Sadržaj
- 1. Provedite smisleno vrijeme zajedno
- 2. Poboljšajte svoje vještine slušanja
- 3. I, govoreći o slušanju, učinite to empatično
- 4. Izrazite zahvalnost
- 5. Idite zajedno u krevet
- 6. Jedite zajedno i činite samo to
- 7. Neka to bude tačka vođenja ljubavi
- 8. Dodirnite bazu na male načine tokom dana
"Jednostavno se ne povezujemo više kao nekad." Prepoznajete li svoju vezu u toj frazi? Nije neuobičajeno da parovi koji su dugo u braku dožive pad intimnosti, fizičke i emocionalne. Mnogo se stvari natječe za vašu pažnju: porodične potrebe, radna pitanja, obaveze zajednice, društveni životi koje treba organizirati. Gotovo svi parovi u nekom trenutku krivulje svoje veze otkrivaju da zanemaruju jednu od najugodnijih prednosti braka: intimnost. A to predstavlja pravi rizik jer, bez intimnosti, vaša veza može prerasti u situaciju poput cimera. Nijedno od vas se nije prijavilo za to, pa hajde da ispitamo neke načine na koje možete vratiti intimnost u braku, i održati svoju vezu jakom i vitalnom.
1. Provedite smisleno vrijeme zajedno
Često se intimnost pokvari jer se par prestao truditi da provodi vrijeme zajedno. Ili misle da je boravak u istoj kući, ali s jednom osobom koja gleda TV dok druga igra igru na računaru, "vrijeme je zajedno". Nije. Provoditi smisleno vrijeme zajedno znači baviti se fizičkom aktivnošću koja uključuje vas dvoje u postizanju istog cilja. Zajednički odlazak u kino nema smisla - ne bavite se aktivno nečim što vam omogućava interakciju sa partnerom. Kako bi bilo da zajedno provedete čas kuhanja, a zatim, nakon što savladate određeno jelo, pripremite ga za prijatelje i porodicu? Ovo je primjer smislenog zajedništva - oboje stječete novu vještinu, a kada tu vještinu podijelite s drugima, pomaže vam vratiti osjećaj bliskosti jer ste to učinili zajedno.
2. Poboljšajte svoje vještine slušanja
Sjećate li se kada ste bili na prvom sastanku kako ste se držali svake riječi koju je izgovorio vaš partner? Nikada ne biste izvadili mobitel dok je razgovarao s vama, niti zapisali popis namirnica, a pritom ste mu dali pola uha. Vratite se na taj način fokusiranja na partnera. Kad dođe kući i počne vam pričati o svom danu u uredu, prestanite s onim što radite, okrenite tijelo prema njemu i slušajte što govori 100%. On će se osjećati potvrđeno, a vi ćete mu biti bliže, sve zato što ste mu posvetili punu pažnju.
3. I, govoreći o slušanju, učinite to empatično
Kad vaš supružnik s vama podijeli brigu ili zabrinutost, imamo prirodnu tendenciju da pokušamo popraviti stvari umjesto njega. Pokušajte empatiju radije nego rješavanje problema sljedeći put kad dođe kući i požali se na svoj dan. "Razumijem", "Reci mi više" ili "Kako mogu pomoći?" dobre su fraze za upotrebu koje će nagovoriti vašeg supružnika da nastavi razgovarati. Često, kada se ljudi žale, ne traže rješenje. Oni samo žele da se osjećaju saslušanima i podržanima. Povećajte svoju intimnost samo tako što ćete biti dobra ploča razumijevanja.
4. Izrazite zahvalnost
To može biti u mnogim oblicima, od malog "hvala" kada vam supružnik učini uslugu, do neočekivanog "tako sam zahvalan na vašem prisustvu u mom životu". Pokušajte izraziti zahvalnost svom supružniku barem jednom dnevno i gledajte kako rastu vaši osjećaji bliskosti. Ne samo da činite da vaš supružnik svijetli od zadovoljstva što ste prepoznati, već doprinose i vlastitoj zahvalnosti podsjećajući se da je osoba za koju ste se udali veliko ljudsko biće.
5. Idite zajedno u krevet
Parovi često imaju odvojeno vrijeme za spavanje. Neko od vas bi mogao poželjeti da ostane do kasno da završi kućne poslove ili da započne s obavezama sljedećeg dana, ili možda postoji televizijska serija o kojoj ste ovisni i koju trebate pogledati u "samo još jednoj epizodi" prije nego što se predate večeri. Sve ove stvari vašem paru oduzimaju intimnost i s vremenom ga mogu dovesti u opasnost. Ne postoji ništa bolje za poboljšanje osjećaja bliskosti od zajedničkog spavanja. Čak i ako samo spavate, korisno je zajedno udariti sijeno. Ako ovo dovede do nečeg drugog, poput sjajne ljubavi, sve bolje!
6. Jedite zajedno i činite samo to
Ako je večera jedini obrok koji možete jesti zajedno, učinite to obrokom. Nema gledanja televizije (izvadite televizor iz trpezarije!). Postavite lijep stol (uključite djecu u ovaj zadatak kako bi se osjećali dijelom doprinosa porodičnom iskustvu) i pobrinite se da svi budu potpuno prisutni za vrijeme obroka. (Nema telefona za stolom.) Ako ste samo vi i vaš supružnik, prilagodite se jedite jedno drugom za vrijeme večere, odvojite vrijeme i ne zaboravite izraziti zahvalnost na poslu koji je uključen u stvaranje ovog lijepog trenutka.
7. Neka to bude tačka vođenja ljubavi
Ovo nikada nemojte uzeti zdravo za gotovo. Toliko parova smatra da treba odgoditi vođenje ljubavi zbog drugih obaveza. Ovo je greška. Čak i ako neko od vas to zaista ne "osjeća", krenite naprijed s milovanjima i dodirivanjem ... često ćete otkriti da će vam se želja pojaviti sasvim prirodno ako samo ovo malo pogurate. Vođenje ljubavi je krajnji intimni čin, a njegovo držanje u kalendaru pomoći će vam da vratite intimnost u vaš brak.
8. Dodirnite bazu na male načine tokom dana
Slanje SMS-ova, brza prijava putem telefonskog poziva ili dijeljenje smiješnog mema putem e-pošte-ovo su mali načini da podsjetite supružnika da su vam u mislima.
Ako osjetite osjećaj nepovezanosti u braku, vrijedi isprobati neki od gore navedenih savjeta kako biste poradili na vraćanju intimnosti sa svojim partnerom. Intimnost je bitan sastojak za zdravlje i sreću vaše veze, pa se, uz malo truda, možete obnoviti.