Sadržaj
Za mnoge pojedince, sedmice i mjeseci nakon razvoda ili razvoda braka ispunjeni su bezbroj snažnih emocija. Osjećaji slobode, obnove, frustracije, tjeskobe, usamljenosti i strepnje spajaju se u složenu tapiseriju. Osjećaji se mijenjaju i kolebaju, ponekad divlje, dok pojedinci počinju zacrtati novi tok svog života.
Bez obzira na posebne okolnosti razdvajanja/razvoda, većina ljudi u tom vremenskom periodu doživljava visok nivo stresa i drugih negativnih emocija. Za neke, alkohol postaje način da dožive privremeno olakšanje od ovih neugodnih osjećaja. Za druge koji su se osjećali potisnutim u svojoj vezi, alkohol postaje sredstvo za „proživljavanje“ i „nadoknađivanje izgubljenih mogućnosti“. Bilo da se pije radi olakšanja ili pijenja radi poboljšanja, povećana konzumacija alkohola prilično je uobičajen razvoj događaja za mnoge u početnoj fazi rastave/razvoda.
Nemojte sad početi poludjeti ... očito, neće svi koji se razdvoje ili razvedu postati bijesni alkoholičar! No, na povećanje i promjenu unosa alkohola treba paziti. Prepoznavanje da se promjene događaju s vašim pijenjem važan je dio izbjegavanja problema sa zloupotrebom alkohola. Postoje tri primarna načina na koje možete zadržati perspektivu o unosu alkohola, ali oni zahtijevaju da budete iskreni prema sebi i otvoreni za povratne informacije. To su: Komentari drugih ljudi o vašim obrascima pijenja; negativne posljedice koje doživite kao posljedica pijenja; i „mali glas u našoj glavi“ koji govori da nešto nije u redu. Pogledajmo nakratko nekoliko primjera.
Komentari drugih ljudi:
Jedan od najboljih načina da pratimo svoje ponašanje, poput konzumacije alkohola, je slušati komentare naših prijatelja i voljenih. Komentari i zabrinutosti koji su vam izraženi u vezi sa povećanim količinama, učestalošću ili posljedicama epizoda pijenja treba uzeti u obzir: "Zar niste postali raznovrsna životinja sada kada ste razvedeni? !!!" "Sad kad ste ti i Laura razdvojeni, primijetio sam da izgleda da piješ puno više." "Kad god te zovem u posljednje vrijeme, uvijek si pio." "Zaista si se promijenila od razvoda i družila si se s vrlo različitom grupom ljudi, zabrinuta sam za tebe." Iako povratne informacije i komentari naših prijatelja i voljenih mogu biti neki od najupečatljivijih znakova da je nešto pošlo po zlu s našim unosom alkohola, često se najlakše odbacuju ili objašnjavaju. “Jane je samo ljubomorna što ne može ponovo živjeti kao samac, pa šta? Sad živim malo kad sam samac. ” "Jim ne može početi cijeniti koliko je prošla godina bila teška, pa svako malo popijem piće? !! ... pa šta ?!" Kada drugi primijete kompulzivnu ili uobičajenu upotrebu alkohola i skrenu vam pažnju na to, važno je čuti poruku zabrinutosti, a ne dopustiti odbrani da se izgradi i odbaci ono što se izražava.
Negativne posljedice:
Kako se obrasci pijenja povećavaju, posljedice ovog ponašanja obično slijede. Negativne posljedice mogu biti blage poput mamurluka, bez osjećaja općeg osjećaja zdravlja i blagostanja, debljanja ili emocionalnog umora/slabosti. Druge posljedice mogu biti smanjeni radni učinak, upozorenja/opomene pri zapošljavanju, DWI -i, neželjeni ili neprikladni seksualni susreti u pijanom stanju, neodgovorno ili nepromišljeno ponašanje pod utjecajem ili zdravstvenim problemima koji su povezani s alkoholom. Opet, važno pitanje u vezi s 'negativnim posljedicama' je biti iskren prema sebi u vezi s tim zašto je posljedica nastala. Početna reakcija na ove događaje često može biti okrivljavanje posljedica za nešto drugo osim nas samih ili nuđenje racionalizacije zašto se događaj dogodio. Neka pitanja koja morate sebi postaviti su: „Da li su mi se takve stvari dešavale prije nego što sam počeo više piti ... Da nisam pio, da li bi mi se ovo dogodilo? ... Je li alkohol zajednički imenitelj u poteškoćama sa kojim se trenutno susrećem? "
Taj "mali glas u našoj glavi":
Jedan od najvažnijih povratnih informacija o tome je li vaš unos alkohola postao problematičan jesu poruke koje sami sebi dajemo o našoj upotrebi. Slušajte „mali glas u našoj glavi“. Ako kažete: "O, dečko, ovo nije dobro." Tada je vrijeme da saslušate sebe i poduzmete strategiju korektivne akcije. Problem je u tome što mnogi ljudi koji se u ranim fazama susreću s problemom pijenja ne slušaju poruke koje sami šalju. Dolazi do stanja isključenosti. To je gotovo kao da gledate vrući prsten na štednjaku i kažete: "Pazi Jim, taj prsten je vruć. Ne diraj ga. ” A onda ... ipak samo dodirnite. Kako je to ludo? !! Ako vam unutrašnji glas govori da nešto nije u redu ili se pita da li nešto nije u redu, poslušajte ga!
Ako se nakon iskrenog pregleda ovih faktora pokaže da ste razvili teži obrazac pijenja nego što je prikladno, vrijeme je za neke promjene.