prisutni u svom životu ako je vaša pažnja stalno podijeljena između vašeg sadašnjeg konteksta, kompanije i iskustva s jedne strane i vaših elektroničkih uređaja s druge strane.
Čvrsti odnosi se grade i održavaju prisutnošću i povezivanjem.
Ako je vaša veza sa vašim drugim partnerom u konkurenciji s vašom "povezanošću" s uređajem koji pišti i zvoni i inače zahtijeva vašu stalnu pažnju, isključeni ste i niste fokusirani.
Današnje tehnologije su moćni alati, ali često korisnici nisu u mogućnosti kontrolirati te alate dovoljno dobro, pa korisnici postanu taoci tehnologija, nesposobni sami organizirati svoje vrijeme i usredotočiti se na vlastiti život.
Odnosi opadaju, a izgradnja porodice postaje izazov.
Bez obzira na to koliko vaši elektronički uređaji bili korisni, svakako ih držite isključenima u određeno doba dana kako biste se mogli potpuno usredotočiti na svoju vezu i biti prisutni u svom životu.
Spajajući sve zajedno
Konzumiranjem neprerađene hrane bogate hranjivim tvarima koja sadrži hranjive tvari koje podržavaju plodnost, poput cinka, folne kiseline i vitamina topljivih u mastima, vi i vaš supružnik ćete povećati šanse za začeće i zdravu trudnoću i zdravu bebu. Osim toga, važno je riješiti ovisnost, posebno o tvarima poput alkohola koje mogu naštetiti spermi i jajnim stanicama, kao i oštetiti DNK te fizički i kognitivni razvoj fetusa u razvoju.
Konačno, jačanjem vašeg odnosa i istinskim poštovanjem vaše ljubavi i intimnosti te recipročno njegujući međusobne fizičke i emocionalne potrebe, uvelike ćete ojačati svoju vezu i postići stupanj emocionalne zrelosti koja će vam pomoći da se pripremite za roditeljstvo u kontekstu zrelog i predana veza.