Sadržaj
- Zašto biste definitivno trebali ići u krevet ljuti
- 1. Preplavljeni emocijama
- 2. Kritika i prigovaranje
- 3. Nekom od vas je potreban prostor za obradu
Iako mnogi vole izbjegavati sukobe po svaku cijenu, sukob u odnosima može zapravo pružaju mogućnosti za učenje više o međusobnim potrebama i omogućiti parovima da se zbliže.
Iako je nastojanje da se riješe pitanja odnosa važno, to je imperativ parovi prepoznaju kada sukob ne može a ne bi trebalo biti riješen u istog trenutka kada se pojavi. I, zašto biste ponekad trebali ići u krevet ljuti.
To ne znači da ga na bilo koji način trebate „očetkati ispod tepiha“.
Oni su okolnosti gde je efikasno ne može doći do rješavanja sukoba i oboje se morate složiti da ga „odložite“ i vratite se na njega kada budete imali optimalan dijalog koji će omogućiti aktivno slušanje i rješenja.
Umjesto da o tome razmišljate kao da idete ljuti u krevet, uokvirite to kao da idete u krevet sa stvarima koje nisu riješene za noć. Treba shvatiti da ćete se vratiti kako biste riješili problem u optimalnije vrijeme.
Zašto biste definitivno trebali ići u krevet ljuti
Evo tri znaka ili razloga da je potpuno u redu ići u krevet ljuti i da je u najboljem interesu vaše veze da to "odložite" preko noći -
1. Preplavljeni emocijama
Jedan ili oboje ste poplavljeni.
Emocionalna poplava je kada ypreplavljeni ste emocijama do tačke gde ne možete se samoregulirati. Može rezultirati fiziološkim simptomima kao što su povećani broj otkucaja srca, mentalni stres, panika i odgovor borbom ili bijegom.
Poplave mogu uzrokovati paralizu, gašenje, utrnuće, zidanje kamenom ili eksplozija. Gotovo je nemoguće aktivno slušati ili pronaći razumijevanje kada je poplavljeno.
Pokušaj da se to učini kontraproduktivan je i iscrpljujući.
Važno je da oboje imate samosvijest kako biste mogli prepoznati kada je vaš emocionalni prag za učinkovit dijalog probijen. Pokušaj rešavanja u ovom stanju je kao da pokušavate voziti kroz maglovite uslove noću sa isključenim oba fara.
Ne vidiš!
2. Kritika i prigovaranje
Kritika može izgledati kao nazivajući jedni druge "lijenima", „Neosetljiv“ ili „nebriga“.
Učinkovitiji način istraživanja problema je izražavanje zabrinutosti, poput: „Osjećam se nepoštovano kad se kasno pojavite bez poziva. Mnogo bi mi značilo da sljedeći put pošaljete poruku. ”
S druge strane, kritika (“Vi ste neoprezni kreten!”) Često dovodi do odbrane i može doći do začaranog kruga. Ako otkrijete da razgovarate "na" jedno s drugim, a ne "na", ima smisla pauzirati verbalni sparing.
Nakon što ste regulirali svoje emocije, obradili svoja osjećanja i potrebe, u boljoj ste poziciji da izrazite zabrinutost, a ne kritiku.
3. Nekom od vas je potreban prostor za obradu
Ako vi ili vaš partner tražite prostor za obradu, to je više nego dovoljan razlog da ga zasad "odložite".
Pauziranje razgovora može biti dobro za oboje, čak i ako niste preplavljeni emocijama.
Svemir može biti potrebno iz više razloga, izvan potrebe da regulirate svoje emocije. Za obradu osjećaja, misli i želja nekima je potrebno više vremena za obradu od drugih. Prostor može biti potreban za formuliranje naših misli, želja i značenja onoga što vas je pogađalo.
Također vam omogućava da istražite kako bi rješavanje problema moglo izgledati za vas.
U idealnom slučaju, ako koristite ova tri znaka da diktirate da li i kada treba da ga „odložite“, potrošit ćete mnogo manje energije emocionalno i vjerovatno ćete riješiti problem brže nego što biste inače imali. I to je jedan od zdrave posljedice of odlazak u krevet ljut.
Također možete spriječiti daljnju eskalaciju stvari.
U suštini, odabirom da ga „odložite“ stvara siguran prostor za izražavanje svojih osjećaja, radoznalost i razumijevanje iskustva vašeg partnera, kao i rješavanje problema.
Tajm-aut je dobitna stvar!